Hindistan cevizi yağı ile yağ çekmenin faydaları
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Yağ çekme, Hindistan'dan gelen ve ağızda hışırtı yağı içeren doğal bir halk ilacıdır. Sözde sağlık yararları nedeniyle diğer bölgelerde giderek daha popüler hale geldi.
Hindistan cevizi yağı ile yağ çekme, düzenli bir ağız sağlığı rutinine sığdırmak kolaydır. Hindistan cevizi yağı marketlerde ve internette mevcuttur ve insanların herhangi bir ek bileşene ihtiyacı yoktur.
Bu yazıda, yağ çekmenin ne olduğunu, hindistancevizi yağı ile yağ çekmenin nasıl yapılacağını ve olası yararları ve riskleri hakkında bilgi edinin.
Petrol çekme nedir?
Yağ çekme, ağız çalkalamaya benzer bir şekilde, ancak çok daha uzun bir süre boyunca ağızda yağın dolaşmasını içeren bir ağız sağlığı rutinidir.
Hindistan cevizi yağı, iltihaplanmayı azaltmak ve zararlı bakterilerle savaşmak gibi çeşitli sağlık yararları olan oldukça emilebilir bir yağdır. Aynı zamanda yenilebilir olduğundan oral kullanım için çok az riski vardır.
Yağ çekmeyi destekleyenlerin çoğu, ağızdaki ve dişlerdeki zararlı bakterileri azaltmak için bir çorba kaşığı yağı ağızda 15-20 dakika boyunca çalkalamanızı önerir.
Faydaları
Hindistan cevizi yağı ile yağ çekmenin faydaları şunları içerebilir:
Ağızdaki zararlı bakterileri öldürmek
Ağız, bazıları zararlı olan ve diş çürümesine, ağız kokusuna ve diş eti hastalığına yol açabilen yüzlerce bakteri içerir.
60 katılımcı üzerinde 2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yağ çekme, tükürükte bulunan bakteri sayısını azaltabilir ve uygun ağız hijyenini desteklemeye yardımcı olabilir. Yazarlar, hindistancevizi yağının bazı gargaralarda bir bileşen olan klorheksidine güvenli bir alternatif olduğunu belirtti.
Kötü nefesi azaltmak
Ağız kokusu genellikle kötü ağız hijyeni, dil kaplaması, enfeksiyon veya bakteri birikiminin bir sonucu olarak diş eti hastalığından kaynaklanır.
2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yağ çekme, ağız kokusu için etkili bir doğal alternatif olabilir ve klorheksidin ile geleneksel tedavinin yanı sıra işe yarayabilir.
Boşlukların önlenmesi
Çürükler, bakteri birikmesi, kötü ağız hijyeni ve çok fazla şeker tüketmenin bir sonucu olarak diş çürümesinden kaynaklanır.
Plak ayrıca dişlerin üzerinde mineye zarar verebilecek bakteri, tükürük ve gıda parçacıkları kaplaması oluşturarak çürüklere neden olabilir.
2016 araştırmasına göre, yağ çekme, ağızdaki zararlı bakteri sayısını azaltabilir ve muhtemelen çürüklerin önlenmesine yardımcı olabilir. Fırçalama ve diş ipi kullanımına ek olarak, bu, optimal ağız sağlığına ulaşmanın başka bir yolu olabilir.
Enflamasyonu azaltmak ve diş eti sağlığını iyileştirmek
Plaktaki bakteriler, kolayca kanayan kırmızı, şiş ve iltihaplı diş etleriyle karakterize yaygın bir diş eti hastalığı olan diş eti iltihabına yol açabilir.
Araştırmalar, hindistancevizi yağının iltihabı azaltabileceğini gösteriyor. Bu, ağız sağlığına ve ağızda iltihaplanmaya fayda sağlayabilir.
Küçük bir 2015 çalışmasına göre, hindistancevizi yağı ile yağ çekme plağı azalttı ve plak kaynaklı diş eti iltihabını önlemeye yardımcı olabilir.
Beyazlatıcı dişler
Yağ çekmenin dişleri beyazlattığını doğrulayacak bilimsel bir kanıt olmamasına rağmen, anekdot niteliğindeki kanıtlar, dişlerin yüzeyindeki lekeleri temizleyebileceğini öne sürüyor. Bu şekilde diş beyazlatmaya çalışmanın çok az riski vardır.
Riskler ve hususlar
Hindistan cevizi veya hindistancevizi yağına alerjisi olan kişilerin bu tekniği denemesi güvenli değildir. Aksi takdirde, hindistancevizi yağı ile yağ çekmenin bilinen bir riski yoktur.
Yağ çekmek, diş fırçalama, diş ipi ve diğer ağız bakımı tekniklerinin yerini almaz.
Yağ çekme nasıl yapılır
Hindistan cevizi yağıyla yağ çekmek için ağzına bir çorba kaşığı hindistancevizi yağı koyun. Hindistan cevizi yağının tadını beğenmeyenler susam yağı veya zeytinyağı gibi diğer yağları kullanabilirler.
Dik oturun ve hindistancevizi yağını 15-20 dakika ağzınızın etrafında gezdirin. Hindistan cevizi yağını bu kadar uzun süre ağzında tutmakta güçlük çeken kişiler 5 veya 10 dakika ile başlayıp yavaş yavaş süre artırabilirler. Halsizliğe devam etmek ve burundan nefes almak esastır.
Bir kez bittiğinde, yağı çöpe tükürün. Tıkanmaya neden olabileceğinden lavaboya veya tuvalete tükürmekten kaçının. Hindistan cevizi yağını yutmayınız.
Çoğu öneri, yağ çekildikten hemen sonra dişlerin fırçalanmasını önerir. Bununla birlikte, bazı insanlar, iyi bakterilerin tutulmasına ve oral mikrobiyomun yeniden dengelenmesine izin vermek için hemen fırçalamamanın daha iyi olduğuna inanmaktadır.
Her iki durumda da savunucular, günlük diş temizliği için kullanılana yağ çekildikten sonra ayrı bir diş fırçası kullanılmasını önermektedir.
Paket servisi
Mevcut bilimsel çalışmalar, hindistancevizi yağı ile yağ çekmenin bazı faydalarını desteklemektedir, ancak etkili olup olmadığını belirlemek için yeterli kanıt yoktur.
Bununla birlikte, yağ çekme, mevcut bir ağız sağlığı rutinine eklemek için basit, uygun fiyatlı ve genellikle güvenli bir tekniktir.
