Uçucu yağlar fibromiyaljinin tedavisine yardımcı olabilir mi?
Uçucu yağlar, bitkilerden elde edilen konsantre aromatik sıvılardır. Bazı araştırmalar, bunların bir dizi sağlık yararı sağladığını ve fibromiyalji dahil olmak üzere çeşitli tıbbi durumların semptomlarını hafiflettiğini ileri sürdü.
Fibromiyalji, kronik bir kas-iskelet sistemi hastalığıdır ve romatizmal hastalık türüdür. Sağlık uzmanları, vücudun ağrı sinyallerini işleme şeklini etkilediğine inanıyor.
Amerikan Romatoloji Koleji'ne göre, fibromiyalji Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanların% 2-4'ünü etkiliyor. Durumu olan çoğu insan kadındır.
Şu anda fibromiyaljinin tedavisi yoktur. Tedavi, semptomları yönetmeyi ve bir kişinin yaşam kalitesini iyileştirmeyi içerir.
Bu yazıda, fibromiyalji semptomlarından kurtulmaya yardımcı olabilecek bazı uçucu yağlara bakıyoruz.
Hangi yağlar yardımcı olabilir?
Uçucu yağlar, fibromiyaljinin fiziksel semptomlarının yanı sıra anksiyete ve depresyon gibi zihinsel semptomlardan kurtulmaya yardımcı olabilir.
Genel olarak araştırmalar, uçucu yağların ağrı yönetimi için terapötik potansiyele sahip olduğunu ileri sürmüştür.
Bununla birlikte, uçucu yağların fibromiyalji, diğer romatizmal durumlar ve kronik ağrı üzerindeki etkilerine yönelik çalışmalar sınırlıdır.
Bununla birlikte, aşağıdaki uçucu yağlar, fibromiyaljinin bazı semptomlarına yardımcı olabilir.
Fesleğen
Bir 2015 çalışmasında, fesleğen yağının kronik kas ağrısı olan farelerde ağrı giderici etkileri vardı.
Bu bulgu, araştırmacıların fesleğen yağını fibromiyaljili insanlar için potansiyel bir ağrı kesici yöntem olarak önermelerine yol açtı.
Fesleğen hakkında daha fazla bilgi edinin.
kırmızıbiber
Bu uçucu yağ, kırmızı biberlerden elde edilir. Acı biberlerin etken maddesi olan kapsaisin içerir. Kapsaisin, bir ağrı kesici olarak iyi belgelenmiştir.
2013'ten daha eski bir çalışmada, şiddetli fibromiyaljili katılımcılar, 6 hafta boyunca günde üç kez topikal kapsaisin (% 0,075 konsantrasyon) uyguladılar. Ağrı seviyelerinde kısa vadeli önemli gelişmeler yaşadılar.
Bir 2017 incelemesinde, şiddetli nöropatik ağrısı olan kişiler cilde tek doz yüksek konsantrasyonda (% 8) kapsaisin yaması uyguladılar. Tedavi ağrı kesici, uyku hijyeni ve yaşam kalitesinde önemli gelişmeler sağlamıştır.
Bununla birlikte, bu derleme, kapsaisinin derin ağrı üzerindeki etkilerini incelemesine rağmen, fibromiyaljiye özel olarak bakmamaktadır. Sonuç, bazı kanıtların çok düşük kalitede olduğundan da bahsetmektedir.
Ayrıca, uygulamada yoğun batmaya neden olabileceğinden, insanların yüksek konsantrasyonlu kapsaisin kullanmadan önce lokal anestezi almaları gerekebileceğini öne sürmektedir.
Cedarwood
2015 yılında yapılan araştırmalar, sedir ağacı esansiyel yağını teneffüs etmenin, vücutlarının ağrı deneyimini etkileyerek farelerde ameliyat sonrası ağrıyı hafiflettiğini göstermektedir.
Zencefil ve portakal
Uzuvları kırılmış bir grup insanda 2017 yılında yapılan bir araştırma, aromaterapi tedavisi olarak portakal ve zencefil kullanmanın akut kemik kırığı ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Çalışma, fibromiyalji ağrısına odaklanmasa da, bulguları, portakal ve zencefil aromaterapisinin, bir kişi diğer tedavilerin yanında kullandığında bazı faydalar sağlayabileceğini düşündürmektedir.
Lavanta
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, lavanta yağı kullanan bir aromaterapi masajının diz osteoartriti ile ilgili ağrıyı azaltmada etkili olduğunu bulmuştur.
