Anında migren tedavisi için bazı ipuçları nelerdir?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Migren Araştırma Vakfı'na göre migren, dünyadaki en yaygın hastalıklardan biridir. Migren, çocuklu ailelerde ve bunlara sahip olduğu bilinen yetişkinlerde olabilir.

Amerika'da Migren Araştırma Vakfı, insanların neredeyse yüzde 12'sinin migren baş ağrısından muzdarip olduğunu tahmin ediyor.

Migren baş ağrıları sadece şiddetli bir baş ağrısı değildir. Migren nörolojik bir rahatsızlığın parçasıdır ve genellikle aşağıdakiler dahil başka semptomlara sahiptir:

• mide bulantısı
• kusma
• ellerde veya ayaklarda karıncalanma veya uyuşma
• görsel değişiklikler
• sese, ışığa veya kokuya duyarlılık

Migrenler zayıflatıcı olabilir ve bazı insanlar için günlük yaşamı etkileyebilecek kronik bir durum olabilir.

Migreni tedavi etmek ve önlemek için kullanılan birçok farklı ilaç vardır. Ancak bazı insanlar alternatif olarak doğal tedavileri kullanmayı veya tıbbi tedaviyi tamamlamayı tercih ediyor.

Migren için doğal ilaçlar

İşte insanların denemek isteyebilecekleri migren için 15 doğal çare:

1. Aküpresür

Aküpresür tedavisi, bazı migren semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Aküpresür, vücudun belirli bölgelerine basınç uygulanmasını içerir. Vücudun belirli noktalarının bu şekilde uyarılmasının kas gerginliğini azalttığına ve ağrıyı hafiflettiğine inanılıyor.

Popüler bir basınç noktası, sol baş parmağın tabanı ile işaret parmağı arasındaki boşluktaki LI-4 noktasıdır.

LI-4 noktasına sert ancak ağrılı olmayan dairesel basınç uygulamak, karşı eli 5 dakika süreyle kullanmak baş ağrısını hafifletebilir.

Bir 2012 çalışması, aurasız migreni olan 40 kişiye baktı. Kolun iç tarafında bileğin tabanından üç parmak yukarıda bulunan PC6 akupunktur noktası üzerindeki baskının, migren baş ağrısına bağlı migrenle ilişkili mide bulantısı veya kusmayı hafifletmede etkili olduğunu buldu.

2. Diyet değişiklikleri

Migren geçiren birçok kişi, belirli yiyeceklerin onları tetikleyebileceğini fark eder.

Migren için ortak gıda tetikleyicileri şunları içerir:

• işlenmiş gıdalar
• kırmızı şarap
• alkol
• çikolata
• kafeinli içecekler

Bir migreni neyin tetikleyebileceğinin farkında olmak çok önemlidir. Bazı insanlar potansiyel tetikleyicileri takip etmek için bir yemek günlüğü veya migren günlüğü kullanır.

Tetikleyicileri önlemek için diyet veya yeme düzenini değiştirmek, gelecekte migreni önlemeye yardımcı olabilir.

3. Uçucu yağlar

Esansiyel yağlar genellikle doğal ilaçlar veya ev yapımı temizlik ürünlerinde antimikrobiyal olarak kullanılır.

Lavanta, genellikle stres, anksiyete ve baş ağrıları için bir çare olarak önerilen uçucu bir yağdır. Yayınlanan başka bir küçük çalışma Avrupa Nörolojisi lavanta yağı solumasının bazı insanlarda migren baş ağrılarının şiddetini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu.

Sonuçlar cesaret vericidir, ancak daha büyük örneklem boyutları kullanılarak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

4. Zencefil

100 katılımcının kullanıldığı bir 2014 çalışması, zencefil tozunun etkinliğini yaygın bir migren ilacı olan sumatriptan ile karşılaştırdı.

Araştırmacılar, zencefilin etkinliğinin istatistiksel olarak sumatriptan ile karşılaştırılabilir olduğunu buldular ve kullanıcılar her iki tedaviye de devam etmeye istekliydiler.

Migren hastaları için kesin bir fayda, zencefil kullanmanın zarar veremeyeceği ve mevcut bir alerjinin yanı sıra, onu kullanmanın herhangi bir yan etkisi olmamasıdır.

5. Stres yönetimi

Günlük tutmak stresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Stres, migren için ortak bir tetikleyicidir. Stres ayrıca migren ağrısının stresi kötüleştirdiği ve daha sonra başka bir migreni tetiklediği bir döngü oluşturabilir.

Günlük tutma, egzersiz veya meditasyon gibi stres çıkışları bulmak, gelecekteki migrenleri önlemeye yardımcı olabilir.

İnsanlar ayrıca bir stres yönetimi dersi almayı deneyebilirler. Hissettikleri stresi azaltmak için sıcak bir banyo yapmayı veya müzik dinlemeyi seçebilirler.

Bu olumlu eylemleri yaparak, kişi vücudunun yaşamındaki strese tepkisini kontrol etmeyi seçiyor.

6. Yoga veya esneme

Yoganın kan akışını iyileştirmeye ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir, bu da migren hastalarının semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Kapsamlı bir 2014 çalışması, geleneksel migren tedavisini düzenli yoga uygulamasına eklenmiş ve eklenmemiş olarak karşılaştırdı.

Araştırmacılar, bir yoga programına katılan grubun, tek başına geleneksel tedaviye katılan gruptan daha fazla rahatladığını buldu.

7. Biyogeribildirim tedavisi

Biofeedback, insanların sıkı kasların gevşemesini ve gevşemesini tetiklemek için kullandıkları bir terapidir.

