Binoral vuruş nedir ve nasıl çalışır?
Binaural vuruş tedavisi, yeni ortaya çıkan bir ses dalgası terapisidir. Sağ ve sol kulağın her birinin biraz farklı bir frekans tonu almasından yararlanır, ancak beyin bunları tek bir ton olarak algılar.
Bu tür terapinin savunucuları şu anda onu anksiyete, stres ve ilgili bozuklukların tedavisi için önermektedir. Bu kendi kendine yardım tedavisi genellikle bir kişinin stereo kulaklıklarda dinlediği ses kayıtları şeklinde mevcuttur.
Bununla birlikte, araştırma, binaural vuruş tedavisinin klinik faydaları hakkında kesin değildir ve bir doktor, doğumunu denetlemez. Bu nedenle, stres ve kaygı için geleneksel tedavileri bu tür müdahalelerle değiştirmemek en iyisidir.
Binoral vuruş tedavisi, herhangi bir durum için standart bakımın bir parçası değildir. Doktorlar bu tedavinin yarı deneysel olduğunu düşünüyor.
Bu yazıda, çift sesli vuruşları açıklıyoruz ve etkinliklerini değerlendirmek için mevcut araştırmalara bakıyoruz. Ayrıca bunları nasıl kullanacağımızı da açıklıyoruz.
Binoral vuruş nasıl çalışır?
2015 literatür incelemesine göre, beynin binoral atımı algılaması için tonların 1.000 hertz'den (Hz) daha düşük frekanslarda olması gerekir. Kişinin algıladığı binaural vuruş, sol ve sağ kulağa giren dalgalar arasındaki frekans farkıdır.
Örneğin, sol kulak 200 Hz'de bir ton kaydederse ve sağ kulak 210 Hz'de bir ton kaydederse, binaural vuruş 10 Hz'dir - iki frekans arasındaki fark.
Bir 2018 çalışmasının bulguları, önerilen bir süre boyunca çift sesli vuruşları dinlemenin, bir kişinin sonraki davranışını ve uyku döngülerini etkileyebileceğini göstermektedir.
Çalışma yazarları, beş farklı frekans modeli kategorisi olduğunu açıklıyor:
- Delta kalıbı: Delta kalıbındaki iki kulaklı vuruşlar, rüyasız bir uykuya bağlantılarla birlikte 0.5-4 Hz frekansta çalışır. Çalışmada, elektroensefalogram (EEG) beyin taraması sonuçlarına göre, uyku sırasında bir delta örüntü frekansı alan kişiler daha derin bir uyku aşamasına girdiler.
- Teta düzeni: Uygulayıcılar, teta düzeninde çift sesli vuruşları 4-7 Hz frekansa ayarlarlar. Teta kalıpları, hızlı göz hareketi (REM) aşamasında gelişmiş meditasyon, yaratıcılık ve uykuya katkıda bulunur.
- Alfa düzeni: Alfa modelindeki iki taraflı vuruşlar 7-13 Hz frekanstadır ve gevşemeyi teşvik edebilir.
- Beta patern: Beta paterndeki iki taraflı vuruşlar 13–30 Hz frekanstadır. Bu frekans aralığı, konsantrasyonu ve uyanıklığı artırmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, aralığın üst ucunda kaygıyı da artırabilir.
- Gamma kalıbı: Bu frekans kalıbı 30-50 Hz aralığını açıklar. Çalışma yazarları, bu frekansların, bir kişi uyanıkken uyarılmanın sürdürülmesini desteklediğini öne sürüyorlar.
Faydaları
Binoral atım terapisinin kullanım amacı kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bazı insanlar endişelerini azaltmak için yardıma ihtiyaç duyabilirken, diğerleri konsantrasyonlarını artırmak veya meditasyon seviyelerini derinleştirmek isteyebilir.
Binoral vuruş terapisinin savunucuları, potansiyel faydaların şunları içerdiğini öne sürüyor:
- azaltılmış stres ve kaygı
- artan odak, konsantrasyon ve motivasyon
- geliştirilmiş güven
- 2019 çalışmasına göre beta model frekanslarına maruz kaldıktan sonra daha iyi uzun süreli hafıza
- daha derin meditasyon
- gelişmiş psikomotor performans ve ruh hali
Bununla birlikte, EEG izleme kullanarak binoral atım terapisinin etkilerini ölçen bir 2017 çalışması, binoral vuruş terapisinin beyin aktivitesini veya duygusal uyarımı etkilemediğini buldu. Araştırmacılar ayrıca duygusal uyarılmanın göstergeleri olarak kalp atış hızı ve cilt iletkenliğini de izledi.
Binoral vuruşlar nasıl kullanılır
Binoral ritimleri dinlemek için, bir kişinin bir çift stereo kulaklığa ve bir MP3 çalara veya başka bir müzik sistemine ihtiyacı olacaktır.
