Nitrik oksit takviyeleri hakkında bilinmesi gerekenler
Nitrik oksit, vücutta kan damarlarının genişlemesine neden olan ve insülin ve insan büyüme hormonu gibi belirli hormonların salınmasını uyaran bir bileşiktir.
Nitrik oksit takviyeleri, L-sitrülin ve L-arginin içeren bir takviye kategorisidir. Araştırmacılar, nitrik oksit takviyeleri ve bunların etkinlikleri ile ilgili, genellikle karışık sonuçlarla çok sayıda klinik araştırma yaptılar.
Bu makale, nitrik oksidin vücutta nasıl çalıştığını ve nitrik oksit takviyesinin bildirilen bazı sağlık yararlarını ve risklerini inceleyecektir.
Vücutta nasıl çalışırlar
En yaygın iki nitrik oksit takviyesi, L-arginin ve L-sitrülindir.
L-arginin, kırmızı ette, süt ürünlerinde, kümes hayvanlarında ve balıklarda doğal olarak bulunan bir amino asit veya bir protein yapı taşıdır. Üreticiler bir laboratuarda hap, toz veya krem olarak üretirler.
L-sitrülin ayrıca et, fındık, baklagiller ve karpuzda bulunan bir amino asittir. Üreticiler ayrıca bir laboratuvarda L-sitrülin yapıp hap veya toz olarak paketleyebilirler.
Nitrik oksit takviyeleri almadan, bir kişi tipik olarak günde yaklaşık 5 gram (g) L-arginin tüketir. Beslenme Dergisi. Vücut bunu çeşitli vücut fonksiyonlarında kullanılmak üzere nitrik okside dönüştürür.
Bazı bilim adamları, vücuttaki nitrik oksidin kan damarlarını gevşettiğine veya genişlettiğine inanıyor. Viagra gibi bazı ilaçlar, kan damarlarının genişlemesini teşvik etmek ve ereksiyonları artırmak için penise giden kan akışını iyileştirmek için nitrik oksit yolunu kullanır.
Birçok insan nitrik oksit takviyesi almanın sporda performansı artırmak, iyileşmeyi teşvik etmek, kalp sağlığını iyileştirmek ve diğer birçok potansiyel fayda sağlamak için vücuttaki kan akışını artıracağını düşünüyor.
Nitrik oksit takviyeleri için birçok potansiyel kullanım ve fayda olsa da, bazı iddiaları destekleyecek çok fazla araştırma yoktur.
Araştırılmış faydalar
Bilimin nitrik oksit almanın yararları hakkında söylediği şu:
Kalp sağlığını iyileştirir
Dergide yayınlanan bir makaleye göre Biyokimyasal ve Biyofiziksel Araştırma İletişimiNitrik oksit takviyeleri almak, birkaç kalp güçlendirici etki sunar. Bunlar arasında arteriyel sertliğin azaltılması, kan basıncının düşürülmesi ve karotis arter kan akışının iyileştirilmesi yer alır. Bununla birlikte, araştırmacıların bu etkileri bulmak için insanları değil, hayvanları incelediklerini belirtmek önemlidir.
Egzersiz ve iyileşmeyi geliştirmek
Araştırmacılar, nitrik oksit takviyesi almanın oksijenin kaslara verilmesini artırabileceğini teori ediyorlar. Bu, potansiyel olarak atletik performansı artırabilir ve egzersiz yaptıktan sonra ağrıyı azaltabilir.
Dergideki bir makaleye göre Spor ilacı, çalışmalar nitrik oksit takviyesi almanın egzersize toleransı artırabileceğini göstermiştir. Bununla birlikte, bu sadece düzenli egzersiz yapmayanlar veya sadece orta hızda egzersiz yapanlar için geçerlidir.
Araştırma, nitrik oksit takviyelerinin seçkin sporculara yardımcı olabileceğini göstermedi. Araştırmacılar bu çalışmaları genç erkekler üzerinde yaptılar, bu nedenle nitrik oksit takviyelerinin yaşlıları ve kadınları nasıl etkileyebileceğini bilmiyorlar.
Erektil disfonksiyonun azaltılması
Nitrik oksit takviyeleri kan akışını arttırdığından, araştırmacılar, erektil disfonksiyonlu (ED) kişiler için kan akışını artırıp artırmayacağını belirlemek için çalışmalar yaptılar.
Dergideki bir makaleye göre Future Science OABazı çalışmalar nitrik oksit almanın, hafif ila orta derecede ED'si olanlarda ED'yi azaltabileceğini göstermiştir.
Hamilelikte yüksek tansiyonu düşürmek
Gebelikte oluşabilen bir yüksek tansiyon şekli olan preeklampsi hem kadın hem de bebek için tehlikeli olabilir.
2005 yılında yapılan bir çalışma Avrupa Klinik Araştırma Dergisi uzun süre L-arginin takviyesi alan hamile kadınların, L-arginin almayan hamile kadınlara göre daha düşük kan basıncı ölçümleri olduğunu bulmuşlardır.
