Büyümüş prostat için hangi yiyecekler iyidir?
Prostat bezi, erkeklerde mesanenin arkasında bulunan ceviz şeklinde küçük bir bezdir. Cinsel aktivite sırasında prostat bezi, boşalma sırasında spermi taşıyan besin açısından zengin sıvı olan meni üretmeye yardımcı olur.
Bazı erkekler yaşlandıkça, iyi huylu prostat hiperplazisi veya BPH olarak bilinen bir durum olan prostat bezi büyüyebilir.
Bu yazıda, BPH semptomlarını hafifletmek için hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğini öğrenin.
Diyet ve prostat büyümesi
Prostat bezi, testosteron dahil seks hormonları olarak bilinen güçlü hormonlar tarafından kontrol edilir.
Prostat bezinde testosteron, dihidrotestosteron (DHT) adı verilen başka bir hormona dönüştürülür. Yüksek DHT seviyeleri prostattaki hücrelerin büyümesine neden olur.
Testosteron ve diğer hormonlar üzerindeki etkilerinden dolayı bazı yiyecek ve içeceklerin prostat sağlığı üzerinde etkisi olduğu bilinmektedir.
Araştırmalar, öncelikle et veya süt ürünlerinden oluşan bir diyetin prostat büyümesi ve kanser riskini artırabileceğini buldu. Bu, özellikle bir kişi diyetine yeterince sebze eklemediğinde geçerlidir.
Yenecek yiyecekler
Meyveler, sebzeler ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyetin prostatı koruduğu düşünülmektedir.
Prostata fayda sağladığı bilinen belirli yiyecekler şunları içerir:
- Somon: Somon, vücuttaki iltihabı önlemeye ve azaltmaya yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içeren sağlıklı yağlar açısından zengindir. Sardalya ve alabalık gibi diğer soğuk su balıkları da bu tür yağlar açısından zengindir.
- Domates: Domatesler, prostat bezi hücrelerine fayda sağlayabilecek bir antioksidan olan likopen ile paketlenir. Domates sosu veya çorbada olduğu gibi domateslerin pişirilmesi likopenin salgılanmasına ve vücudun daha kolay erişilebilir olmasına yardımcı olur.
- Meyveler: Çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen, vücuttan serbest radikallerin atılmasına yardımcı olan mükemmel antioksidan kaynaklarıdır. Serbest radikaller, vücutta meydana gelen reaksiyonların yan ürünleridir ve zamanla hasara ve hastalığa neden olabilir.
- Brokoli: Brokoli ve diğer turpgillerden sebzeler, örneğin Çin lahanası, karnabahar, Brüksel lahanası ve lahana, sülforafan olarak bilinen bir kimyasal içerir. Bunun kanser hücrelerini hedeflediği ve sağlıklı bir prostatı desteklediği düşünülmektedir.
- Kuruyemişler: Kuruyemişler bir eser mineral olan çinko bakımından zengindir. Çinko prostatta yüksek konsantrasyonlarda bulunur ve testosteron ile DHT'yi dengelemeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Kabuklu yemişlerin yanı sıra kabuklu deniz ürünleri ve baklagiller de çinko bakımından yüksektir.
- Narenciye: Portakal, limon, misket limonu ve greyfurtların hepsi prostat bezini korumaya yardımcı olabilecek C vitamini bakımından yüksektir.
- Soğan ve sarımsak: Bir çalışma, BPH'li erkeklerin BPH'siz erkeklerden daha az sarımsak ve soğan yemeye eğilimli olduğunu buldu. Bu sonuçları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak soğan ve sarımsak çoğu diyete sağlıklı eklemelerdir.
Ayrıca, testere palmetto olarak bilinen bir palmiye ağacından elde edilen bir ekstrakt gibi bitki ekstresi tedavileri üzerine yapılan bazı çalışmaların prostat boyutu ve idrar akışı üzerinde olumlu bir etkisi olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte, daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Kaçınılması gereken yiyecekler
Büyümüş prostat için sağlıklı bir diyet, sadece iyi yiyecekler yemekten daha fazlasıdır. Aynı zamanda prostat için iyi olmayan diğer gıdalardan kaçınmak anlamına da gelir.
