Ankilozan spondilit ile yenmesi ve kaçınılması gereken yiyecekler

Ankilozan spondilit, kronik enflamatuar bir durum ve bir tür artrittir. Omurgada genellikle ağrıya, sertliğe ve hareketliliğin azalmasına neden olur. Ancak diğer eklemleri de etkileyebilir. Bazı insanlar diyet değişiklikleri yaparak semptomlarda rahatlama bulabilirler, ancak bunu destekleyen kanıtlar sınırlıdır.

Şu anda ankilozan spondilit için bir tedavi yoktur. Bununla birlikte, erken teşhis ve uygun yönetim tekniklerini kullanmak, bir kişinin semptomlarla başa çıkmasına ve komplikasyon riskini azaltmasına yardımcı olabilir.

Bu makale diyet seçimlerinin ankilozan spondiliti nasıl etkileyebileceğini, hangi yiyeceklerin yenilip kaçınılacağını ve bu durumun tetikleyebileceği komplikasyonları tartışmaktadır.

Ankilozan spondilit ve diyet

Diyetin ankilozan spondiliti etkileyip etkilemediğine dair araştırmalar sınırlıdır.

Ankilozan spondilitli kişiler için özel bir diyet olmamasına rağmen, belirli yiyecekleri tüketmek, insanların bu durumla başa çıkmasına yardımcı olabilir. Örneğin, farklı yiyecekler bir kişinin vücut ağırlığını etkileyebilir ve ayrıca iltihaplanmada rol oynayabilir.

Aşağıdaki bölümler diyetin ankilozan spondilitteki rolünü daha ayrıntılı olarak ele almaktadır.

Ankilozan spondilit ve kilo yönetimi

Sağlıklı kiloyu korumak, ankilozan spondilit hastaları için önemlidir, çünkü fazla kilo vücudun kemiklerine ve eklemlerine baskı uygular. Bu semptomları daha da kötüleştirebilir.

Fazla kilolu olmak aynı zamanda osteoartrit gelişimi için bir risk faktörüdür.

Diyet ve iltihap

Bir anti-enflamatuar diyet benimsemek vücuttaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu tür diyetteki yiyecekler Akdeniz diyetindekilere benzer.

Artrit Vakfı, romatoid artritli kişilerin anti-inflamatuar bir diyet uygulamalarını önermektedir. Bu yiyecekler, benzer bir enflamatuar durum olan ankilozan spondilit hastalarına da fayda sağlayabilir.

Yararlı yiyecekler ve besinler

Ankilozan spondilitli kişiler, bu bölümdeki yiyeceklerin ve besin maddelerinin durumun semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini görebilir.

Bununla birlikte, bir 2018 incelemesi, yalnızca çok sınırlı kanıtın diyet ve ankilozan spondilit arasındaki bağlantıyı desteklediğini tavsiye etti. Çalışmaların çoğu, herhangi bir sonucu doğrulamak için çok küçük ve güvenilmezdi.

Ankilozan spondilit hastaları, semptomları azaltmak için geleneksel tedavilerin yanı sıra diyet kullanmayı deneyebilirler. Kişinin tahammülsüzlüğü veya alerjisi olmadığı sürece, bu diyet değişikliklerinin denenmesi güvenli olmalıdır.

Omega-3 yağlı asitler

2012 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, bu temel yağlarda yüksek bir diyetin, romatoid artrit ile ilişkili eklem iltihabı üzerinde tutarlı ancak mütevazı bir pozitif etkiye sahip olduğunu göstermektedir.

Aşağıdaki yiyecekler iyi omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır:

• Chia tohumları
• somon, sardalya ve ton balığı gibi yağlı balıklar
• Keten tohumu
• Keten tohumu yağı
• ceviz

Ancak, bu inceleme oldukça uzun bir süre önce gerçekleşti ve formatı sınırlı. Bu nedenle, ankilozan spondilitli kişilerde omega-3 yağ asitlerinin iltihaplanma için ne kadar etkili olduğunu doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Meyve ve sebzeler

Her gün çeşitli meyve ve sebzeler yemek, genel sağlık için gerekli olan birçok vitamin ve mineralin yüksek oranda alınmasını sağlar. Bu yiyecekler ayrıca düşük kalorili ve lif bakımından yüksek olma eğilimindedir.

Birleşik Krallık Ulusal Ankilozan Spondilit Derneği, farklı renklerde meyve ve sebzeleri yemeyi önermektedir. Bunlar, hastalığa karşı korunmaya yardımcı olan çok çeşitli antioksidan bileşikler içerir.

Tam tahıllar

Kepekli tahıllar - kahverengi pirinç, mısır, kinoa, karabuğday ve yulaf ezmesi dahil - lif ve besin bakımından zengindir. Bir 2018 meta-analizine göre, vücuttaki iltihabı azaltmaya da yardımcı olabilirler.

Bununla birlikte, bazı insanlar buğday, çavdar ve arpa gibi glüten içeren tahılların ankilozan spondilit semptomlarını tetiklediğini görebilir.

