Isagenix diyeti kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
Isagenix diyeti, Isagenix ürünlerini ve düşük kalorili yemekleri yemeyi içeren 30 günlük bir programdır. İnsanlar ayrıca sallama günleri ve arındırma günleri planını izlerler. Amaç hızlı kilo vermektir.
Isagenix ürünleri arasında protein karışımları, barlar, temizleyiciler ve takviyeler bulunur.
Bu diyet, kalori alımını azaltma eğiliminde olduğu için bir kişinin kilo vermesine yardımcı olabilir. Ancak yan etkilere de neden olabilir.
Ayrıca Isagenix ürünleri işlendiği ve şeker oranı yüksek olduğu için diyet sağlıklı bir kilo verme yöntemi değildir.
Bu makale Isagenix yönergelerini araştırmakta ve diyetin güvenliğini ve etkinliğini açıklamaktadır. Daha sağlıklı alternatifler de araştırıyoruz.
Isagenix diyeti nedir?
Isagenix diyeti, sallama günleri ve arınma günlerinden oluşur.
Isagenix kilo verme sistemi, 30 gün gibi kısa bir sürede çarpıcı bir kilo kaybı vaat ediyor.
Amaç, insanların porsiyon kontrolü, kalori kısıtlaması ve aralıklı oruç tutma yoluyla kilo vermelerine yardımcı olmaktır.
Yapımcılar, programın bir parçası olarak öğün ikame ürünleri sağlayan çok düzeyli bir pazarlama şirketi olan Isagenix International'dır.
Kişiler, şirketin iddialarının hiçbirinin Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından doğrulanmadığını unutmamalıdır.
Isagenix diyeti nasıl takip edilir
Program sallama günleri ve arınma günlerinden oluşur:
- Sarsıntılı günlerde, insanlar iki öğün yerine Isagenix shake'leri koyarlar. Üçüncüsü, 400-600 kalori içeren sağlıklı bir yemek yerler.
- Arınma günlerinde insanlar 4 porsiyon Isagenix Cleanse for Life sıvısı ve 6 adede kadar Isagenix atıştırmalıkları tüketirler. Bunlar yemeklerin yerini alır.
İnsanlar sallama ve temizleme günlerinde Isagenix takviyelerini alabilirler. Bazıları şunları içerir:
- IsaFlush, sindirime, düzenliliğe ve genel sağlığa yardımcı olmak için çeşitli şifalı bitkiler ve mineraller içeren günlük kapsüllerdir. Birincil bileşen, müshil olarak hareket edebilen magnezyumdur.
- Acı biber, yeşil çay, kakao tohumu ve elma sirkesi içeren bir besin takviyesi olan Natural Accelerator. Metabolizmayı hızlandırmayı ve yağ yakmayı amaçlar.
- Ionix Supreme, enerji seviyelerini yükseltirken netliği ve odaklanmayı teşvik ettiği varsayılan bir içecek.
30 günlük planı tamamladıktan sonra, diyet yapanların programı yeniden başlatmaları veya farklı bir Isagenix programını denemeleri önerilir. Şirket çeşitli kilo verme paketleri ve sistemleri sunmaktadır.
Isagenix diyeti işe yarıyor mu?
Isagenix sistemi, insanların hızlı kilo vermelerine yardımcı olabilir. Bunun nedeni, bir kişinin ne zaman, ne ve ne kadar yediğini kontrol ederek kalori alımını kısıtlamasıdır.
Isagenix sistemi, kullanışlı olacak şekilde tasarlanmıştır. Bazı insanlar kalori saymayı ve porsiyon kontrolünü zor veya kafa karıştırıcı bulabilir. Isagenix sistemi, önceden porsiyonlanmış yemek değişimlerini müşterilerin kapılarına teslim ederek bu işi ortadan kaldırır.
Isagenix sistemi ayrıca, ciddi şekilde kısıtlanmış kalori alımının (arınma günlerinde) ve günde üç kez (sallama günlerinde) yemek yemeyi içeren aralıklı oruçla kilo vermeyi teşvik eder.
Araştırmalar, hem kalori kısıtlamasının hem de aralıklı oruç tutmanın kilo vermeyi teşvik edebileceğini gösteriyor ve bu, bazı insanların Isagenix diyetini neden etkili bulduğunu açıklıyor.