Psikiyatrik tedavide önde gelen otoritelerin çift kulaklı vuruşlar için herhangi bir önerisi bulunmadığından, genellikle kullanım önerilerini yapan kasetin üreticisidir.
İnsanlar talimatları dikkatlice takip etmelidir. Kaygılarında herhangi bir azalma görmeyenler, farklı bir yapımcı, ses türü veya frekansı denemekten fayda görebilir.
Araç kullanmak gibi uyanıklık ve tam dikkat gerektiren görevleri üstlenirken, binaural atım terapisini kullanmaktan kaçınmak önemlidir.
Araştırma
Kişi, binoral vuruşları dinleyerek ameliyattan önce endişeyi azaltabilir.
2001'den itibaren yapılan erken araştırmalar, binaural vuruş terapisinin hafif anksiyetesi olan kişiler için bir miktar fayda sağlayabileceğini öne sürdü. Bununla birlikte, yazarlar, yalnızca anksiyete için geleneksel tedavileri desteklemek için terapötik bir önlem olarak daha fazla çalışmayı garanti ettiğini belirtti.
Buna rağmen, diğer araştırmacılar bu tedaviyi araştırmaya devam ettiler. Bir günlük prosedür için genel anestezi alması gereken 100'den fazla katılımcının yer aldığı 2005 yılında yapılan bir çalışmada, delta dalgası binaural atıma maruz kaldıktan sonra ameliyat öncesi anksiyetede azalma bildirildi.
Bu çalışmadaki katılımcılar ameliyattan önce 30 dakikalık binaural vuruşları dinlediler. Bununla birlikte, araştırmacılar, yüksek düzeyde preoperatif anksiyete yaşayan kişilerin, kaygı düzeylerini azaltmak için anesteziden 1 saat öncesine kadar binaural atımları dinleyebildiklerini belirtti.
Oregon'daki Ulusal Doğal Tıp Koleji'nden araştırmacılar, 2007'de binaural vuruş terapisi üzerine bir çalışma yaptılar. 60 gün boyunca her gün delta dalga çift taraflı vuruş terapisini dinleyen sekiz çalışma katılımcısını değerlendirdiler.
Sonuçlar, anksiyete, insülin benzeri büyüme faktörü ve dopaminde bir azalma gösterdi. Katılımcılar ayrıca yaşam kalitesinde bir artış olduğunu bildirdiler. Ekip, küçük örneklem boyutu daha fazla araştırmanın gerekli olduğu anlamına gelse de, çift kulaklı atımların kendi kendine bildirilen kaygıyı iyileştirebileceği sonucuna vardı.
22 çalışmanın 2019 incelemesi, binaural vuruş bantlarına daha uzun süre maruz kalma ile azalmış anksiyete arasında önemli bir bağlantı buldu. Ayrıca, tedavinin bir etkisi olması için uygulayıcıların vuruşları beyaz gürültüyle maskelemelerine gerek olmadığını da buldu.
Bazı araştırmacılar, 6 Hz frekansa 10 dakikalık maruz kalmanın meditasyon sırasındakine benzer bir beyin durumuna neden olabileceğini bile öne sürdüler.
Binoral vuruş tedavisi kullanmanın herhangi bir yan etkisine dair çok az kanıt olmasına rağmen, çalışmaların bir literatür taraması çelişkili verileri tespit etti, bu nedenle daha fazla araştırma gereklidir.
Paket servisi
Herhangi bir kendi kendine yardım aracında olduğu gibi, bir kişinin binoral atım tedavisinin kendisi için doğru olup olmadığını belirlemek için bir sağlık uzmanıyla konuşması önemlidir.
Mevcut araştırmanın kalitesi karışıktır. Binoral atım tedavisinin faydalarını doğrulayan çalışmaların çoğu küçük gruplar içeriyordu ve anketler gibi sübjektif ölçümler kullandı. İkili vuruş terapisini anksiyete için etkili bir tedavi olarak destekleyen birkaç yeni, yüksek kaliteli çalışma vardır.
Bununla birlikte, insanlar evde eğitim almadan ikili vuruş terapisi uygulayabilirler. Bu nedenle, kaygılarını azalttığını bulanlar, devam eden anksiyete tedavisini desteklemek için kullanabilirler.
Tedavinin uzun vadeli yan etkileri konusunda araştırma eksikliği olduğuna dikkat etmek önemlidir. Kişiler, daha kısa binaural vuruş terapisi seanslarıyla başlamak ve maruziyetlerini kademeli olarak artırmak isteyebilirler.
S:
Kaygılı insanlar için kanıtlanmış hangi öz bakım önlemleri mevcuttur?
A:
Anksiyete için farmakolojik olmayan tedaviler arasında, bilişsel davranışçı terapi (CBT) kullanımını destekleyen en bilimsel kanıta sahiptir. Bununla birlikte, BDT'nin birçok insanda en iyisinin, ilaçları içeren çok modlu bir tedavi planının parçası olduğunu dikkate almak önemlidir.
Andrew Gonzalez, MD, JD, MPH Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.