Biofeedback, pratik ve eğitim gerektirir. Kasların üzerine yerleştirilen sensörler, kas gerginliği hakkında gerçek zamanlı geri bildirim veren küçük bir makineye beslenir ve kullanıcıların dar alanları daha iyi serbest bırakmasına olanak tanır.

Omuzlardaki alın, çene hattı veya trapezius kasları boyunca sensörlerin yerleştirilmesi, migren ağrısını tetikleyebilecek kasları hedeflemeye yardımcı olabilir.

8. Akupunktur

Kapsamlı bir 2012 sistematik incelemesi, akupunkturun migren ve diğer durumların tedavisinde etkinliğini değerlendiren çalışmalara baktı.

Çalışma yazarları, akupunkturun migren baş ağrısı olan kişiler için etkili bir tedavi seçeneği olduğunu buldular, ancak diğer faktörlerin de rol oynayabileceğine işaret ettiler.

Migren için akupunktur kullanmakla ilgilenen kişiler, tedavi için lisanslı bir pratisyen bulduklarından emin olmalıdır.

9. Masaj

Boyun ve omuz kaslarına masaj yapmak, gerginliği gidermeye ve migren ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Masaj da stresi azaltabilir.

İnsanlar masaj için profesyonel bir masöz kullanmayı seçebilirler. Alternatif olarak, bir tenis topu alıp omuzlar boyunca ve sırt boyunca kendi kendine masaj yapmak için kullanmak, daha uygun maliyetli başka bir seçenektir.

10. Bitkisel takviyeler

Butterbur gibi bitkisel takviyeler migren sıklığını azaltmaya yardımcı olabilir.

Butterbur ve feverfew, migren ağrısını ve sıklığını azaltmada yardımcı olabilecek iki bitkisel takviyedir.

Amerikan Migren Vakfı'na göre, günlük 150 miligram (mg) butterbur dozu, yaklaşık 3 ay boyunca alındığında migren sıklığını düşürmede etkili oldu.

Vakıf, feverfew'in butterbur'dan daha az etkili olduğunu öne sürüyor. Bununla birlikte, Feverfew bazı insanlar için yararlı olabilir.

Nadir durumlarda ciddi olan bu bitkileri kullanmanın bazı riskleri vardır ve bunları denemek isteyen herkes önce doktoruyla konuşmalıdır.

11. Magnezyum

Gerekli bir mineral olan magnezyum eksikliği, migren aurasını veya adet-migren baş ağrısını tetikleyebilir.

Migren aurası, migren başlangıcında ortaya çıkan görsel bir rahatsızlıktır. Migren geçiren herkes migren aurası yaşamaz.

Araştırmalar, magnezyum takviyesinin bazı kişilerde migren sıklığını azaltmada yararlı olabileceğini bulmuştur.

İnsanlar, özellikle başka sağlık sorunları varsa, magnezyum almaya başlamadan önce doktorlarıyla konuşmalıdır.

12. B kompleks vitaminleri

B vitaminlerinin migren sıklığını ve şiddetini azaltmada etkisi olabilir. B vitaminleri beyindeki nörotransmiterleri düzenlemede rol oynar.

B vitaminleri suda çözünür, yani fazla miktarlar idrarla atılır ve vücutta depolanmaz.

Vücut hızlı bir şekilde B vitaminlerini salgılar, bu nedenle birinin çok fazla alması olası değildir. Bununla birlikte, günlük B-kompleksi vitamini almaya başlamadan önce bir doktorla konuşmak yine de önemlidir.

İnsanların işlerinden kaynaklanan mesleki stresi hafifletmeye yardımcı olmada B vitaminlerinin ne kadar yararlı olduğunu belirlemek için denemeler yapılıyor.

13. Susuz kalmayın

Yeterince su içmemek iyi bilinen bir migren ve baş ağrısını tetikler ve baş ağrısına neden olmak için sadece küçük bir dehidrasyon gerekir.

Su kaybını önlemek için insanlar her gün daha fazla su içmeyi deneyebilirler. Şiddetli dehidratasyonu olan kişiler, eksik elektrolitleri değiştirmek için başlangıçta oral rehidrasyon solüsyonuna ihtiyaç duyabilir.

Gün boyunca su içmek ve sağlıklı bir diyet sürdürmek genellikle yeterince su tüketmek için yeterlidir.

14. Dinlenme

Uyku eksikliği ve çok fazla uyku migren baş ağrılarını tetikleyebilir.

Her gece 7-9 saat dinlendirici bir uyku almak stresi azaltmaya ve migreni önlemeye yardımcı olabilir.

15. Sıkıştırır

Bazı insanlar başlarına soğuk veya ılık kompres yerleştirmenin yatıştırıcı olabileceğini ve migren ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşünüyor.

Migren geçiren birçok kişi soğuk kompres tercih ettiğini bildirir, ancak sıcak veya soğuk işe yarayabilir.

Bu tedaviyi kullanmanın çok az yan etkisi vardır, ancak dolaşım sorunları, diyabet veya cilt sorunları olan kişiler aşırı sıcaklıklardan kaçınmalıdır.

Paket servisi

İnsanların, doğal ilaçlar denerken bile işe yarayan bir tedavi rejimi bulmak için bir doktor veya migren uzmanıyla işbirliği yapması gerekir.

Bir migren veya baş ağrısı günlüğü tutmak, migren için tetikleyicileri ve etkili çareleri belirlemede faydalı olabilir.

İspanyolca makaleyi okuyun.

EV ÇÖZÜMLERİ İÇİN MAĞAZA

Bu makalede listelenen ev ilaçları çevrimiçi olarak satın alınabilir:

• lavanta uçucu yağları
• Tarçın Tozu
• Butterbur
• ateşli
• magnezyum
• b-kompleks vitaminleri