Guava'nın sağlığa faydaları nelerdir?
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Guava, bir dizi sağlık durumu için geleneksel bir çare. Araştırmalar, guava meyvelerinin ve yapraklarının bir takım faydaları olabileceğini düşündürmektedir.
Guava'lar sarımsı yeşil kabuklu tropikal meyvelerdir ve Orta Amerika'daki ağaçlarda yetişirler. Yaygın guava ağacının Latince adı Psidium guajava.
Hindistan ve Çin dahil olmak üzere birçok ülkede insanlar ishal tedavisi için guava yaprağı çayı kullanıyorlar. Meksika gibi diğer ülkelerde, insanlar geleneksel olarak meyvenin etini yaraları iyileştirmek için kullandılar.
Bu yazıda, guava'nın bazı potansiyel sağlık yararlarını ve kullanımlarını araştırıyoruz. Ayrıca beslenme bilgilerini, riskleri ve guavanın diyete nasıl dahil edileceğini de açıklıyoruz.
Beslenme bilgileri
Guava meyvesi, birkaç önemli besin maddesi bakımından zengin, besleyici ve sağlıklı bir besindir.
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, 100 gram (g) çiğ guava meyvesi şunları içerir:
- 68 kalori
- 14.32 g karbonhidrat
- 8.92 g şeker
- 0.95 gr yağ
- 5,4 g diyet lifi
- 417 mg potasyum
- 228,3 mg C vitamini
- 624 uluslararası birim A vitamini
2 tip diyabet
Guava yaprağı çayı, kan şekerindeki ani yükselmeleri önlemeye ve tip 2 diyabetli kişilerde semptomları iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Klinik deneylerden ve hayvan çalışmalarından elde edilen kanıtların 2010 yılında gözden geçirilmesi, guava yaprağı çayının insülin direncini artırmaya ve kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.
Bu faydalar, bir kişi yemek yedikten sonra glikoz emilimini hafifletmeye yardımcı olan guava yaprağı özündeki bileşiklerden kaynaklanabilir.
Menstrüel krampları
Guava yaprağı ekstresi içeren takviyeler almak adet kramplarını azaltabilir.
2007'de yapılan bir araştırmanın sonuçları, guava yaprağı ekstresi takviyesi almanın, birincil dismenoresi olan kadınlarda adet ağrısını hafifletebileceğini göstermektedir.
Her gün 6 miligram (mg) özüt alan katılımcılar, ibuprofen veya plasebo alanlara göre daha az adet ağrısı yaşadı.
İshal
Guava yaprağı çayı, dünyanın birçok yerinde ishal için geleneksel bir çare.
Hayvan çalışmalarından elde edilen kanıtlar, yaprak özütünün bulaşıcı ishali tedavi etme potansiyeline sahip olabileceğini göstermektedir.
2015 yılında yapılan bir çalışmada, bu ekstrenin bulaşıcı ishalli farelerde kullanımı araştırıldı. Enfeksiyon guava yaprağı ekstresi tüketen farelerde, tüketmeyenlere göre daha hızlı temizlendi. Araştırmacılar, guava yaprağı ekstresinin bu hastalık için bir tedavi olarak umut vaat ettiğini belirtti.
2015 yılında yapılan bir başka çalışmada, guava yaprağı ekstresinin tavuklarda ishali kontrol etmeye yardımcı olduğu bulundu. Escherichia coli enfeksiyonlar.
Bununla birlikte, bilim insanlarının bu bulguları insanlarda doğrulamak için daha fazla araştırma yapması gerekiyor.
Grip
Guava yaprağı çayı içmek, insanların griple savaşmasına yardımcı olabilir.
2012 test tüpü çalışmasında guava yaprağı çayı, grip tedavisi için bir antiviral ajan olarak umut vaat etti. Araştırmacılar, çayın gribe neden olan virüsün büyümesini engellediğini buldular.
Çayın antiviral etkisi, doğal bir antioksidan olan yaprağın flavanollerinden kaynaklanabilir.
İnsanlardaki etkilerin doğrulanması daha fazla araştırma gerektirecektir.
Tansiyon
Guava yaprağı ekstresi tüketmek, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir.
