Sigara içmek diyabet riskini nasıl etkiler?
Sigara içmenin sağlık riskleri iyi bilinmektedir, ancak diyabetli kişiler için sigara, birçok sağlık sorunu için ciddi bir risk faktörüdür. Sigara içmek komplikasyon riskini artırabilir ve hatta tip 2 diyabeti tetikleyebilir.
Sigara içmek, birçoğu aynı zamanda diyabet komplikasyonları olan çok çeşitli komplikasyonlara yol açabilir. Aynı zamanda, 16 milyondan fazla insanın sigara ile ilgili bir rahatsızlığa sahip olduğu Amerika Birleşik Devletleri'nde önlenebilir ölümlerin önde gelen nedenidir.
Sigara içmek sadece bunu yapanları değil, aynı zamanda kendi alanlarını paylaşanları da etkiler. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), ABD'de her yıl 34.000 ölümden pasif içiciliğin sorumlu olduğunu öne sürüyor.
Sigara içme ve diyabet arasındaki bağlantıların yanı sıra etkilerin nasıl en aza indirileceği hakkında daha fazla bilgiyi buradan edinebilirsiniz.
Diyabetli sigara içmenin riskleri
Yaşam tarzı seçimleri, tip 2 diyabet ve komplikasyonları için önemli bir risk faktörüdür. Sigara içmek bu seçeneklerden biri olabilir.
CDC'ye göre, sigara içenlerin diyabet geliştirmeyenlere göre yüzde 30-40 daha fazla olasılığı var.
Sigara içmek, halihazırda sahip olanlar için diyabeti yönetmeyi de zorlaştırabilir.
Sigara içmenin riskleri şunları içerir:
- Hücrelere ve dokulara zarar vermek, iltihaplanma riskini artırmak
- serbest radikallerin sokulması, oksidatif strese ve hücre hasarına yol açar
- bağışıklık sistemi sorunları yaşamak
- lipid profillerinde değişiklik yaşamak
- daha yüksek solunum yolu ve diğer enfeksiyon riskine sahip olmak
- daha yüksek kardiyovasküler hastalık, kalp krizi ve inme riskine sahip olmak
Tüm bu riskler, diyabetin semptomlarını ve komplikasyonlarını kötüleştirebilir. Diyabet hastaları enfeksiyonlara daha duyarlıdır ve enfeksiyonlar hızla ciddileşebilir. Ek olarak, hem sigara hem de diyabet, dolaşım bozukluğuna neden olabilir.
Ayrıca ayak ülseri, ağız sağlığı sorunları, solunum yolu enfeksiyonları ve ciddi ve muhtemelen yaşamı tehdit eden sonuçlara yol açabilecek diğer enfeksiyonlar riskini artırır.
2008'de yapılan araştırmalar, yoğun bir şekilde sigara içmenin, her ikisi de diyabet için risk faktörleri olan glikoz intoleransı ve abdominal yağ birikimi riskini artırabileceğini göstermektedir.
2016 yılında yapılan bir araştırma, sigara içme ve insülin direnci arasında doğrudan bir bağlantı olmayabileceği sonucuna varmıştır. Araştırmacılar, diğer faktörlerin de rol oynayabileceğini öne sürdüler ve daha fazla araştırma yapılmasını istediler.
Yine de hem sigara içmek hem de şeker hastalığı bir kişinin sağlığını kötüleştirebilir. Şeker hastası olsun ya da olmasın, sigarayı bırakmak ya da kaçınmak herkes için daha iyidir.
Ek riskler
Hem diyabet hem de sigara, vücudun hücrelerine ve organlarına zarar verebilir ve sigara, diyabetin sağlık üzerindeki etkilerinin çoğunu kötüleştirebilir.
Örneğin, hem sigara hem de diyabet, kardiyovasküler hastalık riskini artırabilir.
