Aloe vera suyunun sağlığa faydaları nelerdir?
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Aloe vera, çeşitli tıbbi ve besleyici kullanımları olan bir bitki türüdür. Bitkinin yeşil, jel dolu yaprakları vardır. Pek çok kişi jeli yanıkları ve yaraları tedavi etmek için kullanır ve aynı zamanda meyve suyu olarak da mevcuttur.
Aloe vera suyu, birçok sağlıklı yemek kafesinde ve doğal gıda mağazasında popüler bir seçimdir.
Bu yazıda, aloe vera suyu içmenin potansiyel faydaları ve olası yan etkileri hakkında bilgi edinin.
Aloe vera suyunun faydaları şunları içerebilir:
1. Kabızlığı tedavi etmek
Periyodik kabızlık yaşayan kişiler, aloe vera suyunu doğal bir müshil olarak kullanabilirler.
Bitkinin dış kısmı antrakinon adı verilen bileşikler içerir ve bunların müshil etkisi vardır.
Bir kişi aloe vera suyunu ilk kez deniyorsa, küçük bir porsiyonla başlamak isteyebilir. Bir porsiyon genellikle 1 bardak veya 8 ons (oz) meyve suyudur.
Araştırmacılar aloe veranın müshil etkisinin farkında olsalar da, Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) bitkinin bu amaçla kullanımının güvenli olduğunu tespit etmedi.
Sıklıkla kabız olan kişiler, uzun süreli kullanım için uygun müshiller hakkında bir doktorla konuşmalıdır.
2. C vitamini sağlamak
Yaklaşık 8 oz güçlendirilmiş aloe vera suyu 9,1 gram C vitamini içerir. Bu vitamin, doğal bir antioksidan olduğu ve iltihapla mücadeleye yardımcı olduğu için kişinin genel sağlığı için hayati önem taşır.
C vitamini, bir kişinin kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaktan bağışıklık sistemi işlevini iyileştirmeye kadar çeşitli özel faydalara sahiptir. Yeterli C vitamini almak aynı zamanda vücudun bitki bazlı gıdalardaki demiri emme yeteneğini de artırır.
Vitamin portakal, yeşil biber, brokoli, greyfurt ve domates suyu gibi yiyeceklerde doğal olarak bulunurken, zenginleştirilmiş aloe vera suyu bir başka mükemmel kaynaktır.
3. Susuz kalmamak
Gün boyunca bol miktarda sıvı içmek, bir kişinin susuz kalmasına yardımcı olabilir ve aloe vera suyu, şekerli içecekler ve meyve sularına düşük kalorili bir alternatif olabilir. 8 oz'luk bir bardak aloe vera suyu sadece 36 kalori içerir.
Bununla birlikte, eklenen şeker ve diğer bileşenler için etiketlemeyi kontrol etmek önemlidir. Bunlar meyve suyundaki kalori, şeker ve karbonhidrat miktarını artırabilir.
Amerikan Kalp Derneği (AHA), eklenen şekerin kadınlar için günde 24 gram (g) veya 6 çay kaşığı ve erkekler için günde 36 gram veya 9 çay kaşığı ile sınırlandırılmasını önermiyor.
4. Diş eti iltihabının azaltılması
Küçük bir çalışma, aloe vera suyu gargara ile terlemenin, yakın zamanda plağı çıkarmak için tedavi gören kişilerde dişeti iltihabını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.
Çalışmada, 15 katılımcı aloe vera suyu gargara ile içti ve 15'i hiç kullanmadı.
Çalışmanın sonucuna göre, gargara kullananlar daha az diş eti iltihabı bildirdiler.
Araştırmacılar, aloe veranın antimikrobiyal ve antibakteriyel özelliklerinin sonuçlara ulaşılmasına yardımcı olduğunu öne sürdü.
5. Kan şekeri seviyelerinin kontrol edilmesi
Yayınlanan 2016 meta analizine göre Klinik Eczacılık ve Terapötikler Dergisialoe vera, prediyabet ve tip 2 diyabetli kişilerde kan şekerini kontrol etmede “bazı potansiyel faydalara” sahip olabilir.
Analiz, toplu olarak 470 katılımcıyı içeren çalışmaları inceledi. Meyve suyu ve tozlar dahil olmak üzere farklı aloe vera müstahzarları almışlardı.
Araştırmacılar, aloe vera suyu takviyesinin katılımcılar arasında açlık kan şekeri düzeylerini iyileştirmeye yardımcı olduğunu belirtti.
Bununla birlikte, aloe vera suyunun diyabet üzerindeki etkilerinin kesin olarak belirlenmesinin daha büyük çalışmalar gerektireceğine işaret ettiler.
6. Mide ülserlerinin önlenmesi
Aloe vera suyunun, mide ülseri sıklığını azaltmak ve sindirimi iyileştirmek gibi ek sindirim faydaları olabilir.
Aloe vera suyundaki C vitamini gibi birçok anti-enflamatuar bileşik, bu sindirim etkilerine katkıda bulunabilir.
Yan etkiler
Bazı araştırmalar aloe vera suyunun faydalarını ortaya koyarken, içeceğin olumsuz etkilere neden olabileceğine dair kanıtlar da vardır.
Ulusal Sağlık Enstitüleri'nden (NIH) yapılan bir araştırma, renklendirilmemiş aloe vera yaprağı ekstresi tüketiminin erkek ve dişi sıçanlarda artmış kanser riski ile ilişkili olduğunu buldu.
Araştırmacılar riskin neden arttığından emin değiller, ancak bitkinin mumsu yaprağındaki bazı antrakinonların rol oynayabileceğinden şüpheleniyorlar.
Spesifik olarak, bileşik aloin'i potansiyel bir kanser nedeni olarak tanımladılar. Sonuç olarak, birçok aloe vera suyu üreticisi, meyve sularının aloin içeriğini listeler.
Bilim adamları bu çalışmaları insanlarda henüz yeniden üretmemiş olsalar da, aloin alımını sınırlamak iyi bir ihtiyati tedbir olabilir.
Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi'ne göre, aloe vera suyu içmek mide rahatsızlığına ve elektrolit dengesizliklerine neden olabilir.
Aloe vera suyunu ölçülü olarak içmek çok önemlidir. Bir kişi mide rahatsızlığı veya başka semptomlar yaşarsa, suyu içmeyi bırakmalıdır.
Özet
Küçük ölçekli çalışmalar, aloe vera suyunun potansiyel faydalarını belirlemiştir. Bununla birlikte, sağlıkla ilgili endişeler de var.
Günlük diyete dahil etmeden önce meyve suyu hakkında bir sağlık uzmanıyla konuşmak en iyisidir.
Aloe vera suyu, sağlıklı gıda mağazalarından ve internetten satın alınabilir.
