Tüm vücut titreşimi mikrobiyomu değiştirir, iltihabı azaltır
Farelerde yapılan yeni bir çalışma, tüm vücut titreşiminin iltihaplanma ve mikrobiyom üzerindeki yararlı etkilerini ortaya koyuyor.
Tüm vücut titreşimi (WBV), ilk olarak 1990'ların sonunda ortaya çıkan ve son on yılda bir fitness antrenmanı olarak popülerlik kazanan bir pasif egzersiz şeklidir.
WBV, bir kişinin tipik olarak 15–70 hertz (Hz) frekansta ve 1-10 milimetre (mm) genlikte titreşen bir platformda durmasını gerektirir.
İnsan vücudu, araştırmacıların WBV'yi "hafif nöromüsküler direnç eğitim yöntemi" olarak sınıflandırmalarını sağlayan bu tür titreşimli platformdan "tekrarlanan, hızlı ve kısa aralıklarla salınımlara maruz kalmaya" otomatik olarak uyum sağlar.
Uygulamaya yönelik araştırmalar, çeşitli sağlık yararlarını ortaya çıkarmıştır. Bazı çalışmalar, WBV'nin kas performansını, kemik yoğunluğunu, gücünü ve dengesini geliştirdiğini ve uzun vadede vücut yağını azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.
Daha da önemlisi, önceki araştırmalar WBV'nin iltihabı azaltabildiğini ve hatta tip 2 diyabetin sık idrara çıkma ve aşırı susama gibi "birçok semptomunu" tersine çevirebileceğini göstermiştir.
Araştırmalar, standart glikoz tolerans testi ve hemoglobin A1C kan şekeri testi ile ölçüldüğü üzere kan şekeri kontrolünü ve insülin direncini de iyileştirdiğini göstermektedir.
Ancak WBV bu faydaları metabolik sağlık üzerinde tam olarak nasıl kullanabilir? Augusta Üniversitesi Georgia Tıp Fakültesi (MCG) ve Georgia Diş Koleji'nden (DCG) araştırmacılar araştırmak için yola çıktı.
MCG'de pediatrik plastik cerrahi başkanı olan Dr.Jack Yu, çalışmanın ilgili yazarlarından biridir. Uluslararası Moleküler Bilimler Dergisi- İmmünoloji uzmanı ve DCG'de araştırma için geçici dekan olan Dr. Babak Baban ile birlikte.
WBV bağırsak bakteri seviyelerini 17 kat artırdı
Dr. Yu ve Baban, tip 2 diyabet için standart bir fare modeli kullandı. Bu, genetik olarak leptin eksikliğine sahip olacak şekilde tasarlanmış farelerin kullanılmasını içerir, bu da onları obezite, insülin direnci ve diyabet riskine sokar.
Araştırmacılar, makrofajları - yani iltihaplanma ve bağırsak sağlığında kilit rol oynayan bağışıklık hücrelerini - incelemeyi amaçlayan deneyler için iki grup erkek fare kullandılar; altı fare müdahaleyi aldı ve üçü kontrol görevi gördü.
Kemirgenler 4 hafta boyunca haftanın her günü 20 dakika WBV aldı. WBV'nin frekansı 30 Hz ve genliği 3 mm'dir. 4 hafta sona erdikten sonra ekip, kemirgenlerin yağ dokusunu topladı ve analiz etti.
Araştırmacılar ayrıca WBV ile benzer deneyler yaptılar ve kemirgenlerin mikrobiyomlarını dışkılarını inceleyerek değerlendirdiler.
Deneyler, WBV'nin bir sonucu olarak çeşitli değişiklikleri ortaya çıkardı. En önemli bulgu, iltihaplanmada anahtar rol oynayan bağırsak bakterisinde 17 kat artış oldu.
Bakteri adıyla anılır Alistipesve rolü, bağırsaktaki iltihabı azaltan bileşikler olan kısa zincirli yağ asitlerinin seviyelerini yükseltmektir. Araştırmacılar, önceki araştırmalar, Crohn hastalığı ve iltihaplı bağırsak hastalığı olan kişilerde düşük seviyelerde bakteri bulduğunu açıkladı.
Kısa zincirli yağ asitleri arasında Alistipes bakteri salgılanmasına yardımcı olan bütirat, yüksek yağlı bir diyet yemenin olumsuz etkilerini tersine çevirebilen bir diyet lifi metaboliti olan bütirattır.
Dr. Yu ve Baban da bunu açıklıyor Alistipes gıdanın bağırsaktaki fermente edilmesine ve genel olarak metabolizmanın iyileştirilmesine yardımcı olarak, vücudun enerji oluşturmak için şekeri kullanmasına yardımcı olur.
WBV, diyabet modelinde inflamasyonu tersine çevirdi
Dahası, deneyler, WBV'nin hem diyabetli farelerde hem de sağlıklı farelerde, M2 makrofajlarında (inflamasyonu baskılayan bağışıklık hücreleri) ve interlökin-10 gibi anti-enflamatuar sitokinlerde artışa neden olduğunu ortaya koydu.
Aslında, diyabetin fare modelinde, WBV, M2 seviyelerini sağlıklı kontrol farelerinin seviyelerine geri getirdi.
Son olarak, araştırmacılar farelere küçük dozlarda verilip verilmediğini görmek istediler. Alistipes bir ilaç olarak ve daha kısa bir WBV seansı ile birleştirmek terapötik bir etkiye sahip olacaktır.
Bu bağırsak bakterisinin popülasyonu arttıkça, pro-inflamatuar M1 makrofajları ve anti-inflamatuar M2'ler arasındaki oran da iyileşmiştir. Dr. Yu, "Sıralama henüz tam olarak net değil, ancak kapalı döngü, ileri beslemeli, kendi kendini büyüten bir döngü gibi görünüyor" diyor.
Herhangi bir aktif hareket olmadan egzersizi taklit eden bir aktivitenin bu kadar pozitif bir zincir reaksiyona sahip olabileceğini tam olarak anlamak için daha fazla deney gerekli olsa da, araştırmacılar WBV'nin iltihabı azaltabileceği ve metabolizmayı iyileştirebileceği sonucuna varmışlardır.
