Gece terörü nedir ve neden olur?

Gece terörü veya uyku terörü, özellikle çocuklarda geceleri korkuya neden olan bölümler için ortak terimlerdir. Kabuslardan farklıdırlar. Onlara sahip olan kişi ve ailesi için üzücü olabilirler.

İnsanlar “gece terörü” nden bahsederken, bu aslında Teşhis ve İstatistik El Kitabı beşinci baskısına (DSM-V) göre teşhis edilebilir bir durum değildir.

Kabus bozukluğu, REM uyku davranış bozukluğu ve Hızlı Olmayan Göz Hareketi (NREM) Uyku Uyarılma Bozukluğu olarak bilinen koşulların unsurlarını içerir.

Gece olayları korkunç olsa da, gece terörleri normalde daha ciddi bir şeyin işareti değildir. Başladıkları kadar aniden bitme eğilimindedirler.

Gece terörü nedir?

Resim kredisi: tommaso79 / istock.

Gece terörleri, uyurken büyük korkuya neden olan gece olaylarıdır. Kişi uzuvlarını sallayabilir ve çığlık atabilir ve bağırabilir.

Gece terörleri en çok çocuklarda yaygındır, ancak yetişkinler de bunlardan muzdarip olabilir. Normal bir atak tipik olarak 30 saniye ile 3 dakika arasında sürer, ancak önemli ölçüde daha uzun da olabilir.

Gece terörleri tatsızdır, ancak genellikle tıbbi endişe nedeni değildir.

Çocukların yaklaşık% 40'ını ve daha az sayıda yetişkini etkilediği tahmin edilmektedir.

Semptomlar

Gece terörü kabuslardan farklıdır. Bir kabusta, hayalperest uyanabilir, ancak gece terörleri sırasında genellikle uykuda kalırlar.

Bu fark büyük olasılıkla gece terörlerinin meydana geldiği uyku evresinden kaynaklanmaktadır.

Kabuslar genellikle hızlı göz hareketi uykusu (REM) sırasında, gece uykusunun sonuna doğru gerçekleşir.

Aksine, gece terörü, daha derin uyku sırasında gecenin ilk üçte birinde meydana gelir, bu aynı zamanda yavaş dalga uykusu veya REM dışı uyku olarak da bilinir.

Bir gece terörü olayının belirtileri şunları içerebilir:

• çığlık atma ve bağırma
• yatakta oturmak veya uyurgezerlik
• uzuvları tekmelemek ve savurmak
• ağır nefes alma, yarış nabzı ve bol terleme
• genişlemiş öğrenciler ve artan kas tonusu
• uyandırılması zor olmak
• uyanma konusunda kafa karışıklığı
• uyanıkmış gibi gözlerini kocaman açarak bakmak, ancak uyaranlara cevap vermemek
• agresif davranış, özellikle yetişkinlerde)
• olayı hatırlamamak

Kişi rüyayı hatırlarsa, muhtemelen onlar için çok korkutucu bir şey içerecektir.

Büyüleyici uyku dünyası hakkında daha fazla kanıta dayalı bilgi öğrenmek istiyorsanız, özel merkezimizi ziyaret edin.

Nedenleri

Gece terörüne bir dizi faktör katkıda bulunabilir.

Bunlar şunları içerir:

• ateş, özellikle çocuklarda
• stres
• uyku eksikliği
• ışık veya gürültü
• aşırı dolu mesane
• geceyi yabancı bir yerde geçirmek
• muhtemelen genetik faktörler
• migren baş ağrıları
• fiziksel veya duygusal stres
• bazı ilaçların veya alkolün kullanılması veya kötüye kullanılması

2014 yılında, 8 ila 10 yaşları arasındaki yaklaşık 7.000 çocuk üzerinde yapılan ve 13 yaş civarında takip edilen bir çalışma, zorbalığa uğrayanların gece terörü yaşama olasılığının iki katından fazla olduğunu gösterdi.

Ek olarak, gece terörleri genellikle uyku sırasında nefes alma sorunları, örneğin uyku apnesi, migren, kafa yaralanmaları, huzursuz bacak sendromu ve bazı ilaçlar gibi altta yatan diğer durumlarla ilişkilendirilir.

