KOAH için doğal ev ilaçları
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı, kronik bir akciğer hastalığıdır. Tedavi ile iyileşebilir ve ev ilaçları öksürüğü, aşırı mukus üretimini ve diğer semptomları hafifletebilir.
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), akciğerlere giren ve çıkan hava akışını kısıtlar. Durumdaki kişiler nefes darlığı yaşama eğilimindedir ve bu nedenle egzersiz yapmakta ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmekte zorluk çekebilir.
Şu anda KOAH için bir tedavi olmamasına rağmen, çeşitli ev ilaçları solunum yollarını açmaya ve bir kişinin yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Bu makale, yaşam tarzı değişiklikleri, takviyeler ve uçucu yağlar dahil olmak üzere hangi ev ilaçlarının insanların KOAH'ı yönetmesine yardımcı olabileceğini tartışıyor.
KOAH için ev ilaçları
Aşağıdaki ev ilaçları ve doğal tedaviler, KOAH'lı kişilerin semptomlarını yönetmelerine ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatmalarına yardımcı olabilir:
1. Sigarayı bırakın
Sigara Amerika Birleşik Devletleri'nde KOAH'ın önde gelen nedenidir ve KOAH'a bağlı ölümlerin yaklaşık yüzde 90'ından sorumludur.
Tütün dumanı, akciğerlerdeki hava yollarını tahriş eder. Hava yollarının iltihaplanması ve tıkanması, bunların daralmasına neden olarak havanın içeri girip çıkmasını zorlaştırır.
Yakın tarihli bir incelemeye göre, sigara içen KOAH'lı kişilerde akciğer fonksiyonlarında daha hızlı bir düşüş, daha fazla komplikasyon ve artan ölüm riski vardır.
Sigara içmek ayrıca doktorların şiddetli KOAH'ı tedavi etmek için kullandıkları inhale steroid ilaçların etkinliğini azaltabilir.
Sigarayı bırakmak, sigara içen ve KOAH hastası olan birinin hastalığın ilerlemesini yavaşlatmak için alabileceği en etkili eylemdir. İnsanlar sigarayı nasıl bırakacaklarına dair tavsiye almak için bir doktora görünebilir veya adım adım rehberlik için smokefree.gov adresini ziyaret edebilirler.
2. Evdeki hava kalitesini iyileştirin
Evin içindeki bazı tahriş edici maddeler, KOAH'lı insanlar için nefes almayı daha zor hale getirebilir. Yaygın tahriş edici maddeler şunları içerir:
- boyalar ve cilalar
- kimyasal temizlik ürünleri
- Tarım ilacı
- tütün dumanı
- toz
- evcil hayvan kepeği
İnsanlar evlerindeki hava kalitesini şu yollarla iyileştirebilir:
- ev kimyasalları ile teması sınırlandırmak
- hava akışını artırmak için pencereleri açmak
- bir hava filtreleme sistemi kullanarak
- zararlı küf ve küf oluşumunu önlemek için hava filtreleme sistemlerinin düzenli olarak temizlenmesi
- Toz birikmesini önlemek için dağınıklığı süpürmek ve ortadan kaldırmak
- toz akarlarını azaltmak için her hafta yatak çarşaflarını yıkamak
3. Nefes egzersizleri yapın
Nefes egzersizleri yapmak, bir kişinin nefes almak için kullandığı kasları iyileştirerek ve egzersiz yapma becerilerini geliştirerek KOAH semptomlarını iyileştirmeyi amaçlar.
2012 Cochrane sistematik incelemesi, 4-15 hafta kullanmayan kişilerle solunum egzersizleri kullanan KOAH'lı insan gruplarını karşılaştırmıştır.
Nefes egzersizleri dahildir:
- Dudak kıvrımından nefes alma. Bu, bir kişinin burnundan soluduğu ve sıkıca büzülmüş dudaklarından nefes verdiği zamandır.
- Diyafram solunumu. Bu, daha derin nefes almak için diyaframı daraltmak anlamına gelir. Göbek nefes alırken gözle görülür şekilde genişler ve nefes verirken söner.
- Pranayama. Bu, yoga pratiğinde yaygın olan kontrollü bir nefes alma tekniğidir. Pranayama, solunumla ilgili vücut bölgelerine odaklanmayı içerir.
Araştırmacılar, nefes darlığı ve yaşam kalitesi gibi semptomlarda hiçbir farklılık bulamadılar, ancak nefes egzersizleri kullanan kişilerde egzersiz toleransı arttı. Nefes egzersizleri, egzersiz yapmakta güçlük çeken KOAH'lı kişilere yardımcı olabilir.
