Çok fazla D vitamini canınızı yakabilir mi?

Çok az yiyecek D vitamini içerir, bu yüzden çoğu insan takviye alır. Bu takviyelerin uzun süreli kullanımı, nispeten nadir olsa da bazı olumsuz yan etkilere neden olabilir.

D vitamini, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli vücut süreçlerini desteklemede temeldir:

• kalsiyum, magnezyum ve fosfatın emilimi ve düzenlenmesi
• kemiklerin sertleşmesi, büyümesi ve yeniden şekillenmesi
• hücresel büyüme ve yeniden şekillenme
• bağışıklık fonksiyonu
• sinir ve kas fonksiyonu

İyi bir sağlık için ne kadar D vitamininin gerekli olduğu konusunda kesin bir fikir birliği yoktur. Bir kişinin günlük gereksinimi yaş, cinsiyet ve sağlık durumu gibi bireysel faktörlere bağlıdır.

Çoğu insan güneşe maruz kaldığında yeterince D vitamini alır.

D vitamini takviyesinin yan etkileri nelerdir?

Hiperkalsemi ve böbrek hasarı, D vitamini desteğinin olası yan etkileridir.

Doktorlar, mililitre (mL) kanda en az 20 nanogram (ng) vitamin varsa, D vitamini seviyelerinin yeterli olduğunu düşünme eğilimindedir. Seviyeler 50 ng / mL'nin üzerine çıkarsa, bir kişi olumsuz yan etkiler yaşayabilir.

Bununla birlikte, çoğu araştırma, D vitamini için toksisite eşiğinin oldukça yüksek, yaklaşık 200-240 ng / mL olduğunu göstermektedir.

Bu aralıktaki D vitamini seviyelerine sahip bir kişi, genellikle günde 10.000 ila 40.000 uluslararası birim (IU) vitamin tüketir.

D vitaminine aşırı maruz kalma ile ilişkili en ciddi yan etkilerden bazıları aşağıdadır.

1. Hiperkalsemi

D vitamini toksisitesi ile ilişkili önemli yan etkilerin çoğu hiperkalsemi ile ilgilidir.

Hiperkalsemi, kandaki fazla kalsiyumdur. Bu, kanda 10,4000 ng / mL'den fazla kalsiyum olduğunda meydana gelir.

Araştırmacılar bu eşiği genellikle desilitre kan başına 10.4 miligram (mg) kalsiyum veya 0.104 mg / mL olarak verirler.

D vitamini ile kalsiyum arasında güçlü bir ilişki vardır. Kanda yüksek düzeyde D vitamini metabolitleri olduğunda, bu bağırsakların emdiği kalsiyum miktarını artırır.

Yüksek D vitamini metabolitleri, kalsiyumun kemiklerden kan dolaşımına salınmasını da teşvik edebilir.

Kanda çok fazla kalsiyum olması çok çeşitli komplikasyonlara ve semptomlara yol açabilir. En ciddi olanlardan bazıları şunlardır:

• iştahsızlık
• ishal ve kabızlık
• kafa karışıklığı, yönelim bozukluğu veya düşünme zorluğu
• mide bulantısı ve kusma
• eklem ve kas ağrısı
• sürekli baş ağrıları
• sinirlilik ve kaygı
• açıklanamayan tükenme
• Kas Güçsüzlüğü
• artan susuzluk ve daha sık idrara çıkma
• düzensiz kalp atışı
• azaltılmış refleksler
• ağızda metalik bir tat
• yüksek tansiyon

2. Böbrek hasarı

Kan dolaşımındaki fazla kalsiyum fosfat ile bağlanabilir ve yumuşak vücut dokularında biriken kristaller oluşturabilir.

Bu kristaller konumlarına, sayılarına ve boyutlarına bağlı olarak doku hasarına ve sonunda organ hasarına neden olabilir.

Böbrek, filtre rolü ve birçok küçük geçiş yolu nedeniyle özellikle kalsiyum birikimlerine karşı hassastır.

Kalsiyum birikintileri böbrek dokularında sıkıştığında nefrokalsinoz meydana gelebilir. Bu durum şiddetli ise kalıcı böbrek hasarına ve sonunda böbrek yetmezliğine neden olabilir.

Nefrokalsinozun semptomları şunları içerir:

• mide bulantısı ve kusma
• ateş ve titreme
• erkeklerde testisler dahil olmak üzere midede, sırtın yanlarında veya kasık bölgesinde şiddetli ağrı

2015 tarihli bir incelemenin yazarları, D3 vitamini toksisitesinin etkilerini değerlendirdi.

