Kubital tünel sendromu nasıl oluşur?
Kubital tünel sendromu, ulnar sinir veya komik kemik siniri dirseği geçtiği yerde gerildiğinde, sıkıştırıldığında veya tahriş olduğunda ortaya çıkar. Egzersizler yardımcı olabilir, ancak tüm tıp uzmanları hangi egzersizlerin semptomları iyileştirdiği konusunda hemfikir değildir.
Kubital tünel sendromunun semptomları şunları içerir:
- parmaklarda, özellikle yüzük ve serçe parmaklarda uyuşma veya karıncalanma
- önkol boyunca ağrı veya ağrı
- Eldeki güçsüzlük veya ağrı
Ulnar sinir, boyundan kolun arkasından ele doğru uzanır. Dirseğin iç tarafında kübital tünel adı verilen küçük bir geçit boyunca uzanır.
Kubital tünel sendromu dirsekte ortaya çıkar ve ulnar nöropati olarak da bilinir.
Rahatlama için en iyi egzersizler nelerdir?
Kubital tünel sendromuna ulnar sinirin tahrişi veya sıkışması neden olur.
Bu soru üzerinde fikir birliği yok. Bazı sağlık uzmanları, ulnar siniri kübitalde nazikçe kaymaya teşvik eden belirli egzersizlerin ve Guyon'un kanallarının semptomları iyileştirebileceğine inanmaktadır.
Kubital kanal, ulnar sinirin dirseğin içinden geçtiği küçük kanaldır. Guyon kanalı, ulnar sinirin bileğin içinden ele geçtiği yerdir.
Sinir kayma egzersizlerine örnekler şunları içerir:
1. Egzersiz
1. Kolu, avuç içi yukarı bakacak şekilde düzleştirilmiş bir dirsekle vücudun önünde düz bir şekilde, rahat olduğu kadar uzatın.
2. Parmaklarınızı yavaşça ve nazikçe avuç içlerine doğru kıvırın, ardından yavaşça ve nazikçe aşağı doğru, vücuttan uzağa doğru bükün.
3. Dirseği rahat olduğu kadar yavaş ve nazikçe bükün ve ardından yavaşça serbest bırakın.
Egzersiz 2
1. Kolu, avuç içi yukarı bakacak şekilde düzleştirilmiş bir dirsekle vücudun önünde düz bir şekilde, rahat olduğu kadar uzatın.
2. Yavaşça ve nazikçe dirseği vücuda doğru bükerken aynı zamanda bileği vücuttan uzağa doğru hafifçe geriye doğru bükmeye başlayın.
3. Adım 1 ve 2 rahatsa, bileğinizi geriye doğru bükün, dirseği rahat olduğu kadar yavaş ve nazikçe bükün, ardından yavaşça serbest bırakın.
Egzersiz 3
1. Ayakta durun, oturun veya uzanın ve hafifçe sıkılmış bir yumrukla kolu vücudunuz boyunca düz bir şekilde uzatın.
2. Dirseğinizi yavaşça ve nazikçe bükün, yumruğunuzu rahat olduğu kadar vücuda doğru getirin ve ardından yavaşça serbest bırakın.
Egzersiz 4
1. Önkol vücuda paralel olacak şekilde dirsek bükülü şekilde ayakta durun.
2. Tavana bakacak şekilde avuç içlerinizi yavaşça ve nazikçe, ardından zemine bakacak şekilde aşağı doğru bükün.
İnsanlar asla kübital tünel sendromu esnemelerinde veya egzersizlerde pozisyon tutmamalıdır.
Bununla birlikte, kübital tünel sendromu için her gün birkaç kez 2 ila 5 kez sinir kayması ve hareket aralığı egzersizlerini tekrarlayabilirler.
Doktorlar bazen kübital tünel sendromu ameliyatından kurtulan kişiler için bazı hareket egzersizleri önerebilirler.
Ana belirtiler nelerdir?
Ulnar sinire bazen komik kemik siniri de denir. Ulnar sinirin dirseği geçtiği yerde çok az yağ ve deri altı doku bulunur, yani sinir cilt yüzeyine daha yakın ve daha hassastır. Bu nedenle, bir kişi iç dirseğine çarparsa, bu his bir elektrik çarpmasına benzeyebilir.
