Diz sertliği hakkında bilinmesi gerekenler
Sert bir diz, özellikle yaşlı yetişkinler ve fiziksel olarak çok aktif olanlar arasında yaygın bir şikayettir.
Bacaklardaki zayıf esneklik veya kas dengesizliklerinin bir sonucu olarak diz sertliği ortaya çıkabilir. Yaralanma ve artrit, diz sertliğinin diğer yaygın nedenleridir.
Bu yazıda diz sertliğinin nedenleri hakkında daha fazla bilgi edinin. Makale ayrıca bu semptomu hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı tedavileri ve ev ilaçlarını da özetleyecektir.
Nedenleri
Aşağıdakiler, sert bir dizinin bazı yaygın nedenleridir.
Menisküs yaralanması
Menisküs, diz ekleminin içine oturan iki “C” şeklindeki kıkırdak parçasıdır. Rolleri, eklemi oluşturan kemikler arasında bir yastık veya amortisör görevi görmektir.
Bir kişi, dizini aniden hareket ettirerek veya bükerek menisküsü yaralayabilir veya zarar verebilir. Bu, büyük olasılıkla spor veya diğer fiziksel aktivite türleri sırasında meydana gelir.
Menisküsler ayrıca yaşla birlikte dejenerasyona eğilimlidir. Spesifik olarak, menisküsler bozuldukça yırtılmaya daha yatkın hale gelirler.
Menisküs gözyaşı döktüğü zaman kişi muhtemelen bir "pop" duyacak veya hissedecektir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, diz sertleşmeye başlayacak. Çoğu durumda, insanlar yine de dizlerinin üzerinde yürüyebilirler, ancak aşağıdakiler gibi semptomlar da yaşayabilirler:
- Ağrı
- şişme
- diz kilitlemek
- tam hareket açıklığı kaybı
- dizinin dışarı çıktığı hissi
Menisküs yırtığı hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Bağ yaralanması
Ligamentler, kemiği kemiğe bağlayan lif bantlarıdır. Dizin içinden geçen bağlar, uyluk kemiğini veya uyluk kemiğini alt bacak kemiğine veya tibiaya bağlar.
Bir kişi diz bağlarını burkabilir, yırtabilir veya yırtabilir. Bu meydana gelirse, bir kişi yaşayabilir:
- diz ekleminde ağrı
- diz dengesizliği
- dizde şişme
Artrofibroz
Artrofibroz veya sert diz sendromu, diz eklemi çevresinde aşırı miktarda skar dokusu oluştuğunda ortaya çıkar.
İnsanların diz protezi veya ön çapraz bağ ameliyatı gibi diz ameliyatlarından sonra artrofibroz yaşaması nadir değildir. Aslında, Saint Alphonsus Rehabilitasyon Hizmetlerine göre diz replasmanı olan kişilerin yaklaşık% 6'sı artrofibroz yaşıyor.
Bazı ek artrofibroz semptomları şunları içerir:
- kötüleşen diz ağrısı
- diz çevresinde şişme ve sıcaklık
- bükülmüş bir dizle yürümek
Artrit
Diz ağrısı ve sertliğine katkıda bulunabilecek üç yaygın artrit türü vardır. Aşağıdaki bölümler bunları daha ayrıntılı olarak özetlemektedir.
Romatizmal eklem iltihabı
Romatoid artrit, vücudun kendi dokularına saldırmasına neden olan otoimmün bir durumun sonucudur. Romatoid artrit tipik olarak her iki dizini de etkiler.
Romatoid artritli kişilerde bazen diz ekleminin iç kaplamasını kaplayan ince bir zar olan sinovyal zarın şişmesi görülür. Sinovyal zarın şişmesi diz sertliğine ve ağrıya neden olur.
Kireçlenme
Osteoartrit, kemikler arasındaki kıkırdağın yıpranması ve aşınması sonucu oluşur. Diz içindeki kıkırdak küçüldükçe diz içindeki kemiklerin birbirine sürtünmesine neden olur. Sürtünen kemikler, mahmuz adı verilen kemik büyümelerine neden olabilir. Bunlar eklem sertliğine ve ağrıya neden olabilir.
Bir 2013 çalışmasına göre, diz osteoartriti 55-64 yaşları arasındaki kişilerde daha yaygındır.
Travma sonrası artrit
Menisküs ve bağ yırtığı gibi yaralanmalar diz ekleminde daha fazla yaralanma olasılığını artırabilir. Zamanla bu, travma sonrası artrite (PTA) yol açabilir. PTA, bir kişinin dizinde bir sakatlık geçirdikten yıllar sonra ortaya çıkar.
