Osteopeni hakkında bilinmesi gerekenler

Osteopeni, aynı yaştaki diğerlerine kıyasla düşük kemik yoğunluğuna sahip olmak anlamına gelir. Kemik yoğunluğu, kemiğin kütlesini ve gücünü ifade eder.

Osteopeni genellikle semptomlara neden olmazken, osteoporoz gibi diğer, daha zararlı kemik durumlarının riskini artırabilir. Bununla birlikte, bir kişi kemiklerini korumak ve osteoporoz riskini azaltmak için adımlar atabilir.

Yaşam boyunca vücut, kemik hücrelerini yeniden emer veya parçalar. Bununla birlikte, diğer özel hücreler yeni kemik oluşturmak için kalsiyum kullanır. Bu nedenle kemikler genellikle kütlelerini ve güçlerini korurlar.

Kişi yaşlandıkça, vücut kemik hücrelerini değiştirebileceğinden daha hızlı emer ve bu da kemik yoğunluğunda bir azalmaya neden olur.

Bu yazıda, düşük kemik yoğunluğunun nedenlerinin yanı sıra kemik yoğunluğunu artırmanın ve osteoporozu önlemenin yollarını açıklıyoruz.

Risk faktörleri

Osteopeni, Amerika Birleşik Devletleri'nde 50 yaşın üzerindeki tüm insanların yaklaşık yarısında görülür.

Harvard Tıp Fakültesi'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde 50 yaşın üzerindeki tüm insanların yaklaşık yarısında osteopeni var.

Kadınlar, özellikle menopozdan sonra, bu durumu geliştirme riski erkeklerden çok daha yüksektir. Bununla birlikte, 50 yaşın üzerindeki beyaz ve Asyalı erkeklerin üçte birinde osteopeni vardır.

Ek risk faktörleri şunları içerir:

• Diyet: D vitamini ve kalsiyum açısından düşük bir diyete sahip bir kişinin osteopeni geliştirme olasılığı daha yüksek olabilir. Aşırı alkol kullanımı, kemiklerin kalsiyumu emme yeteneğini de azaltabilir.
• Sigara içmek: Kalsiyum, bir kişinin güçlü kemikler oluşturmasına yardımcı olur. Sigara içmek, kemiklerin emebileceği kalsiyum miktarını engeller ve kemik yoğunluğu kaybını hızlandırabilir.
• Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, özellikle uzun süre alan kişilerde kemik kaybını hızlandırabilir. Örneğin, bazı nöbet önleyici ilaçlar, kanser ilaçları ve steroidler kemik yoğunluğunda bir azalmaya neden olabilir.
• Belirli tıbbi durumlar: Lupus, romatoid artrit ve çölyak hastalığı gibi belirli tıbbi durumlara sahip olmak da kişinin osteopeni riskini artırır.

Kemikler, onları güçlü ve yoğun yapan fosfat ve kalsiyum gibi mineraller içerir. Kemikler ne kadar zayıf olursa, o kadar kolay kırılırlar.

Teşhis

Semptom eksikliği nedeniyle, çoğu insan kemik yoğunluğu testi yapana kadar osteopeni olduğunu bilmez.

Doktorların kullandığı en yaygın kemik yoğunluğu testine çift enerjili X-ışını absorpsiyometrisi (DEXA) denir.

DEXA, kemiklerdeki kalsiyum seviyesini değerlendiren düşük enerjili bir X-ışını kullanmayı içerir.

Ulusal Osteoporoz Vakfı, testi gerçekleştirmek için en iyi yerlerin kalça veya omurga olduğunu öne sürüyor.

Doktorlar, test sonuçlarını bildirmek için bir T puanı kullanır. T skoru sonucu, kişinin kemik kütlesini yaşları için beklenen kemik kütlesiyle karşılaştırır.

Örneğin, normal bir T skoru -1.0'ın üzerindedir. Bir kişi -0.1 ile -2.5 arasında bir T-skoruna sahipse, bir doktor osteopeni teşhis eder.

Osteopeni için ne zaman test yapılacağına dair bireysel öneriler, risk faktörlerine bağlı olarak değişebilir. Tipik olarak, doktorlar 65 yaşın üzerindeki tüm kadınların kemik yoğunluğu testi yaptırmasını önermektedir.

Ayrıca, 65 yaşın altında olan ancak menopoza girmiş ve düzenli tütün alımı gibi osteopeni geliştirmek için ek bir risk faktörü olan kadınlar da testi yaptırmayı düşünmelidir.

Osteopeni tedavisi

Osteopeni sıklıkla osteoporoza ilerleyebilir. Bir kişinin osteoporozu olduğunda, kırılma riski artar.

Tedavi, durumun ilerlemesini önlemeye yardımcı olabilir. Tedavi aşağıdakileri içerebilir:

Diyet

Yeşil yapraklı sebzeler bol miktarda kalsiyum içerir.

Beslenme önerileri, kemik gücünü artıran daha fazla yiyecek yemeyi içerebilir.

Örneğin, kalsiyum ve D vitamini kemik gücü oluşturmaya yardımcı olabilir.

