KIREç SUYUNUN SAĞLIĞA 12 FAYDASI - KANSER - ONKOLOJI

Kireç suyu içmenin faydaları nelerdir?

Misket limonu gibi turunçgillerle suyu tatlandırmak, bir bardak suyu canlandırabilir ve isteksiz su içenleri daha fazla tüketmeye teşvik edebilir.

Vücudun hayatta kalmak için suya ihtiyacı vardır ve yeterli miktarda su içmek optimal sağlığı korumak için çok önemlidir.

Su, insan vücudunun yeterince su almasını sağlar. İnsanlar sıvı içerek ve su içeriği yüksek yiyecekler tüketerek susuz kalırlar.

Bir kişinin içmesi gereken su miktarı şunlara göre değişir:

onların yaşı
onların cinsiyeti
yaptıkları fiziksel aktivite miktarı
birisinin hamile veya emziren olup olmadığı
sıcaklık ve diğer çevresel faktörler
Bir kişinin ateşi veya ishali veya kusması olup olmadığı

Çoğu insan yeterince su içmez. Aslında birçok insan sade sudan daha fazla şekerli içecek içiyor.

Bazı insanlar, bir limon sıkmanın suyun tadını iyileştirdiğini ve onları daha fazla içmeye teşvik ettiğini fark edebilir. İnsanlar kireç suyu içerek sunduğu birçok sağlık yararından da yararlanabilirler.

Kireç suyunun 12 faydası

Kireç suyu sindirime yardımcı olabilir ve insanları daha fazla su içmeye teşvik edebilir.

Asya kökenli bu küçük narenciye meyvesi, büyük bir besleyici yumruk barındırır. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre, 2 inç çapında bir kireç sadece 20 kalori içeriyor.

Aynı büyüklükteki kireç ayrıca aşağıdaki besinleri içerir:

22 miligram (mg) kalsiyum
12 mg fosfor
68 mg potasyum
Yetişkinler için önerilen günlük değerin yaklaşık yüzde 20-25'i olan 19,5 mg C vitamini

Kireçlerin besin değerine ek olarak, kireç suyu aşağıdaki faydalara sahiptir:

1. Su tüketimini teşvik eder

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), yeterince su içmeyen kişilerin tadı arttırmak için bir miktar kireç ekleyebileceğini ve bu da onları daha fazla su içmeye teşvik edebileceğini öne sürüyor.

2. Diyetin iyileştirilmesine yardımcı olur

Beslenme Epidemiyolojisi'nde yakın zamanda yapılan bir araştırma, soda veya meyve suyu gibi şekerli içecekler yerine daha fazla su içen kişilerin diyetlerini iyileştirdiklerini gösterdi.

Şekerli içecekler yerine su içenler, günlük olarak tükettikleri şeker ve yağ miktarını azalttılar.

3. Sindirime yardımcı olabilir

Suya kireç eklemek sindirime yardımcı olabilir. Misket limonu, midede sindirim salgılarını uyarmaya yardımcı olan bileşikler içerir. Ayrıca limon suyundaki asit, tükürüğün yiyecekleri parçalamasına yardımcı olur.

4. Kanser olasılığını azaltır

Birkaç çalışma, turunçgil meyvesi ile bazı kanser türlerinin riskinin azalması arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. 2015 yılında bir çalışma Tıp (Baltimore) artan narenciye tüketimi ile azalan yemek borusu kanseri riski arasında olası bir bağlantı olduğunu gösterdi. Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

5. Cilt kalitesini iyileştirir

Limes, her ikisi de birçok ticari cilt ürününde bulunan C vitamini ve antioksidanlar içerir. Suyla birlikte tüketildiğinde, limon suyundaki doğal bileşenler yaşlanan cildin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.

6. Kilo vermeyi teşvik eder

Beslenme uzmanları, aşırı yemeyi önlemeye yardımcı olmak için genellikle bir yemekle birlikte bir bardak su içmeyi önerir.

Kireç suyunun ek bir faydası vardır. Limon suyunda bulunan sitrik asit, bir kişinin metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı olarak daha fazla kalori yakmasına ve daha az yağ depolamasına yardımcı olur.

7. Bağışıklık sistemini geliştirir

Kireçte bulunan antioksidanlarla birleşen C vitamini, vücudun bağışıklık sistemine destek sağlar.

Düzenli olarak içildiğinde, limon suyu soğuk algınlığı ve grip vakalarının önlenmesine ve ömrünün kısaltılmasına yardımcı olabilir.

8. Kalp hastalığı riskini azaltır

Kireçler yüksek seviyede magnezyum ve potasyum içerir.

Bu unsurların her ikisi de kalbin genel sağlığını desteklemeye yardımcı olur. Özellikle potasyum kan akışını iyileştirebilir ve kan basıncını düşürebilir.

Kireçlerin kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini gösteren sınırlı araştırma da vardır.

9. Kan şekerini düşürür

Bazı araştırmalara göre, C vitamini sabah ve yemek sonrası kan şekeri değişikliklerinin düşürülmesine yardımcı olabilir. Çalışma, C vitamini takviyesi alan insanlara odaklanmış olsa da, sonuç, C vitamininin bir kişinin şeker seviyelerini iyileştirmek için mükemmel bir potansiyel sunduğunu gösterdi.

10. Mikro organizmaların büyümesini engeller

Bazı araştırmalara göre, kireçlerde bulunan limoninler, Streptokok bakteri.

Streptokok solunum ve ağız enfeksiyonları dahil olmak üzere çeşitli enfeksiyonlardan ve sağlık koşullarından sorumlu bir bakteri türüdür.

Kireç suyu içmek, bu zararlı organizmaların gelişmesini durdurmaya ve bakteriyel hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.

11. Antiinflamatuar özelliklere sahiptir

Misket limonu, iyi bir C vitamini kaynağı sağlar. Diğer birçok potansiyel faydasının yanı sıra, C vitamini vücutta bir anti-enflamatuar ajan olarak işlev görür.

Oregon Eyalet Üniversitesi, C vitamininin iltihaplanmayı azaltma üzerindeki olumlu etkisine odaklanan bir araştırmayı gözden geçirdi.

Çalışmaların çoğunun, C vitamini kullanımının iltihaplanmayı azaltmada olumlu sonuçlar gösterdiğini gösterdiğine karar verdiler.

12. Böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olur

Kireçler hem sitrik asit hem de C vitamini içerir. 2014 yılında yapılan bir araştırma, hem C vitamini hem de sitrik asidin bazı böbrek taşı türlerinin parçalanmasına veya oluşumunu önlemeye yardımcı olduğunu gösterdi.

Araştırmacılar, diyetlerine C vitamini ve sitrik asit ekleyerek, bir kişinin gelecekte tekrar belirli taşlar geliştirme riskini azaltabileceği sonucuna vardı.

Kireç suyu nasıl yapılır

Yaptıktan sonraki 1 gün içinde kireçli su içmek en iyisidir.

Kireç suyu yapmak kolaydır:

Kesmeden önce taze bir misket limonu yıkayın.
Bir bardağa su doldurun ve bir parça limon suyunu sıkarak suya dökün.
Önceden kireç suyu yapmak için bir sürahiyi suyla doldurun ve bütün bir limonun suyunu sıkın.
Daha fazla lezzet için sürahiye limon dilimleri ekleyin.
En iyi lezzet için suyu 1 gün içinde iç.