Aynı zamanda kabızlık ve baş ağrısı
Kabızlık, seyrek veya geçmesi zor bağırsak hareketleri için kullanılan tıbbi terimdir. Bir kişi, 3 gün veya daha uzun süredir bağırsak hareketi olmamışsa veya varken çok zorlanmaları gerekiyorsa kabızlığa sahip olabilir.
Bazen bir kişi kabızlığa ek olarak bir baş ağrısı yaşayabilir. Bazı durumlarda, bu iki semptom aynı temel nedeni paylaşabilir.
Her iki semptomun da altında yatan yaygın nedenleri arasında yeterince su içmemek veya belirli besinleri yeterince yememek yer alır. Bu durumlarda, daha fazla su içmek ve daha fazla lif yemek semptomları gidermeye yardımcı olabilir.
Kabızlık ve baş ağrıları sıklıkla birlikte ortaya çıkıyorsa, tıbbi tedavi veya yaşam tarzı değişiklikleri gerektiren uzun vadeli bir durumdan kaynaklanıyor olabilir.
Bu makale, baş ağrısı ve kabızlığa neden olabilecek bazı sağlık koşullarının yanı sıra bunlarla ilişkili tedavi seçeneklerinin ana hatlarını çizmektedir.
Kabızlık baş ağrısına neden olabilir mi?
Baş ağrısı yaşayan birçok kişi de kabızlıktan şikayet eder. 2015 yılında yapılan bir çalışma bu bağlantıyı araştırmaya çalıştı.
Araştırmacılar baş ağrısı şikayeti ile hastaneye giden 96 çocuğun tıbbi kayıtlarını değerlendirdi. Bunlardan 24'ünde kabızlık vardı ve uygun tedavi gördü. Bir takip konsültasyonunda, bu çocukların 24'ü hem kabızlık hem de baş ağrısında iyileşme gösterdi.
Bu nedenle çalışma yazarları, kabızlığın başarılı tedavisinin baş ağrısını, özellikle de gerilim tipi baş ağrısını iyileştirebileceği sonucuna varmışlardır. Bununla birlikte, kabızlığın baş ağrısını mı yoksa kabızlığı mı tetiklediğini ve baş ağrısının aynı altta yatan nedenin semptomları olup olmadığını belirleyemediler.
Çoğu zaman, hem baş ağrısı hem de kabızlık, yeterli sıvı tüketmemenin veya dengeli beslenmenin bir sonucu olarak gelişir.
Hem kabızlığa hem de baş ağrısına neden olan durumlar
Birisi aldığından daha fazla sıvı kaybettiğinde ortaya çıkan dehidrasyon, hem kabızlığa hem de baş ağrısına neden olabilir.
Kabızlık, çok az lif içeren veya hiç içermeyen yiyecekleri yemekten de kaynaklanabilir. Hızlı yiyecekler ve işlenmiş yiyecekler gibi bu yiyeceklerin çoğu şeker bakımından yüksektir. Bu baş ağrısına neden olabilir.
Bu durumlarda, daha fazla sıvı almak ve daha besleyici, yüksek lifli yiyecekler yemek, her iki semptomun da çözülmesine yardımcı olabilir.
Hem kabızlığa hem de baş ağrısına neden olabilecek birkaç temel koşul da vardır. Bu koşullardan birine sahip bir kişi, iki semptomu aynı anda yaşayabilir. Bu koşullar şunları içerir:
Çölyak hastalığı
Çölyak hastalığı, bir tür otoimmün durumdur. Çölyak hastalığı olan kişiler, glüten yemenin bir sonucu olarak bağırsak iltihabı ve hasarı yaşarlar. Gluten, buğday ve buğday ürünlerinde bulunan bir proteindir.
Üç tür çölyak hastalığı vardır: klasik, klasik olmayan ve sessiz.
