Çift çeneden nasıl kurtulurum?
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Aynada çift çene görmek kilo alımı veya obezite belirtisi olabilir, ancak bu her zaman böyle değildir.
Çene ve boyun altındaki yağları hedef alan birçok egzersiz vardır. Bu aktiviteleri desteklemek için kullanılabilecek başka tedaviler de vardır.
Egzersizler
Çift çene için birçok basit egzersiz vardır.
Bu egzersizlerin etkisi hakkında çok az bilimsel araştırma olsa da, boyun ve yüz kaslarını hedef alırlar. Bu kasları çalıştırmak, bu bölgelerdeki yağların yakılmasına yardımcı olabilir ve çift çeneden kurtulmanın çok önemli bir parçası olabilir.
Dünya turu (ısınma)
Herhangi bir egzersiz rutininde olduğu gibi, yaralanmayı önlemek için kasları ısıtmak önemlidir. Boynu ısıtmak için, başınızı saat yönünde, dairesel hareketlerle yavaşça ileri ve aşağı ve ardından geri ve yukarı döndürün. Birkaç dönüşten sonra yönü tersine çevirin.
Çeneyi germek için aynı dairesel hareket kullanılır. Çeneyi yavaşça sola, sonra ileri, sonra sağa ve sonra geriye doğru uzatın, her pozisyonu bir veya iki saniye basılı tutun. Artık kaslar ısındı ve egzersize hazır hale geldi.
Tavanda ıslık çal
Bu egzersiz, masa başında geçirilen süre boyunca kasları güçlendirmek ve boynu mola vermek için harikadır. Düz bir sırt ve rahat omuzlarla oturun.
Tavana bakmak için kafayı geriye doğru eğin. Bu pozisyondan dudakları ıslık çalarken kullanılan pozisyona kapatın. Dudaklar gevşetilmeli ancak boynun her iki yanında bir kasılma hissedecek kadar sıkı tutulmalıdır.
Kişinin konfor düzeyine bağlı olarak bu pozisyonu 10 ila 20 saniye basılı tutun. Bu egzersizin on tekrarı genellikle bir oturuş için yeterlidir.
Gökyüzünü öp
Bu alıştırma, birkaç farkla bir öncekine benzer.
Kollar ve omuzlar gevşek ve gevşemiş şekilde düz ve uzun durun. Tavana bakmak için kafayı geriye doğru eğin. Dudakları büzün ve gökyüzünü öpmeye çalışın, onları yüzden olabildiğince uzağa doğru uzatın.
Doğru yapıldığında, boyun ve çene boyunca kaslar esnemiş ancak rahat hissetmelidir. Bu pozisyonu 5 ila 20 saniye basılı tutun ve ardından gevşeyin. Set başına 10 ila 15 kez tekrarlayın.
Top sıkmak
Bir egzersiz aletini elde tutmak, bazı kişilerin egzersizlerini yapmayı hatırlamalarına yardımcı olmanın mükemmel bir yoludur.
Boyun egzersizleri için, topu masaya yakın bir yerde, yatağa veya bir kişinin egzersizleri yapacağı bir yerde tutmak yardımcı olabilir. Topun boyutu, kişisel rahatlığa bağlı olarak 5 ila 10 inç arasında değişebilir ve sıkıştırması kolay olmalıdır.
Topun sıkılması en iyi oturma pozisyonunda düz bir sırt ve rahat omuzlarla yapılır.
Topu çenenin altına yerleştirin. Sabit ve sağlam bir hareketle topa doğru bastırmak için çeneyi kullanın. Bu, her oturuşta 10 ila 30 kez tekrarlanabilir.
Somurtkan streç
Çene ve boyundaki kasları hedeflemenin bir başka etkili yolu da somurtarak gerdirmektir.
Ayakta veya otururken, somurtkan bir yüz oluşturmak için alt dudağı olabildiğince uzağa yapıştırın. Pozisyonu 3 saniye basılı tutun. Dudak hala tam surat içindeyken, üst sırtı hareket ettirmeden çeneyi göğse doğru eğmek için boyun kaslarını kullanın.
Bu pozisyonu 3 saniye basılı tutun. Kasları gevşetin ve yeniden başlayın. 10 ila 20 kez veya boyun egzersizi hissedene kadar tekrarlayın.
Sakız çiğnemek
Sakız çok fazla görünmeyebilir, ancak çift çeneden çeşitli şekillerde kurtulmak isteyen kişiler için faydalı olabilir.
Dergiye gönderilen bir çalışma İştah yemekten sonra sakız çiğneyen bireylerin yediklerinden daha memnun olduklarını bulmuşlardır. Bu, ek atıştırmalıklara ulaşma olasılığını azaltır. Sakız çiğnemek, kilo veren kişilerin diyetlerindeki kalori sayısını azaltmalarına yardımcı olabilir.
