Menopoz sonrası seks için ipuçları
Menopoz sırasındaki hormonal değişiklikler, bir kişinin cinsel yaşamını etkileyebilecek fiziksel ve duygusal etkilere neden olabilir.
Bir kişi 40'lı yaşlarına geldiğinde, östrojen ve progesteron seviyeleri düşmeye başlar. Sonunda menstruasyon duracaktır. Bir kişinin 12 ay boyunca adet görmemiş olması, menopozun başlangıcına işaret eder. Amerika Birleşik Devletleri'nde bu, ortalama 52 yaşında ortaya çıkar.
Bazı insanlar erken menopoz yaşar. Bu, genetik faktörlere, tıbbi bir duruma veya bazı tıbbi tedavi türlerine bağlı olabilir. Kişi yumurtalıkları veya uterusu çıkarmak için ameliyat olursa, etkiler hemen hemen başlayacaktır.
Menopozun ne zaman başladığına, başladığına ve bir kişinin cinsiyet kimliğine bakılmaksızın, seks arzusunu ve deneyimini etkileyebilir.
Bununla birlikte, bazı tedavi seçenekleri bu etkilerin yönetilmesine ve bir kişinin yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.
Fiziksel etkiler
Perimenopoz sırasında, östrojen dahil olmak üzere doğurganlık ve gebelikten sorumlu olan hormonlar azalır. Bu, vajina ve vulvanın kan damarlarında ve dokularında değişikliklere neden olur. Bu değişiklikleri yönetmek için bazı yaşam tarzı değişiklikleri gerekli olabilir.
Bu değişikliklerin bir etkisi vulvovajinal atrofidir. Vulva ve vajinal dokular elastikiyetini ve nemini kaybeder, incelir, kurur ve kıvrımlarını kaybeder. Daha ince dokular daha kolay kırılır, zedelenir ve tahriş olur.
Dokular ayrıca daha az yağlanır. Bu, ilişki sırasında sürtünmeyi yoğunlaştırır ve hasar riskini artırır.
Menopoz sırasında cinsiyeti etkileyebilecek fiziksel etkiler şunları içerir:
- vajinal tonda azalma veya vajinal duvarda elastikiyet kaybı
- seks sırasında ağrı, kanama veya yanma
- ilişki sırasında gerginlik hissi
- azalmış libido veya cinsel istek
- uyanma veya uyanma zorluğu
- tekrarlanan idrar yolu enfeksiyonları
Daha düşük östrojen seviyeleri, vajinal dokuların iltihaplanmasını içeren atrofik vajinit riskini de artırabilir. Bu da ağrıya, şişmeye, kaşıntıya ve yanmaya neden olabilir.
Menopoz deneyimi ve etkilerinin şiddeti kişiden kişiye büyük ölçüde değişebilir. Bu etkiler günlük yaşamı etkilemeye veya yaşam kalitesini düşürmeye başlarsa bir doktora görünmek önemlidir.
Duygusal etkiler
Dalgalanan hormonların da duygusal bir etkisi olabilir, uykuyu ve ruh halini etkiler. Yorgunluk, kaygı, sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü ve depresyon özellikle yaygındır.
Menopozun fiziksel etkileriyle birleştiğinde, bunlar aynı zamanda bir kişinin deneyimini veya seksten zevk almasını da etkileyebilir. Azalan cinsel dürtü veya seksten zevk alamama da benlik saygısı ve yakınlığı etkileyebilir.
Üzüntü, depresyon ve stres de bir rol oynayabilir. Bazı insanlar menopoz sırasında gençliklerinin sonuna geldiklerini hissettikleri için keder yaşarlar. Bazıları doğurganlıklarını üzebilir. Kişi, seks de dahil olmak üzere, eskiden zevk veren faaliyetlere olan ilgisini de kaybedebilir.
Cinsiyete müdahale eden en yaygın duygusal etkiler şunları içerir:
- kaygı, sinirlilik veya belirsizlik
- sinirlilik
- konsantrasyon ve motivasyon eksikliği
- yorgunluk
- depresyon veya üzüntü
- bir kayıp veya pişmanlık hissi
- cinsel istek veya ilgi kaybı
- özgüven kaybı
- samimiyet kaybı
Bununla birlikte, menopoz sırasında herkes olumsuz duygusal etkiler yaşamaz.