2016 yılında yapılan bir test tüpü çalışması, ekstraktın sıçan dokularında antihipertansif bir etkiye sahip olduğunu ve bu da kan basıncını düşürme potansiyeline sahip olabileceği anlamına geldiğini buldu.
Bu etki, yaprak özütünün antioksidan özelliklerinden kaynaklanıyor olabilir. Antioksidanlar, kan damarlarını genişletmeye yardımcı olarak kan basıncını düşürebilir.
Bununla birlikte, bilim insanlarının guava yaprağı özütünün insanlarda yüksek tansiyonu düşürüp düşürmeyeceğini belirlemek için daha fazla çalışma yapmaları gerekiyor.
Kireçlenme
Hayvanlarda yapılan bazı araştırmalar, guava yaprağı ekstresinin osteoartritli insanlara fayda sağlayabileceğini düşündürmektedir.
Bir 2018 çalışması, özü tüketmenin, osteoartritli sıçanlarda kıkırdak yıkımına karşı korunduğunu bulmuştur. Ancak araştırmacılar, insanlarda bu etkiyi henüz doğrulamadılar.
Kanser
Guava yaprağı ekstresi sonunda kanser tedavisinde rol oynayabilir.
2014 test tüpü, hayvan ve bilgisayar çalışmasının sonuçları, ekstraktaki bileşiklerin kanser hücrelerinin büyümesini engelleyebileceğini göstermektedir.
Araştırmacılar, guava yaprağı bileşiklerinin seçici östrojen reseptör modülatörleri (SERM'ler) gibi davranması nedeniyle etkinin ortaya çıkabileceğine inanıyor.
SERM'ler, doktorların kanseri tedavi etmek için kullandıkları bir ilaç sınıfıdır. Kanser hücrelerinin çoğalmasını önleyerek çalışırlar.
Bununla birlikte, bilim insanlarının, bu bileşiklerin kanserle savaşma potansiyelini daha iyi anlamak için insanlarda klinik deneyler yapmaları gerekiyor.
Olumsuz etkiler ve riskler
Guava araştırmasının 2017'de gözden geçirilmesi, guava meyvesi yemenin, guava yaprağı çayı tüketmenin veya guava yaprağı ekstresi takviyesi almanın kayda değer olumsuz etkilerini vurgulamadı.
Bununla birlikte, olasılığı dışlamak için yeterli kanıt yoktur. Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) onayına sahip olmayan herhangi bir çare veya takviye, olumsuz etkilere neden olabilir.
Hamile veya emziren herkes guava yaprağı ekstresi almadan önce bir doktora danışmalıdır.
Bu ekstraktın ilaçlarla etkileşime girip girmeyeceği belli değil. Sürekli olarak ilaç kullanan herkes, yeni bir çare denemeden önce bir doktorla konuşmalıdır.
Guava nasıl yenir
Bazı insanlar kendi başına veya yoğurtla dilimlenmiş guavayı severler. Diğerleri meyveyi smoothie'lerde kullanır veya bir bitki çayı oluşturmak için kaynamış suya guava yaprakları ekler.
Guava için bazı tarif fikirleri şunları içerir:
- baharatlı guava şurubu ile buñuelos
- muzlu guava smoothie
- guava ve tatlı peynir krepleri
Guava takviyeleri kullanmak
Birçok sağlık deposu, guava yaprağı özü içeren diyet takviyeleri satmaktadır. Bir kişi genellikle bunları günlük olarak alır, ancak üreticinin talimatlarını takip etmek önemlidir.
Ayrıca, özellikle belirli bir sağlık sorununu tedavi etmeye çalışırken, yeni bir besin takviyesi almadan önce bir doktorla konuşmanız önerilir.
İnternetten satın almak için çeşitli guava diyet takviyeleri mevcuttur.
Özet
Guava, bir dizi rahatsızlık için geleneksel bir çare.
Ön araştırma, guava yaprağı özündeki bileşiklerin adet krampları, ishal, grip, tip 2 diyabet ve kanser dahil olmak üzere bir dizi hastalık ve semptom üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini düşündürmektedir.
Bununla birlikte, bilim insanlarının bu bulguları doğrulamak ve daha iyi anlamak için insanlarda daha fazla çalışma yapmaları gerekiyor.
