Kilo verme çabalarınız bulaşıcıdır
Birçoğumuz bu fazla kiloları atmak için adımlar atıyoruz çünkü daha sağlıklı bir hayat yaşamak ya da en sevdiğimiz kıyafete tekrar uyum sağlamak istiyoruz. Ancak çabalarımız gerçekten sevdiklerimize de sağlık yararları sağlayabilir mi?
Son olarak, bu kilo verme programına kaydolmak veya daha dengeli bir diyet benimsemek, sadece kendi iyiliğimiz için değil, ortaklarımızın da yararı için yapmak isteyebileceğimiz bir şeydir.
Ve hayır, bu sadece sevgilinizin daha uygun bir partnerle birlikte olmaktan keyif alacağı için değil.
En azından hayatlarımızı paylaştığımız insanlar söz konusu olduğunda doğal etkileyiciler olabileceğimiz ortaya çıktı, böylece daha sağlıklı seçimler yaptığımızda, ortaklarımız muhtemelen ayak izlerimizi takip etmeye mecbur hissedecekler.
Mansfield'deki Connecticut Üniversitesi'nden Prof. Amy Gorin ve meslektaşları, son zamanlarda birkaç çift üzerinde yaptıkları ve ortaklardan birinin bir kilo verme girişimini taahhüt ettiği bir araştırmanın ardından gözlemledikleri şey budur.
Prof. Gorin, "Bir kişi davranışını değiştirdiğinde, etrafındaki insanlar değişir" diyor ve bu eğilimi bir "dalgalanma etkisi" olarak nitelendiriyor.
"Hasta ister sağlık hizmeti sağlayıcısıyla çalışsın, ister Kilo Gözlemcileri gibi toplum temelli bir yaşam tarzı yaklaşımına katılıyor veya kendi başına kilo vermeye çalışsın, yeni sağlıklı davranışları hayatlarında başkalarına fayda sağlayabilir."
Prof. Gorin ve ekibin bulguları yakın zamanda dergide yayınlandı Obezite. Onlarınki, çiftlerin kilo verme üzerindeki karşılıklı etkisini araştıran ilk randomize kontrollü çalışmadır.
Bir seçim "dalgalanma etkisine" neden olur
Araştırmacılar, birlikte yaşayan eşler olarak tanımlanan 130 çifti 6 ay boyunca takip etti ve bu süre zarfında her ilişkiden bir kişi bir kilo verme rejimi izledi. Ortaklar, bu süre zarfında iki kez ayrıntılı olarak değerlendirildi: 3 ayda bir ve 6 ayda bir.
Prof. Gorin ve meslektaşları çiftleri iki gruba ayırdı. İlk grupta, her çiftten bir partner, hedeflenen danışmanlığa ve özel çevrimiçi araçlara erişimi olan organize bir kilo verme programına katıldı.
Diğerinde, her çiftten bir partnere sağlıklı beslenme, egzersiz ve kalorisi zengin gıdalardan kaçınmak ve daha küçük porsiyonlar yemek gibi kilo yönetimi için bazı stratejiler hakkında tavsiyelerde bulunan bir broşür verildi. Bu "kendi kendine rehberlik eden grup" daha fazla rehberlik almadı.
Kilo verme programına doğrudan katılmayan veya kilo yönetimi broşürleri verilmeyen partnerlerin, önemli diğerleriyle birlikte kilo verdikleri de keşfedildi.
Bu eğilim hem 3 aylık hem de 6 aylık kontrollerde tutarlı bir şekilde gözlemlendi. Ayrıca Profesör Gorin ve ekibi, ortakların aynı oranda kilo verme eğiliminde olduklarını ve birinin kilo verme yolculuğunda mücadele ederse, diğerinin de kilo verme eğiliminde olduğunu belirtti.
Popüler bir kilo yönetimi girişimi olan Weight Watchers International tarafından finanse edilen araştırmanın bulguları, bu nedenle özel kilo verme seçeneklerimizde daha sağlıklı bir vücutta yaşamaktan daha fazlası olduğunu gösteriyor.
Prof. Gorin, bu bilginin ulusal kilo verme programlarını ve sağlık hizmeti sağlayıcılarını bir kişinin girişimi tarafından yaratılan "dalgalanma etkisini" hesaba katmaya zorlayacağını umuyor.
“Yeme ve egzersiz alışkanlıklarımızı nasıl değiştirdiğimiz başkalarını hem olumlu hem de olumsuz yönlerden etkileyebilir. Olumlu tarafı, eşler eşlerinin davranışlarını taklit edebilir ve kalori sayma, kendilerini daha sık tartma ve daha az yağlı yiyecekler yemede onlara katılabilir. "
Prof. Amy Gorin
Yine de, bir kişinin kilo verme girişiminin çocuklar, kardeşler veya ebeveynler gibi diğer hane üyelerini etkileyip daha büyük bir etkiye sahip olup olmayacağı henüz net değil. Prof. Gorin ve ekibi, önümüzdeki bir çalışmada bu boşluğu gidermeyi hedefliyor.
