Elma sirkesi artrite yardımcı olabilir mi?
Birçok insan elma sirkesinin iltihap önleyici özelliklere sahip olduğuna inanıyor ve bazı kaynaklar, artrit semptomlarını hafifletebileceğini söylüyor.
Artrit, eklemlerde ağrıya ve şişmeye neden olan, hareketliliği kısıtlayabilen ve eklemlere zarar verebilen iltihaplı bir durumdur.
Artrit ilaçları genellikle etkilidir, ancak bazı insanlar semptomlarını hafifletmek için elma sirkesi de dahil olmak üzere alternatif tedavilere başvurur.
Elma sirkesi, bazı insanların mide bulantısından cilt sorunlarına kadar çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullandıkları geleneksel bir ev ilacıdır. Ancak artrit için işe yarıyor mu ve güvenli mi?
Elma sirkesi artrite yardımcı olabilir mi?
Bazı insanlar, az miktarda seyreltilmiş elma sirkesi içmenin artrit semptomlarına yardımcı olabileceğini düşünüyor.
Bununla birlikte, işe yaradığını öne sürmek için yeterli kanıt yoktur ve Artrit Vakfı, artrit hakkındaki yemek mitleri listesine elma şarabını dahil etmiştir.
Bilimsel kanıt olmamasına rağmen, elma sirkesinin artrit semptomları için işe yarayabileceği bazı yollara göz atıyoruz.
İltihap
Eklemlerdeki iltihaplanma, romatoid artritte (RA) ağrı, şişlik ve bazen kalıcı eklem hasarının birincil nedenidir. Diğer artrit türleri, osteoartrit (OA) dahil olmak üzere çok daha düşük seviyelerde iltihaplanma içerir.
Çoğu insan, iltihabı kontrol etmek için steroidal olmayan antienflamatuarlar (NSAID'ler) gibi standart anti-enflamatuar ilaçlar kullanır. Bazı insanlar ayrıca semptomlarını yönetmek için diyetlerine belirli anti-enflamatuar yiyecekler ekler.
Bununla birlikte, elma sirkesinin destekçileri, tıpkı ilaçlarda olduğu gibi, ağrı ve şişlik dahil olmak üzere artrit semptomlarına yardımcı olabilecek anti-enflamatuar özellikler içerdiğine inanmaktadır.
Bununla birlikte, elma sirkesinin insanlarda etkili bir anti-enflamatuar ajan olduğuna veya artrit semptomlarının tedavisine yardımcı olabileceğine dair hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Bu, hangi etkilere sahip olduğunu bilmenin zor olduğu anlamına gelir.
Pektin
Elma sirkesi ayrıca pektin içerir. Bazı insanlar, pektinin, oluşan ve semptomlarına katkıda bulunan belirli toksinleri emebileceğini düşünüyor.
Bununla birlikte, Artrit Vakfı'na göre, pektinin artrit ağrısına yardımcı olup olamayacağını gösteren bir araştırma yoktur.
Elma sirkesi ve kilo kaybı
Artritli kişiler, eklemlerindeki baskıyı azalttığı için sağlıklı bir kiloyu koruyarak semptomlarında rahatlama bulabilirler.
Elma sirkesi, artritli kişilerin kilo vermesine yardımcı olabilir.
Bazı araştırmalar, elma sirkesi de dahil olmak üzere sirkenin kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye ve kilo kaybına katkıda bulunabileceğini öne sürdü. Bununla birlikte, çalışma karışık sonuçlar gösterdi ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Elma sirkesi içmek güvenli midir?
Bu aşamada elma sirkesinin faydaları belirsizken, içmek nispeten güvenlidir. Bununla birlikte, çok asidiktir, bu nedenle önce seyreltilmesi önemlidir.
Elma sirkesi, diyabet ilaçları gibi belirli ilaç türleriyle etkileşime girebilir.
Elma sirkesi alan birçok kişi için yan etki riski düşüktür ancak yan etkiler şunları içerebilir:
- sindirim sorunları
- diş minesinin aşınması
- cilt problemleri
- boğaz tahrişi
Artrit için diğer ev ilaçları
Pek çok insan, eklemleri aktif tutan ve eklem esnekliğini artıran düzenli egzersizin, artrit semptomları üzerinde geniş kapsamlı etkileri olabileceğini fark eder.
Enflamatuar artritli kişiler de anti-enflamatuar bir diyet uygulamaktan yararlanabilir.
Bu yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra, insanlar alternatif ev ilaçları deneyebilirler. Artrit için bu ev ilaçlarından bazıları, elma sirkesinden daha fazla kanıtla destekleniyor. Bunlar şunları içerir:
Kirazlar
Kirazlar, artritte iltihabı kontrol altına almak için yararlı olabilecek bir dizi antioksidan içerir.
2012'de yapılan küçük ölçekli bir çalışmada, iltihaplı OA'li 20 kadına 21 gün boyunca günde iki kez tüketmeleri için vişne suyu veya plasebo vişne suyu verildi. Araştırmacılar, vişne suyunu içen kadınların, iltihabı gösteren belirteçlerden birinin seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğünü buldular.
2013 yılında yapılan bir araştırma, 6 hafta boyunca her gün vişne suyu içmenin osteoartrit semptomlarını iyileştirdiğini de buldu. Bununla birlikte, kirazlı tart grubu ile plasebo grubu arasında önemli bir fark yoktu.
Yoga
Elma sirkesine bir başka doğal alternatif yogadır.
2013 yılında yayınlanan bir araştırma, RA'lı kadınlarda 6 haftalık yoga müdahalesinin etkisini karşılaştırdı. Yoganın, yaşam kalitesini iyileştirirken ağrıyı ve yorgunluğu azaltmak da dahil olmak üzere bir dizi faydası olduğunu keşfettiler.
Paket servisi
Bazı insanlar, elma sirkesinin artrit semptomlarını iyileştirdiğini buluyor, ancak kullanımını destekleyecek güncel bir araştırma bulunmuyor.
Vişne suyunun elma sirkesine iyi bir alternatif olabileceğini öne süren bazı bulgular var, ancak bunu doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Yoga gibi bir dizi başka doğal yaklaşımın da artritli insanlar için faydaları olabilir.
Seyreltilmiş elma sirkesi tüketmek nispeten güvenli olsa da, diyabet gibi belirli rahatsızlıkları olan kişiler elma sirkesi içmeden önce doktorlarıyla konuşmalıdır.
