Zeytinyağı kabızlığı tedavi etmek için kullanılabilir mi?
Kabızlık yaygın bir sorundur ve zeytinyağının kabızlığı gidermeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
Kabızlığın tanımı, bir kişinin haftada üçten az bağırsak hareketine sahip olması veya bağırsak hareketlerinin kuru, sert, küçük veya geçmesi zor olmasıdır. Her yaştan insanı etkileyebilecek yaygın bir sindirim problemidir.
İnsanlar zeytinyağını beslenmesi, sağlığı ve diğer faydaları için binlerce yıldır kullandılar. Araştırmacılar, kullanımını daha düşük kalp hastalığı, kolesterol, obezite ve diğer birçok durumla ilişkilendirdi.
Bazı insanlar kabızlığı gidermek için zeytinyağı kullanır.
Kabızlığı zeytinyağı ile tedavi etmek
Dışkı sert ve kuru olduğunda bağırsakta kolayca hareket etmezler. Bu kabızlıktır.
Zeytinyağı, dışkıyı tekrar hareket ettirmenin ve kabızlığı gidermenin güvenli ve sağlıklı bir yolu olabilir.
Zeytinyağındaki yağlar bağırsakların içini yumuşatarak dışkının geçmesini kolaylaştırır. Dışkının daha fazla su tutmasına ve daha yumuşak kalmasına da yardımcı olabilir.
Sabah aç karnına alınan bir çorba kaşığı zeytinyağı birçok sağlıklı yetişkinde kabızlığı giderebilir.
Ancak, ishal ve kramplara yol açabileceğinden, insanlar birden fazla yemek kaşığı almamalıdır.
Kabızlık, diyalize giren insanlar arasında yaygındır. 50 kişinin katıldığı bir çalışma Renal Beslenme Dergisi 2015'te zeytinyağı, keten tohumu yağı ve mineral yağın bu gruptaki semptomları hafifletmede eşit derecede etkili olduğunu buldu. İnsanlar günde 4 mililitre (ml) zeytinyağı aldı.
Rapor veren bir ekip Dünya Gastroenteroloji Dergisi 2012'de, "Zeytinyağı ve tatlı badem yağı, alımları ince bağırsağın emme kapasitesini aşarsa yumuşatıcı olarak işlev görebileceğini" belirtti.
İlk etapta kabızlığı önlemek için iyi bir lif alımını önerdiler.
Çocuklar zeytinyağı kullanabilir mi?
Kabızlığı olan bebekler ve çocuklar zeytinyağı almamalıdır.
Bunun yerine, Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), bebekler için az miktarda elma veya armut suyu, Karo şurubu veya püre haline getirilmiş kuru erik önermektedir.
Yeni yürümeye başlayan çocuklar ve daha büyük çocuklar, kuru erik, kayısı ve tam tahıllı gevrekler gibi yüksek lifli yiyeceklerle rahatlayabilir.
Diyet değişiklikleri yardımcı olmazsa, çocuklar ek tedavi için bir doktora görünmelidir.
Zeytinyağının diğer sağlık yararları
Zeytinyağı sadece kabızlığa yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda başka sağlık yararları da vardır.
Akdeniz diyetinin temelini oluşturur ve bu diyet belirli hastalıkların daha düşük risk ve daha uzun ömürle bağlantılıdır.
Zeytinyağı, anti-enflamatuar, antimikrobiyal ve antioksidan etkileri olan fenolik bileşikler içerir.
Alzheimer veya Parkinson hastalığı gibi dejeneratif durumların yanı sıra diyabet, kalp hastalığı, belirli kanserler ve artrit riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Amerikan Kalp Derneği (AHA), kalp-sağlıklı tekli doymamış yağları nedeniyle daha iyi kalp sağlığı için zeytinyağı alınmasını önermektedir.
The Amerikalılar İçin Beslenme Rehberi 2015-2020 19 yaşın üzerindeki yetişkinler için, kalorilerin yüzde 20 ila 35'inin her gün yağlardan gelmesi gerektiğini ve bunların yüzde 10'undan azının doymuş yağlar olması gerektiğini öneriyoruz.
