Adet döneminde depresyon: Bilmeniz gereken her şey
Adet dönemi öncesinde ve sırasında depresyonda hissetmek yaygındır. Uzmanlar, bu duygusal değişikliklerin değişken hormon seviyelerinin bir sonucu olarak ortaya çıktığına inanıyor.
Adet gören çoğu insan, huysuzluk ve baş ağrısı gibi bazı premenstrüel sendrom (PMS) semptomları yaşayacaktır.
Bununla birlikte, bazı kişiler depresyon ve öfke gibi daha şiddetli semptomlar geliştirebilir. Hormonlar ayrıca insanların adet dönemlerinde mide bulantısı hissetmesine neden olabilir.
Şiddetli PMS semptomları, adet öncesi disforik bozukluk (PMDD) olarak adlandırılan başka bir durumu gösterebilir. Ek olarak, mevcut zihinsel sağlık koşulları adet döneminde geçici olarak kötüleşebilir.
Bu yazıda, bazı insanların neden bir dönem boyunca depresyonda hissettiğini araştırıyoruz. Ayrıca ev ilaçlarını ve tedavi seçeneklerini de listeliyoruz.
Hormonlar neden ruh halini etkiler?
Luteal faz olarak adlandırılan adet döngüsünün ikinci yarısında meydana gelen hormonal değişiklikler, bazı kişilerde düşük ruh hali ve huzursuzluğa neden olabilir.
Döngünün ortasında meydana gelen yumurtlamadan sonra, kadın seks hormonları östrojen ve progesteron seviyeleri düşmeye başlar.
Bu hormonların yükselen ve düşen seviyeleri, nörotransmiterler adı verilen beyin kimyasallarını etkileyebilir.
Bu nörotransmiterlerin örnekleri, ruh halini, uykuyu ve motivasyonu etkileyen kimyasallar olan serotonin ve dopamindir.
Düşük serotonin ve dopamin seviyeleri şunlara neden olabilir:
- üzüntü
- kaygı
- sinirlilik
- uyku problemleri
- yemek isteği
Bunların hepsi PMS ve PMDD'nin ortak semptomlarıdır.
Bir adetin başlamasından birkaç gün sonra östrojen ve progesteron seviyeleri tekrar yükselmeye başladığında, bu semptomlar genellikle kaybolur.
Nörotransmiterler ve seks hormonları arasındaki bağlantıya rağmen, bazı insanların neden PMS veya PMDD geliştirdiği, ancak diğerlerinin gelişmediği hala belirsizdir.
Araştırmalar, progesteron ve östrojen seviyelerinin adet öncesi bir bozukluk geliştiren ve geliştirmeyen kişiler arasında benzer olduğunu göstermektedir.
Bu nedenle uzmanlar, genetik farklılıkların bazı insanları değişen hormon seviyelerine ve bu hormonların beyindeki etkisine diğerlerinden daha duyarlı hale getirebileceğini düşünüyor.
Adetle ilgili duygudurum bozuklukları
PMS ve PMDD, adetle ilgili duygudurum bozuklukları türleridir. Bir dönem ayrıca mevcut bir ruh sağlığı durumunun geçici olarak kötüleşmesine neden olabilir.
PMS
PMS hem fiziksel hem de duygusal semptomlara neden olur. Bu semptomlar, yumurtlamanın sonu ile adet döneminin başlangıcı arasındaki herhangi bir aşamada başlayabilir.
Uzmanlar, adet gören kadınların% 75'inin bir çeşit PMS yaşadığını tahmin ediyor.
PMS semptomları büyük ölçüde değişebilir. Bazı insanlar çok hafif semptomlara sahipken, diğerlerinin yaşadığı semptomlar zayıflatıcı olabilir.
PMS şunlara neden olabilir:
- Ağrı ve sızılar
- akne
- kaygı
- şişkinlik
- ağlama nöbetleri
- göğüslerde hassasiyet
- iştahta değişiklikler
- kabızlık veya ishal
- depresyon hali
- yorgunluk
- baş ağrısı
- sinirlilik ve öfke
- konsantrasyon eksikliği
- uyku güçlükleri
PMDD
PMDD, PMS'nin daha şiddetli bir şeklidir. PMDD, adet döngüsü olan kişilerin% 3-8'ini etkileyebilir.
Semptomlar o kadar şiddetlidir ki, kişinin günlük aktivitelerini ve bazen başkalarıyla olan ilişkilerini etkiler.
PMDD'nin semptomları şunları içerir:
- şiddetli depresyon, anksiyete ve sinirlilik
- Panik ataklar
- şiddetli ruh hali değişimleri
- sık ağlama bölümleri
- faaliyetlere ve diğer insanlara ilgi kaybı
İntihar düşüncesi veya girişimleri, PMDD'nin olası bir semptomudur. Uluslararası Premenstrüel Bozukluklar Derneği'ne (IAPMD) göre, PMDD'li kadınların tahmini% 15'i yaşamları boyunca intihara teşebbüs edecek. Trans bireylerin riski daha da yüksektir.
İntiharı önleme
- Kendine zarar verme, intihar veya başka bir kişiye zarar verme riski olan birini tanıyorsanız:
- 911'i veya yerel acil durum numarasını arayın.
- Profesyonel yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
- Silahları, ilaçları veya diğer potansiyel olarak zararlı nesneleri kaldırın.
