MENOPOZDA SICAK BASMALARI VE GECE TERLEMELERI: NEDENLERI VE çARELERI - MENOPOZ

Menopozal sıcak basmaları ve gece terlemeleri ile başa çıkma

Birçok insan menopoz ve perimenopoz sırasında sıcak basmaları ve gece terlemeleri yaşar. İnsanlar bu rahatsız edici semptomları çeşitli şekillerde azaltabilir veya önleyebilir.

Sıcak basmaları, esas olarak yüz, boyun ve göğüste yayılan ani ısı hisleridir. Gece terlemeleri, geceleri sıcak basmalar meydana geldiğinde meydana gelir. Kadınların yüzde 85'ine kadarı menopoz sırasında sıcak basmaları rapor ediyor.

Sıcak basmaları ve gece terlemelerinin nedenleri ve bunları evde veya ilaçla nasıl tedavi edebileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Menopozal sıcak basmaları hakkında bilinmesi gerekenler

Kadınların neredeyse yüzde 85'i menopoz sırasında sıcak basması yaşıyor.

Menopoz, hayatın normal bir aşamasıdır. Bu tedavileri gören bazı kişilerde ameliyat veya kemoterapi menopoza neden olur.

Ulusal Yaşlanma Enstitüsüne göre, doğal menopoz 45 ila 55 yaşları arasında meydana gelir ve yaklaşık 7 yıl sürer, ancak 14 yıla kadar devam edebilir.

Bazı tahminlere göre sıcak basmaları ortalama 5,2 yıl sürebilir. Ve yaşamda ne kadar erken meydana gelirlerse, o kadar uzun süre devam edebilirler.

Sıcak basmaları ve gece terlemeleri, östrojen ve progesteron dahil olmak üzere değişen hormon seviyelerinin vücudun ısı kontrolünü etkilemesi nedeniyle menopozdan önce ve menopoz sırasında meydana gelir.

Bu hormon seviyelerindeki değişiklikler, vücudun ısısını düzenlemekten sorumlu olan diğer hormonların faaliyetini etkiler. Bu, karakteristik ani sıcaklık, kızarma ve aşırı terlemeye neden olur.

Sıcak basma ve gece terlemelerinin sıklığı kişiden kişiye farklılık gösterir. Bazıları sadece ara sıra sıcak basmaları yaşarken, diğerleri için semptomlar günlük yaşamın önüne geçebilir.

Tedavi ve korunma

Bazı kadınlar menopoza bağlı sıcak basmaları ve gece terlemeleri ile baş etmeyi öğrenip onlarla normal bir hayat yaşayabilseler de, diğer kadınlar için oldukça rahatsız edici olabilirler.

Doktorlar, insanların ilacı denemeden önce 3 ay boyunca sıcak basmaları yönetmek için yaşam tarzı değişiklikleri kullanmalarını önermektedir.

İnsanlar menopozal sıcak basmaları ve gece terlemelerini azaltmak veya önlemek için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirler:

Sıcak basmaları ve gece terlemeleri için ev ilaçları

Bir başucu vantilatörü, gece boyunca oda sıcaklığını düşük tutmaya yardımcı olabilir.

İnsanlar menopozdaki sıcak basmalarla başa çıkmak için bir dizi basit yaşam tarzı değişikliği uygulayabilirler.

Farklı faktörler, farklı kişilerde sıcak basmaları ve gece terlemelerini artırabilir. Bireyler tetikleyicileri not etmeyi ve bunlardan kaçınmayı deneyebilirler. Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'ne göre, ortak tetikleyiciler şunları içerir:

alkol
baharatlı yemek
kafein
sigara içmek

Diğer yaşam tarzı ipuçları şunları içerir:

Havalı kal. Hafif giysiler giyin veya kat kat elbiseler giyin, böylece sıcak bir flaş çarptığında bunları çıkarabilirsiniz.
Yatağın yanında bir vantilatör bulundurun. Bu, insanlar gece terlemesi yaşadığında yardımcı olacaktır.
Oda sıcaklığını düşük tutun. Odada hava dolaşımını sağlamak için pencereleri açın ve bir fan veya klima kullanın.
Gün içinde ve yatmadan önce soğuk bir duş alın.
Bileklerinizin üzerinden soğuk su akıtın. Bileklerde çok sayıda kan damarı vardır, bu yüzden bu hızlı bir şekilde soğumanın iyi bir yolu olabilir.
Sağlıklı kilonuzu koruyun. İnsanlar aşırı kilolu veya obez ise sıcak basmaları daha sık ve şiddetli olabilir. Düzenli egzersiz yaparak ve aktif bir yaşam tarzına sahip olarak sağlıklı kilonuzu koruyun.
Rahatlayın ve stresi azaltın. Yavaş ve derin nefes alma ve meditasyon, stresi azaltmaya ve sıcak basmaları azaltmaya yardımcı olabilecek tekniklerdir.

Alternatif ilaçlar

Pek çok insan, alternatif tıp uygulamalarını kullanarak menopoz semptomlarından kurtulabilir, ancak bu ilaçlar herkes için işe yaramayabilir.