Klasik çölyak hastalığı, bağırsak emilim bozukluğu ile karakterizedir. Bu, bağırsakların diyetten yeterince besin alamayacak kadar hasar görmesi anlamına gelir. Bağırsak emilim bozukluğunun bazı belirtileri şunlardır:
- ishal
- soluk, kötü kokulu, yağlı dışkı
- beklenmedik kilo kaybı
- bodur büyüme (çocuklarda)
Klasik olmayan çölyak hastalığı olan bir kişi, karın ağrısı ve şişkinlik gibi hafif gastrointestinal (GI) semptomlar yaşayabilir. Ayrıca deneyimleyebilirler:
- anemi
- folik asit ve B-12 vitamini eksikliği
- yüksek karaciğer enzimleri
- kronik migren
- kronik yorgunluk
- depresyon
- kaygı
- ellerde ve ayaklarda karıncalanma, uyuşma veya ağrı
- azaltılmış kemik kütlesi
- kemik kırıkları
- diş minesi kusurları
- kaşıntılı deri döküntüsü
- kilo vermede zorluk
- menstrüasyonun gecikmiş başlangıcı
- erken menopoz
Sessiz çölyak hastalığı sözde çünkü buna sahip olanların herhangi bir semptom yaşaması olası değildir. Bununla birlikte, glütensiz bir diyet uyguladıktan sonra daha iyi bir sağlık yaşayabilirler.
Tedavi
Çölyak hastalığının tek tedavisi, katı bir glütensiz diyet uygulamaktır. Bu, ince bağırsağın iyileşmesine izin verecek ve bu da GI semptomlarında bir azalmaya yol açacaktır.
Duygudurum bozuklukları
Depresyon ve anksiyete gibi duygudurum bozuklukları, gerilim tipi baş ağrılarını ve GI sorunlarını tetikleyebilir.
Bazı ek depresyon belirtileri şunları içerir:
- düşük ruh hali
- üzüntü, değersizlik veya suçluluk duyguları
- faaliyetlere ilgi veya zevk kaybı
- uyumakta zorluk veya çok fazla uyumak
- yorgunluk
- düşünme, konsantre olma veya karar verme zorluğu
- yavaş hareketler ve konuşma
- iştahta değişiklikler
- İntihar düşünceleri
Birkaç tür anksiyete bozukluğu da vardır. Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD) en yaygın olanlardan biridir. YAB olan kişiler, günlük yaşamlarına müdahale eden kalıcı ve aşırı endişe yaşarlar.
Ayrıca aşağıdaki gibi semptomlar yaşayabilirler:
- artan kalp atış hızı
- hızlı nefes alma
- huzursuzluk
- sinirlilik
- Konsantrasyon zorluğu
- kas gerginliği
- uyumakta zorluk
- zayıflık veya yorgunluk
- GI sorunları
Tedavi
Bir doktor, depresyon veya anksiyetesi olan kişiler için ilaç yazabilir. Ancak bu ilaçların etki etmesi biraz zaman alabilir. İnsanların kendileri için iyi sonuç veren bir ilaç bulmadan önce birkaç ilacı denemesi gerekebilir.
Her iki duygudurum bozukluğu olan kişiler de bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi konuşma terapilerinden yararlanabilir.
Fibromiyalji
Fibromiyalji, kronik yaygın kas-iskelet sistemi ağrısı ile karakterize bir durumdur. Fibromiyaljinin yaygın semptomları şunları içerir:
- dokunma veya baskı hassasiyeti
- şiddetli yorgunluk
- uyku problemleri
- hafıza problemleri
Fibromiyaljili bazı insanlar migren veya gerilim tipi baş ağrıları yaşayabilir. Ayrıca irritabl bağırsak sendromu veya gastroözofageal reflü hastalığı gibi sindirim sorunları yaşayabilirler.
Tedavi
Fibromiyaljinin en etkili tedavisi fiziksel egzersizdir. Aerobik egzersiz özellikle etkili olabilir.