43-89 yaşları arasında Parkinson hastalığı olan 661 kişiyi değerlendiren bir çalışma,% 3,9'unun gece terörü olduğunu bildirdi. Ayrıca,% 17,2'si kabus gördü ve% 1,8'i uyurgezerlik yaşadı.

Aşağıdaki faktörler de bir rol oynayabilir.

Uyurgezerlik

Gece terörü ve uyurgezerlik birbiriyle bağlantılı görünüyor. Her ikisi de gecenin erken saatlerinde meydana gelen en derin uyku aşamaları olan yavaş dalga uykusu sırasında ortaya çıkar.

Bazı araştırmacılar, uyurgezerlik veya gece terörü yaşayan kişilerin yavaş dalga uykusunu sürdürmekte zorluk çekebileceğine inanıyor.Bu, onları hızlı uyarılmalara duyarlı hale getirir ve parasomni riskini artırır.

Talamik disfonksiyon

Beyin lezyonları, gece terörünün beklenmedik bir nedenidir. Ancak bazı durumlarda talamustaki hasar veya işlev bozukluğu bu fenomenle ilişkilendirilmiştir.

Bir çalışmada, bir kadın 48 yaşında düzenli gece terörü yaşamaya başladı.

Nedeni araştırmak için bir uyku laboratuvarında gözlemden geçti. Testler talamustan gelen sinyalin arttığını gösterdi. Bunun, gece terörlerini düşündüren mikro uyarılmalara neden olduğu ortaya çıktı.

Talamusun uyku-uyanıklık döngülerini sürdürmede anahtar bir rol oynadığı düşünülmektedir. Ayrıca, biz uyurken işitme duyuları da dahil olmak üzere normalde duyulardan gelen sinyalleri sönümleme görevi görür.

Beynimizin dış dünyadan aldığı bilgilerin çoğu talamustan geçer, örneğin beynin görmemizi veya duymamızı sağlayan bölümlerine gönderilmeden önce.

Uyuduğumuzda, talamus bu bilgiyi beynin geri kalanına göndermeye daha az meyillidir.

Sonuç olarak, uyuduğumuzda, dokunsal uyaranların ve çevremizdeki seslerin daha az farkındayız.

Genetik faktörler

Gece terörü olan veya yürürken uyuyan insanlar, genellikle bunu yapan bir aile üyesine sahiptir.

1980'de küçük bir araştırma, uyurgezerlerin% 80'inin ve gece terörü geçirenlerin% 96'sının, bir veya her ikisine birden sahip en az bir yakın aile üyesine sahip olduğunu buldu.

Tek yumurta ikizlerine odaklanan bir başka araştırma da bu bulguyu destekledi.

Araştırmacılar, bir kişinin tek yumurta ikizi yaşarsa gece terörü yaşama olasılığının önemli ölçüde daha yüksek olduğunu buldular. Özdeş olmayan ikizlerde bunun olma şansı daha düşüktür.

2015 yılında yayınlanan 1.940 çocuğun uzun süreli bir araştırması, ebeveynleri uykusunda yürüyenlerin gece terörü olma olasılığının daha yüksek olduğunu ve bu gece terörlerinin daha uzun süre devam etme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu.

Çocuklukta gece terörü için en yüksek yaş 18 ay olarak bulundu. Bu yaştaki çocukların% 34,4'ünün ebeveynler tarafından gece terörü olduğu bildirilmiştir. Gece terörü yaşayan çocukların üçte biri daha sonra çocuklukta uyurgezerlik alışkanlıkları geliştirir.

Testler ve teşhis

Bir doktor hastaya ve uygunsa aile üyelerine gece terörü belirtilerini soracaktır. Fiziksel veya psikolojik olabilecek diğer olası faktörleri aramak için testler de yapabilirler.

Bir uyku çalışması önerilebilir.

Uyku çalışmaları

Bir uyku çalışması veya polisomnografi, geceyi bir uyku laboratuvarında geçirmeyi ve uyurken çeşitli ölçümler yapılmasını içerir.

Gece boyunca beyin dalgaları, kan oksijen seviyeleri, kalp atış hızı, nefes, göz ve bacak hareketleri ölçülür ve hasta filme alınır.