4. Stres seviyelerini yönetin
KOAH, ani semptom alevlenmelerine veya alevlenmelere neden olabilir. Anksiyete ve depresyon, alevlenme riskini artırabilir. Stres yönetimi stratejilerine dahil olmak genel sağlığı iyileştirecektir.
Bir çalışma, anksiyete veya depresyonu olan KOAH'lı kişilerin ayrıldıktan sonraki 30 gün içinde hastaneye yeniden yatırılma olasılıklarının daha yüksek olduğunu buldu. Duygusal stres, bağışıklık sistemini zayıflatarak solunum yolu enfeksiyonları riskini artırabilir.
Farkındalık meditasyonu duygusal sıkıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Küçük ölçekli bir 2015 çalışması, 8 haftalık bir farkındalık meditasyon kursunun, kontrol grubuna kıyasla KOAH'lı kişilerde solunum hızını artırdığını buldu. İnsanlar ayrıca altı dersten sonra gelişmiş duygusal işlev bildirdiler.
5. Sağlıklı kilonuzu koruyun
Düşük kilolu KOAH'lı kişiler, aşırı kilolu KOAH'lı kişilere göre daha yüksek ölüm riskine sahiptir. Araştırmacılar hala obezitenin KOAH görünümü üzerindeki etkisini araştırıyorlar.
Düşük kilolu KOAH'lı kişilerin yaşama olasılığı daha yüksektir:
- solunum kaslarında güçsüzlük
- azaltılmış egzersiz yeteneği
- azaltılmış akciğer kapasitesi
Yakın tarihli bir incelemeye göre, dengeli bir diyet, akciğer fonksiyonunu iyileştirerek KOAH'lı kişilere yardımcı olabilir. Dengeli beslenmenin ayrıca metabolik ve kalp faydaları vardır. Düşük kilolu kişiler, özellikle kalori, protein ve doymamış yağlar açısından zengin bir beslenme diyetinden faydalanabilir.
Bu tür bir diyet, bir kişinin enerjisini artırır ve egzersizle birleştirildiğinde kas yapmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, araştırmacılar bu diyetin KOAH'lı insanlar için faydalarını anlamadan önce daha büyük ölçekli çalışmalara ihtiyaç vardır.
6. Kas gücünü geliştirin
KOAH'lı birçok kişi nefes almak daha zor olduğu için egzersiz yapmakta güçlük çeker. Bununla birlikte, egzersizden kaçınmak, kas güçsüzlüğü ve yorgunluk gibi semptomları kötüleştirebilir.
Aşağıdaki egzersizler KOAH'lı kişilerin kas gücünü geliştirmesine ve egzersiz kapasitesini artırmasına yardımcı olabilir:
- Aralıklı eğitim. Bu, değişen yüksek ve düşük yoğunluklu egzersiz dönemlerini gerektirir. Aralıklı antrenman, kalbi ve akciğerleri aşırı yüklemeden kasları çalıştırdığı için şiddetli KOAH hastaları için iyidir.
- Kuvvet antrenmanı. Bu, kas boyutunu ve gücünü artırmak için ağırlıklar, direnç bantları ve kişinin kendi vücut ağırlığı gibi direnç yöntemlerini kullanır. Vücudun alt kısmındaki kasları oluşturmak nefes darlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Kişi zindeliğini kaybetmeye başladığında, egzersiz gittikçe zorlaşır ve akciğer fonksiyonu kötüleşebilir. Bu nedenle, insanlar en iyi faydayı elde etmek için erken aşamada bir egzersiz rejimine başlamalıdır.
7. Su bazlı egzersizler
KOAH'lı kişilerde egzersiz yapmayı zorlaştıran kas veya kemik rahatsızlıkları olabilir. Su egzersizleri vücut üzerinde daha az stres yaratır ve bu da KOAH'lı insanlar için onları daha kolay ve daha yönetilebilir hale getirebilir.
2013 yılında yapılan bir araştırma, su bazlı egzersizlerin bir kişinin egzersiz kapasitesini ve yaşam kalitesini artırabileceğini buldu. KOAH'lı ve fiziksel engelli kişilerde, su bazlı egzersizler hem karada egzersiz yapıp hem de egzersiz yapmamaya göre daha etkiliydi.
Araştırmacılar, bu etkilerin, suyun kaldırma kuvveti yoluyla vücut ağırlığını destekleyen ve egzersiz yoğunluğunu artırmak için direnç sağlayan benzersiz özelliklerinden kaynaklanabileceğini öne sürdü.