Araştırmacıların daha fazla çalışma yapmaları gerekmesine rağmen, sonuçlar hamilelikte yüksek tansiyonla mücadele eden kadınlar için umut verici.
Gelecek Araştırma
Bunlar, nitrik oksidin etkinliğini inceleyen daha kapsamlı çalışmaların sadece birkaç örneğidir.
Bununla birlikte, çalışma katılımcılarının yaptığı gibi aynı sonuçları elde etmek için insanların ne kadar nitrik oksit takviyesi alması gerektiğini belirleyen hiçbir çalışma yoktur.
Bildirilen diğer faydalar
İnsanlar nitrik oksidi çeşitli nedenlerle alırlar ve bunların çoğunun kendilerini destekleyecek bilimsel araştırmaları yoktur.
Nitrik oksit takviyelerinin bildirilen faydalarından bazıları şunlardır:
- kilo kaybını arttırmak
- kistik fibrozlularda akciğer fonksiyonunun iyileştirilmesi
- irtifa hastalığını tedavi etmek
- büyük travma veya yaralanmadan sonra iyileşmeyi iyileştirmek
- soğuk algınlığını önlemek
- hafıza kaybının yan etkilerini azaltmak
- diyabetik ayak ülserlerini iyileştirmek
Bu faydaların çoğu anekdottur, yani insanlar bir fayda bildirmiş olabilir, ancak bilimsel bir çalışma ile desteklenen hiçbir kanıt yoktur.
Riskler
Çoğu insan için nitrik oksit takviyesi almak yan etkilere neden olmaz. Yan etkiler ortaya çıktığında, genellikle hafiftir ve şunları içerebilir:
- ishal
- mide ağrısı, şişkinlik veya mide ekşimesi
- baş ağrısı
- kalp çarpıntısı
- mide bulantısı
Bununla birlikte, potansiyel yan etki riski nedeniyle bazı kişiler takviyeleri almamalıdır. Bunlara aşağıdakilere sahip kişiler dahildir:
- Siroz: Sirozu veya karaciğer yarası olan kişiler, karaciğer fonksiyonunu kötüleştirebileceği için nitrik oksidi dikkatlice almalıdır.
- Guanidinoasetat metiltransferaz eksikliği: Bu, bir kişinin argininini atık bir ürün olan kreatine dönüştüren bir enzimden yoksun olduğu nadir bir genetik durumdur. Sonuç olarak, bu eksikliği olan kişiler nitrik oksit takviyesi almamalıdır.
- Düşük tansiyon: Bir kişinin halihazırda düşük tansiyonu varsa, tansiyonu daha da düşürme riski nedeniyle nitrik oksit takviyesi almamalıdır. Doktorlar, nitrik oksit takviyesi alan herkesin ameliyata girmeden önce bunu yapmayı bırakmasını tavsiye edeceklerdir.
Doktorların ayrıca nitrik oksit takviyesi almanın bazı koşulları daha da kötüleştirebileceği konusunda bazı endişeleri var. Bunlar arasında böbrek hastalığı, uçuk ve bir kişi kalp krizi geçirdikten sonra.
2006 yılında yayınlanan bir çalışma JAMA bir kalp krizinden sonra L-arginin alan kişilerin ölüm şansının daha yüksek olduğunu, tekrarlayan kalp krizi geçirdiğini ve hastaneye kaldırılmayanlara göre daha yüksek olduğunu buldu.
Bu makale, bir kişinin nitrik oksit takviyeleri almaması gereken potansiyel koşulların kapsamlı bir listesini vermemektedir.
Takviyeler ayrıca diyabet ve yüksek tansiyon için olanlar gibi ilaçlara da müdahale edebilir. Nitrik oksit takviyesi almayı düşünen herkes, mevcut koşullara veya aldıkları diğer ilaçlara müdahale etmeyeceklerinden emin olmak için önce doktorlarıyla konuşmalıdır.
Paket servisi
Nitrik oksit takviyeleri on yıllardır mevcuttur, ancak belirli sağlık yararları için kullanımlarını desteklemek için çok az bilimsel kanıt olduğundan, doktorlar bunları rutin olarak önermemektedir.
Bunun yerine, doktorlar, bilim adamlarının tıbbi durumları etkili bir şekilde tedavi ettiğini kanıtladıkları yaşam tarzı değişiklikleri veya ilaçları önermeyi tercih edebilir.
Nitrik oksit takviyeleri çoğu insanda pek çok yan etkiye neden olmaz, bu nedenle bazı insanlar bunları denemeyi seçebilir. Bununla birlikte, bireyler, nitrik oksidin zarar verebileceği özel tıbbi durumlara sahip olmadıklarından emin olmalıdır.
Bir kişi, güvenli ve sağlıklı bir seçim yaptıklarından emin olmak için nitrik oksit veya başka herhangi bir takviye almadan önce her zaman doktoruyla konuşmalıdır.