Ortalama olarak, etkilenen insanlar 3 aydan daha kısa bir sürede toplam 3.600.000 IU vitamini almışlardır. Akut böbrek hasarı da dahil olmak üzere çeşitli yan etkiler yaşadılar.

3. Düzensiz kalp atışı ve kalp krizi

Aşırı hiperkalsemi, kalp hücrelerinin işlev görme yeteneğini azaltabilir veya değiştirebilir ve şiddetli hiperkalsemili kişiler genellikle kalp atışlarında düzensizlikler yaşarlar.

Kanda çok yüksek seviyelerde kalsiyum veya fosfat bulunan bir kişi, kalbin arterlerinde veya kapakçıklarında da kalsiyum birikintileri veya plaklar geliştirebilir.

2012'de doktorlar, 30 gün boyunca 80.000 IU / gün eşdeğerinde kalsiyum enjeksiyonu alan 70 yaşındaki bir kadının vakasını bildirdi.

Kalıcı bir kalp pili gerektiren hiperkalsemi ve tam kalp tıkanıklığı yaşadı.

D vitamini toksisitesiyle ilişkili bazı kalp komplikasyonları belirtileri şunlardır:

• geçici veya sürekli olabilen düzensiz bir kalp atışı
• göğüs ağrısı
• açıklanamayan tükenme
• yüksek tansiyon
• egzersiz yaparken ağrı
• baş dönmesi
• göğüs ağrısı

4. Kırılgan kemikler ve kemik ağrısı

Kan dolaşımında serbestçe dolaşan çok fazla kalsiyum olduğunda, vücut, minerali kemiklere etkili bir şekilde bağlamak için yeterli hormona sahip olmayabilir.

D vitamini toksisitesi, hiperkalsemiye ve ardından kemiklerde sorunlara neden olabilir. Bazı semptomlar şunları içerir:

• ağrılı veya ağrılı kemikler
• istikrarsızlık
• artan düşme oranı
• kırılmaya veya kırılmaya eğilimli kemikler
• ciddi şekilde eğilmiş duruş
• şiddetli sırt veya eklem ağrısı
• boy veya uzuv uzunluğu kaybı

5. Dehidrasyon

D vitamini zehirlenmesi dehidrasyona neden olabilir.

Kandaki yüksek kalsiyum seviyeleri, böbreğin idrarı konsantre etme yeteneğine zarar verebilir.

Bu, poliüri adı verilen alışılmadık miktarda idrar üreten ve geçen bir kişiye neden olabilir.

Araştırmacılar bunun neden gerçekleştiğinden tam olarak emin değiller. Bir teori, yüksek kalsiyum seviyelerinin antidiüretik hormonların etkilerini azaltmasıdır.

Bu hormonlar böbrekleri su tutmaya teşvik eder ve daha az hormon, daha büyük miktarlarda seyreltilmiş idrarla sonuçlanabilir.

Bir kişi çok fazla seyreltilmiş idrarı geçtiğinde, büyük miktarlarda su ve elektrolit kaybederler. Bu nedenle, D vitamini toksisitesi olan bir kişi dehidrasyona yatkın olabilir.

Orta derecede dehidrasyon belirtileri şunları içerir:

• ağız kuruluğu ve dil
• huzursuzluk
• sinirlilik
• batık gözler
• artan susuzluk
• azalmış idrar çıkışı
• azalmış gözyaşı üretimi ve kuru gözler
• sıkıştıktan sonra normale dönmesi yavaş olan cilt

Şiddetli dehidrasyon yaşamı tehdit eden koşullara neden olabilir. Bu durumun diğer belirtileri ve semptomları şunları içerir:

• zayıf veya eksik nabız
• düşük kan basıncı
• açıklanamayan tükenme
• çok az veya hiç idrar çıkışı yok
• bilinçsizlik

6. Pankreatit

Hiperkalsemi, pankreas iltihabı için kullanılan bir terim olan akut pankreatite neden olabilir.

2017'de araştırmacılar, D vitamini toksisitesine bağlı akut böbrek hasarının özellikleri ve tedavisi hakkında bir inceleme yayınladılar.

Toksisite ile ilgili 19 kişinin deneyimlerini incelediler. Her biri 1-3 ay içinde ortalama 6.000.000 IU vitamin almıştı.

19 kişiden ikisi komplikasyon olarak akut pankreatit yaşadı.

