Ayakta dururken veya yürürken bel ağrısının nedenleri
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Bel ağrısı çok yaygındır, bu nedenle altta yatan bir nedeni belirlemek genellikle diğer semptomlara ve ayrıntılara bakmaya inebilir. Ayakta dururken veya yürürken bel ağrısı meydana gelirse, ağrı kas yorgunluğundan kaynaklanıyor olabilir.
Alternatif olarak, aşağıdakilerden biri gibi tıbbi bir durumdan kaynaklanıyor olabilir:
- spinal stenoz
- dejeneratif disk hastalığı
- hiperlordoz
Bu yazıda, ayakta dururken veya yürürken ortaya çıkan bel ağrısının bazı olası nedenlerine bakıyoruz. Ayrıca ne zaman doktora görüneceğinizi ve bazı önleme ipuçlarını da ele alıyoruz.
Kas yorgunluğu
Dinlenme bel ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Uzun süreli yürüme veya ayakta durma, bel ve bacaklardaki kasları yorabilir veya gerebilir, bu da ağrılara ve ağrılara yol açabilir.
Bu ağrı veya rahatsızlık genellikle sırtınızı dinlendirmek için oturarak veya uzanarak iyileşir.
Fazla kilolu kişiler, ayakta dururken veya yürürken ortaya çıkan kas yorgunluğu için daha fazla risk altında olabilir.
Tedavi
Bir kişi kas yorgunluğunu tedavi edebilir ve beldeki rahatsızlığı azaltabilir:
- dinlenme
- sıcak veya soğuk terapi
- ibuprofen ve naproksen gibi tezgah üstü (OTC) ağrı kesiciler
- sıkı kasları germek ve gevşetmek için hafif egzersizler
Sağlıklı kiloyu korumak, sırt ve bacaklardaki stresi azaltmaya da yardımcı olabilir.
Lomber Spinal Stenoz
Spinal stenoz, omuriliğe ve sinirlere ekstra baskı uygulayabilen omurganın daralmasıdır.
Spinal stenoz sıklıkla sırtın alt kısmında veya bel omurgasında meydana gelir ve burada yürürken veya ayakta dururken bel ağrısına neden olabilir. İnsanlar genellikle bu ağrının oturarak veya öne eğilerek düzeldiğini fark ederler.
Lomber spinal stenozun diğer semptomları şunları içerebilir:
- bacaklarda güçsüzlük
- alt sırt, kalça veya bacaklarda uyuşma veya karıncalanma
- siyatik veya bacaktan aşağı yayılan keskin ağrı
Şiddetli spinal stenoz bağırsak ve mesane sorunlarına ve cinsel işlev bozukluğuna neden olabilir.
Spinal stenoz genellikle yaşlanmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar ve en çok 50 yaşın üzerindeki kişilerde görülür.
Bununla birlikte, bazı insanlar dar bir omurilik kanalıyla doğarlar ve bir omurilik yaralanmasının ardından spinal stenoz da gelişebilir.
Tedavi
Bir doktor önce spinal stenozu olan kişiler için cerrahi olmayan tedaviler önerebilir. Seçenekler şunları içerebilir:
- fizik Tedavi
- ibuprofen veya naproksen gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler)
- steroid enjeksiyonları
- kayropraktik tedavi veya akupunktur gibi alternatif tedaviler
Bir kişinin ağrısı kötüleşirse veya düzelmezse, doktor omurgayı stabilize etmek veya omurilik sinirleri üzerindeki baskıyı hafifletmek için cerrahi bir prosedür önerebilir.
Dejeneratif disk hastalığı
Kişi yaşlandıkça, omurgadaki her bir omurun arasına oturan koruyucu diskler yavaş yavaş yıpranabilir ve küçülebilir. Bu disklerin dejenerasyonu, omurgadaki kemiklerin birbirine sürtünmesine neden olarak sırt ağrısına ve sertliğe neden olabilir.
Dejeneratif disk hastalığının semptomları genellikle yürüme ile düzelirken, kişi ayakta dururken, bükülürken, eğilirken veya kaldırılırken ağrı daha da kötüleşebilir.
Dejeneratif disk hastalığının diğer semptomları şunları içerebilir:
- kalçalara ve uyluklara yayılan bel ağrısı
- bacaklarda veya ayaklarda zayıflık
- şiddetine ve süresine göre değişen sırt ağrısı
Tedavi
Dejeneratif disk hastalığı için tedavi seçenekleri şunları içerebilir:
- İbuprofen ve naproksen gibi NSAID'ler
- buz veya ısı paketleri
- fizik Tedavi
- sırt korsesi
Konservatif tedaviler bir kişinin semptomlarını iyileştirirse, doktor yapay disk değişimi veya spinal füzyon önerebilir.