Bazı insanlar artık hamilelik veya menstrüasyon hakkında endişelenmelerine gerek kalmayan bir özgürlük hissine sahiptir. Birçoğu bunu, yaşamda daha büyük bir bilgelik, güven ve kendileri adına konuşma becerisiyle yaklaşabilecekleri heyecan verici yeni bir aşamanın başlangıcı olarak görüyor.
Koşullara bağlı olarak, bazıları ayrıca çocuk bakımı sorumluluklarından kurtulma yaşar ve kendilerine ve kendi ihtiyaçlarına odaklanma şansına sahip olur.
Yaşın libidoyu da etkileyebileceğini unutmamak önemlidir. Birçok insan, eşlerinin de hayatın bu noktasında benzer değişiklikler yaşadığını fark eder. Açık bir sohbet, birlikte yakınlığı keşfetmenin yeni yollarını bulmaya yardımcı olabilir. Hatta sık sık seks yapma baskısının ortadan kalktığına dair bir rahatlama hissi bile olabilir.
Bununla birlikte, duygusal değişiklikler bir kişinin yaşam kalitesini etkilemeye başlarsa, bir doktorla konuşabilir.
Kadınların burada yaşlandıkça neden daha az seks yapabileceklerini araştıran bazı araştırmaları okuyun.
Menopoz sırasında LGBTQIA + ve seks
Yumurtalıklarla doğan bir kişi menopoz yaşar, ancak deneyim, cinsiyet kimliğine bağlı olarak değişebilir.
Kişi orta yaştan önce yumurtalıklarını almak için ameliyat olursa, menopozun etkileri işlemden kısa süre sonra ortaya çıkmaya başlayacaktır. Etkiler, kademeli olarak gelişmeyeceğinden, doğal menopozdan daha ani olabilir ve daha şiddetli hissedilebilir. Erkeklik hormonu takviyeleri bu etkileri azaltabilir veya karmaşıklaştırabilir.
Orta yaşta doğal olarak menopoz yaşayan aynı cinsiyetten çiftlerdeki kadınlar, partnerlerinin değişen cinsel duyguları ve aktiviteleri ile ilgili olumlu destek verebileceğini görebilirler. Bununla birlikte, bazı araştırmalara göre, aynı cinsiyetten çiftler, damgalanma ve toplumsal baskıların streslerini artırdığını ve desteğe erişmeyi zorlaştırdığını da görebilir.
Doğumda erkek atanan ancak kadına geçiş yapan kişiler ömür boyu hormon tedavisi kullanabilirler. Tedaviye devam ettikleri sürece menopoz tipi etkiler sınırlandırılmalıdır. Libido'larının hormonal dalgalanmalar nedeniyle değişmesi olası değildir, ancak yaşa bağlı değişiklikler yine de onu etkileyebilir.
Cinsel komplikasyonları azaltmak
Menopozun fiziksel ve duygusal etkisi, cinsel aktivitede bir azalmaya neden olabilir. Bununla birlikte, cinsel olarak aktif kalmak bu komplikasyonları önlemeye yardımcı olabilir. Bunun nedeni, tutarlı aktivitenin, özellikle menopozdan sonra vajinanın sağlıklı kalmasına yardımcı olabilmesidir.
Düzenli cinsel uyarım vajinaya kan akışını teşvik etmeye ve vajinanın elastikiyetini, derinliğini ve genel şeklini korumaya yardımcı olur.
Reçetesiz satılan ürünler genellikle yardımcı olabilir. Ancak bunlar etkili değilse, doktor ilaç yazabilir.