Zeytinyağı ayrıca, diğer işlevlerin yanı sıra, serbest radikallerin üretimini önlemeye yardımcı olan ve bağışıklık sistemini desteklemede rol oynayan önemli bir besin olan E vitamini içerir.
Mağazalarda farklı zeytinyağı çeşitleri bulunsa da, en çok sağlık yararları natürel sızma zeytinyağı olabilir. Bir yağ "sızma" olarak etiketlendiğinde, bu, meyvenin yağı çıkarmak için basitçe sıkıştırıldığı anlamına gelir.
"Hafif" zeytinyağı gibi diğer türler, kimyasallar veya diğer işlemlerle çıkarılmış olabilir. Bu, bazı doğal zeytin bileşiklerini rafine edebilir ve filtreleyebilir.
Kabızlık tedavisi olarak diğer yağlar
Kabızlığı gidermek için yağların kullanılması yeni bir trend değil. Hint yağı, zeytinyağının hafif etkilerinden farklı olsa da, kabızlığı tedavi etmek için yıllardır kullanılmaktadır.
Hint yağı bağırsaklardaki kasları etkileyerek kasılmalarına ve hareket etmelerine neden olur. Bu genellikle bağırsakları dışkı atması için uyarır.
Bazen insanlar, uterusun kasılmasına neden olabileceğinden, gecikmiş bir hamilelikte doğumu başlatmak için hint yağı kullanırlar.
Hamile olan herkes, önce doktorlarına kullanımının güvenli olup olmadığını sormadan kabızlık için hint yağı kullanmamalıdır.
Mineral yağ ve keten tohumu yağı, zeytinyağına benzer şekilde dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olur.
Kabızlık için diğer tedaviler
Kabızlığı önlemeye veya hafif kabızlığın semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek yaşam tarzı seçenekleri şunları içerir:
- daha fazla su içmek
- daha fazla egzersiz yapmak
- daha fazla lif yemek
Bu önlemler yeterince rahatlama sağlamazsa, reçetesiz satılan müshiller yardımcı olabilir.
Müshil ilaç
Birçok tedavi seçeneği mevcuttur ve kabızlığı gidermek için farklı şekillerde çalışır:
Lif takviyeleri dışkıya hacim kazandırır ve geçişi kolaylaştırır. Örnekler arasında Citrucel, FiberCon ve Metamucil bulunur.
Dışkı yumuşatıcılar, dışkıya sıvı girmesine yardımcı olur ve genellikle ameliyat veya doğumdan sonra önerilir. Örnekler arasında docusate sodyum (Colace) yer alır.
Ozmotik müshiller, bağırsağın emmek yerine daha fazla sıvı tutmasına yardımcı olur. Bu dışkıyı yumuşatmaya yardımcı olur. Örnekler arasında Milk of Magnesia, Miralax ve Sorbitol bulunur.
Kayganlaştırıcılar, dışkıyı daha kaygan hale getirmeye yardımcı olur, böylece kolondan kolayca dışarı çıkabilir. Zeytinyağı, insanlar müshil olarak kullandıklarında bir kayganlaştırıcıdır. Diğer yağlayıcılar arasında mineral yağ, Fleet ve Zymenol bulunur.
Uyarıcı müshiller bağırsakta kasılmalara ve harekete neden olur. Genel olarak, insanlar bunları yalnızca daha ciddi kabızlık vakalarında ve bir doktorun rehberliğinde kullanmalıdır. Örnekler arasında Correctol, Dulcolax ve Senocot bulunur.
Bir doktor aksini söylemediği sürece, insanlar müshilleri ölçülü kullanmalıdır. Sık kullanımla bağırsak, kaslarını uyarmak için onlara bağımlı hale gelebilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Müshil almadan bağırsak hareketine sahip olamayacaklarını düşünen kişiler bir doktorla konuşmalıdır.