Fibromiyaljili kişiler de bazı ilaçları almaktan fayda görebilir. Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), fibromiyaljinin tedavisi için aşağıdaki üç ilacı onaylamıştır:
- duloksetin (Cymbalta)
- milnacipran (Savella)
- pregabalin (Lyrica)
Fibromiyaljili kişiler de aşağıdaki tedavilerden faydalanabilir:
- akupunktur
- CBT
- masaj terapisi
Kronik yorgunluk sendromu
Kronik yorgunluk sendromu (CFS), bir kişinin aşırı derecede yorgun veya bitkin hissetmesine neden olan bir durumdur. Sonuç olarak, kişi normal günlük aktivitelerini gerçekleştirirken büyük zorluklar yaşayabilir.
CFS baş ağrısına ve bazı durumlarda kabızlığa neden olabilir. Diğer semptomlar şunları içerebilir:
- zayıflık
- uykudan sonra bile yorgun hissetmek
- hafıza veya konsantrasyon ile ilgili sorunlar
- kas ve eklem ağrısı
Tedavi
Şu anda CFS için bir tedavi yoktur. Bununla birlikte, bir kişinin semptomlarını hafifletmek için yapabileceği şeyler vardır. Bu, enerjilerini tüketeceğini bildikleri faaliyetlerin yayılmasını içerebilir. Bazı takviyeler ve gevşeme terapileri de yardımcı olabilir.
KYS'nin semptomları kişiden kişiye farklılık gösterir. Bu nedenle, kişi kendi spesifik semptomları ve olası tedavi seçenekleri hakkında doktoruyla konuşmalıdır.
İlaç tedavisi
Baş ağrısı ve kabızlık, bazı ilaçların yan etkileri olabilir. Bu semptomlara neden olabilecek iki ilaç opioidler ve statinlerdir.
Bir kişi yeni bir ilaca başladıktan sonra kabızlık veya baş ağrısı geliştirirse doktoruyla konuşmalıdır.
Tedavi
İlaç hem kabızlığın hem de baş ağrısının nedeni ise, doktor dozu düşürebilir. Mümkün olduğunda, alternatif bir ilaç bile yazabilirler.
Bu seçenekler uygun değilse, doktor yan etkileri hafifletmeye yardımcı olacak ilaçlar yazabilir.
Önleme
Çoğu durumda, susuz kalmamak ve yeterli lif içeren dengeli bir diyet yemek hem baş ağrısını hem de kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
Bir doktor, kronik altta yatan bir durumun alevlenmesini nasıl önleyeceğiniz konusunda tavsiyelerde bulunabilir. Kişi durum için tedaviye başladığında semptomlar düzelebilir.
Kabızlığı önlemek için bazı genel ipuçları şunları içerir:
- daha fazla lif yemek
- bol su içmek
- mümkün olduğunca sık egzersiz yapmak
Lif içeriği yüksek olan bazı yiyecekler şunları içerir:
- fasulye ve bezelye gibi baklagiller
- enginar ve brokoli dahil sebzeler
- fındık ve tohumlar
- tam tahıllar
Sağlıklı yüksek lifli gıda seçenekleri hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Burada migreni önlemeye yardımcı olabilecek yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinin.
Özet
Kabızlık ve baş ağrıları bazen birlikte ortaya çıkabilir. Bazı durumlarda, bu semptomlar aynı temel nedeni paylaşabilir.Bu, sıvı veya lif eksikliği olabilir.
Bununla birlikte, hem kabızlığa hem de baş ağrısına neden olabilecek birkaç sağlık durumu da vardır. Altta yatan durumu tedavi etmek, bu semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bazı durumlarda, bir ilacın yan etkileri olarak kabızlık ve baş ağrısı ortaya çıkabilir. Böyle bir durumda, doktor ilacın dozajını düşürebilir veya alternatif bir ilaç reçete edebilir.
Bir kişi, kalıcı veya tekrarlayan kabızlık, baş ağrısı veya her ikisini birden yaşarsa bir sağlık uzmanına görünmelidir.