Cinsel komplikasyonları azaltmak için bazı basit ipuçları şunları içerir:
- düzenli cinsel faaliyette bulunmak
- ilişkiden önce vajinal kayganlaştırıcı uygulamak
- düzenli olarak ve ilişkiden önce vajinal nemlendirici kullanmak
- kuruluğa neden olabilecek deterjanlar, sabunlar, yağlar ve yıkamalardan kaçınmak
- temizlik için sıcak su yerine ılık su kullanmak
- artan ön sevişme veya cinsel uyarılmayı teşvik eden faaliyetler
- çift bağ kurma veya güçlendirme faaliyetlerinde bulunmak
- egzersiz ve gevşeme aktiviteleri ile stresi yönetmek
- bir terapist veya danışmanla konuşmak
- Tutkuyu yeniden canlandırmanın veya ortak ilişkilerini onarmanın yollarını bulmak
- yeni veya farklı cinsel aktiviteler denemek
- herhangi bir vajinal tahriş, enfeksiyon ve iltihabı tedavi etmek
- susuz kalmak
- cildi tahriş eden malzemelerden kaçınmak
Libidoyu artırmanın daha fazla yolunu buradan öğrenin.
Cinsel komplikasyonları tedavi etmek
Birçok insan menopozun etkileri için tedavi aramıyor. Zamanla etkiler azalır ve sonunda kaybolur.
Bununla birlikte, yoğun ve kalıcı etkiler yaşayanlar için tedavi mevcuttur. Örneğin, doktorlar östrojen, progesteron veya her ikisini içeren ilaçlar veya kremler yazabilirler.
Kişiye bağlı olarak seçenekler şunları içerebilir:
- Topikal östrojen veya progesteron ilaçları: Bir doktor, doğrudan vajinal dokulara yerleştirmek için halkalar, tabletler, kremler veya fitiller reçete edebilir. Bunlar kuruluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
- Menopozal hormon replasmanı: Bu, cinsel ilişki sırasında vajinal kuruluk, rahatsızlık ve buna bağlı ağrının yanı sıra sıcak basmaları, ruh hali değişikliklerini ve hafif depresyonu azaltmaya yardımcı olabilir.
- Diğer durumlar için tasarlanmış ilaçlar: Depresyon, anksiyete, epilepsi ve yüksek tansiyonu yönetmek için bazı ilaçlar da sıcak basmaları ve ruh hali değişikliklerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, hormonal tedavi seçeneklerinin, olumsuz etkileri tetikleyebileceğinden herkese uygun olmayabileceğini unutmamak önemlidir. Bir doktor, yüksek tansiyon, kan pıhtılaşması riski ve diğer çeşitli rahatsızlıkları olan kişiler için onlara tavsiyede bulunmayabilir.
Alternatif tedavi seçenekleri
Bazı insanlar menopozun etkilerini azaltmak için şifalı bitkiler ve takviyeler kullanır, ancak araştırmalar henüz bunların güvenliğini veya etkililiğini onaylamamıştır.
Bunlar şunları içerir:
- Karayılan otunun
- Çuha çiçeği
- kırmızı yonca
- dong quai
- ginseng
- soya fasulyesi ve nohut gibi baklagillerde bulunan bitki östrojenleri ve bazı tam tahıllar, tohumlar ve meyveler
Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), bitkisel ilaçları ve takviyeleri saflık veya kalite açısından izlemez. İnsanlar her zaman ürünleri saygın bir kaynaktan seçmelidir.
Birçok bitki, ilaçlarla da etkileşime girebilir. Bitkiler veya takviyeleri kullanmadan önce insanlar bir doktorla konuşmalıdır.
Biyo-özdeş hormon tedavisi
Menopozun etkilerini azaltmak için diğer seçenekler arasında, ilaç şirketlerinin geleneksel hormon tedavileriyle ilişkili risklere karşı koymaya çalışmak için geliştirdikleri biyo-özdeş hormon terapileri yer alıyor.
Bu ilaçlar bitkilerden alınan hormonları kullanır. Vücut onları diğer hormon tedavilerinden daha iyi tolere edebilir, ancak bunlar insan hormonlarıyla aynı değildir.
Birçoğunun güvenli ve etkili seçenekler olarak onayları var.
Kuzey Amerika Menopoz Derneği, insanlara özel bileşik biyo-özdeş hormon ilaçlarından kaçınmalarını tavsiye ediyor. Bunlar, eczacılar tarafından hazırlanan ve bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanmış hormon karışımlarıdır.
Eczacılar, doktorlar, hükümet dışı laboratuarlar veya bireyler tarafından hazırlanan ilaç karışımları düzenlemeye tabi değildir, bu nedenle bunların güvenli veya etkili olduğuna dair bir garanti yoktur.