Semptomları iyileştirebilecek zihin ve vücut teknikleri şunları içerir:

Farkındalık meditasyonu. 2011'de yapılan araştırmalar, farkındalığın kadınların sıcak basmaları ve gece terlemelerinden ne kadar rahatsızlık duyduğunu azaltabileceğini gösteriyor.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT). 2014 yılında yapılan araştırmalar, BDT'nin sorunlu insanların sıcak basmaları ve gece terlemelerini nasıl bulduklarını azaltabileceğini gösteriyor.

Diyet takviyeleri

Bazı insanlar bitkisel ilaçların işe yaradığını görebilir. Bununla birlikte, etkinlikleri hakkında çok az araştırma vardır ve bazıları diğer ilaçlarla etkileşime girebilir veya zararlı yan etkilere sahip olabilir.

İnsanlar sıcak basmaları iyileştirmek için diyet takviyeleri denemek isterlerse, doktorlarına aşağıdakileri sorabilirler:

Fitoöstrojenler. 2015 yılında yapılan çalışmaların gözden geçirilmesi, fitoöstrojenlerin ciddi yan etkilere neden olmadan sıcak basma sıklığını azaltabileceğini göstermektedir. Fitoöstrojenler, östrojene benzer özelliklere sahip bitki bileşikleridir.
Karayılan otunun. Karayılan otu bitkisel bir preparattır. Çalışmaların 2010 yılında gözden geçirilmesi, bu takviyenin sıcak basmaları ve gece terlemeleri sıklığını azaltabileceğini düşündürmektedir.

İlaç tedavisi

Bir kişi, günlük yaşamlarını kesintiye uğratan veya yüksek düzeyde sıkıntıya neden olan şiddetli sıcak basmaları veya gece terlemeleri yaşarsa, doktor aşağıdaki ilaçları önerebilir:

Hormon replasman tedavisi (HRT)

Hormon tedavisi ilaçları almak menopoz semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

Hormon tedavisi veya hormon replasman tedavisi (HRT), insanların hormon seviyelerini düzenlemek için östrojen içeren ilaçları aldıkları yerdir. HRT, sıcak basmaları ve gece terlemeleri dahil birçok menopoz semptomunu hafifletebilir.

Histerektomi adı verilen bir prosedürle rahmi alınan kadınlar tek başına östrojen alabilir.

Ancak rahmi hala olan kadınlar, endometriyal kanser riski altındadırlar ve hem östrojen hem de progesteron içeren bir ilaç almaları gerekir. Bu iki hormonu birleştirerek, tek başına östrojen uygulamasına kıyasla endometriyal kanser riskini azaltabilir.

Bir doktor, hormon tedavilerini ilgili risk faktörlerine göre kişiye göre uyarlayacak ve yan etkileri azaltmak için en düşük etkili hormon dozunu reçete edecektir.

Doktorlar, meme kanseri gibi hormonlara duyarlı bir kanser türü olan kadınlara genellikle hormon tedavisi önermemektedir. Bunun nedeni, ek hormonların varlığında bu kanserlerin daha hızlı büyümesidir. Benzer şekilde, doktorlar kan pıhtısı olan kadınlara bu tedaviyi önermemektedir.

Antidepresanlar

Antidepresan ilaçlar, hormon tedavisi kadar etkili olmasa da, sıcak basmaları ve gece terlemelerini azaltmak için de kullanılabilir.

Ancak hormon tedavisi alamayan kadınlar için iyi bir seçenektir.

FDA, sıcak basmaları tedavi etmek için bir antidepresan olan paroksetinin kullanımını onayladı. Venlafaksin ve fluoksetin dahil diğer antidepresanlar da yardımcı olabilir.

Baş dönmesi, bulantı, ağız kuruluğu, kilo alma veya cinsel işlev bozukluğu bu ilaçların olası yan etkileridir.

Antidepresanlar, sıcak basmaları için etkili bir tedavi olabilir ve yalnızca semptomlar ortaya çıktığında menopoz geçişi sırasında alınması gerekebilir.

Diğer ilaçlar

Sıcak basmaları ve gece terlemelerini hafifletmek için başka reçeteli ilaçlar kullanılabilir. Bununla birlikte, bunlar etiket dışıdır, bu nedenle bu kullanım için onaylanmamıştır ve bir doktor tarafından reçete edilmedikçe menopoz semptomları için alınmamalıdır. Bunlar şunları içerir:

Genellikle yüksek tansiyonu düşürmek için kullanılan bir anti-hipertansif ilaç olan klonidin. Hap olarak veya deri bandı ile alınabilir. Olası yan etkiler arasında kabızlık, baş dönmesi, uyku güçlüğü ve ağız kuruluğu bulunur.
Genellikle nöbetleri tedavi etmek için kullanılan bir anti-epileptik ilaç olan gabapentin. Olası yan etkiler uyku güçlüğü, baş dönmesi ve baş ağrılarıdır.