Kaygı ve nefes darlığı arasındaki bağlantı nedir?

Anksiyetenin tetikleyicileri ve semptomları kişiden kişiye büyük ölçüde değişir, ancak çoğu insan endişeli hissettiğinde nefes darlığı yaşar.

Nefes darlığı, anksiyetenin yaygın bir belirtisidir. Diğer anksiyete semptomlarında olduğu gibi, endişe verici olabilir, ancak sonuçta zararsızdır. Kaygı dindiğinde kaybolur.

Nefes darlığı hissetmek kişiyi daha endişeli hissettirebilir. Gerçekte bir anksiyete belirtisi fark ettiklerinde, nefes alma veya kalp problemleri yaşadıklarından şüphelenebilirler.

Bu yazıda, doktorların nefes darlığı dediği anksiyete ve nefes darlığı arasındaki bağlantıyı araştırıyoruz. Ayrıca nefes darlığının diğer olası nedenlerine de bakıyoruz.

Bağlantı nedir?

Resim Kredisi: Patrik Giardino / Getty Images

Kişi endişeli hissettiğinde huzursuz, gergin, sinirli ve konsantre olamama eğilimindedir. Bazı durumlarda anksiyete, aşağıdakileri içerebilen panik benzeri semptomlarla bağlantılıdır:

• nefes darlığı veya hızlı nefes alma
• artan kalp atış hızı
• terlemek
• göğüs ağrısı
• yaklaşan kıyamet duyguları

Kaygı ve paniğin korku ile ilişkisi vardır. Kişiyi kendisini bir tehdide karşı savunmaya hazırlayan davranışsal ve fizyolojik değişikliklere yol açabilirler.

Beyin, korkulu durumlara bir dövüş veya kaç tepkisi ile tepki verecek şekilde bağlanmıştır. Kalp atış hızı, kanı organlara daha hızlı pompalamak için artar ve bu da kasları harekete geçmeye hazır hale getirir.

Aynı zamanda bir kişinin daha hızlı nefes almasına ve kaslara daha fazla oksijen sağlamasına neden olur. Sonuç nefes darlığı olabilir.

Bir kişi bu semptomla doktora geldiğinde, önce solunum problemleri veya kalp problemleri gibi fiziksel nedenleri ekarte ederler.

Herkes zaman zaman endişeli hisseder, ancak bazı insanlar için kaygı önemli ölçüde günlük yaşamın önüne geçer.

Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD), herhangi bir yılda Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanların% 3.1'ini etkiler. Kadınlarda erkeklerden daha yaygındır.

Sık panik atak geçiren kişilerde panik bozukluğu olabilir. ABD'deki insanların tahminen% 2-3'ü her yıl panik bozukluğu yaşıyor ve bu kadınlarda iki kat daha yaygın.

Nedeni anksiyete veya panikse, doktor bazı rahatlama yöntemleri veya nefes alma teknikleri önerebilir.

Bazı durumlarda, doktor semptomları yönetmeye yardımcı olmak için ilaç veya tedavi önerebilir.

Nedenin anksiyete olup olmadığı nasıl anlaşılır

Bir kişi anksiyete yaşadığında, semptomlardan anksiyetenin mi yoksa başka bir sağlık sorununun mu sorumlu olduğunu söylemek zor olabilir. Belirtiler şiddetli olduğunda bu özellikle zor olabilir.

Nefes darlığı, anksiyetesi olan kişilerin yaşayabileceği bir semptomdur, ancak anksiyetesi olan herkes nefes almakta güçlük çekmez.

Anksiyete, bir dizi fiziksel ve psikolojik semptomlara neden olabilir. Bunlar şunları içerir:

• kuru ağız
• artan kalp atış hızı
• baş dönmesi
• terlemek
• titreme
• mide bulantısı
• ishal
• titreyen
• kas gerginliği
• hızlı nefes alma
• göğüs ağrısı
• boğulma hissi
• kontrolü kaybetme korkusu
• ajitasyon - gergin veya sinirli hissetmek
• korkutucu düşünceler, zihinsel görüntüler veya anılar
• zayıf konsantrasyon
• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• zayıf hafıza
• konuşma zorluğu

Doktorlar, GAD'yi beşinci basımdaki ölçütleri kullanarak teşhis eder. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı. Nefes darlığı bu kriterlerden biri değildir ancak YAB ile ortaya çıkabilir.

Panik bozukluğu veya panik atak geçirenler de nefes darlığı yaşayabilir. Doktorların panik bozukluğunu teşhis etmek için kullandıkları bir semptomdur.

Panik ataklar, kıyamet hissi veya ölme korkusu gibi aşırı anksiyete semptomlarına neden olur. Diğer semptomlar kalp krizi ile benzerlik gösterebilir.

Panik atak, kalp krizinden nasıl farklıdır? Burada bul.

Anksiyete veya panik bozukluğu olduğundan şüphelenen herkes, teşhis ve tedavi için bir sağlık uzmanına danışmak isteyebilir.

Bir kişi nefes darlığı yaşarsa, anksiyeteye neden olan veya kötüleştiren ve nefes almayı zorlaştıran net bir neden olmayabilir.