Kubital tünel sendromlu çoğu insan, aşağıdakileri içerebilecek semptomlar yaşar:
- kol, önkol ve parmaklarda uyuşma, ağrı ve güçsüzlük
- zayıflamış veya azaltılmış kavrama
- gece ellerde veya parmaklarda ağrı veya uyuşukluktan uyanma, özellikle serçe ve yüzük parmakları
- parmakları bükme ve düzeltme zorluğu
- ellerle veya parmaklarla bir şeyleri manipüle etmede zorluk
- küçük parmakların dibinde kas kaybı
Dirsek uzun süre büküldüğünde veya sıkıştırıldığında kübital tünel sendromunun semptomları genellikle daha da kötüleşir.
Ev tedavileri
Evde yapılan birkaç tedavi, kübital tünel sendromunun semptomlarından bir miktar rahatlama sağlayabilir.
Başlangıçta, kübik tünel sendromundan kurtulmanın en kolay yolu, aşağıdaki gibi semptomları tahriş eden eylemlerden kaçınmaktır:
- dirsek bükülmüş uyumak
- telefonu uzun süre tutmak
- uzun süreler için yazmak
- bir kitabı veya tableti uzun süre ayakta tutmak
- Kolları bir kol dayama üzerinde uzun süre oturmak
- dirseğe yaslanmak
- uzun süre sürmek
- kol açık bir pencerede dururken sürüş
Denenecek ek evde tedavi şunları içerebilir:
- Mümkünse kolu ve dirseği dinlendirin.
- Bir beze veya havluya sarılı buz kompreslerini bölgeye günde birkaç kez 10 ila 15 dakika uygulayın.
- Gömülü ön kolu bir bez, havlu veya yastık gibi bir dolgu ile gevşek bir şekilde sarın veya dirseğin bükülmesini önlemek için geceleri bir dirsek giyin.
- Aspirin ve diğer nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar veya NSAID'ler gibi reçetesiz satılan (OTC) antiinflamatuar ilaçları alın.
- Bilgisayar veya yazı çalışma alanlarını, sandalye masa üstünden daha alçak olmayacak şekilde ayarlayın.
- Gün içinde koruma sağlamak için dirsek pedi kullanın.
- Dirseği sıkıştıran veya kısıtlayan kıyafet veya spor ekipmanlarından kaçının.
Tıbbi tedaviler
Çoğu kübital tünel sendromu vakası için, bir doktor, insanların geceleri giymesi için bir atel veya yastıklı dirseklik yazacaktır.
Destekleme
Sabit bir pozisyonda tutmak için kolun gece boyunca sert bir şekilde desteklenmesi ve hafifletici aktivite modellerinin kübital tünel sendromuna yardımcı olduğu gösterilmiştir.
2014 yılında yapılan bir araştırma, 3 ay boyunca geceleri sert bir dirseklik takmanın ve gün boyunca ulnar siniri tahriş edebilecek aktivitelerden kaçınmanın, çalışmaya dahil edilen 24 vakanın 21'inde semptomları çözdüğünü bulmuştur.
Ameliyat
Belirtileri şiddetli olan veya 6 haftadan uzun süren kişiler doktorlarına danışmalıdır.
Semptomlar aşırı, kronikse veya diğer tedavi türlerine yanıt vermiyorsa, ameliyat gerekli olabilir.
Doktorlar, kübital tünel sendromu nedeniyle ellerinde kas kaybı veya güçsüzlük yaşayan kişiler için ameliyat önerebilir.
Ameliyat sırasında, bir cerrah tahriş olmuş, sıkışmış veya gerilmiş ulnar siniri açığa çıkaracak ve ya serbest bırakacak, hareket ettirecek ya da bir kısmını çıkaracaktır.
Kübital tünel sendromu için ameliyattan tamamen iyileşmek haftalar ila aylar sürebilir ve çoğu insan daha sonra fizik tedaviye ihtiyaç duyar.
Şiddetli vakalarda, insanlar ameliyattan sonra bile semptomlar yaşamaya devam edebilir. Bununla birlikte, diğer tedavi seçeneklerine iyi yanıt vermeyen şiddetli sinir sıkışması olan kişilerin yaklaşık yüzde 85'i kübital tünel ameliyatından fayda görebilir.
Paket servisi
Kübital tünel sendromu, aynı zamanda komik kemik siniri olarak da bilinen ulnar sinir üzerinde baskı veya gerginlik olduğunda ortaya çıkar. Semptomlar genellikle uyuşma, ağrı ve halsizliği içerir.
Ev ilaçları ve OTC ilaçları ile tedavi mümkün olabilir veya ameliyat gerekli olabilir. Kubital tünel sendromu semptomları olan kişiler, birkaç haftadan fazla devam ederse doktorlarına danışmalıdır.
