Soleus suşları ve baldır yaralanmaları: Bilmeniz gerekenler

Soleus, doğrudan diz arkasından ayak bileği çevresindeki kasların hemen üstüne kadar uzanan baldırda bulunan bir kastır. Soleus, koşma, yürüme, ayakta durma, dans etme ve dengeleme gibi günlük aktiviteler için gereklidir.

Kas yaralanmaları sporda en sık görülen yaralanmalardır. Kas gerginliğini doğru şekilde teşhis etmek ve tedavi etmek, tam ve hızlı bir iyileşme için hayati öneme sahiptir. Yaralanan kası belirlemek ve uygun tedaviyi almak, yeniden yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir.

Bu makalede, soleus suşları ve diğer yaygın baldır yaralanmaları ile bunların nasıl önleneceği ve tedavi edileceği hakkında bilgi edinin.

Soleus suşu nedir?

Soleus, baldırda yürüme ve koşmada rol oynayan bir kastır.

Soleus yaralanmaları koşucularda nispeten yaygındır. Bu tür yaralanmalar aşırı kullanım yaralanması olarak bilinir, bu nedenle dayanıklılık ve uzun mesafe koşucuları daha yüksek risk altındadır.

Yaralanmalar genellikle yorgunluk veya aşırı egzersizin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Yokuş yukarı koşarken olduğu gibi koşarken diz uzun süre büküldüğünde de olabilirler.

Gastroknemius suşları da dahil olmak üzere diğer baldır yaralanmaları, tenis oyuncuları da dahil olmak üzere koşan atletlerde daha yaygındır.

Teşhis

Sadece fiziksel bir muayeneden bir soleus yaralanmasını belirlemek zor olabilir.Sonuç olarak, doktorlar bu teşhisi doğrulamak için tipik olarak bir MRI veya ultrason kullanacaktır.

Ultrasonlar bu tür bir yaralanmayı tespit etmede daha az başarılıdır, ancak doktorlar yine de bazı durumlarda bunları kullanabilir.

Bir doktor ayrıca bir kişiye semptomlarını soracaktır. Soleus suşu olan herkes şu durumlarda ağrı hissedecektir:

• baldır kaslarını kullanmak
• Aşil tendonuna baskı yapmak
• ayak parmaklarını yukarı doğru işaret ederek ayağı kaldırmak olan dorsifleksiyon yapmak
• ayağı germek veya sessizce yürümek

Teşhisin bir parçası olarak, doktor soleus hasarını 1., 2. veya 3. derece suş olarak sınıflandıracaktır.

1. derece

1. derece suşu olan bir kişi şunları yaşayabilir:

• bir aktivite sırasında başlangıçta keskinlik veya ağrı
• aktiviteye devam ederken hafif rahatsızlık veya ağrı yok
• sıkılık
• aktivite sonrası ağrılar veya sıkı kaslar

2. Derece

2. derece soleus suşu olan bir kişi aşağıdaki semptomlara sahip olabilir:

• bir aktivite sırasında keskinlik veya ağrı
• faaliyete devam edememe
• aktiviteden sonra yürürken ağrı
• şişme
• morarma veya renk değişikliği

3. Derece

Derece 3 soleus suşunun semptomları şunları içerir:

• şiddetli acı
• fiziksel aktivite yapamama
• önemli morarma veya renk değişikliği
• şişme

Diğer baldır yaralanmaları ve farkın nasıl anlaşılacağı

Baldır kası, gastroknemius, soleus ve plantaris adı verilen üç farklı kastan oluşur. Bu kaslar Aşil tendonunu oluşturmak için ayak bileğinin üzerinde bir araya gelir.

Bu kasları etkileyebilecek yaralanmalar şunları içerir:

Gastroknemius suşu

Koşma veya atlama gibi hızlı hareketler gastroknemius suşlarına neden olabilir.

Gastrokinemi, baldırda zorlanmanın en yaygın olduğu kastır. Ayrıca diz arkasında bulunan gastroknemius, soleustan daha büyüktür.

Soleus yaralanmaları tipik olarak aşırı kullanımdan kaynaklanırken, bir gastroknemius suşunun ani bir yaralanma olma olasılığı daha yüksektir.

Genellikle tenis ayağı olarak adlandırılan bu zorlanma, genellikle koşma veya atlama gibi hızlı bir hareketin sonucudur.