Doktor, kaydı gözden geçirecek ve bireyin uyku davranışının farklı yönlerini değerlendirecektir.

Film, muhtemelen apneyi düşündüren düzensiz nefes almayı veya huzursuz bacak sendromu gibi rahatsız edici bir uykunun diğer nedenlerini ortaya çıkarabilir.

Tedavi

Gece terörleri için genellikle ilaç gerekmez.

Gece terörleri çocuklar için üzücü görünse de, kalıcı bir zarar olasılığı düşüktür ve genellikle müdahale edilmeden geçer.

Çocuğun elini tutmak ve sakince konuşmak bir bölümü kısaltmaya yardımcı olabilir.

Tedavi normalde yalnızca, bölümler kişinin veya ailesinin güvenliği üzerinde önemli bir olumsuz etkiye sahipse veya sorun gün içinde işlev görme yeteneklerini etkiliyorsa gereklidir.

Tedavi gerekliyse, üç tür müdahale mümkündür.

• Uyku apnesi veya akıl sağlığı sorunu gibi altta yatan bir durumu tedavi etmek.
• Uyku alışkanlıklarını veya uyku ortamını değiştirerek uyku koşullarını iyileştirmek.
• Benzodiazepinler ve serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) gibi ilaçlar bazı durumlarda yardımcı olabilir.
• Örneğin terapi veya danışmanlık yoluyla stresle başa çıkmak.

Ev ilaçları ve basit çözümler

Bir dizi basit müdahale, gece terörünü hafifletmeye yardımcı olabilir.

Güvenli uyku ortamı

Geceleri tüm kapıları ve pencereleri kapatın ve kilitleyin. Onları korkutmayı düşünün. Gezinti tehlikelerini ortadan kaldırın ve kırılgan ve tehlikeli nesneleri kaldırın.

Stres

Herhangi bir stres kaynağını ve onları rahatlatmanın yollarını belirleyin. Bir çocuk gece terörü yaşıyorsa, onları rahatsız eden herhangi bir şeyi size söylemesini ve bunu derinlemesine konuşmasını isteyin.

Daha fazla uyu

Uyku yoksunluğu bir faktör olabilir, bu nedenle daha erken yatmayı veya öğleden sonra uykusuna uyum sağlamayı deneyin. Yatmadan önce rahatlatıcı bir rutine sahip olmak, örneğin, sıcak bir banyo yapmak veya uyumadan önce hafif bir kitap okumak da yardımcı olabilir. Yatmadan önce en az bir saat ekran başında kalmaktan kaçının.

Kalıpları ara

Bir uyku günlüğü tutun ve korkuların ne sıklıkla meydana geldiğini ve ne zaman başladığını not edin. Gece terörleri rahatsız ediciyse ve düzenli bir zamanda gelirlerse, çocuğunuzu meydana gelmelerinden 15 dakika önce uyandırmanız, 5 dakika uyanık tutmanız ve sonra tekrar uyumasına izin vermeniz önerilebilir.

Yetişkinlerde gece terörü

Gece terörü en çok çocuklarda görülür, ancak yetişkinleri de etkileyebilir. Bir yetişkin, uyku döngüsü sırasında herhangi bir zamanda gece terörü yaşayabilir ve rüyayı hatırlama olasılığı çocuklardan daha fazladır.

Yetişkinler, geçmişleri varsa gece terörü yaşama olasılıkları daha yüksektir:

• bipolar bozukluk
• depresyon
• kaygı

Bazen, gece terörleri, özellikle de etrafta dolanırsa veya uyurgezerliğe giderse, kişi veya diğer insanlar için yaralanmaya neden olabilir. Bir yetişkinin gece terörü sırasında bir çocuktan daha agresif davranış sergileme olasılığı daha yüksektir.

Yetişkinler ayrıca uyku davranışlarından utanabilirler ve bu, ilişkileri etkileyebilir.

Gece teröründen endişe duyan herkes bir uyku uzmanı görmeyi düşünebilir.

Uyku hakkında daha fazla bilgi edinmek için özel merkez sayfamıza bakın.