Kalsiyum açısından zengin besinler

Ankilozan spondilit kemikleri zayıflatır, bu yüzden kalsiyum açısından zengin besinler çok önemlidir. Kemik gücünü artırmak için kalsiyum gereklidir. Kalsiyum içeriği yüksek gıda kaynakları şunları içerir:

• su teresi ve lahana gibi koyu yapraklı yeşillikler
• Brokoli
• Çin lâhanası
• az yağlı süt ürünleri
• güçlendirilmiş bitki sütleri
• Badem
• kemikli konserve sardalya
• güçlendirilmiş tofu
• güçlendirilmiş tahıllar

D vitamini

D vitamini vücudun kalsiyumu emmesine izin verir ve sağlıklı kemikler için bir başka hayati besindir.

2015 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, daha yüksek D vitamini seviyelerinin ankilozan spondilit geliştirme riskinin daha düşük olduğunu bildirmektedir. Ayrıca, daha yüksek D vitamini seviyesine sahip kişilerin durumla ilgili semptomlara sahip olma olasılığı daha düşüktür.

Vücut, D vitamini güneşe maruz kalmaktan ve aşağıdaki gibi gıdalardan alır:

• balık ve deniz ürünleri
• yumurta sarısı
• Morina karaciğeri yağı
• meyve suları, tahıllar, süt ürünleri, bitki bazlı süt ve tofu gibi güçlendirilmiş ürünler

Otlar ve baharatlar

Aşağıdakiler dahil bazı şifalı bitkiler ve baharatlar da anti-enflamatuar olabilir:

Sarımsak: Sarımsaktaki bazı bileşikler, 2009'da yapılan randomize bir araştırmaya göre, anti-inflamatuar özellikler sergiliyor.

Zencefil: İnsanlar zencefili antienflamatuar bir çare olarak yüzyıllardır kullanmışlardır. Son araştırmalar bunu desteklemektedir.

Zerdeçal: Zerdeçaldaki ana bileşenlerden biri, iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek bir bileşik olan kurkumindir.

Bu yazıda ankilozan spondilitin ilerlemesi hakkında bilgi edinin.

Kaçınılması gereken yiyecekler ve diyetler

Enflamasyonu tetikleyen yiyecekler, ankilozan spondilit semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Bu yiyecekler şunları içerir:

Şeker

Bir 2018 sistematik incelemesine göre, şeker ve rafine gıdalar vücutta iltihaplanmaya neden olabilir.

Sonuç olarak, ankilozan spondilit hastaları tatlılar, şekerlemeler, hamur işleri, gazlı içecekler ve meyve suları dahil tükettikleri şekerli yiyecek ve içecek miktarını azaltmak isteyebilir.

Tuzlu ve sodyumlu yiyecekler

2013 yılında araştırmacılar, hayvanların diyetine tuz eklemenin, vücudun ankilozan spondilit gibi otoimmün koşullarla bağlantısı olan iltihaplı bir hücre üretmesine neden olduğunu buldular.

Düşük sodyum diyeti ankilozan spondiliti tersine çeviremese de, tuz alımını azaltmak, durumu yönetmeye yardımcı olmak için iyi bir fikirdir.

kırmızı et

Kırmızı et, iltihabı şiddetlendirebilecek bazı bileşikler içerir.

Daha az kırmızı et yemek veya hiç yememek, ankilozan spondilit semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Yüksek yağlı yiyecekler

Artrit Vakfı, doymuş yağlar ve omega-6 yağ asitleri dahil olmak üzere iltihaplanmaya neden olan yağ türlerinin sınırlandırılmasını önermektedir.

Doymuş yağ içeren yiyecekler şunları içerir:

• Pizza
• kırmızı et
• peynir ve tam yağlı süt ürünleri
• işlenmiş gıdalar

Omega-6 yağ asitleri, küçük miktarlarda gerekli olmakla birlikte, Amerika Birleşik Devletleri'nde insanların diyetlerinde çok fazla yaygındır.

Omega-6 yağ asitleri içeren yiyecekler şunları içerir:

mısır, aspir, ayçiçeği ve soya gibi bitkisel yağlar

• mayonez
• salata sosları
• hamur işleri
• işlenmiş gıdalar

İnsanlar genellikle işlenmiş gıdalarda bulunan trans yağlardan kaçınmaya çalışmalıdır. Ancak üreticiler, FDA düzenlemeleri nedeniyle gıdalardaki trans yağları aşamalı olarak alıyor.

Nişasta

"Londra AS Diyeti" adı verilen düşük nişastalı bir diyet, ankilozan spondilitli insanlara fayda sağladığını iddia ediyor. Teori, bazı bağırsak bakteri türlerinin durumu tetikleyebileceğini ve nişastanın bu bakterileri beslediğini ileri sürüyor.