Isagenix diyetinin olumsuz yönleri
Isagenix sistemi bazı kişilerin hızlı kilo vermesine yardımcı olabilse de, olumsuz yönleri de vardır. Örneğin:
- Yemek ikame ürünleri şeker bakımından yüksektir. Spesifik olarak, obezite, diyabet ve insülin direnci gibi olumsuz sağlık sonuçlarıyla ilişkili fruktoz adı verilen basit bir şeker bakımından zengindirler.
- Isagenix sistemi pahalıdır. En popüler plan, aylık 378.50 $ 'a mal olan 30 Günlük Sistemdir.
- Isagenix diyeti sürdürülebilir değildir. Şirket, insanlara kilo vermeyi korumayı öğretmez. Bunun yerine, aynı programı yeniden başlatmayı veya farklı bir Isagenix planı seçmeyi öneriyorlar. Bu, uzun vadeli kilo vermeye son derece pahalı ve gerçekçi olmayan bir yaklaşımdır.
- Sağlık iddiaları FDA tarafından desteklenmemektedir. Isagenix International, ürünlerinin vücuda genel sağlığı geliştirmek için ihtiyaç duyduğu beslenmeyi sağladığını iddia ediyor. Ancak Isagenix, FDA'nın şirketin sağlıkla ilgili iddialarının hiçbirini doğrulamadığını kabul eder.
Isagenix, 2016 ve 2017'de yayınlanan kendi araştırmasını finanse etti. Isagenix programını izleyen çalışma katılımcılarının kalp-sağlıklı bir diyet uygulayanlara göre daha fazla kilo verdiğini ve daha başarılı bir şekilde uzak tuttuğunu göstermek için birkaç üniversite ile çalıştı.
Çalışmaların çok düşük örneklem büyüklükleri ve çıkar çatışmaları vardı. Ayrıca, katılımcıların diyetlerini seçmelerine izin verildi, bu da önyargı yaratmış ve sonuçları etkilemiş olabilir.
Isagenix yemek planları
Sallama ve arınma günleri için yemek planları şunlardır:
Ionix Yüksek Tonik
Ionix Yüksek Tonik
Isalean Shake (340 kalori)
Doğal Hızlandırıcı
Yaşam İçin Arındırma (40 kalori)
2 Isagenix Snack Gofret (30 kalori)
İsteğe bağlı atıştırmalık (150 kaloriye kadar)
Günlük onaylı atıştırmalıkları temizleyin (30-120 kalori)
Isalean Shake veya bir öğün (340-600 kalori)
Yaşam İçin Arındırma (40 kalori)
2 Isagenix Snack Gofret (30 kalori)
Doğal Hızlandırıcı
İsteğe bağlı atıştırmalık (150 kaloriye kadar)
Yaşam İçin Arındırma (40 kalori)
Günlük onaylı atıştırmalıkları temizleyin (30-120 kalori)
Isalean Shake veya yemek (340-600 kalori)
Yaşam İçin Arındırma (40 kalori)
2 Isagenix Snack Gofret (30 kalori)
Isaflush
Isaflush
Sallandığı günlerde, yağsız protein, tam tahıllar ve sebzeler içeren dengeli öğünler hedefleyin.
Bazı tarif fikirleri şunları içerebilir:
- Kabaklı Kung Pao tavuğu
- Izgara Tavuk Salatası
- ballı hardal ızgara domuz pirzolası
- hindi marul sarar
- Akdeniz lahanası, cannellini ve farro güveç
Isagenix International ayrıca ürünlerini içeren bazı tarifler de sunmaktadır.