Kalsiyum içeriği yüksek yiyecekler şunları içerir:

• lifli yeşil sebzeler
• Mandıra
• sardalya

Bol miktarda D vitamini kaynağı şunları içerir:

• sığır karaciğeri
• yağlı veya yağlı balık
• orkinos
• güçlendirilmiş tahıl

Burada kalsiyum hakkında daha fazla bilgi edinin.

Egzersiz yapmak

Osteopeniyi önlemek ve tedavi etmek için egzersiz önerilir. Düzenli egzersiz, daha fazla kemik kaybını önleyebilir ve kemik yoğunluğunu artırabilir.

Bir egzersiz programı hem kas güçlendirme hem de ağırlık kaldırma egzersizlerini içermelidir. Kas güçlendirme egzersizleri şunları içerebilir:

• şınav ve ağız kavgası gibi vücut ağırlığı egzersizleri
• ağırlık kaldırmak
• ağırlık makineleri kullanmak

Ağırlık kaldırma egzersizleri dans, merdiven çıkma ve yürüme gibi aktiviteleri içerir. Tai chi veya yoga esnekliği korumaya yardımcı olabilir

Dengeleme egzersizleri, kişi yaşlandıkça düşmeleri önlemeye yardımcı olabilir ve kırılma riskini azaltır.

İlaç tedavisi

Doktorlar, bir kişinin durumu osteoporoza ilerleyene kadar ilaç önermeyebilir.

Osteopenisi olan bir kişi zaten bir kemik kırığı geçirmişse, doktorlar ilaç yazabilir.

İlaç, kemik geri emilimini önleyerek çalışan bifosfonatlar adı verilen bir ilaç sınıfını içerebilir. Kemik yoğunluğu osteoporoz düzeyine ilerlemiş kişiler için, doktorlar hormon replasman tedavisi (HRT) gibi ilaçlar reçete edebilir.

Osteopeni ve osteoporoz

Osteoporozlu insanlar, osteopeni olanlara göre daha düşük kemik yoğunluğuna sahiptir.

Osteoporoz kemikleri kırılgan bırakır, bu da küçük düşmelerin bile kemik kırılmalarına neden olabileceği anlamına gelebilir. Ayrıca eğik duruşa, boy kaybına ve omurun çökmesine neden olabilir.

Ulusal Osteoporoz Vakfı'na göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 54 milyon kişide osteoporoz var. Daha birçok insanda osteopeni olduğu tahmin edilmektedir.

Osteopenisi olan kişilerin osteoporoz gelişme riskinin arttığını anlamak önemlidir.

Önleme

Sigaradan kaçınmak veya sigarayı bırakmak osteopeni riskini azaltabilir.

Osteopeniyi önlemek için benimsenen stratejilerin çoğu, durumu tedavi etmek için uygulanabilir.

Örneğin, düzenli olarak ağırlık taşıyan egzersize katılmak, osteopeni gelişme riskini azaltabilir.

Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin besinler içeren dengeli bir diyet yemek de kemik kaybını önlemeye yardımcı olur.

Osteopeniyi önleyebilecek ek yaşam tarzı değişiklikleri şunları içerir:

• Nikotinden kaçınmak: Sigara içmek ve tütün çiğnemek, nikotin sakızı ve bantlar gibi diğer nikotin biçimleri vücudun kalsiyumu nasıl emdiğini ve koruduğunu etkileyebilir ve bu da kemik kaybını hızlandırabilir.
• Fosfat içeren sodanın azaltılması: Kola gibi belirli soda türleri fosfat asit içerir. Bu, kemiklerdeki kalsiyum seviyelerini azaltabilir. Bazı sodalarda bulunan kafein de kemik yoğunluğunu etkileyebilir.
• Tuz kullanımının sınırlandırılması: Tuz içeriği yüksek yiyecekler vücudun kalsiyum kaybetmesine ve kemik yoğunluğunun azalmasına neden olabilir. Eklenen sofra tuzu, fazlalık sodyumun tek kaynağı değildir. Fast food, konserve et, hazır yemekler ve işlenmiş yiyecekler genellikle tuz bakımından yüksektir.

Yedikleri besinlerde yeterince kalsiyum ve D vitamini almayan kişiler doktorlarına takviyeleri sormalıdır. Bir kişinin ihtiyaç duyduğu kalsiyum miktarı yaşa, cinsiyete ve osteopeni için altta yatan diğer risk faktörlerine göre değişebilir.

S:

Osteopeni tam olarak osteoporoz değildir, ancak yine de kemik kırılması riskimi artıracak mı?

A:

Osteopeni ve osteoporoz, tanı konulmadan önce bir süre var olabilir. Osteopeni kesinlikle osteoporoz gelişme riskinizi artırır.

Osteoporoz ve yaşlanma ve / veya düşme gibi travmalar kırık riskini artırır.

Brenda B. Spriggs, M.D. FACP Cevaplar tıp uzmanlarımızın görüşlerini temsil eder. Tüm içerik kesinlikle bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.