- Kişiyi yargılamadan dinleyin.
- Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi varsa, bir önleme yardım hattı yardımcı olabilir. National Suicide Prevention Lifeline, 1-800-273-8255 numaralı telefondan günde 24 saat kullanılabilir.
PMDD ayrıca PMS ile birçok semptomu paylaşır:
- Ağrı ve sızılar
- akne
- şişkinlik
- göğüslerde hassasiyet
- kabızlık veya ishal
- yorgunluk
- yemek isteği
- baş ağrısı
- konsantrasyon eksikliği
- uyku güçlükleri
Premenstrüel alevlenme
Bir dönemden önceki hormonal değişiklikler, mevcut bir ruh sağlığı durumunun semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Bu etki, adet öncesi alevlenme olarak bilinir.
PMS ile birlikte ortaya çıkabilecek yaygın bozukluklar şunları içerir:
- bipolar bozukluk
- depresyon
- kalıcı depresif bozukluk (distimik bozukluk)
- genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu
- panik atak
Araştırmalar, depresyonun PMS'si olanlarda, bu rahatsızlığı olmayanlara göre daha yaygın olma eğiliminde olduğunu göstermektedir.
Ne yapalım
Adet döneminde depresyon yaşayan bireyler doktorlarıyla konuşmalıdır.
Depresyon, PMS ve PMDD için çeşitli tedaviler mevcuttur. Seçenekler, ev ilaçlarından ilaca kadar uzanmaktadır.
Bir doktorun bir tanıyı doğrulamasına ve bir tedavi planı oluşturmasına yardımcı olmak için adet döneminden önce ve sırasında semptomları izlemek faydalı olabilir.
İnsanlar ruh hallerinin ve döngülerinin bir günlüğünü tutabilir veya bir adet izleme uygulaması kullanabilirler.
Bu makaleden en iyi 10 adet dönem izleme uygulaması hakkında bilgi edinin.
Evde yapılan ilaçlar
Hafif PMS vakalarında diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yardımcı olabilir.
Daha ağır vakalarda veya PMDD için, tek başına ev ilaçlarının önemli bir fark yaratması olası değildir. Bununla birlikte, bireyler onları diğer tedavilerle birleştirdiğinde yardımcı olabilirler.
Olası çözümler şunları içerir:
- dengeli bir diyet yemek ve şeker, yağ, tuz, rafine karbonhidrat ve alkol alımını sınırlamak
- düzenli egzersiz yapmak
- Yeterince uyumak ve düzenli bir uyku programı sürdürmek
- Mümkün olan yerlerde stres kaynaklarını ortadan kaldırarak ve yoga ve farkındalık uygulayarak stresi azaltmak
Takviyeler de yardımcı olabilir. Araştırmalar, bir kalsiyum takviyesinin, depresyon, yorgunluk ve iştah değişiklikleri gibi PMS ile ilgili semptomları azaltabileceğini göstermektedir.
PMS'yi veya başka herhangi bir durumu tedavi etmek için takviyeler almadan önce bir doktorla konuşmak önemlidir.
İlaç tedavisi
Bir doktor, PMS semptomlarını yönetmek için hormonal doğum kontrolünün kullanılmasını önerebilir. Bazen bir antidepresan yazabilirler. Doğru tedaviyi bulmak, bir deneme yanılma yaklaşımı gerektirebilir.
Hormonal doğum kontrol seçenekleri hap veya yamayı içerir. Bunlar, depresyonu ve diğer duygusal ve fiziksel semptomları hafifletebilir. Ancak bazı durumlarda doğum kontrolü depresyonu daha da kötüleştirebilir.
Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar), PMDD için birinci basamak tedavidir.
İnsanlar adet döngüleri boyunca veya yalnızca luteal faz sırasında SSRI alabilir. Daha şiddetli PMS vakaları için de yardımcı olabilirler.
Araştırmalar, PMDD'li kadınların% 60-70'inin SSRI'lara yanıt verdiğini göstermektedir. Bu etkililik oranı, majör depresyonu olanlara benzer.
SSRI'lar işe yaramazsa veya istenmeyen yan etkilere neden olurlarsa, doktor başka bir tür antidepresan reçete edebilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Regl dönemlerinden önce veya sırasında düzenli olarak depresyon yaşayan bireyler bir doktorla konuşmak isteyebilirler. Tedavi, PMS, PMDD veya aynı anda ortaya çıkan akıl sağlığı sorunları olan kişiler için mevcuttur.
Birisi ani intihar veya ciddi kendine zarar verme riski altındaysa, 911'i veya yerel acil durum numarasını arayarak acil yardım isteyin.
İntihar düşüncesi olan herkes 1-800-273-8255 numaralı Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattından yardım alabilir.
Özet
Bir dönem boyunca düşük ruh hali, endişe veya sinirlilik yaşamak yaygındır. Bu semptomlar adet döneminin başlamasından birkaç gün sonra düzelmelidir. Hafif vakalarda yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri faydalı olabilir.
Bu ruh hali değişiklikleri düzenli olarak meydana gelirse, tüm ay boyunca devam ederse veya bir kişinin hayatı veya ilişkileri üzerinde önemli bir etkiye sahipse, başka tedaviler gerektirebilir.
Birçok kişi uygun tedavi ile PMS veya PMDD'den kurtulabilir.
IAPMD aracılığıyla daha fazla destek ve bilgi mevcuttur.