Ağrı seviyeleri tedaviden hemen sonra düştü ve tedaviden 1 hafta sonra düşük kaldı. Ayrıca hiçbir yan etki ve devam eden bazı faydalar da yoktu.
Bununla birlikte, ağrının giderilmesi uzun vadeli olmadı. 4 haftalık takipte ağrı geri döndü.
2019'da yapılan bir araştırma, lavanta yağının ameliyattan önce stresi ve endişeyi azaltabileceğini buldu. Bu nedenle, anksiyeteyi yaygın bir fibromiyalji semptomu olarak yaşayanlar için faydalı olabilir.
Lavantanın faydaları hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz.
Nasıl kullanılır
İnsanlar uçucu yağları aşağıdaki şekillerde kullanabilir:
Topikal bir tedavi olarak
Seyreltilmemiş uçucu yağları doğrudan cilde uygulamayın. Kişiler uygulamadan önce uçucu yağları bir taşıyıcı yağ ile karıştırmalıdır.
Cilde uygulamadan önce birkaç damla esansiyel yağı 1 ons (hindistancevizi yağı, tatlı badem yağı veya zeytinyağı gibi) bir taşıyıcı yağla karıştırın.
Karışım ayrıca masaj yağı olarak da kullanılabilir. İnsanlar ayrıca banyo suyuna karışık yağlar ekleyebilirler.
Soluma
İnsanlar yağları doğrudan soluyabilir veya bir uçucu yağ difüzörüne veya brülöre yerleştirebilir.
Fibromiyalji ve diğer ağrı durumlarını hafifletmek için düzenli olarak uçucu yağlar kullanmak en iyisidir. Bazı araştırmalar, yağların faydalı etkilerinin birkaç günden fazla sürmediğini, bu nedenle düzenli kullanımın ağrının daha uzun süre uzak tutulmasına yardımcı olabileceğini ileri sürdü.
Riskler ve hususlar
Uçucu yağlar doğal bir çare olsa da bazı riskler taşırlar. İnsanlar bunları kullanırken aşağıdakileri akılda tutmalıdır:
- İnsanlar uçucu yağları yememelidir. Bazıları uçucu yağların ağızdan alınmasını tavsiye etse de, bu ürünler oldukça konsantredir. Bir kişi onları bu şekilde alırsa ciddi yan etkileri olabilir.
- Bazı insanların uçucu yağlara alerjisi vardır. İnsanlar, seçtikleri uçucu yağı bir taşıyıcı yağda karıştırarak ve ön kollarına az miktarda koyarak test etmelidir. Reaksiyon yoksa kullanımı güvenli olmalıdır. Her yeni uçucu yağı aynı şekilde test etmek en iyisidir.
- İstenmeyen yan etkileri kontrol edin. Bu yağların yararlı etkileri olsa da olumsuz etkileri de olabilir. Bir kişi herhangi bir istenmeyen yan etki yaşarsa, yağı kullanmayı bırakmalı ve bir doktora danışmalıdır. Risk, kişinin yaşına, sağlık durumuna ve aldıkları ilaçlara bağlı olarak değişir.
- Olası ilaç etkileşimlerini kontrol edin. Uçucu yağlar, yaygın reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir. İlaç alan kişiler, özellikle cilt üzerinde kullanmak istiyorlarsa, uçucu yağları kullanmadan önce bir doktora danışmalıdır.
- Daima bir taşıyıcı yağ kullanın. Seyreltilmemiş yağlar ciltte tahrişe, kabarmalara veya kızarıklıklara neden olabilir. Bazı yağlar, özellikle turunçgil yağları da kişinin ışığa duyarlılığını artırabilir. İnsanlar uçucu yağları badem yağı, hindistancevizi yağı veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile seyreltmelidir.
- Saygın bir marka seçin. Uçucu yağların kalitesi, etki ve kalite açısından markalar arasında büyük farklılıklar gösterir. Yüksek kaliteli yağlar sağladığınızdan emin olun.
Diğer doğal ve yaşam tarzı ilaçları
Fibromiyalji için birkaç başka doğal tedavi vardır. Bunlardan bazıları etkililik açısından kişiden kişiye değişebilir. Bir tedavi kombinasyonu en iyi sonucu verme eğilimindedir. Bir kişi, kendileri için işe yarayan bir seçenek bulmadan önce birkaç tedaviyi denemek zorunda kalabilir.