Sigara içen diyabetli kişilerde şunlar daha olasıdır:
- böbrek ve kalp hastalığını yaşamak
- enfeksiyonlara, ülserlere, kan pıhtılarına veya ampütasyonlara yol açan zayıf dolaşımınız var
- görme kaybına yol açabilen retinopati gibi göz hastalıkları geliştirmek
- ağrı, karıncalanma ve hareketlilik bozukluklarına yol açan sinir hasarı yaşayın
Sigara ve şeker hastalığının birleşik sağlık etkilerinin çoğu, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmayı zorlaştırır.
Örneğin, kardiyovasküler sorunlar, sinir hasarı ve düşük akciğer kapasitesi egzersiz yapmayı zorlaştırabilir. Bu da hareketsiz bir yaşam tarzına yol açabilir.
Bu aksaklıklar hem sigara hem de diyabet semptomlarını daha da kötüleştirebilir.
Riski düşürmek
Özellikle şeker hastalığında sigara içmenin güvenli bir yolu yoktur. Sigaradan kaynaklanan riski azaltmanın en iyi yolu bırakmak veya önemli ölçüde azaltmaktır.
Aşağıdaki stratejiler, sigara ve diyabetle ilişkili riskleri azaltabilir:
Aktif bir yaşam tarzı sürün: Egzersiz, sigara içen kişilerde akciğer kanseri riskini azaltabilir. Aynı zamanda glikoz metabolizmasını destekler ve diyabet için başka bir risk faktörü olan obezite olasılığını azaltabilir.
Sağlıklı beslenin: Taze meyveler, sebzeler ve tam tahıllar açısından zengin ve yağ, tuz, şeker ve diğer işlenmiş veya basit karbonhidratlar açısından düşük bir diyet, kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir. Lif, kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğu için şeker hastalığı olan kişiler için özellikle önemlidir.
Tedavi planını izleyin: Kontrolü zor diyabet hastalarının komplikasyon yaşama olasılığı daha yüksektir. Sigara içmek bu riskleri artırır. Uygun ilaçları almak ve bir doktorun talimatlarına uymak bu riskleri azaltabilir.
Sigarayı azaltın veya sigarayı bırakın: Sigara içilecek güvenli sayıda sigara yoktur ve her türlü sigara içmek ve dumana maruz kalmak sağlık açısından bir tehlikedir. Bununla birlikte, çok sigara içen kişilerin kapsamlı sağlık sorunları yaşaması daha olasıdır.
Bir doktor, bir kişinin sigarayı bırakma planına başlamasına yardımcı olabilir. Sigara içen diyabetli kişiler, herhangi bir önemli yaşam tarzı değişikliği yapmadan önce bir doktora danışmalıdır.
Sigarayı bırakmak
Sigara içmek bağımlılık yapan bir davranıştır. Bırakmak zordur, ancak bunu yapmak sigara, şeker hastalığı ve ikisinin birleşimiyle ilgili kısa ve uzun vadeli komplikasyon riskini önemli ölçüde azaltabilir.
Sigarayı bırakmadan önce, sigara içen ve şeker hastası olan kişiler, doktorlarına en iyi hareket tarzını sormalıdır. Bir sağlık uzmanı, aşağıdaki zorlukların üstesinden gelmek için tavsiyelerde bulunabilir:
Aşırı yeme riski: Sigara içen ve şeker hastası olan kişilerin diyetlerini ayarlamaları gerekebilir. Sigara içmek iştahı bastırır ve sigarayı bırakmak aşırı yemek yeme dürtüsünü tetikleyebilir. Bu, kilo alımına, diyabet için başka bir risk faktörü ve komplikasyonlarına yol açabilir.
Kan şekeri seviyeleri: 2015 yılında yapılan bir araştırma, sigarayı bırakan diyabetli kişilerin bıraktıktan sonraki ilk 3 yıl boyunca kan şekeri seviyelerini yönetmek için mücadele edebileceğini buldu.
Bırakmak için 9 ipucu
İnsanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olabilecek bazı stratejiler şunları içerir:
1. Tek seferde çıkmayı deneyin
Bazı insanlar kademeli olarak sigarayı bırakmayı planlamaktadır, ancak bu bırakma stresini uzatabilir, çünkü her azalma yeni yoksunluk semptomlarını tetikleyebilir.