Sakız çiğnemek yüz kasları, özellikle çene için küçük bir egzersizdir. Düzenli olarak sakız çiğnemek çenede genel bir yağ kaybına katkıda bulunabilir, ancak muhtemelen tek başına pek bir şey yapmayacaktır.
Aslanın esnemesi
Bu egzersizin amacı, esneyen bir aslan gibi, dili olabildiğince dışarı çıkarırken ağzı geniş açmaktır.
Çene, boyun ve yüzdeki birçok kası güçlendirmek için harika bir egzersiz olabilir.
Rahat bir duruşla oturun veya ayakta durun. Dili gidebildiği kadar dışarı doğru uzatırken ağzı olabildiğince geniş açın.
Doğru yapıldığında boyun, çene ve çene kasları sıkılaşmalıdır.
Dili 10 saniye dışarı itin ve gevşetin. Bu işlemi 10 kez tekrarlayın ve başka bir egzersize geçin.
Nedenleri
Çift çene, çene altında gelişen fazladan bir yağ tabakasından kaynaklanır.
Çift çene oluşturmak için vücutta birkaç farklı faktör birleşir. Bu faktörleri anlamak, çifte çeneden kurtulmanın yollarını anlamaya yardımcı olabilir.
Yaş
Cilt yaşlandıkça elastikiyetini kaybetmeye başlayabilir, bu da çift çeneye katkıda bulunabilecek ekstra veya sarkık cilt görünümüne yol açabilir.
Diyet ve kilo
Kilo alımı her zaman çift çenenin nedeni olmasa da, buna katkıda bulunabilir. Yüksek kalorili, işlenmiş gıdalar ve sağlıksız yağlar içeren bir diyet kilo alımını ve gıdıyı da etkileyebilir.
Genetik
Çift çene geliştiren kişilerde genler rol oynayabilir. Ailesinde çok az elastikiyete sahip veya çift çeneli bir cilt öyküsü olan herkesin kendi kendine geliştirmesi daha olası olabilir.
Duruş
Kötü duruş boyun ve çene kaslarını zayıflatabilir. Bu, kaslar kullanılmadığında çevreleyen deri elastikiyetini kaybettiği için zamanla çift çeneye katkıda bulunabilir.
Tedaviler
Egzersizlere ek olarak, insanlar genellikle çift çeneleri için ek tedavilere yönelirler.
Yüz maskeleri
Cildi sıkılaştırmaya ve gıdı görünümünü azaltmaya yardımcı olabilecek birçok yüz maskesi mevcuttur.
Gliserin maskeleri ve kahve veya yeşil çay maskeleri egzersiz çabalarını desteklemeye yardımcı olabilir. Günlük yumurta akı, bal ve limon suyu maskesi de bazı insanlar için çene çevresindeki yağda azalma sağlar.
Diyet
Doğal bir diyet, özellikle kilo alımından kaynaklanıyorsa gıdı görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Her gün tüketilen kalori miktarını azaltmak bazı insanlara yardımcı olur.
Bol su içmek vücuttan daha fazla yağı uzaklaştırır. Dergiye gönderilen bir çalışma Obezite yemeklerden önce su içenlerin içmeyenlere göre daha fazla kilo verdiğini tespit etti.
Kavun ve salatalık gibi su ve su açısından zengin besinler de vücuttan daha fazla toksin atılmasına yardımcı olabilir.
Ameliyat
Bazı insanlar çift çeneyi düzeltmek için invaziv prosedürleri tercih eder. Çift çene tedavisi için üç ana prosedür vardır:
- Mezoterapi: Mezoterapi, yağı eriten bileşiklerin çene içine enjekte edilmesini içerir. İşlem 6 aya kadar sürebilir ve bazı kişilerde 100'den fazla enjeksiyon gerektirebilir. Yanlış yapılırsa sinir hasarına neden olabilir.
- Liposculpting: Liposculpture, yağı emme yoluyla veya lazerle alarak çift çeneyi tedavi eder. Liposcultping ciltte daha fazla elastikiyet yaratmaz; sadece yağı giderir.
- Kybella: Bu ilaç Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından onaylanmıştır. Tek bir tedavi, ilacın yağ dokusuna 50'ye kadar enjeksiyonunu içerir. Bir kişi, aylık olması gereken altı adede kadar bireysel tedaviye sahip olabilir.
Bu seçenekler şişlik, morarma veya ağrı gibi yan etkilere neden olabilir. Çift çene, yaşam tarzı onu sürdürmek için değişmezse yine de geri gelebilir.
Bu makalede bahsedilen yüz maskesi tedavilerinden herhangi birini satın almak istiyorsanız, o zaman çevrimiçi olarak mevcuttur.
Gliserin maskeleri satın alın
Kahve maskeleri satın alın
Yeşil çay maskeleri satın alın