Nefes darlığının nedenini belirlemek için doktorların astım, akciğer sorunları veya kalp sorunları gibi fiziksel nedenleri ekarte etmeleri gerekir.

Nefes darlığının diğer nedenleri hakkında bilgi edinin.

Tedaviler

Doktorlar, psikoterapi, ilaçlar veya bunların bir kombinasyonu gibi çeşitli anksiyete tedavileri sunabilir.

İlaç tedavisi

Nefes darlığı da dahil olmak üzere anksiyete semptomlarının kısa süreli rahatlaması için doktorlar benzodiazepin ilaçları yazabilir. Bunlar şunları içerir:

• alprazolam (Xanax)
• klonazepam (Klonopin)
• diazepam (Valium)
• lorazepam (Ativan)

Bunlar, yaklaşık 30 dakika içinde anksiyete semptomlarından hızlı bir şekilde biraz rahatlama sağlayabilir.

Ancak benzodiazepinlerin yan etkileri olabilir. 2020 yılında, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) benzodiazepinler hakkındaki uyarılarını güçlendirdi. Bu ilaçları kullanmak fiziksel bağımlılığa yol açabilir ve geri çekilme yaşamı tehdit edebilir. Bunların alkol, opioidler ve diğer maddelerle birleştirilmesi ölümle sonuçlanabilir. Bu ilaçları kullanırken doktorun talimatlarına uymak çok önemlidir.

Daha sık olarak, doktorlar, anksiyete semptomları için, genellikle SSRI'lar veya antidepresanlar olarak adlandırılan seçici serotonin geri alım inhibitörleri reçete ederler.

Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel davranışçı terapi (CBT), anksiyetesi olan birçok insan için faydalı olabilir. İnsanların kaygıyı tetikleyenler gibi belirli durumlarda düşünme ve davranış biçimlerini değiştirmelerine yardımcı olmayı amaçlamaktadır.

BDT'si olan bir kişi, anksiyetesinin yanlış korku alarmlarına dayandığını öğrenebilir ve terapi, onları onlardan kaçınmak yerine kaygıya neden olan durumlarla başa çıkma konusunda eğitebilir.

Psikodinamik psikoterapi

Psikodinamik psikoterapi de anksiyete için etkili bir tedavi yöntemidir. Anksiyete belirtileriyle ilişkili kişisel ve ilişki çatışmalarının rolüne odaklanır.

Bu terapi türü, kişisel düşünmeyi, zor duyguları kabul etmeyi ve yeni davranışlara katılmayı teşvik etmeye yardımcı olmak için hasta-terapist ilişkisini kullanır.

Gevşeme yöntemleri

Anksiyeteye bağlı nefes darlığının anında giderilmesi için, insanlar diyafragmatik nefes almayı deneyebilirler.

Bazı doktorlar kaygıyı azaltmaya yardımcı olması için bunu tavsiye ediyor ve uygulayan bazı kişiler duygusal denge sağlamaya yardımcı olduğunu bildiriyor.

Bu nefes alma tekniği, diyaframın kasılmasını, karnı genişletmeyi ve nefes alıp vermeyi derinleştirmeyi içerir.

2017'de yapılan bir araştırma, 20 seans diyafram solunumunun katılımcılarda stresi artırdığını ve olumsuz duyguları azalttığını gösterdi. Ancak hiçbirinin anksiyete tanısı yoktu.

Diyafragmatik nefes, meditasyonda, bazı dinlerde ve dövüş sanatlarında da rol oynar ve yoga ve tai chi'nin temel bileşenidir.

Kaygıyı hafifletmeye ve nefes almayı kolaylaştırmaya yardımcı olabilecek diğer teknikler şunları içerir:

• kutu nefes
• rehberli görüntüler
• ilerleyici kas gevşemesi

Ne zaman bir doktora görünmeli

Anksiyete veya panik bozukluğu olan herkes, semptomlarını ve tedavi seçeneklerini bir doktorla tartışmaktan fayda sağlayabilir.

Nefes egzersizleri ve diğer gevşeme teknikleri düzenli nefes alma kalıplarını yeniden oluşturmazsa, kişinin tıbbi yardıma ihtiyacı olabilir.

Nefes darlığı sık veya uzun sürüyorsa, aşağıdakiler gibi başka bir tıbbi durumdan kaynaklanabilir:

• astım
• obezite
• KOAH olarak bilinen kronik obstrüktif akciğer hastalığı
• interstisyel akciğer hastalığı
• kalp sorunları

Özet

İnsanlar anksiyete veya panik nedeniyle nefes darlığı yaşadıklarında, kendilerini daha endişeli hissetmelerine neden olabilir ve bu da nefeslerini kötüleştirebilir.

Doktorlar, bu anksiyete semptomunu ve diğerlerini hafifletmeye yardımcı olmak için genellikle gevşeme teknikleri ve diyafram nefesi önerirler.

Bazı insanlar, anksiyete semptomlarını kontrol etmek için geçici olarak ilaç kullanmaktan da yararlanır. Kronik anksiyete ve panik, ilaç ve psikoterapi kombinasyonunu gerektirebilir.