2016 yılında yapılan araştırmaya göre “soğuk hindiyi” bırakanlar, kademeli olarak bırakanlara göre daha başarılıydı.
2. Vazgeçmeyin
Birçok kişi başarılı olmadan önce birkaç kez bırakmaya çalışır. Her girişim, insanların kendileri için neyin işe yaradığını öğrenmesine yardımcı olur. Başarısız bir girişim başarısızlık değildir, başarılı bir şekilde bırakma yolunda atılan bir adımdır.
3. Bağımlılığı tanıyın
Geri çekilme yaşayan insanlar, istek ve rahatsızlığın asla geçmeyeceğinden endişe edebilir. Bazı insanlar tek zevk kaynağını kaybettiklerini hissedebilirler. Ancak bu olumsuz duygular, kişinin düşünce tarzını bozabilen bağımlılıktan kaynaklanır.
4. Yeni, daha sağlıklı bir alışkanlık bulmak
Sigara içmek davranışsal ve kimyasal bir bağımlılıktır. Sigara içme ile belirli aktiviteler arasındaki ilişkiyi kırmak yardımcı olabilir. Örneğin, bir kişi güne her zaman bir sigarayla başlıyorsa, bunun yerine mahallede kısa bir yürüyüşle başlayabilir.
5. Nikotin replasman tedavisi (NRT) hakkında bilgi alın
NRT, sigara içen herkes için işe yaramaz ve şeker hastaları denemeden önce bir doktora danışmalıdır.
6. Danışmanlık
Danışmanlık ve psikoterapi, insanların neden sigara içtiklerini ve neden sigaranın başa çıkmalarına yardımcı olduğunu düşündüklerini anlamalarına yardımcı olabilir. Ayrıca bırakmanın duygusal zorlukları için de destek sağlarlar.
7. İlaç
Yardım ilaçlarını bırakmak, vareniklin (Chantix) gibi alışkanlığı kırmak isteyen bazı kişilere yardımcı olabilir. Bu ilaçlar iştahı azaltabilir ve bazıları da bırakmanın duygusal yan etkilerine yardımcı olabilir. Sigara içen kişiler, bu ilaçların diyabet ilaçlarıyla birlikte kullanımının güvenli olup olmadığı konusunda bir doktorla konuşmalıdır.
8. Vaping
Elektronik sigara kullanmanın uzun vadeli sağlık etkileri belirsizdir ve doktorlar sigara içmeyen kişilerin kullanmaya başlamamasını tavsiye etmektedir.
Bununla birlikte, kanıtlar, "vapingin" doğrudan tütün içmekten daha az zararlı olabileceğini öne sürüyor ve bazı doktorlar, sigarayı bırakmayı zor bulanlar için sigara içme riskini azaltmanın bir yolu olarak tavsiye ediyor.
9. Başkalarını size katılmaya ikna edin
Başka bir hane üyesi sigara içerse, onlarla birlikte bırakma konusunda konuşun. Bu şekilde insanlar birbirlerini teşvik edebilir.
Diğer kişi sigara içmeye devam ederse, bırakan kişi yine de dumana maruz kalır. İkinci el sigara, tütünsüz kalmayı zorlaştırabilir ve sağlık riski oluşturmaya devam edecektir.
Evdeki her iki insanın sağlığı için sigara içmeyen ancak aynı evi paylaşan kişilerle sigarayı bırakma konusunda onlarla konuşmalıdır.
Paket servisi
Sigara içmek, bir kişinin sağlığına ve refahına birçok yönden zarar verebilir ve diyabetle ilgili komplikasyon riskini artırabilir.
Sigara içen ve şeker hastası olan kişiler, bırakmanın veya bırakmanın en iyi yolu hakkında doktorlarıyla konuşmalıdır.
Bırakırken, birçok insan istek ve geri çekilme yaşayacak, ancak bunlar zamanla daha yönetilebilir hale gelecek ve sonunda tamamen ortadan kalkacaktır.
Sigarayı bırakmak, herhangi bir bireyin, özellikle de diyabetli bir kişinin yaşam beklentisini artırabilir.
