Yaralanmalar için RICE yöntemi nedir?

PİRİNÇ, bir tür tedavinin kısaltmasıdır. Doktorlar genellikle bir kişi bir kas, tendon veya bağı yaraladığında bu tedaviyi önerir. Bunlara yumuşak doku yaralanmaları denir.

PİRİNÇ şu anlama gelir:

• Dinlenme: Yaralı bölgeyi kullanmaktan kaçınmak.
• Buz: Cilde doğrudan dokunmadan bölgeye buz paketleri veya poşet donmuş sebze uygulamak.
• Sıkıştırma: Destek sağlamak, kan akışını azaltmak ve şişmeyi sınırlandırmak için yaralı bölgeyi elastik bir bandajla sarmak.
• Yükseklik: Şişmeyi azaltmak için alanı kalp seviyesinin üzerinde tutmak.

Yumuşak doku yaralanmaları, genellikle morluklar olarak bilinen burkulmalar, incinmeler ve kontüzyonları içerir.

Bu yaralanmalar genellikle sporla ilgilidir. Bir çalışma, Amerika Birleşik Devletleri'nde görülen tüm kas-iskelet sistemi yaralanmalarının yaklaşık yüzde 50'sinden sporun sorumlu olduğunu bildirdi.

Bu makalede, RICE yapmanın doğru yolunu açıklıyor ve neden yararlı olabileceğini araştırıyoruz.

Faydaları nelerdir?

Bir buz torbası etkilenen bölgeyi uyuşturmaya yardımcı olabilir ve kompresyon şişliği kontrol altında tutabilir.

RICE yönteminin faydaları aşama ile açıklanabilir:

• Dinlenme: Hareketsizleştirme, daha fazla yaralanmayı önler ve vücuda iyileşmesi için zaman verir.
• Buz: Soğuk, etkilenen bölgeyi uyuşturarak ağrıyı azaltır.
• Sıkıştırma: Basınç, şişmeyi kontrol altında tutar.
• Yükseklik: Yaralı vücut kısmını kalbin üzerinde tutmak şişliği ve buna bağlı ağrı ve rahatsızlığı azaltır.

Arkasında bilimsel kanıt var mı?

2012'de yapılan çalışmaların bir incelemesi, RICE yönteminin burkulan ayak bileklerini etkili bir şekilde tedavi ettiğini kanıtlamak için yeterli veri olmadığını buldu.

Kızıl Haç ile ilgili 2015 tarihli bir inceleme, buzun bir yaralanmadan hemen sonra etkili olduğunu doğruladı. Bununla birlikte, araştırmacılar, yaralı bir uzvu hareketsiz hale getirmenin yardımcı olmayabileceğini belirlediler. Yüksekliği destekleyecek hiçbir kanıt bulamadılar. Ayrıca, kompresyonun suşlara veya burkulmalara yardımcı olamayacağına dair göstergeler buldular.

Bununla birlikte, RICE tedavi yöntemi, çok çeşitli yaralanmalar için yaygın olarak ve sıklıkla tavsiye edilmektedir.

Uygun yöntem nedir?

RICE yöntemini denemeden önce her zaman bir doktora görünmek gerekli değildir.

Aşağıdaki adımların izlenmesi, hafif veya orta dereceli bir yaralanmanın tedavi edilmesine yardımcı olabilir. Bir yaralanmadan hemen sonra başlayın ve sonraki 24-48 saat boyunca tedaviye devam edin.

• Yaralı bölgeyi dinlendirin. Hareket ettirmekten kaçının ve ağırlıktan uzak tutmaya çalışın. Varsa atel, tel, baston veya koltuk değneği kullanın.
• Yarayı günde dört ila sekiz kez 20 dakika buzlayın. Bu özellikle ilk 3 gün içinde gereklidir. Buzun cilde doğrudan temas etmesine asla izin vermeyin.
• Sıkıştırma 1 haftaya kadar etkilidir. Bandajı, kan akışını kesmeden, alanı destekleyecek kadar sıkı bir şekilde sarın.
• Yükseklik, kanın yaralanmaya ulaşmasını zorlaştırarak şişlik ve morarmayı azaltır. Uzmanlar, bölgeyi günde 2-3 saat yükseltmenin en iyisi olduğunu söylüyor.

Aşağıdaki durumlarda tıbbi yardım alın:

• yaralı kişi bölgeye ağırlık veremez
• alan uyuşmuş veya şekilsiz
• yaralanma tekrar ediyor

Günlük aktivitelere dönerken daima dikkatli olun.

RICE hangi yaralanmaları tedavi edebilir?

Burkulmalar, çürükler ve suşlar RICE yöntemi kullanılarak tedavi edilebilir.

Hafif ve orta dereceli yaralanmalar için çok faydalıdır. Doktorlar genellikle aşağıdakiler için RICE yöntemini önerir:

• burkulma
• suşlar
• çürükler
• diğer yumuşak doku yaralanmaları

İnsanlar genellikle takılarak, düşerek veya ani bükülme hareketleriyle burkulmaları sürdürürler.

Tekrarlanan hareketler ve ağır nesnelerin yanlış şekilde kaldırılması zorlanmalara neden olabilir.

RICE ne zaman etkili olmaz?

Yöntem, kırılmış kemiklerin veya yumuşak dokudaki daha ciddi yaralanmaların tedavisi için önerilmez. Bunlar ilaç tedavisi, ameliyat veya kapsamlı fizik tedavi gerektirebilir.

Bilimsel fikir birliği nedir?

RICE yöntemi, yumuşak doku yaralanmaları için en sık önerilen tedavi olmaya devam etmektedir.

Bununla birlikte, tüm sağlık hizmeti sağlayıcıları tamamen gemide değildir.

Çoğu, bir yaralanmadan hemen sonra yaralanan bir vücut parçasını istirahat etme veya hareketsizleştirme fikrini destekler. Yine de bazı araştırmalar, kasıtlı, yönlendirmeli hareketlerin iyileşme ilerledikçe yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Bu şunları içerebilir:

• masaj
• germe
• şartlandırma

Bazı fizyoterapistler, iltihaplanmayı önlemek için buz uygulama ve diğer çabalar konusunda kararsız bir görüşe sahiptir. 2014 yılında yapılan bir araştırma, buz uygulamasının aslında vücudun iyileşme yeteneğine müdahale edebileceğini öne sürüyor.

Paket servisi

Yaralanmalar yaygındır. 2011 ve 2014 yılları arasında, ABD'deki insanlar spor ve rekreasyonla ilgili ortalama 8,6 milyon yaralanma vakası bildirdi. Neyse ki hepsi ciddi değildi. Yaklaşık yarısı bir doktor veya klinisyeni ziyaret etmeyi gerektirdi, ancak acil tedavi gerektirmedi.

RICE yöntemi, burkulma, incinme ve morluklar gibi hafif veya orta dereceli yaralanmaları en iyi şekilde tedavi edebilir.

Bir kişi RICE yöntemini denediyse ancak herhangi bir iyileşme görmediyse veya yaralı bölgeye ağırlık veremiyorsa, tıbbi yardım almalıdır. Bu aynı zamanda yaralı bir bölge uyuşmuş veya şekli bozulmuşsa iyi bir fikirdir.