Ortopedik ayakkabılar ayaklarımız için neden pek iyi olmayabilir?
Yeni araştırmalar ayak nasırlarının işlevi ve etkileri hakkında şaşırtıcı bir bulgu ortaya çıkardı ve araştırmacıları ortopedik ayakkabıların ayak sağlığı için gerçekten ne kadar iyi olduğunu sorgulamaya yöneltti.
İnsanlar - yani modern atalarımız, Homo sapiens - en az 195.000 yıldır buralarda.
Yine de, türümüzün ayakkabıyı icat etmesi belki 40.000 yıl önceydi.
Antropologlar, o noktaya kadar, insanların ve seleflerinin, doğal olarak oluşan nasırlardan (sert, tekrarlanan sürtünme sonucu gelişen kalınlaşmış deri) dışında ayaklarını korumanın bir yolu olmadığını anladılar.
Bugün bile, bazı insanlar zaman zaman doğada çıplak ayakla yürümekten hoşlanıyor ve hatta daha kalıcı bir şekilde çıplak ayakla yürümeyi tercih edenler de var, bunun kendilerine çeşitli sağlık yararları sağladığını iddia ediyorlar.
Son zamanlarda, Cambridge, MA'daki Harvard Üniversitesi'nden bir araştırmacı ekibi ilginç bir soru sordu: Nasır ayaklardaki hissi azaltır mı? Ve kalın nasırlara sahip olma ve nasırsız ayaklara sahip olma deneyimi, farklı ayakkabı türleri giyme deneyimiyle nasıl karşılaştırılır?
"Çıplak ayaklı bireylerin kalın nasır geliştirdiği düşünüldüğünden ve minimal nasırlı bireylerin genellikle pürüzlü yüzeylerde çıplak ayakla yürümeyi rahatsız edici bulduğu için, genellikle kalın ayakkabı tabanlarına benzer şekilde kalın nasırların ayak korumasından vazgeçme yeteneği ile değiştiği varsayılmaktadır dokunsal uyaranları algılamak, ”diyor Dr. Daniel Lieberman liderliğindeki araştırmacılar, Doğa.
"Bununla birlikte," devam ediyorlar, "eğer nasırlı cilt sert ise, mekanik uyaranları daha derin [deri katmanlarındaki] [özel duyusal reseptörlere], çok az hafifleme [duyu] ile iletmelidir."
Bu, açıklamaya devam ediyorlar, mantıklı olacaktır çünkü ayaklarımızdan gelen duyumları işlemek, gezdiğimiz araziler hakkında otomatik kararlar vermemize yardımcı olarak dengemizi korumamıza ve güvenli bir şekilde hareket etmemize olanak tanır.
Nasır ve minimal ayakkabı
Mevcut çalışmada, Dr. Lieberman ve ekip bu hipotezi test etmek istedi ve bunu iki grup katılımcının yardımıyla yaptılar: Amerika Birleşik Devletleri'nden 22 yetişkin ve Kenya'dan 81 yetişkin.
Her iki gruptan da bazı kişiler genellikle çıplak ayakla yürüdüklerini belirtirken, diğerleri genellikle dışarıda yürürken ayakkabı giydiklerini söylediler.
Araştırmacılar ilk önce plantar (ayak tabanları) üzerindeki nasır kalınlığını, ayaklardaki derinin sertliğini ve sertliğini ve Kenya grubundaki yürüme kinetiğini değerlendirdiler.
ABD grubunda, farklı ayakkabı türlerinin - mokasen veya sandalet gibi yastıklı olmayan tabanlara sahip olanlar ve ortopedik ayakkabılar gibi yastıklı tabanı olanlar - ayakları koruma ve darbe sağlama açısından nasıl etkilediğine de baktılar. duyarlılık.
Ekip, genellikle çıplak ayakla dışarıda yürümeyi tercih eden kişilerin, ayakkabı giymeyi tercih eden kişilere kıyasla daha kalın ve daha sert nasırlara sahip olduğunu buldu.
Ayak hassasiyetini değerlendirirken, araştırmacılar hipotezlerinin de doğru olduğunu gördüler: Plantar nasır ne kadar kalın olursa olsun, plantar sinirlerin hassasiyetini etkilemiyormuş gibi göründü. Ancak ayakkabı giymek yaptı.
Daha spesifik olarak, yastıklı delikli ayakkabılar, plantar sinir hassasiyetini azaltır ve ayrıca ayaklar yere değdiğinde ortaya çıkan çarpma kuvvetlerini değiştirerek eklemlere daha fazla baskı uygular.
Araştırmacılar, çalışma makalelerinde, "Günümüzde birçok insan ayakkabı giymeyi çıplak ayakla tercih etse de, ayakkabılar zeminden gelen dokunsal uyaranların algılanmasını engelliyor ve yastıklama, etki kuvvetlerini ve dürtüleri sonuçların tam olarak anlaşılamadığı şekillerde değiştiriyor" diyor.
Örneğin, ortopedik ayakkabılar gibi daha sağlıklı olduğu iddia edilen ayakkabılar giymenin aslında insan iskeletini ve duruşunu nasıl etkilediğini hala anlamıyoruz.
Bu nedenle, araştırmacılar, dokunsal duyarlılığı ve muhtemelen duruşumuzu ve dengemizi etkilemeden koruma sağlama söz konusu olduğunda, tamponsuz tabanlı ayakkabılar giymenin doğal nasırlara sahip olma deneyimine yaklaşabileceğini savunuyorlar. Yazarlar makalelerinde şu sonuca varıyor:
"Yalnızca yaygın hale gelen yüksek yastıklı ayakkabılara kıyasla nasırlara daha benzer şekilde işlev gören nispeten ince, sert ve yastıklı olmayan tabanlara sahip mokasen veya sandalet gibi minimal ayakkabıların potansiyel maliyetleri ve faydaları hakkında ileriye dönük araştırmalara ihtiyaç vardır. […] endüstriyel çağdan beri. "