Isagenix ürünleri
Isagenix ürünleri aşağıdakileri içerir:
- Isalean Shakes
- IsaPro Shakes
- Ionix Yüksek Tonik
- Yaşam için Arın
- Isagenix Gofretler
- Amped Hidrat Çubukları
- Isalean Barları
- IsaDelight Çikolatalar
- İnce Pastalar
- Lifli Atıştırmalıklar
- Isalean Çorbaları
- E + Enerji İçeceği
- Isagenix Yeşilleri
- İzagenez
- Bağışıklık ve Kalp Sarsıntısı Arttırıcılar
- Isagenix Kahvesi
- Peynir altı suyu inceltilir ve hasat inceltilir
- Isaflush
- Doğal Hızlandırıcı takviyeleri
- Eksiksiz Essentials Günlük Paketi
Yan etkiler ve riskler
Isagenix gibi öğün yerine geçen diyetler insanların kilo vermesine yardımcı olabilirken, aşağıdakiler dahil yan etkilere de neden olabilirler:
- baş dönmesi
- yorgunluk
- baş ağrısı
- kabızlık veya ishal
- karın ağrısı veya kramp
- sinirlilik
Isagenix diyetine alternatifler
İnsanlar Isagenix sistemi ile kilo verebilseler de uzun vadede bunu koruyamayabilirler ve bu diyet kilo vermenin en sağlıklı yolu değildir.
Isagenix sistemi pahalıdır ve şirket, insanlardan yeni sistemleri döngüsel olarak yeniden düzenlemelerini ister. Bu pek çok insan için mümkün değildir.
Basit bir alternatif, besleyici yiyecekler yemek, daha fazla fiziksel aktivite yapmak ve orucu düzenli bir uygulama olarak kullanmaktır. Bazıları bu yaklaşımı zor bulabilirken, kilo vermeye başlamak, birkaç günlük yaşam tarzı değişikliği yapmak kadar kolay olabilir.
Maliyet önemliyse, insanlar mevsiminde olan ürünleri satın alırlarsa ucuz taze ürünler satın alabilirler. Ayrıca, örneğin dondurulmuş sebzelerin birçok öğüne eklenmesi kolay olabilir.
Sürdürülebilir kilo vermek isteyen kişiler, zaman içinde diyetlerinde ve aktivite seviyelerinde küçük değişiklikler yapmayı düşünebilirler. Bu, bir kişiyi sağlıklı alışkanlıklar edinmeye teşvik eder.
Kilo vermeyi teşvik etmek ve sürdürmek için bazı yöntemler şunları içerir:
- Ruh halleri ve durumların tetiklediği sağlıksız yeme kalıplarını ortaya çıkarabilecek bir yemek günlüğü tutmak
- evden tetikleyici yiyecekleri çıkarmak
- rafine ve ilave şeker alımını azaltmak
- susuz kalmak
- düzenli egzersiz yapmak
- bir destek sistemi kurmak
- düzenli olarak oruç tutmak
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) ulaşılabilir, kısa vadeli kilo verme hedefleri belirlemenizi önerir. Örneğin, bir kişi karbonhidrat alımını günlük kalorisinin yüzde 55'inden yüzde 45'ine düşürmeyi deneyebilir.
Nereden başlayacaklarını bilmeyen kişiler, hedefleri, soruları ve endişelerini bir doktor veya diyetisyenle tartışmaktan yararlanabilir. Bir doktor, sürdürülebilir bir kilo verme programı oluşturmaya yardımcı olabilir veya kişiyi kapsamlı, kişiselleştirilmiş bir plan geliştirmek için kişiyle birlikte çalışabilecek bir diyetisyene yönlendirebilir.
Özet
Isagenix kilo verme diyeti, sallar, arındırıcılar ve atıştırmalıklar gibi çeşitli ürünleri içeren bir öğün değiştirme programıdır. Tüm bu ürünler, çok düzeyli bir pazarlama şirketi olan Isagenix International tarafından üretilmektedir.
Isagenix, ürünlerinin bilim tarafından desteklendiğini, ancak araştırmalarının kendi kendine finanse edildiğini ve sonuçların önyargıya açık olduğunu iddia ediyor. FDA, herhangi bir Isagenix ürününü değerlendirmemiştir ve hiçbir harici doğrulama, şirketin iddialarını desteklemez.
Diyet planı pahalıdır ve şirket kilo vermeyi sürdürme konusunda bilgi sağlamaz.
Kişi programı kilo vermek için kullanabilirken, ketojenik diyetler, daha fazla egzersiz yapma, tüketilen kalori miktarını azaltma ve meyve ve sebze alımını artırma gibi diğer yaklaşımlar için de aynı şey söylenebilir.
Isagenix programına daha sürdürülebilir bir alternatif, zaman içinde küçük beslenme ve davranış değişikliklerini dahil etmeyi içerir.