Kaçınılması gereken bazı yiyecekler şunları içerir:
- Kırmızı et: Araştırmalar, kırmızı et içermemenin prostat sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Aslında, günlük et tüketiminin prostat büyümesi riskini üç katına çıkardığına inanılıyor.
- Süt: Et gibi, düzenli süt tüketimi, BPH riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Tereyağı, peynir ve sütü kesmek veya azaltmak BPH semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Kafein: Kafein bir idrar söktürücü görevi görebilir, bu da kişinin ne kadar, ne sıklıkla ve ne kadar acil idrara çıkması gerektiğini artırdığı anlamına gelir. Kahve, çay, soda ve çikolatayı azaltmak, BPH'nin idrar semptomlarını iyileştirebilir.
- Alkol: Alkol ayrıca idrar üretimini de uyarabilir. BPH'li erkekler alkolden vazgeçerek semptomlarının düzeldiğini görebilir.
- Sodyum: Yüksek tuz alımı, BPH ile ilişkili idrar yolu semptomlarını artırabilir. Yemeklere tuz eklemeyerek düşük sodyumlu bir diyet uygulamak ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak bazı erkekler için faydalı olabilir.
Büyümüş bir prostatın yönetimi
Diyet değişiklikleri, BPH'nin bazı semptomlarını yönetmede oldukça etkili olabilir, ancak diğer temel yaşam tarzı değişiklikleri de yardımcı olabilir.
BPH semptomlarını hafifletebilecek bazı stratejiler şunları içerir:
- stresle başa çıkma
- sigarayı bırakmak
- gece idrara çıkmayı azaltmak için akşam sıvılardan kaçınmak
- idrar yaparken mesaneyi tamamen boşaltmak
- pelvik taban egzersizleri yapmak
- Mümkünse antihistaminikler, diüretikler ve dekonjestanlar gibi semptomları kötüleştirebilecek ilaçlardan kaçınmak
- mesane eğitimi egzersizlerini denemek
- sıvı alımını her gün 2 litre sıvı ile sınırlamak
Bu yaşam tarzı değişiklikleri etkili değilse, bir doktor tarafından ilaç tedavisi veya ameliyat önerilebilir.
Büyümüş prostat semptomları
Büyümüş prostat veya BPH oldukça yaygındır. Amerika Birleşik Devletleri'nde 14 milyondan fazla erkek, 2010 yılında BPH semptomları yaşadı.
BPH'nin semptomları şunları içerir:
- artan idrar sıklığı ve aciliyet
- idrara çıkmaya başlama zorluğu
- zayıf idrar akışı veya idrara çıkma sonunda salya
- kesintili idrara çıkma
- geceleri sık idrara çıkma
- inkontinans
- boşalma sonrası ağrı
- ağrılı idrara çıkma
- idrar retansiyonu veya idrara çıkamama
Bu semptomlar, genişlemiş bir prostat bezi idrar yolunu, mesane arasında ve vücudun dışında çalışan tüpü tıkadığında ortaya çıkar. Bu tıkanma idrarı geçmeyi zorlaştırabilir hatta imkansız hale getirebilir.
BPH'yi tedavi etmek, semptomların ciddiyetine bağlıdır. Bazen sadece temel yaşam tarzı değişikliklerine ihtiyaç duyulur.
Bununla birlikte, prostatın boyutunu veya BPH ile ilişkili semptomları azaltmada etkili olabilecek ilaçlar veya cerrahi prosedürler de vardır.
Paket servisi
BPH'yi tedavi etmek, evde basit yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri yapmaktan ilaç ve ameliyata kadar değişebilir. Kırmızı et tüketimini azaltmak ve bol miktarda meyve ve sebze yemek semptomları yönetmeye yardımcı olabilir.
Semptomlar konusunda bir doktorla iletişim halinde olmak önemlidir, özellikle doktor “izle ve bekle” yaklaşımı önerdiyse.
Önerilen yaşam tarzı değişiklikleri semptomları azaltmada etkili değilse, daha agresif tedavi gerekebilir.