Hiperlordoz
Hiperlordoz, kalçaların daha belirgin hale gelmesine ve midenin dışarı çıkmasına neden olan alt omurganın içe doğru aşırı bir eğriliğidir.
Sırt üstü yatarken, hiperlordozlu bir kişinin bel bölgesinde belirgin bir c-şekilli eğri veya büyük bir boşluk olabilir. İnsanlar bazen bu abartılı duruşu "geri çekilme" olarak adlandırır.
Hiperlordoz bazen belde ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir, bu da hareketi etkileyebilir veya uzun süre ayakta durmakla daha da kötüleşebilir.
Hiperlordoz, omurilik yaralanmalarından veya obezite, osteoporoz, spondilolistez ve raşitizm gibi durumlardan kaynaklanabilir.
Tedavi
Tedavi seçenekleri kişinin yaşına ve eğriliğin ve semptomların ciddiyetine bağlıdır.
Bir doktor, hiperlordozlu çocukların büyümeye devam ederken sırt korsesi takmasını önerebilir. Yetişkinler için, doktor OTC ağrı kesiciler, fizik tedavi ve kilo yönetimi gibi konservatif tedaviler önerebilir.
Nadir durumlarda, bir doktor düzeltici ameliyatı önerebilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Ayakta dururken veya yürürken bel ağrısı her zaman endişe kaynağı değildir ve dinlenme, OTC ağrı kesiciler, sıcak ve soğuk terapi ve hafif esneme gibi evde tedavi ile iyileşebilir.
Ağrı şiddetliyse, iyileşmiyorsa veya diğer ilgili veya zayıflatıcı semptomlarla birlikte ortaya çıkıyorsa kişi doktorunu görmelidir.
Bel ağrısı olan kişiler, bağırsak veya mesane kontrolünde kayıp yaşarlarsa veya bacak hareketleri ciddi şekilde etkilenirse derhal tıbbi yardım almalıdır.
Önleme ipuçları
Bel ağrısını önlemeye yardımcı olacak bazı ipuçları şunları içerir:
- Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika egzersiz yapmak. Mümkünse, bisiklete binme, yürüyüş, aerobik dersleri, yüzme veya eliptik bir makine kullanma gibi düşük ve yüksek yoğunluklu fiziksel aktivite egzersizlerinin bir karışımını yapmayı deneyin.
- Sırtınızı düz tutarak ve çok fazla öne eğilmekten veya çökmekten kaçınarak yürürken iyi bir duruş uygulamak.
- Ergonomiyi iyileştirmek için iş istasyonlarında uygun ayarlamalar yapmak. Örnekler arasında bilgisayar ekranını göz hizasına yerleştirmek ve destekleyici ve uygun şekilde ayarlanmış bir sandalye kullanmak sayılabilir.
- Bir nesneyi vücuda olabildiğince yakın tutmak, geniş bir duruş sürdürmek, sırttan değil bacaklardan bükülmek ve çok ağır nesneleri kaldırmaktan kaçınmak dahil olmak üzere uygun kaldırma tekniklerini kullanma.
- Bol meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yağsız protein içeren sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek.
Sırtlarını sağlıklı ve ağrısız tutma konusunda belirli soruları veya endişeleri olan kişiler, doktorlarıyla konuşmalıdır.
Özet
Ayakta dururken veya yürürken bel ağrısı, genellikle kas yorgunluğunun veya kötü duruşun bir belirtisidir. İnsanlar genellikle bu ağrıyı evde istirahat, OTC ağrı kesiciler, sıcak veya soğuk terapi ve hafif esneme ile tedavi edebilirler.
Ağrı kesici için ev yapımı bir ısıtma yastığı yapmayı buradan öğrenin.
Kalıcı veya tekrarlayan bel ağrısı, altta yatan bir durumun işareti olabilir. Bu koşullar arasında spinal stenoz, dejeneratif disk hastalığı veya hiperlordoz bulunur. İnsanlar şiddetli, iyileşmeyen veya diğer ilgili veya zayıflatıcı semptomlarla birlikte ortaya çıkan bel için bir doktora görünmelidir.
Bu makalede listelenen bazı ev ilaçları çevrimiçi olarak satın alınabilir.
- İbuprofen için alışveriş yapın.
- Naproksen için alışveriş yapın.
- Soğuk paketler için alışveriş yapın.
- Isı pedleri satın alın.