Londra AS Diyetini destekleyen kanıtlar anekdottur, yani bazı insanlar için işe yarasa da, Amerika Spondilit Derneği sağlam araştırma eksikliği nedeniyle diyeti onaylayamaz.

Diyetin savunucuları, aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli yiyeceklerin sınırlandırılmasını veya hariç tutulmasını önerir:

• ekmek ve hamur işleri
• pirinç
• patates
• makarna

Diyet ayrıca daha fazla yemeyi önerir:

• meyve
• sebzeler
• fındık ve tohumlar
• yumurtalar
• balık
• yağsız et
• az yağlı süt ürünleri

Buğday ve glüten

Buğday, çavdar ve arpa gibi glüten içeren tahıllar bazı insanlarda iltihaplanmaya katkıda bulunabilir.

Glutensiz bir diyet, romatoid artritli bazı kişiler için yararlıdır ve ankilozan spondiliti olanlar için de faydalı olabilir.

Alkol

Alkol ve romatoid artrit gibi romatizmal durumlar arasındaki ilişki her zaman net değildir. Bununla birlikte, ankilozan spondilitli kişiler, alkol alımlarını sınırlamaya veya tamamen kaçınmaya çalışmalıdır.

Ağır alkol kullanımı kemik mineral yoğunluğunu etkileyebilir ve osteoporoz riskini artırabilir. Alkol ayrıca ankilozan spondilit ilaçlarıyla etkileşime girebilir ve besin emilimini azaltabilir.

Diğer gıda tetikleyicileri

Ağrıyı ve ankilozan spondilitin diğer semptomlarını tetikleyen yiyecekler kişiden kişiye değişir. Bir ay boyunca bir yemek günlüğü tutmak, bir kişinin semptomlarını daha da kötüleştiren yiyecekleri tam olarak belirlemesine yardımcı olabilir.

Düşük kalorili, düşük yağlı ve düşük proteinli diyetler, ankilozan spondilitli kişilerin bağışıklık sistemlerini desteklemek için yeterli besin sağlayamayabilir.

Diyet ve ankilozan spondilit ile ilişkili gastrointestinal problemler

Ankilozan spondilit, Crohn hastalığı ve ülseratif kolit gibi iltihaplı bağırsak hastalıkları (IBD) ile bağlantılıdır.

Bazı diyet değişiklikleri yapmak, bu durumların semptomlarını iyileştirebilir. Örneğin, ankilozan spondilit ve Crohn hastalığı üzerine yapılan araştırmalar, daha az nişasta yemenin, özellikle tıbbi tedavilerin yanı sıra, her ikisinin de semptomları üzerinde yararlı bir etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir.

IBD'li kişiler için diğer öneriler şunları içerir:

• yüksek yağlı yiyeceklerin alımını azaltmak
• alkol tüketimini sınırlamak veya önlemek
• süt ürünlerini azaltmak

Bir anti-enflamatuar diyet benimsemek, IBD semptomlarını hafifletmeye de yardımcı olabilir.

Crohn hastalığının alevlenmesi sırasında hangi yiyecekleri yiyeceğinizi buradan öğrenin.

Takviyeler

Bazı diyet takviyelerinin ambalajı, ankilozan spondilitli kişilere yardımcı olabileceklerini önerebilir. Bununla birlikte, bazı takviyelerin kalitesi düşüktür ve vücut bunları hemen emmeyebilir. Diğerleri iddia ettikleri etkilere sahip olmayabilir.

Üreticilerin ankilozan spondilit için önerdiği takviyelerin bazıları, durum için kanıtlanmış bir fayda göstermemektedir.

Bununla birlikte, probiyotik tüketmek, ankilozan spondilitli kişiler için yararlı olabilir. Klebsiella bakterilerin durumla ilişkileri vardır.

Riskler

Ankilozan spondilit semptomlarını yönetmek için diyet değişiklikleri yapmak genellikle güvenlidir, özellikle de bir kişi bunu ilacı veya bir doktor tarafından önerilen diğer tedavileri alırken yaptığında.

Bununla birlikte, yeterli besin alımını sağlamak için, herhangi bir diyet değişikliğini önceden bir doktor ve diyetisyenle görüşmek önemlidir. Bazı yiyecekler ve takviyeler ilaçlarla etkileşime girebilir.

Araştırma, ankilozan spondilitin diyet yoluyla yönetilmesinin etkili olduğunu göstermez.

S:

Esrar içmek romatizmal ağrıya yardımcı olur mu?

A:

Araştırmalar, romatizmal ağrıya yardımcı olmak için esrar içmenin yararlılığına ilişkin karışık sonuçlar gösteriyor. Esrar kullanmanın kısa ve uzun vadeli etkileri konusunda çok az çalışma yapılmıştır.

Şu anda uzmanlar, esrar kullanımının tamamlayıcı bir terapi olması gerektiğini öne sürüyor. Bir doktorun oluşturduğu tedavi planının yerini almamalıdır.

Alana Biggers, Tıp Doktoru, MPH Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.