Müzik egzersiz yapmaktan daha çok keyif almamızı sağlar, beyin çalışmasını bulur
Spor salonuna gitmekten nefret mi ediyorsunuz? Yeni bir çalışma egzersizi daha eğlenceli hale getirmenin bir yolunu bulmuş olabilir: en sevdiğiniz melodiyi takın.
Araştırmacılar, bir antrenman sırasında müzik dinlemenin eldeki göreve odaklanmayı artırmadığını, ancak egzersizi çok daha eğlenceli hale getirdiğini ortaya koyuyor.
Birleşik Krallık'taki Brunel Üniversitesi'nden ortak yazar Marcelo Bigliassi'yi inceleyin ve meslektaşları, katılımcılar fiziksel aktiviteyle uğraşırken beynin müziğe tepkisini izlemek için elektroensefalografi (EEG) teknolojisini kullanarak bulgulara ulaştı.
Araştırmacılar son zamanlarda sonuçlarını dergide bildirdi Spor ve Egzersiz Psikolojisi.
Müziğin duygusal tepkileri ortaya çıkarma yeteneğine sahip olduğu bir sır değil; araştırma bu gerçeği destekliyor. Bir şarkı bizi mutlu, üzgün, öfkeli, güçlendirilmiş veya motive olmuş hissettirebilir. İkincisi, koşuya çıktığımızda çoğumuzun kulaklıklara uzanmasının bir nedenidir.
Peki egzersiz yaptığımızda beyin müziğe tam olarak nasıl tepki veriyor? Bigliassi ve meslektaşlarının cevap vermek için yola çıktıkları işte buydu.
Fiziksel aktivite sırasında işitsel uyaranların psikolojik etkilerinin altında yatan beyin mekanizmaları şimdiye kadar yeterince araştırılmamıştır; özellikle ekolojik olarak geçerli ortamlarda, ”diyor çalışma yazarları.
Müzik, yürüyüş zevkini artırdı
Ekip, bu araştırma boşluğunu gidermek için, hiçbir işitsel uyarana kıyasla müzik veya bir podcast'in egzersiz sırasında beyni nasıl etkilediğini değerlendirmek için EEG kullandı.
Bigliassi, "EEG teknolojisi, ekolojik olarak geçerli bir dış mekan görevi sırasında ölçümü kolaylaştırdı, böylece nihayet gerçek yaşam egzersiz durumlarında müziğin etkilerinin altında yatan beyin mekanizmalarını keşfedebildik" diyor.
Toplam 24 çalışma katılımcısı, üç koşuldan biri altında seçtikleri bir hızda açık bir yolda 400 metre yürüdü: bazı denekler şarkının 6 dakikasını dinlerken yürüdü Mutlu Pharrell Williams tarafından; bazı katılımcılar bir TED konuşmasının podcast'ini dinledi; ve bazı denekler hiç ses dinlemedi.
Yürüme görevi sırasında, katılımcıların beyin dalgaları EEG kullanılarak ölçüldü. Ayrıca bilim adamları, üç işitsel koşulun her birinin yürüme görevi sırasında katılımcıların dikkatini nasıl etkilediğini ve ayrıca uyanıklık ve yorgunluk duygularını nasıl etkilediğini değerlendirdiler.
Araştırmacılar, müzik dinlemenin, hiçbir işitsel uyarana kıyasla yürüme görevi sırasında zevkin yüzde 28 artmasına neden olduğunu buldular. Müzik dinleyenler için podcast dinleyenlere göre keyif de yüzde 13 daha fazlaydı.
Ekibin bildirdiğine göre bu etkiler, serebral korteksin frontal ve frontal-merkezi bölgelerindeki beta dalgalarında bir artışla ilişkilendirildi.
Müziğin beta dalgalarını artırma ve daha olumlu bir duygusal durum ortaya çıkarma potansiyeline sahip olduğunu gösterdik. Bu, diğer egzersiz türleri sırasında yararlanılabilir ve belirli bir etkinliği daha zevkli hale getirebilir. "
Marcelo Bigliassi
Amerikalılar için Fiziksel Aktivite Yönergeleri, tüm yetişkinlerin her hafta en az 75 dakika şiddetli yoğunlukta veya 150 dakika orta yoğunlukta aerobik aktivite yapmasını önermektedir.
Bununla birlikte, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin neredeyse yarısı bu yönergeleri karşılamıyor.
Bigliassi, egzersizden hoşlanmadıkları için kaçınan insanlar için biraz müzik dinlemenin bunu tersine çevirmenin bir yolu olabileceğini söylüyor.