KOAH için takviyeler
Bir dizi takviye, iltihabı kontrol ederek ve semptomları azaltarak KOAH semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. KOAH için takviyeler şunları içerir:
8. D Vitamini
D vitamini eksikliği, solunum yollarının iltihaplanmasını artırabilir ve vücudun bakterileri temizleme yeteneğini azaltabilir.
2015 yılında yapılan bir inceleme, şiddetli KOAH'lı kişilerin düşük D vitamini seviyelerine sahip olma eğiliminde olduğunu bulmuştur. D vitamini takviyeleri, bazı KOAH semptomlarını iyileştirebilir ve alevlenmeleri iyileştirebilir.
İnsanlar eczanelerden veya internetten D vitamini takviyesi satın alabilirler.
9. Ko-enzim Q10 ve kreatin
Ko-enzim Q10 (CoQ10) ve kreatin, vücut hücrelerine enerji sağlamada rol oynayan doğal kimyasallardır.
Bir 2013 çalışması, kronik solunum yetmezliği olan kişilerde kreatin ve CoQ10 takviyelerinin bir kombinasyonunun KOAH semptomlarını iyileştirip iyileştirmeyeceğini inceledi.
2 ay sonra, hem kreatin hem de CoQ10 takviyeleri alan kişilerde egzersiz toleransı arttı, nefes darlığı azaldı, alevlenmeler arttı ve yaşam kalitesi iyileşti.
İnsanlar CoQ10'u eczanelerden veya çevrimiçi olarak satın alabilir.
Uçucu yağlar
İnsanlar ayrıca solunum yollarını açmak ve akciğerlerdeki mukusu temizlemek için uçucu yağlar kullanabilirler. İnsanlar bir difüzörde uçucu yağları kullanabilir veya bir taşıyıcı yağda seyrelterek cilde uygulayabilirler. KOAH için uçucu yağlar şunları içerir:
10. Okaliptüs yağı
Okaliptüs yağı, okaliptol adı verilen doğal bir bileşik içerir. Okaliptol, KOAH'lı kişiler için aşağıdaki faydalara sahip olabilir:
- antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir
- akciğerlerdeki hava yollarını açar
- mukus üretimini azaltır
- akciğerlerdeki mukusun temizlenmesine yardımcı olur
- orta ila şiddetli KOAH'ta alevlenmeleri önler
Bir çalışmanın sonuçları, 150 mililitre kaynar suya 12 damla okaliptüs yağı eklenmesini ve günde üç defaya kadar teneffüs edilmesini önermektedir.
Çevrimiçi olarak seçebileceğiniz çok çeşitli okaliptüs yağları vardır.
11. Myrtol standardize edilmiştir
Standardize edilmiş Myrtol, çam, ıhlamur ve okaliptüsden elde edilen uçucu bir yağdır.
15 randomize kontrollü çalışmanın (RCT'ler) yakın tarihli bir incelemesi, mirtolün standardize edilmesinin hem kronik bronşit hem de KOAH için güvenli ve etkili bir tedavi olduğunu bulmuştur. Bununla birlikte, daha büyük ölçekli, yüksek kaliteli RCT'lere ihtiyaç vardır.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Bir kişi, aşağıdaki KOAH alevlenmesi semptomlarına sahipse bir doktora görünmelidir:
- daha fazla nefes darlığı
- normalden daha fazla mukus üretimi
- sarı, yeşil veya kahverengi mukus
- normalden daha kalın veya daha yapışkan mukus
- ateş
- soğuk algınlığı ve grip semptomları
- artan yorgunluk
Bazı belirti ve semptomlar, şiddetli bir KOAH alevlenmesini gösterir. Aşağıdakilere sahiplerse insanlar hemen acil servisleri aramalıdır:
- göğüs ağrısı
- nefes darlığı
- mavi dudaklar veya parmaklar
- kafa karışıklığı veya ajitasyon
- uyuşukluk
KOAH alevlenmelerini erken tedavi etmek, daha fazla komplikasyon geliştirme olasılığını azaltabilir.
Özet
KOAH, yönetimi zor olabilen kronik bir durumdur. İnsanlar egzersizler, nefes alma teknikleri, diyet takviyeleri ve uçucu yağlar gibi bazı ev ilaçlarını kullanarak semptomlarını evde azaltabilirler.
KOAH semptomları kötüleşirse, kişi doktorunu görmelidir.