Plantaris suşları

Plantaris yaralanmaları nadirdir, çünkü bu kas diğer kaslar tarafından iyi korunur ve çok az şey yapar. Aslında, vücut bu kasın çalışmasına ihtiyaç duymaz ve nüfusun yüzde 7-20'sinde bulunmayabilir. Doktorlar bir plantaris suşunu teşhis etmek için bir MRI kullanır.

Tedavi

Doktorlar sıklıkla kas gerilmeleri ve yaralanmaları için ilk tedavi olarak RICE yöntemini önermektedir. RICE yöntemi şu anlama gelir:

1. Dinlenme: Mümkün olduğunca gergin kası hareket ettirmekten kaçının. Vücudun kendini onarmasına yardımcı olmak için yeterli uyku alın.
2. Buz: Enflamasyonu ve ağrıyı azaltmak için etkilenen bölgeye buz uygulayın. Cildi buz yanıklarından korumak için buzu hafif bir havluya sarın.
3. Sıkıştırma: Şişmeyi önlemek için etkilenen bölgeyi tıbbi bir bandajla sarın. Kan akışını kesebileceğinden bacağı çok sıkı sarmayın. Alan ürperti, soğuk veya mavi görünüyorsa bandajı gevşetin.
4. Yükseklik: Morluk ve ağrıyı azaltmak için mümkün olduğunda bacağı kalbin üzerinde tutun.

Kas yaralanmaları için standart bir tedavi yöntemi olmasına rağmen, RICE'ın etkinliği konusunda sınırlı araştırma vardır. Bununla birlikte, araştırmalar buzun güvenli bir şekilde uygulanmasının ağrıyı ve şişliği azaltabileceğini göstermiştir.

Önleme

Yaralanmalardan kaçınmak, onları tedavi etmekten daha kolaydır. Soleus gerginliğini ve diğer kas yaralanmalarını önlemek için ipuçları şunları içerir:

• Rahatsızlığa dikkat etmek. Egzersiz yaparken, kasta ağrı veya rahatsız edici gerginlik olduğunda vücudu dinlemek ve durmak hayati önem taşır.
• Isınmak. Kuvvetli egzersiz yapmadan önce kasları yürüme, koşu veya hafif bisiklet gibi hafif kardiyo ile ısıtmak yaralanma olasılığını azaltabilir.
• Esneme. Egzersizden önce ve sonra hafif esnemeler yapmak da yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir.
• Sıkı kasları gevşetmek için köpük rulo kullanmak. Köpük rulo kullanmanın bir kişinin hareket aralığını artırabileceğini ve ağrıyı azaltabileceğini gösteren kanıtlar vardır. Bir 2018 çalışması bu faydaları destekledi ve köpük yuvarlamanın ek olarak kas uzunluğunu ve esnekliğini geçici olarak artırabileceğini buldu.

Esnetmeler

Bazı uzatma ve egzersizler, bir kişinin bir soleus suşunu önlemesine veya iyileşmesine yardımcı olabilir. Ancak hareketler ağrıya veya rahatsızlığa neden oluyorsa yapmaya devam etmeyin.

Soleus suşlarına yardımcı olacak esnetmeler şunları içerir:

Ne zaman bir doktora görünmeli

Araştırmalar, bir soleus suşu veya bir gastroknemius suşu semptomları olan kişilerin yüzde 10'una kadar derin ven trombozu (DVT) olabileceğini gösteriyor.

DVT, bacakta akciğerlere hareket ederse ciddi komplikasyonlara neden olabilen bir kan pıhtısıdır. Acil tıbbi müdahale gerektirir.

Bir kişi, buzağıda aşağıdaki semptomları yaşarsa derhal bir doktora başvurmalıdır, çünkü bunlar DVT'yi gösterebilir:

• şiddetli akut ağrı
• önemli hassasiyet
• şişme
• renk değişikliği, morarma veya görünür bir kusur
• kırmızılık

Doğru bir teşhis ve kişiselleştirilmiş tedavi planı almak, iyileşme süresini hızlandırmaya ve yeniden yaralanmayı önlemeye yardımcı olacaktır. Bir doktor ayrıca, gerginlik şiddetliyse rehabilitasyon için fizyoterapi önerebilir.