Pankreatit belirtileri şunları içerir:

• arkaya uzanan üst mide ağrısı
• mide bulantısı ve kusma
• hızlı nabız
• kilo kaybı
• ateş

7. Akciğer hasarı

Kandaki yüksek seviyelerde kalsiyum ve fosfat kristaller oluşturmak için bağlandığında, bunlar yumuşak dokularda birikir.

Kristallerin özellikle akciğerler gibi filtre görevi gören yumuşak doku organlarında birikmesi muhtemeldir.

Bu kalsiyum tuzu birikintilerinin veya ektopik kalsifikasyonların çoğu akciğerlerde mevcutsa, organın işlevini bozabilir.

Ortaya çıkan akciğer hasarının bazı belirtileri şunları içerir:

• öksürme
• nefes almada zorluk
• göğüs ağrısı

Yan etkiler ne kadar yaygındır?

Birçok insan yüksek dozda D vitamini takviyesi alır ve yan etkilerin oranı nispeten düşüktür.

Bununla birlikte, takviye veya gıdalarda uzun süreli veya aşırı D vitamini tüketimi olumsuz yan etkilere neden olabilir.

Vücut, D vitamini yağ dokularında depolar ve D vitamini toksisitesinin etkilerinin tamamen ortadan kalkması haftalar veya aylar alabilir.

Bununla birlikte, bazı reçeteli formüller D vitamini ve kalsitriolün bir kombinasyonunu içerir. Bu kombinasyonu alan D vitamini toksisitesine sahip bir kişi genellikle birkaç gün içinde iyileşir çünkü kalsitriol vücutta hızla parçalanır.

D vitamininden kimler kaçınmalı?

D vitamini takviyeleri herkes için doğru değildir.

Takviyeler bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Aşağıdaki ilaçlardan herhangi birini kullanan kişiler, D vitamini takviyesi almadan önce bir doktora danışmalıdır:

• steroidler
• epilepsiyi tedavi edebilen fenobarbital ve fenitoin
• orlistat, kilo verme ilacı
• kolesterolü düşürebilen kolestiramin

Ayrıca, bazı tıbbi durumlar D vitaminine duyarlılığı artırabilir.Aşağıdaki koşullardan herhangi birine sahip bir kişi, D vitamini takviyesi kullanmadan önce bir doktora danışmalıdır:

• birincil hipertiroidizm
• kanser
• sarkoidoz
• granülomatöz tüberküloz
• metastatik kemik hastalığı
• Williams sendromu

Çok fazla D vitamini belirtileri

Açıklanamayan yorgunluk, çok fazla D vitamini belirtisi olabilir.

Çok fazla D vitamini almış olan çoğu insan, aşırı dozdan sonraki birkaç gün içinde aşağıdaki semptomlardan en az ikisini yaşayacaktır:

• açıklanamayan tükenme
• iştahsızlık ve kilo kaybı
• kabızlık
• kuru ağız
• sıkıldıktan sonra normale dönmesi yavaş olan cilt
• artan susuzluk ve idrara çıkma sıklığı
• sürekli baş ağrıları
• mide bulantısı ve kusma
• azaltılmış refleksler
• kafa karışıklığı, yönelim bozukluğu veya düşünme zorluğu
• düzensiz kalp atışı
• kas zayıflığı ve azalmış kas tonusu
• yürüyüşteki değişiklikler

Şiddetli veya kronik D vitamini toksisitesi olan kişiler, aşağıdakiler de dahil olmak üzere yaşamı tehdit eden semptomlar geliştirebilir:

• aşırı dehidrasyon
• yüksek tansiyon
• yavaş büyüme
• nefes almada zorluk
• geçici bilinç kayıpları
• kalp yetmezliği ve kalp krizi
• böbrek taşları ve böbrek yetmezliği
• işitme kaybı
• kulak çınlaması (kulaklarda çınlama)
• pankreatit (pankreas iltihabı)
• Gastrik ülser
• koma

Paket servisi

D vitamini toksisitesi çok çeşitli semptomlara neden olabilir ve her birey farklı yanıt verebilir.

Bir kişi, uzun bir süre boyunca takviyeleri almışsa veya aşırı miktarda almışsa, toksisite yaşama riski daha yüksektir. Bu, kanda D vitamini birikmesine neden olabilir.

D vitamini diyetten emildikten veya güneşe maruz kaldıktan sonra olumsuz yan etkiler yaşama riski çok düşüktür.