Çok fazla uyku sağlığınıza ne yapabilir?
Yeni araştırmalar, hem yetersiz hem de aşırı uykunun kardiyovasküler problemler ve erken ölüm riskini artırabileceğini bulmuştur.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun üçte birinin yeterince uyumadığını bildiriyor.
CDC ayrıca uyku yoksunluğunun diyabet, kardiyovasküler hastalık, obezite ve depresyon gibi çeşitli kronik durumların riskini artırdığı konusunda uyarıyor.
Ancak, ortaya çıkan yeni araştırmalara göre Avrupa Kalp DergisiÇok fazla uyumak, çok az uyumak kadar sağlığı olumsuz etkileyebilir.
Yeni makalenin baş yazarı, Kanada'daki Ontario'daki McMaster Üniversitesi'nde ve Çin'deki Çin Tıp Bilimleri Akademisi'ndeki Peking Union Tıp Fakültesi'nde doktora adayı olan Chuangshi Wang.
Çok fazla uykunun sağlıkla ilgili sonuçları
Wang ve meslektaşları, Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE) çalışmasına kaydolan 35 ila 70 yaşları arasındaki 116.000'den fazla kişinin uyku alışkanlıklarını inceledi.
Araştırmacılar, analizlerinde ayrıca katılımcıların sosyoekonomik durumu, yaşam tarzı alışkanlıkları, fiziksel aktivite, diyet, çeşitli ilaçların kullanımı ve ailede kronik hastalık öyküsü ile ilgili bilgileri de dahil ettiler.
Genel olarak, PURE çalışmasının 8 yıllık takip süresi boyunca 4.381 kişi öldü ve 4.365 kişi kalp krizi veya inme geçirdi.
Wang ve ekibi tarafından yapılan analiz, düzenli olarak bir gece tavsiye edilen 6-8 saatten fazla uyuyan kişilerin erken ölme veya kardiyovasküler hastalık geliştirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu ortaya koydu.
Daha spesifik olarak, erken ölüm veya kardiyovasküler koşullar riski, önerilen miktarda uyuyanlara göre 8-9 saat uyuyan kişiler için yüzde 5 daha yüksekti.
9-10 saat uyuyanların ölme veya kalp ve damar rahatsızlıkları geliştirme olasılığı yüzde 17 daha yüksekti. Benzer şekilde, düzenli olarak 10 saatten fazla uyuyan kişilerin erken ölme veya kardiyovasküler problemler geliştirme olasılığı yüzde 41 daha yüksekti.
Ayrıca, çalışma 6 saat veya daha az uyuyanlarda yukarıda belirtilen sonuçların yüzde 9 daha yüksek bir risk olduğunu buldu. Ancak yazarlar, bu artışın istatistiksel olarak anlamlı olmadığı konusunda uyarıyorlar.
Wang, bulguları yorumlayarak, "Çalışmamız, tahmini uyku süresinin yetişkinler için günde altı ila sekiz saat olduğunu gösteriyor."
"Bunun nedensel bir ilişkiyi kanıtlamaktan ziyade yalnızca bir ilişkiyi gösterebilen gözlemsel bir çalışma olduğu göz önüne alındığında, çok fazla uyuduğunu söyleyemeyiz. aslında kardiyovasküler hastalıklara neden oluyor ”diye uyarıyor.
"Bununla birlikte, çok az uyku, ölüm ve kardiyovasküler hastalık vakalarının altında yatan neden olabilir ve çok fazla uyku, riski artıran altta yatan koşulların göstergesi olabilir."
PURE çalışmasının baş araştırmacısı ve McMaster'da tıp profesörü olan ilgili yazar Dr. Salim Yusuf da bulgular hakkında yorum yapıyor.
“Genel halk, günde yaklaşık altı ila sekiz saat uyumalarını sağlamalıdır. Öte yandan, düzenli olarak çok fazla uyuyorsanız, günde dokuz saatten fazla uyuyorsanız, genel sağlığınızı kontrol etmek için bir doktora gitmek isteyebilirsiniz. "
Dr. Salim Yusuf
Dr. Yusuf şöyle devam ediyor: "Doktorlar için, hastalarınızın klinik geçmişlerine uyku süresi ve gündüz kestirmeleriyle ilgili soruları dahil etmek, kalp ve kan damarı sorunları veya ölüm riski yüksek olan kişilerin belirlenmesinde yardımcı olabilir."
