Düzenli uyku programı muhtemelen metabolik sağlığa fayda sağlar
Düzenli bir yatma ve uyanma modeline sahip olmak metabolik sağlığı koruyabilir. Yeni bir çalışma, alışkanlığı, yüksek tansiyon, obezite ve yüksek kolesterol gibi metabolik sendromu oluşturan risk faktörlerini geliştirme şansının daha düşük olmasıyla ilişkilendirdi.
Metabolik sendrom, tip 2 diyabet, felç, kalp hastalığı ve diğer ciddi hastalıkların gelişme riskini artırabilen bir sağlık koşulları kümesidir.
Son çalışmadaki araştırmacılar, 45 ila 84 yaşları arasındaki 2.003 kişide uyku düzeninin değişkenliği ile metabolik risk faktörlerinin gelişimi arasındaki ilişkiye baktılar.
Yatma zamanı veya uyku süresindeki her 1 saatlik günlük değişim için, metabolik risk faktörleri geliştirme riskinin% 27 arttığını bulmuşlardır.
Ulusal Sağlık Enstitülerinin bir parçası olan Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI), dergide yer alan çalışmayı finanse etti. Diyabet bakımı.
Boston, MA'daki Brigham ve Kadın Hastanesinde epidemiyolog olarak çalışan ilgili çalışma yazarı Tianyi Huang, "Önceki birçok çalışma," diyor, "yetersiz uyku ile daha yüksek obezite riski, diyabet ve diğer metabolik bozukluklar arasındaki bağlantıyı göstermiştir.
Bununla birlikte, bu çalışmaların açıklığa kavuşturmadığı şey, yatma zamanı ve uyku süresindeki düzensizliğin de bir faktör olup olamayacağıydı.
"Araştırmamız, bir kişinin aldığı uyku miktarını ve diğer yaşam tarzı faktörlerini göz önünde bulundurduktan sonra bile, yatma süresi veya gece uykusu süresindeki her 1 saatlik gece-gece farkının, olumsuz metabolik etkiyi artırdığını gösteriyor." Huang ekliyor.
Metabolik sendrom ve risk faktörleri
Metabolik sendromu oluşturan beş risk faktörü vardır.
Bir kişinin yalnızca bir risk faktörü olabilir, ancak eğer varsa, daha fazlasına da sahip olma olasılığı daha yüksektir. Bir doktor, üç veya daha fazla risk faktörü olduğunda metabolik sendromu teşhis edecektir.
Son çalışma için, araştırmacılar metabolik risk faktörleri tanımlarını Ulusal Kolesterol Eğitim Programı Yetişkin Tedavisi Paneli III raporuna (NCEP / ATPIII) dayandırdılar. Kısaca bunlar şunlardı:
- Bir erkek için 102 santimetre (cm) veya 40,2 inç'e eşit veya daha büyük ve bir kadın için 88 cm (34,6 inç) ve daha büyük bel ölçüsü.
- Desilitre başına 150 miligram (mg / dl) veya daha yüksek kan trigliserid seviyesi.
- HDL kolesterol seviyesi erkeklerde 40 mg / dl'nin altında veya kadınlar için 50 mg / dl'nin altında.
- 130/85 milimetre cıvaya (mm Hg) eşit veya daha yüksek kan basıncı veya yüksek tansiyon tedavisi gören.
- 100 mg / dl'ye eşit veya daha yüksek açlık kan şekeri veya diyabet tedavisi gören.
Bel ölçüsü, merkezi obezitenin bir ölçüsüdür. Mide çevresinde çok fazla yağ olması, kalçaların etrafında veya vücudun diğer kısımlarında çok fazla yağ bulunmasından daha fazla kalp hastalığı riskini artırabilir.
HDL, kolesterolü arterlerden uzaklaştırmaya yardımcı olur. Yeterli olmaması kalp hastalığı riskini artırabilir.
Kan basıncı, kalbin kan pompalamasından kaynaklanan arter duvarlarında oluşan basınçtır. Bu yükselir ve devam ederse, arterlerde plak oluşumuna yardımcı olabilir ve bu da kalp hasarına yol açar.
Açlık kan şekeri 100 mg / dl'ye ulaştığında, erken bir diyabet belirtisi olabilir. Kalp hastalığı ve diğer kardiyovasküler rahatsızlıkların riski, diyabetle önemli ölçüde artar.
Nedensel bir bağın güçlü önerisi
Araştırmacılar, NHLBI sponsorluğundaki Çok Etnik Ateroskleroz Çalışmasına katılan kadın ve erkeklere ilişkin verileri kullandı.
2010-2013 yılları arasında katılımcılar 7 gün boyunca aktigrafi bilek izci taktılar. Bu cihazlar 1 hafta gün ve uyku aktivitesini kaydetti. O sırada, erkekler ve kadınlar ayrıca bir uyku günlüğü tuttu ve yaşam tarzları, uyku alışkanlıkları ve diğer sağlık bilgileri hakkında anketleri tamamladılar.
Medyan takip süresi 2016 ve 2017'ye kadar 6 yıldı ve bu süre zarfında araştırmacılar herhangi bir "metabolik anormallik" kaydetti.
Michael Twery, NHLBI'de Ulusal Uyku Bozuklukları Araştırma Merkezi'nin direktörüdür. Araştırmanın güçlü yönlerinden birinin, "objektif ölçütler" ve geniş ve "çeşitli bir örneklem büyüklüğü" kullanması olduğunu söylüyor.
Not ettiği diğer güçlü yönlerin yanı sıra, çalışmanın sadece "mevcut faktörlerin" anlık görüntüsünü almamış olması; Zaman içinde araştırmacıların "düzensiz uyku modellerinin gelecekteki metabolik anormalliklerle bağlantılı olup olmadığını değerlendirmelerine" olanak tanıyan bir "ileriye dönük analiz" gerçekleştirdi.
Analiz, yatma zamanı ve uyuduğu saat sayısında en büyük varyasyona sahip bireylerin aynı zamanda metabolik risk faktörlerine sahip olma olasılığı en yüksek olanlar olduğunu gösterdi. Ayrıca, bağlantı ortalama uyku süresinden bağımsız görünüyordu.
Takip verilerine baktıklarında, araştırmacılar aynı bağlantıyı buldular. Yatma zamanlarında ve uyku sürelerinde en büyük varyasyona sahip olan katılımcılar, aynı zamanda daha sonra metabolik durum geliştirme olasılığı en yüksek olanlardı.
Bunu kanıtlamasa da yazarlar, bu sonucun düzensiz uyku düzenleri ile metabolik sendrom arasında nedensel bir bağlantı olduğu iddiasını güçlendirdiğini iddia ediyorlar.
Brigham ve Kadın Hastanesi'nde Uyku ve Sirkadiyen Bozukluklar Bölümü'nde kıdemli bir doktor olarak çalışan çalışmanın ortak yazarı Susan Redline, "Sonuçlarımız, düzenli bir uyku programı sürdürmenin faydalı metabolik etkileri olduğunu gösteriyor" diyor.
"Bu mesaj, öncelikle yeterli uykuyu ve diğer sağlıklı yaşam tarzlarını teşvik etmeye odaklanan metabolik hastalıklar için mevcut önleme stratejilerini zenginleştirebilir."
Susan Redline
