Anksiyete nasıl hissettirir ve bedeni nasıl etkiler?
Kaygı, fiziksel ve zihinsel sağlığı etkileyebilir. Hem zihin hem de beden üzerinde kısa ve uzun vadeli etkiler vardır.
Pek çok insan anksiyetenin ruh sağlığı üzerindeki etkilerini bilirken, daha az insan sindirim sorunları ve artan enfeksiyon riski gibi fiziksel yan etkilerin farkındadır. Anksiyete ayrıca kardiyovasküler, idrar ve solunum sistemlerinin işlevini de değiştirebilir.
Bu yazıda, anksiyetenin en yaygın fiziksel semptomlarını ve yan etkilerini tartışıyoruz.
Semptomlar
Anksiyetesi olan kişiler bir dizi fiziksel ve psikolojik semptom yaşayabilir. En yaygın olanları şunları içerir:
- gergin, gergin veya korkulu hissetmek
- huzursuzluk
- şiddetli vakalarda panik atak
- hızlı kalp atış hızı
- hızlı nefes alma veya hiperventilasyon
- terlemek
- titreyen
- yorgunluk
- zayıflık
- baş dönmesi
- Konsantrasyon zorluğu
- uyku problemleri
- mide bulantısı
- sindirim sorunları
- çok soğuk veya çok sıcak hissetmek
- göğüs ağrısı
Bazı anksiyete bozukluklarının ek semptomları vardır. Örneğin, OKB ayrıca şunlara da neden olur:
- takıntılı düşünceler
- Düşüncelerin neden olduğu kaygıyı azaltmayı amaçlayan zorlayıcı davranışlar
- zorlayıcı davranışları izleyen geçici rahatlama dönemleri
Anksiyetenin vücut üzerindeki etkileri
Anksiyete vücut üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir ve uzun süreli anksiyete, kronik fiziksel durumların gelişme riskini artırır.
Tıp topluluğu, beynin duygusal tepkileri yöneten bir bölgesi olan amigdalada anksiyetenin geliştiğinden şüpheleniyor.
Bir kişi endişeli, stresli veya korkmuş olduğunda, beyin vücudun diğer bölgelerine sinyaller gönderir. Sinyaller, vücudun savaşmaya veya kaçmaya hazır olması gerektiğini bildirir.
Vücut, örneğin, çoğu stres hormonu olarak tanımlanan adrenalin ve kortizol salgılayarak yanıt verir.
Dövüş veya kaç tepkisi saldırgan bir kişiyle yüzleşirken yararlıdır, ancak bir iş görüşmesine giderken veya bir sunum yaparken daha az faydalıdır. Ayrıca bu cevabın uzun vadede devam etmesi sağlıklı değildir.
Anksiyetenin vücudu etkileme yollarından bazıları şunlardır:
Solunum ve solunum değişiklikleri
Endişe dönemlerinde, kişinin nefesi hızlı ve sığ hale gelebilir, buna hiperventilasyon denir.
Hiperventilasyon, akciğerlerin daha fazla oksijen almasına ve vücuda hızlı bir şekilde taşınmasına izin verir. Ekstra oksijen, vücudun savaşmaya veya kaçmaya hazırlanmasına yardımcı olur.
Hiperventilasyon, insanlara yeterince oksijen almadıklarını hissettirebilir ve nefes almak için nefessiz kalabilirler. Bu, hiperventilasyonu ve aşağıdakileri içeren semptomlarını kötüleştirebilir:
- baş dönmesi
- baygın hissetmek
- baş dönmesi
- karıncalanma
- zayıflık
Kardiyovasküler sistem yanıtı
Anksiyete, kalp atış hızında değişikliklere ve vücutta kan dolaşımına neden olabilir.
Daha hızlı bir kalp atış hızı kaçmayı veya savaşmayı kolaylaştırırken, artan kan akışı kaslara taze oksijen ve besin sağlar.
Kan damarları daraldığında buna vazokonstriksiyon denir ve vücut ısısını etkileyebilir. İnsanlar genellikle vazokonstriksiyonun bir sonucu olarak sıcak basmaları yaşarlar.
Buna karşılık vücut terleyerek soğumaya başlar. Bu bazen çok etkili olabilir ve kişiyi üşütebilir.
Uzun süreli kaygı, kardiyovasküler sistem ve kalp sağlığı için iyi olmayabilir. Bazı araştırmalar, anksiyetenin sağlıklı olmayan kişilerde kalp hastalığı riskini artırdığını göstermektedir.
Bozulmuş bağışıklık fonksiyonu
Kısa vadede kaygı, bağışıklık sisteminin tepkilerini artırır. Bununla birlikte, uzun süreli kaygı tam tersi etkiye sahip olabilir.
Kortizol, iltihaplanmaya neden olan maddelerin salınmasını önler ve bağışıklık sisteminin enfeksiyonlarla savaşan yönlerini kapatarak vücudun doğal bağışıklık tepkisini bozar.
Kronik anksiyete bozukluğu olan kişilerin soğuk algınlığı, grip ve diğer enfeksiyon türlerine yakalanma olasılığı daha yüksektir.
Sindirim fonksiyonundaki değişiklikler
Kortizol, vücudun bir savaş veya kaç durumunda gerekli olmadığını düşündüğü işlemleri bloke eder.
Engellenen bu süreçlerden biri sindirimdir. Ayrıca adrenalin kan akışını azaltır ve mide kaslarını gevşetir.
