Egzersiz, sağlıklı olmayan kişilerde kalp krizini önleyebilir
Yayınlanan yeni araştırma Avrupa Kalp Dergisi kalp-damar hastalığı belirtisi olmayan kişilerin bile kalp krizini önlemek için egzersiz yapması gerektiğini öne sürüyor. Araştırmacılar, kardiyo-solunum zindeliğinin gelecekteki problemlerin bir göstergesi olabileceği konusunda uyarıyor.
Kalp hastalığı, Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl yaklaşık 610.000 kişinin ölümünden sorumlu olan erkekler ve kadınlar arasında önde gelen ölüm nedeni olmaya devam etmektedir.
Koroner arter hastalığı, genellikle kalp krizi ile sonuçlanan en yaygın kalp hastalığı şeklidir.
Bununla birlikte, yeni araştırmalar, sağlıklı insanlar bile kalp krizi riski altında olabileceğine işaret ediyor.
Bir kişinin kardiyovasküler problem belirtisi olmasa bile, düşük kardiyorespiratuvar uygunluk gelecekteki kalp hastalığını tahmin edebilir. Bu nedenle sağlıklı bireyler, kalp hastalıklarını uzak tutmak için düzenli olarak egzersiz yapmalıdır.
Trondheim'daki Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi'nden (NTNU) Jon Magne Letnes, yeni makalenin baş yazarıdır.
Kardiyorespiratuvar fitness seviyelerinin incelenmesi
Letnes ve meslektaşları, 2006-2008 yıllarında büyük HUNT3 çalışmasına kaydolan 4,527 “sağlıklı ve formda” bireyin kardiyorespiratuvar uygunluğunu analiz ettiler.
Çalışmanın bir parçası olarak, katılımcılar bir oksijen maskesi ve bir kalp atış hızı monitörü takarken bir koşu bandı üzerinde koştular. Araştırmacılar, katılımcıların bir egzersiz sırasında vücudun kaslara yeterli oksijen sağlama yeteneği olan kardiyorespiratuvar kondisyonunu ölçtüler.
Kardiyorespiratuvar uygunluğun standart ölçüsü VO2max'tır - yani "vücudun belirli bir genellikle yoğun egzersiz döneminde kullanabileceği maksimum oksijen miktarı". Bu, kişinin kilosunun yanı sıra solunum sisteminin sağlığına ve gücüne de bağlıdır.
Bilim adamları ayrıca katılımcıların sigara içme durumu, alkol alımı, ailede kalp hastalığı öyküsü, fiziksel aktivite, vücut kitle indeksi (BMI), kan basıncı ve kolesterol seviyeleri ile ilgili verilere erişebildi.
Letnes ve ekibi neredeyse 9 yıl boyunca katılımcıları takip etti.
"Koruyucu hekimlik olarak egzersiz yapın"
9 yıllık takip süresi boyunca, katılımcıların yalnızca 147'si (yüzde 3,3) kalp hastalığı geliştirdi, bundan öldü veya koroner arter baypas grefti gerektirdi. Bu, arterleri açan ve kalbe giden kan akışını serbest bırakan cerrahi bir prosedürdür.
Bununla birlikte, Letnes ve meslektaşları, çalışma süresi boyunca daha iyi kalp-solunum zindeliğinin, kalp krizi riski de dahil olmak üzere azalmış kardiyovasküler riskle ilişkili olduğunu bulmuşlardır.
NTNU'da bir araştırmacı ve çalışmanın ilgili yazarı olan Bjarne Nes, bulguları şöyle özetliyor: “9 yıllık takip sürecinde daha fazla zindelik ve azalan koroner olay riski arasında güçlü bir bağlantı bulduk. sağlıklı yetişkin örneği. "
"Aslında, kardiyorespiratuvar zindeliği en yüksek olanların yüzde 25'inde yer alan katılımcılar, en düşük zindelik düzeyine sahip yüzde 25'dekilere kıyasla [yüzde] neredeyse yarı yarıya risk taşıyordu.
Bjarne Nes
Daha spesifik olarak, kalp problemleri yaşama riski, her metabolik eşdeğerde yüzde 15 azaldı. Bu, "fiziksel aktivitelerin maliyetini dinlenme metabolik hızının bir katı olarak" ifade eden bir ölçü birimidir.
Nes, "Bu, daha fazla kardiyorespiratuvar kondisyonun hem kronik hem de akut kalp ve kan damarı sorunlarına karşı koruma sağladığını gösteriyor" diyor. "Kondisyondaki küçük bir artışın bile sağlık üzerinde büyük bir etkisi olabilir."
Çalışmanın baş yazarı, çalışmanın “egzersizin koruyucu tıp olarak kullanılmasını teşvik etmesi gerektiğini ekliyor. Birkaç aylık düzenli egzersiz, kardiyovasküler riski azaltmanın etkili bir yolu olabilir. "