Bazı doğal ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:
Akupunktur
Son zamanlarda yapılan bazı araştırmalar, bazı akupunktur tedavilerinin fibromiyaljili bazı insanlar için güvenli ve etkili olduğunu göstermektedir.
Burada akupunktur hakkında daha fazla bilgi edinin.
Egzersiz yapmak
Düzenli nazik egzersizler - yoga, yürüyüş, yüzme ve pilates gibi - ağrı semptomlarını ve yorgunluğu azaltmanın yanı sıra ruh halini ve uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Egzersizin faydaları ve nasıl güvenli bir şekilde gerçekleştirileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Masaj
Ulusal Fibromiyalji Derneği'ne göre, düzenli masaj terapisi, kronik ağrı ve fibromiyalji semptomlarını iyileştirebilir. Yukarıdaki uçucu yağlarla masaj yapmak bazı insanlar için ekstra faydalar sağlayabilir.
Uyku
Düzenli bir uyku programı belirlemek, fibromiyaljili kişilerin yorgunluğu gidermesine yardımcı olabilir.
Stres Yönetimi
Fibromiyaljiyi yönetmenin bir parçası, stresin fiziksel ve duygusal semptomlarını azaltmayı içerir. Meditasyon, aşamalı kas gevşetme ve nefes egzersizleri dahil olmak üzere çeşitli teknikler stresi azaltmayı destekleyebilir.
Bilişsel davranış terapisi
Bilişsel davranış terapisi (CBT) uygulayan bir terapistle çalışmak, fibromiyaljili kişilerin yeni başa çıkma stratejileri geliştirmelerine yardımcı olabilir. Acılarını ve diğer semptomları daha iyi yönetmek için düşüncelerini, davranışlarını ve duygularını ayarlamalarına yardımcı olabilir.
Araştırmanın 2013 tarihli bir incelemesi, 12 haftalık CBT'nin fibromiyaljili her yaştan insanda ağrı, olumsuz ruh hali ve sakatlıkta hafif bir azalmaya yol açtığını buldu.
Ayrıca, insanlar tedavinin bitiminden 6 ay sonra hala bu iyileştirmelerin faydalarını hissettiler.
CBT hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Fibromiyalji semptomlarından herhangi biri devam ederse veya kötüleşirse, insanlar bir doktora danışmalıdır.
Yaygın fibromiyalji semptomları şunları içerir:
- depresyon
- odaklanma ve konsantrasyonla ilgili zorluk
- yorgunluk
- baş ağrısı
- kas spazmları
- mide bulantısı
- yaygın ağrı
- kronik pelvik ve mesane ağrısı
- enflamatuar barsak hastalığı
- huzursuz bağırsak sendromu
- uykusuzluk gibi uyku sorunları
- hızlı kalp atış hızı, kuru göz ve ortostatik hipotansiyon gibi otonom sinir sistemi ile ilgili sorunlar
Fibromiyaljinin bazı komplikasyonları arasında işlev bozukluğu ve artan anksiyete bulunur.
Fibromiyaljiyi tedavi etmek için uçucu yağları kullanmayı düşünen kişiler, özellikle birden fazla ilaç kullanıyorlarsa, tedaviye başlamadan önce doktorlarıyla konuşmak isteyebilirler.
S:
Konvansiyonel tedaviler benim fibromiyalji sunumuma karşı etkili değildir. Sonraki adımlarım neler?
A:
Amitriptilin gibi standart ilaçlar etkili değilse, doktor hipotiroidizm gibi diğer durumların dışlandığından emin olmalıdır. İnsanlar, onarıcı uyku, egzersiz ve stres yönetimi dahil olmak üzere yaşam tarzı yönetimi tekniklerini denemelidir.
Bir kişi yaşam tarzı yönetimi stratejilerini 6-8 hafta sonra fayda sağlamadan denediyse, tedavi eden doktorundan bir fizyoterapiste sevk etmesini istemelidir. Bu tür bir pratisyen, kişiselleştirilmiş bir yönetim programı önerebilir. Bir CBT eğitim programı da yardımcı olabilir.
Fibromiyalji hastaları ayrıca ısıtmalı bir havuzda, tai chi'de ve yogada su egzersizini denemek isteyebilir. İnsanlar, Fibromiyalji için Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) onaylı ilaçların avantaj ve dezavantajlarını bir doktorla tartışmalıdır.
Nancy Carteron, MD, FACR Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.
