Egzersiz sağlıklı insanlarda kalp krizi riskini yarıya indirebilir
Yeni araştırma, Avrupa Kalp Dergisi, şu anda hiçbir belirti olmasa bile fiziksel aktivite eksikliğinin uzun vadede kalp krizi riskini önemli ölçüde artırabileceğini düşündürmektedir.
Kardiyorespiratuar uygunluk, fiziksel aktiviteyle meşgul olduğumuzda vücudun kaslara oksijen verme yeteneğini tanımlar. Bu terim özellikle "kalbin, akciğerlerin ve damar sisteminin etkinliğini" ifade eder.
Önemli bir araştırma grubu, kardiyorespiratuvar kondisyonu, kardiyovasküler hastalıkları ve tüm nedenlere bağlı ölümleri önlemekten diyabeti ortadan kaldırmaya ve insülin direncini iyileştirmeye kadar çeşitli olumlu sağlık sonuçlarıyla ilişkilendirmiştir.
Bununla birlikte, bu önceki çalışmaların çoğu, katılımcıların kendilerinin bildirdiği zindelik düzeylerine dayanıyordu.
Yeni araştırma, kardiyorespiratuvar zindeliği ölçmek için daha hassas yöntemler kullanıyor ve faydalarından bir diğerini vurguluyor.
Yeni çalışma, daha yüksek kondisyon seviyeleri kalp krizi riskini yarı yarıya azaltabilir. Tersine, araştırmacılara, zayıf kondisyon seviyelerinin, şu anda uyarı semptomlarının yokluğunda bile gelecekteki riski artırabileceğini öne sürüyorlar.
Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi'nin Trondheim'daki Kardiyak Egzersiz Araştırma Grubundan Bjarne Nes, çalışmanın ilgili ve son yazarıdır.
Fitness seviyelerini ve kalp krizi riskini incelemek
Nes ve meslektaşları, HUNT3 adlı kapsamlı bir sağlık anketine katılan 4.500'den fazla kişinin kardiyorespiratuvar kondisyonunu analiz etti.
Çalışmanın başlangıcında katılımcıların hiçbirinde kardiyovasküler hastalık, akciğer hastalığı, kanser veya yüksek tansiyon öyküsü yoktu.
Katılımcıların yüzde 50'den biraz fazlası kadındı ve hepsinin yüzde 80'inden fazlası 10 yıllık bir süre içinde kardiyovasküler hastalığa yakalanma riski düşüktü.
Bilim adamları, katılımcıların kondisyon düzeylerini doğrudan ölçmek için "altın standart bir yöntem" - veya maksimum oksijen alımı - kullandılar.
Maksimum oksijen alımı, egzersiz sırasında vücudun emebileceği maksimum oksijen miktarını ifade eder. Nes'e göre, "en kesin uygunluk ölçüsüdür."
Yüksek kondisyon, kalp krizi riskini yarıya indirir
Çalışmanın sonunda, katılımcılardan 147'si kalp krizi geçirdi veya anjina pektoris geliştirdi - tıkalı veya daralmış koroner arterlerin neden olduğu iki durum.
Araştırmacılar tarafından yapılan analiz, azalan kardiyovasküler risk ile artan zindelik seviyeleri arasında bir ilişki olduğunu ortaya koydu.
Nes, "Sağlıklı görünen insanlar arasında bile, en uygun kişilerin en üstteki yüzde 25'i, aslında en az uyan yüzde 25'e göre, sadece yarısı kadar yüksek bir riske sahip" diyor.
Dahası, kardiyorespiratuvar kondisyondaki küçük bir gelişme bile kalp sağlığı için önemli faydalar gördü. Yani 3,5 puanlık her bir zindelik artışı yüzde 15 daha düşük kalp krizi veya anjina riski ile ilişkilidir.
Nes, “Yapılan ölçümleri takip eden 9 yıl boyunca daha yüksek zindelik seviyeleri ile daha düşük kalp krizi ve anjina pektoris riski arasında güçlü bir bağlantı bulduk” diyor.
"Düşük oksijen alımına sahip hastaların erken ölüm ve kardiyovasküler hastalık riskinin arttığını biliyoruz" diye devam ediyor.
"Çalışmamız, sağlıklı kadınlarda ve nispeten formda olan erkeklerde bile, zayıf kondisyonun koroner arter hastalığı için bağımsız bir risk faktörü olduğunu gösteriyor."
Bjarne Nes
"Koruyucu hekimlik olarak eğitimi kullanın"
Çalışmanın ilk yazarı Dr. Jon Magne Letnes de bulgularla ilgili daha fazla yorum yapıyor. Dr. Letnes, "Sonuçlarımız, insanları koruyucu tıp olarak eğitimi kullanmaya teşvik etmelidir" diyor.
"Nefes nefese kalmanızı sağlayacak birkaç aylık düzenli egzersiz, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için etkili bir strateji olabilir."
Dr. Letnes, kardiyorespiratuvar kondisyonun egzersiz için dayanıklılıktan çok daha fazlası hakkında fikir verdiğini açıklıyor.
"Fitness sadece hayatınızda ne kadar eğitim aldığınızın bir ölçüsü değil, aynı zamanda size ne tür genlere sahip olduğunuzu da söyler" diyor.
“Obezite gibi diğer faktörler de zindeliği etkileyebilir. Bu nedenle, vücudun birçok işlevini ölçüyoruz ve diğer çalışmalardan, hem genlerin hem de fiziksel aktivitenin kalbinizin ve kan damarlarınızın nasıl çalıştığı konusunda bir rol oynadığını biliyoruz, "diye açıklıyor Dr. Letnes.
Çalışmanın ilk yazarı, doktorların kalp hastalığı riskini değerlendirirken kondisyon ölçümlerini dikkate almaları gerektiğini düşünüyor.
"Doktorun muayenehanesinde oksijen alımını ölçmek sakıncalı ve zor olsa da, zindelik ve hastalık riski hakkında iyi bir tahmin sağlayabilen bazı basit ve nispeten doğru hesap makineleri var" diye tavsiye ediyor.
