Çalışma şovları, oturmak organlarınızın etrafında yağ oluşturabilir
Sürekli sinir bozucu olan karın yağının yanı sıra, aynı zamanda çok daha fazla "görünmez" - ama aynı derecede zararlı - bir tür yağ vardır: iç organlarımızın etrafında oturan bir yağ. Buna ne sebep olur ve ondan kurtulmak mümkün mü? Yeni bir çalışmanın bazı cevapları var.
Birincisi, popomuzdan kurtulmalıyız ve acilen! Dergide yayınlanan yeni araştırmaya göre, hareketsiz kalma süresi, organlarımızın etrafında ne kadar yağ biriktirdiğimizle doğrudan ilişkilidir. Obezite.
Bir diğeri için egzersiz yapmalıyız. Araştırma, oturmanın yeterince çalışmayanlar için daha da zararlı bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor.
“Teşekkür ederim, Kaptan Apaçık” diye düşünmek cazip gelebilir ama aslında çok az insan vücut yağ dağılımının ve organlarımızın etrafındaki yağın bizi ciddi kronik hastalık riski altına soktuğunun farkındadır.
Yeni çalışma, Birleşik Krallık'taki Leicester Üniversitesi'nde araştırma görevlisi olan Dr. Joe Henson tarafından yürütüldü ve çalışmanın önemi hakkında şu yorumda bulundu: “Uzun süre hareketsiz kalmanın sağlıksız ve bir risk faktörü olduğunu biliyoruz. tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklar için. "
Dr. Henson, "Aynı şekilde, iç organlarımızın çevresinde biriken yağ miktarı da bizi bu hastalıklara yatkın hale getirebilir" diyor ve tek kişi o değil. Daha önce bildirdiğimiz bir çalışmada, karın boşluğundaki viseral yağın kalp hastalığı riskini artırdığı gösterildi.
Yağ dağılımını ölçmek için MRI taramalarını kullanma
Dr. Henson ve ekibi, tip 2 diyabet geliştirmesi muhtemel 124 katılımcıyı taramak için MRI kullandı. MRI tarayıcıları, katılımcıların karaciğerlerinin etrafındaki yağların yanı sıra, "görünmez" iç yağları (viseral yağ olarak da bilinir) ve toplam abdominal yağları inceledi.
Ekip, katılımcıların bellerinin etrafına yerleştirilmiş ivmeölçerleri kullanarak, bu insanların 1 hafta boyunca oturarak ne kadar zaman geçirdiğini de ölçtü.
Araştırmacılar hesaplamalarında yaş, ırk, etnik köken ve fiziksel aktivite seviyelerini dikkate aldılar.
İnsanların gün içinde oturarak ne kadar çok zaman geçirdiklerini, daha fazla iç organ ve toplam karın yağlarının yanı sıra karaciğerlerinde daha fazla yağ olduğunu buldular.
Daha da önemlisi, bu bağlantı, haftalık 150 dakikalık orta yoğunlukta fiziksel aktivite halk sağlığı önerisini karşılamayan katılımcılar için en güçlü olanıydı.
“MRI tekniklerini ve fiziksel aktivite monitörlerini kullanarak, hareketsiz olarak ne kadar çok zaman geçirilirse, daha yüksek iç ve abdominal yağ seviyeleri ile ilişkinin o kadar güçlü olduğunu gösterdik. Bu, özellikle uzun hareketsiz davranış dönemleri kesintisiz olsaydı böyleydi. "
Dr. Joe Henson
Fiziksel aktivite iç yağı azaltabilir
"Bulgularımız, […] hükümetin 150 dakikalık orta yoğunlukta fiziksel aktivite hedefine ulaşmanın, uzun süreli hareketsizliğin zararlı etkilerine karşı bir miktar koruma sağlayabileceğini de gösteriyor."
Leicester Üniversitesi'nde diyabet tıbbı profesörü olan ortak yazar Melanie Davies de çalışmayı yorumlayarak, "Fiziksel aktivite eksikliği ve fazla kilolu olmak, tip 2 diyabetle ilişkili iki risk faktörüdür" dedi.
"Bununla birlikte, uzun süreli hareketsizliğin etkileri ve fiziksel aktivitenin iç organlardaki yağ birikimini azaltarak aracı bir rol oynayıp oynayamayacağı belirsizliğini koruyor" diyor.
Davies şunları ekliyor: "Bu araştırma, bir bireyin vücudundaki yağ dağılımını ölçmek için MRI kullanarak ve bunu aktivite seviyelerine göre analiz ederek ikisi arasındaki herhangi bir bağlantıya ışık tutmaya başlıyor."
Son olarak, "Bir sonraki adım, uzun süreli hareketsiz sürenin düzenli olarak parçalanmasının iç yağ seviyeleri üzerindeki etkisini incelemek olacaktır."