Sonuç olarak, anksiyetesi olan bir kişi mide bulantısı, ishal ve midede çalkantı hissi yaşayabilir. Ayrıca iştahlarını da kaybedebilirler.
Bazı araştırmalar, stres ve depresyonun, irritabl bağırsak sendromu (IBS) dahil olmak üzere çeşitli sindirim hastalıkları ile bağlantılı olduğunu göstermektedir.
Mumbai'deki bir gastroenteroloji kliniğinde ayaktan tedavi gören hastalar üzerinde yapılan bir çalışmada, IBS'li katılımcıların yüzde 30-40'ında anksiyete veya depresyon olduğu bildirildi.
İdrar tepkisi
Anksiyete ve stres idrara çıkma ihtiyacını artırabilir ve bu reaksiyon fobisi olan kişilerde daha yaygındır.
İdrar yapma ihtiyacı veya idrara çıkma üzerindeki kontrol kaybı, boş bir mesane ile kaçmak daha kolay olduğu için evrimsel bir temele sahip olabilir.
Bununla birlikte, anksiyete ile artan idrara çıkma dürtüsü arasındaki bağlantı belirsizliğini koruyor.
Komplikasyonlar ve uzun vadeli etkiler
Kaygı duymak, uzun vadeli olumsuz etkilere yol açabilir. Anksiyetesi olan insanlar yaşayabilir:
- depresyon
- sindirim sorunları
- uykusuzluk hastalığı
- kronik ağrı koşulları
- okul, iş veya sosyalleşmeyle ilgili zorluklar
- cinsiyete olan ilgi kaybı
- madde bağımlılığı bozuklukları
- İntihar düşünceleri
Nedenler ve risk faktörleri
Tıp topluluğu henüz anksiyetenin nedenini belirlememiştir, ancak gelişmesine birkaç faktör katkıda bulunabilir. Nedenler ve risk faktörleri şunları içerebilir:
- travmatik yaşam deneyimleri
- Genetik özellikler
- kalp hastalığı, diyabet veya kronik ağrı koşulları gibi tıbbi durumlar
- ilaç kullanımı
- cinsiyet, kadınların erkeklerden daha fazla kaygı yaşama olasılığı daha yüksektir
- madde bağımlılığı
- iş, finans veya ev hayatı ile ilgili devam eden stres
- diğer akıl sağlığı bozukluklarına sahip olmak
Teşhis
Teşhis yapmak için, doktor semptomları değerlendirecek ve anksiyeteyi tetikleyebilecek altta yatan tıbbi durumları kontrol edecektir.
Teşhis, bir kişinin sahip olduğu görünen anksiyete bozukluğunun türüne bağlı olacaktır. The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Beşinci Baskı (DSM-5) sorunları belirlemeye ve uygun tedaviye karar vermeye yardımcı olabilecek kriterler sağlar.
Tedavi
Anksiyete yüksek oranda tedavi edilebilir ve doktorlar genellikle aşağıdakilerden bazılarının bir kombinasyonunu önerir:
- ilaç tedavisi
- terapi
- destek grupları
- fiziksel aktivite ve meditasyonu içeren yaşam tarzı değişiklikleri
Doktor, bire bir veya grup halinde danışmanlık önerebilir. Bilişsel davranışçı terapi, bir kişinin olayları ve deneyimleri farklı bir şekilde görmesine yardımcı olabilecek bir stratejidir.
Anksiyete bozukluğu nedir?
Anksiyete, endişe, gerginlik ve korkuya neden olan bir grup rahatsızlığı tanımlar. Bu kaygı duyguları günlük yaşama müdahale eder ve tetikleyen nesne veya olayla orantısızdır.
Bazı durumlarda, insanlar bir tetikleyici belirleyemezler ve sebepsiz gibi görünen şeyler için endişeli hissederler.
Bazı durumlarda, örneğin önemli bir sunumdan veya toplantıdan önce hafif anksiyete beklenebilirken, kalıcı kaygı kişinin refahına müdahale edebilir.
Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, anksiyete bozuklukları Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın akıl hastalığını temsil ediyor ve her yıl ülkede 40 milyon yetişkini etkiliyor.
Bu bozukluklar tedaviye iyi yanıt verirken, anksiyete bozukluğu olan kişilerin yalnızca yüzde 36.9'u tedavi görüyor.
Anksiyete bozuklukları türleri şunları içerir:
- Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu - 6 ay veya daha uzun süren, görünürde bir neden olmaksızın aşırı anksiyete
- Sosyal kaygı - sosyal durumlarda yargılama veya aşağılama korkusu
- Ayrılık anksiyetesi - evden veya aileden uzak kalma korkusu
- Fobi - belirli bir faaliyet, nesne veya durumdan korkma
- Hipokondriazis - ciddi sağlık sorunları yaşama korkusu
- Obsesif kompulsif bozukluk (OKB) - belirli davranışlara neden olan tekrarlayan düşünceler
- Travma sonrası stres bozukluğu - travmatik bir olay veya olaydan sonra şiddetli anksiyete
Görünüm
Anksiyete, ABD'deki en yaygın akıl sağlığı bozukluğudur Hem fiziksel hem de psikolojik semptomlara neden olur ve çok üzücü olabilir.
Uzun süreli kaygı, fiziksel hastalık riskini ve depresyon gibi diğer akıl sağlığı koşullarını artırır.
Bununla birlikte, anksiyete tedaviye çok iyi yanıt verebilir. Tedavi gören çoğu insan iyileşir ve iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarabilir.