PTA'lı kişiler aşağıdaki semptomları yaşayabilir:
- diz ekleminde şişlik, diz hareketini zorlaştırabilir
- diz ağrısı
- dizde zayıflık hissi
- fiziksel aktiviteyi takiben semptomların kötüleşmesi
- yağışlı havalarda semptomların kötüleşmesi
Ne zaman bir doktora görünmeli
Kişi, dizinin yırtılmış veya yaralı olduğundan şüphelenirse, mümkün olan en kısa sürede doktorunu görmelidir. Hızlı tedavi almak, daha fazla yaralanma riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Bir kişi, diz sertliğine ağrı veya şişme gibi başka semptomlar eşlik ederse de bir doktora görünmelidir.
Tedavi seçenekleri
Sert bir diz için tedavi seçenekleri kısmen nedene bağlıdır.
Sebep küçük bir yaralanma ise, aşağıdaki evde tedaviler, yaralanma iyileşene kadar ağrıyı ve sertliği hafifletmek için yeterli olabilir:
- dizini dinlendirmek
- düzenli aralıklarla dizinize bir buz paketi uygulamak
- tezgah üstü (OTC) nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar almak
- dizi stabilize etmek ve daha fazla yaralanmayı önlemeye yardımcı olmak için dizlik takmak
Daha ciddi yaralanmalar ve şiddetli veya inatçı diz sertliği için bir kişinin doktorunu görmesi gerekebilir. Doktor diz sertliğinin nedenini teşhis etmek için çalışacak ve uygun tedavileri önerecektir.
Diz sertliğinin nedenine bağlı olarak bu tedaviler şunları içerebilir:
- reçeteli ağrı kesici ilaçlar almak
- kortikosteroid kullanmak
- hastalığı modifiye edici antiromatizmal ilaçlar ve biyolojik cerrahi gibi romatoid artrit ilaçları almak
- diz fonksiyonunu ve genel hareketliliği iyileştirmek için fizik tedavi
Yardımcı olabilecek egzersizler ve uzanmalar
Bazı durumlarda, dizleri sert olan kişiler egzersiz yapmaktan kaçınmalıdır. Bazı diz yaralanmalarının iyileşmesi için zamana ihtiyacı vardır ve egzersiz yerine dinlenmeden fayda sağlar.
Bununla birlikte, bir tür artrit nedeniyle ortaya çıkan sert bir diz, egzersizden fayda sağlayabilir. Artrit Vakfı, farklı egzersizlerin ve esnemelerin farklı şekillerde yardımcı olabileceğini belirtiyor:
- Güçlendirme egzersizleri: Diz çevresindeki kas kuvvetini artırmak eklem üzerindeki stresi azaltır. Bu egzersizlerin örnekleri arasında bacak kaldırma ve diz kirişi bukleleri bulunur.
- Hareket açıklığı egzersizleri: Dizin hareket aralığını artıran esnetmeler ve egzersizler, sertliği azaltmak için eklemin hareket etmesini sağlar. Bu egzersizlerin örnekleri arasında topuk kaydırmaları ve bir yoga kayışı ile esneme yer alır.
- Aerobik egzersizler: Kardiyo egzersizleri, bir kişinin enerji seviyelerini artırabilir ve dizine ekstra baskı uygulayabilecek fazla kiloları azaltabilir. Bu egzersizlerin örnekleri arasında bisiklete binme ve yüzme sayılabilir.
- Denge egzersizleri: Bu egzersizler diz etrafındaki kasları güçlendirirken aynı zamanda eklemin daha fazla zarar görmesine neden olabilecek düşme riskini azaltır. Bu egzersizlerin örnekleri arasında tek bacaklı ayakta durma ve köpük ped üzerinde durma sayılabilir.
Bu egzersizler ve esnemeler hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Artritli bir kişi, başlamadan önce herhangi bir yeni egzersiz planını veya programını doktoruyla tartışmak isteyebilir.
Aşağıdaki ipuçları ayrıca diz sertliğini ve ağrıyı önlemeye veya hafifletmeye yardımcı olabilir:
- yeterince ısınana kadar gerilmekten kaçınmak
- egzersizden önce ve sonra bacakları germek
- yavaşça germek ve acı noktasına kadar değil
- egzersiz yaparken uygun formu kullanmak
- bacak kaslarının kuvvetle dengelendiğinden emin olmak
- semptomları daha da kötüleştiren egzersizlerden kaçınmak
Özet
Diz sertliği yaygın bir sorundur. Özellikle fiziksel olarak çok aktif kişilerde ve yaşlı yetişkinlerde yaygındır.
Diz yaralanmaları ve artrit, diz sertliğinin en yaygın nedenleri arasındadır. Çoğu durumda, dinlenme, buz ve reçetesiz satılan ilaçlar diz sertliğini ve ilişkili semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Bununla birlikte, bir kişi bir diz yaralanması geçirmişse veya diz sertliğine ek semptomlar eşlik ediyorsa, doktoruyla konuşmalıdır. Dizinde artrit olduğundan şüphelenen kişiler de teşhis ve uygun tedavi için bir doktora görünmelidir.
