BMI'nin sınırlamaları nelerdir?
Vücut kitle indeksi veya BMI, sağlıklı kilonun belirlenmesi için yararlı bir araçtır, ancak uzmanlar, güvenilirliği konusunda belirsizliklerini dile getirmişlerdir.
BMI tek başına bir kişinin kilosunun sağlıklı olup olmadığını gösteremez, ancak onu diğer göstergelerle birlikte kullanmak daha eksiksiz bir resim sağlayabilir.
Yaş ve cinsiyet
20 yaş ve üstü yetişkinler için, BMI ağırlık ve boyu içerir, ancak yaş veya cinsiyeti hesaba katmaz.
Bir kadın, aynı BMI'ye sahip bir erkekten daha fazla vücut yağına sahip olma eğilimindedir. Aynı şekilde, daha yaşlı bir kişi, eşit BMI'ye sahip genç bir kişiye göre daha fazla vücut yağına sahip olma eğilimindedir.
Bu nedenlerden dolayı BMI, bir kişinin kilosunun sağlıklı olup olmadığını belirlemek için gereken detayı vermeyebilir.
Vücut kompozisyonu
BMI, vücut yağının yerini veya miktarını yansıtmaz ve bu faktörler sağlığı etkileyebilir.
Örneğin, araştırmalar, bel çevresinde ve karın organlarını çevreleyen yağları olan kişilerin, diğer bölgelerde yağ olanlara göre daha fazla sağlık sorunu riski altında olabileceğini göstermiştir.
1.964 kişinin 5 yıllık araştırması Bilimsel Raporlar 2017'de bu bulguları doğrulayan bir çalışma oldu.
BMI ve sağlık
Bir kişinin BMI'si yüksekse, özellikle vücut kitle indeksi obezite kategorisine giriyorsa, yüksek oranda vücut yağına sahip olma olasılığı yüksektir.
Bununla birlikte, BMI'ye göre “fazla kilolu” olmak mümkündür, ancak sağlıklı yağ seviyelerine sahip olmak mümkündür.
Atletler ve vücut geliştiriciler gibi aşırı kaslı insanlar için, tek başına boy ve kilo ölçümleri sağlığı tam olarak göstermeyebilir çünkü kaslar yağdan daha ağırdır.
Sağlıklı, kaslı bir kişi, çok yüksek bir aralıkta bir BMI'ye sahip olabilir. Bu arada, zayıf, hareketsiz bir kişinin vücut kitle indeksi düşük olabilir, ancak sağlıklı olandan daha fazla vücut yağı ve daha az yağsız doku olabilir.
Gelişme aşamaları
Düzenli BMI, bir kişinin sağlık durumunu yaşamın bazı aşamalarında doğru bir şekilde gösteremez.
Bunlar şunları içerir:
- hamilelik ve emzirme
- çocukluk ve ergenlik, bir kişi hala büyürken
Bu nedenle BMI hesaplamaları çocuklar ve gençler için farklıdır. Bu ölçümler yaş ve cinsiyeti hesaba katar.
Norm aynı zamanda belirli ırk ve etnik kökene sahip insanlar arasında da değişebilir.
BMI'yi doğru yapmak
Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü (NHLBI), kilo ve sağlık risklerinin değerlendirilmesinin üç temel önlem içermesi gerektiğini önermektedir:
- BMI
- bel çevresi
- obezite ile ilişkili hastalıklar ve durumlar için risk faktörleri
Bel çevresi
Kalçalar yerine bel çevresinde yağ birikirse, kişinin kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riski daha yüksek olabilir.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, hamile olmayan kadınlar için 35 inçten daha büyük veya erkekler için 40 inçten daha büyük bir bel boyutuyla bu risk artar.
Belini ölçmek için kişi şunları yapmalıdır:
- Ortasına, kalça kemiklerinin ve denizin hemen üstüne bir mezura yerleştirin.
- Ölçümü nefes verdikten hemen sonra yapın.
Kilo, obezite ve sağlık riskleri
NHLBI'den uyarlanan aşağıdaki bilgiler, BMI ve bel çevresi ile ilişkili riskleri göstermeye yardımcı olabilir.
Grafik, vücut kitle indeksine göre ağırlık kategorilerini ve yüksek bel çevresinin tip 2 diyabet, hipertansiyon ve kardiyovasküler hastalık riskleri üzerindeki etkilerini göstermektedir.
Bel
Bel
Erkekler 40 inç veya daha kısa
35 inç veya daha küçük kadınlar
Erkekler: 40 inç veya daha fazla
Kadınlar: 35 inç veya daha fazla
Bir doktor ayrıca vücut yağ bileşimini de ölçebilir.
Obezite ile ilgili durumlar için risk faktörleri
Fazla kilolu olmak veya obeziteye sahip olmak kalp riskini artırabilir.
Aşağıdaki sorunlar, örneğin kalp hastalığına yakalanma riskini de artırabilir.
- yüksek tansiyon (hipertansiyon)
- yüksek seviyelerde düşük yoğunluklu lipoprotein ("kötü") kolesterol
- düşük seviyelerde yüksek yoğunluklu lipoprotein ("iyi") kolesterol
- yüksek trigliserit seviyeleri
- yüksek kan şekeri seviyeleri
- ailede erken kalp hastalığı öyküsü
- fiziksel hareketsizlik
- Sigara içiyor
- yüksek alkol tüketimi
Bir doktor, bir kişinin aşağıdaki durumlarda kilo vermeyi düşünmesini önerecektir:
- BMI değeri 30 veya daha büyük olan
- 25-29,9 arasında bir BMI artı iki veya daha fazla risk faktörüne sahip
Paket servisi
Bir kişinin obezite veya aşırı kiloya ek olarak iki veya daha fazla risk faktörü varsa, gelecekte obezite ile ilgili bir dizi sağlık sorunu riski altında olabilir.
Mevcut ağırlıklarının yüzde 5-10'unu kaybetmeleri, bu sağlık sorunlarının gelişme riskini azaltabilir.
Bazı insanlar aşırı kiloludur ancak yüksek kolesterol veya yüksek tansiyon gibi başka risk faktörleri yoktur. Sağlıklı ve çeşitli bir diyet uygulamalı ve ek kilo alımını önlemek için düzenli egzersiz yapmalıdırlar.