Doktor, müshil kullanmayı bırakma ve kabızlığı gidermek için başka yollar bulma konusunda tavsiyelerde bulunabilir.
Ara sıra kabızlığı zeytinyağı veya başka bir ürünle tedavi etmek rahatsızlığı önlemeye yardımcı olabilir ve sağlık açısından faydaları vardır.
Uzun süreli kabızlık başka bir sağlık sorununun işareti olabilir veya bazı ilaçlara tepki olabilir.
Bağırsak hareketleri aniden değişen kişiler, semptomlar şiddetliyse veya dışkıları sürekli olarak sert, kuru veya geçmesi ağrılıysa, kişi doktorlarından tavsiye istemelidir.
Kabızlık birkaç hafta veya daha uzun sürerse, uzun vadeli sağlık sorunları gelişebilir.
Bunlar şunları içerir:
- hemoroitler (yığınlar), ağrıya, tahrişe, kanamaya ve kaşıntıya neden olabilen anüsteki genişlemiş damarlar
- anüste ağrı veya kaşıntıya neden olabilecek küçük yırtıklar
- rektuma sıkışan büyük bir dışkı kütlesi
- rektumun normal konumundan kaydığı bir rektal prolapsus
Kabızlık devam ederse, tıbbi yardım almak önemlidir. Altta yatan bir durumun işareti olabilir.
Kabızlık nedir?
İnsanlar kabızlığı günlük bağırsak hareketine sahip olmamakla eş tutuyor, ancak Amerikan Gastroenteroloji Derneği bunun her zaman böyle olmadığını söylüyor.
Kabızlığı olan bir kişinin her gün bağırsak hareketi olabilir, ancak dışkıları kuru ve serttir.
Diğerleri haftada sadece üç kez bağırsak hareketleri yapabilir, ancak düzenli ve yumuşak dışkıları olabilir.
Dışkı sertliği ve kıvamı, bağırsak hareketlerinin sıklığından daha iyi bir kabızlık sinyali olabilir.
Kabızlık yaygın bir sorundur. Bir kişi seyahat ederken veya rutinde bir değişiklik olduğunda olabilir. Bazı yiyecekler kısa vadede daha sert bağırsak hareketlerine neden olabilir.
Kabızlık genellikle ciddi değildir, ancak genellikle rahatsız edicidir. Mide ağrısına, şişkinliğe ve mide bulantısına neden olabilir. Kısa süreli kabızlık tipik olarak kişi normal rutinlerine ve yeme alışkanlıklarına döndükten sonra kendiliğinden geçer.
Uzun süreli kabızlığı olan herkes bir doktora danışmalıdır.
Nedenleri
Çok çeşitli faktörler kabızlığa neden olabilir.
En yaygın olanlardan bazıları şunlardır:
- hormonal değişiklikler, örneğin hamilelik sırasında veya doğumdan sonra
- su hapları, antasitler, reçeteli ağrı kesiciler, antidepresanlar ve demir takviyeleri dahil olmak üzere belirli ilaçların kullanımı
- diyette çok az lif olması
- egzersiz eksikliği
- az çalışan tiroid veya diyabet gibi belirli sağlık sorunları
- irritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi sindirim sistemi ile ilgili sorunlar
- son ameliyat
- banyoyu kullanma dürtüsünü görmezden gelmek
Bazen net bir neden olmayabilir. Kabızlığın yaşlı yetişkinleri ve kadınları etkileme olasılığı daha yüksektir.
S:
Kabızlığı önlemek için ne kadar zeytinyağı kullanmalıyım ve ne sıklıkla kullanmalıyım? Çok fazla kullanırsam ishal olur muyum?
A:
Herhangi bir yağdan birden fazla yemek kaşığı almak ishale neden olabilir.
Kızartma yağı veya salata sosu olarak zeytinyağı kullanmanızı öneririm. Yemek hazırlamada zeytinyağı kullanmak, bu sağlıklı yağdan günlük doz almanın etkili bir yoludur.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.
