Kötümser veya iyimser olmak uykunuzu etkileyebilir
Yeni araştırma, bir kişinin iyimser eğilimi ile uyku kalitesi arasında "önemli ilişkiler" buluyor.
Uyku yoksunluğu, önemli bir halk sağlığı sorunudur.
Aslında, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yaklaşık% 30'u sağlık için en uygun uyku miktarını almıyor.
Ayrıca, ABD'de 70 milyona kadar insanın uyku bozukluğu var.
Yeni bir yatak almak, akşam geç saatlerde alkol tüketimini sınırlamak, düzenli egzersiz yapmak ve yatak odasını kesinlikle dinlenmek için kullanmak gibi bir dizi şey uykuyu iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Yeni araştırmalar, uyumaya yardımcı olabilecek başka bir bileşen olabileceğini öne sürüyor, ancak yeni bir yataktan elde edilmesi daha zor olabilir: iyimser bir eğilim.
Dergide yer alan çalışma Davranışsal Tıp, iyimserlerin daha iyi uyuma eğiliminde olduğunu bulur. Bu, iyimserlerin daha iyi kardiyovasküler sağlığa sahip olduğunu öne süren önceki çalışmalara dayanan bir bulgudur.
Urbana-Champaign Sosyal Hizmet Okulu'ndaki Illinois Üniversitesi'nde yardımcı doçent olan Dr. Rosalba Hernandez, yeni araştırmanın baş yazarıdır.
Uyku ve iyimserlik üzerine çalışmak
Dr. Hernandez ve ekibi, Genç Yetişkinlerde Koroner Arter Risk Gelişimi (CARDIA) çalışmasına katılan 32-51 yaş arası 3,548 katılımcıyı inceledi.
Katılımcılar, diğer ABD bölgelerinin yanı sıra Birmingham, AL, Oakland, CA, Chicago, IL ve Minneapolis, MN'de yaşayan Hispanik olmayan beyaz ve Afrikalı Amerikalı yetişkinlerdi.
Katılımcıların iyimserliğini değerlendirmek için, araştırmacılar onlardan "kesinlikle katılıyorum" dan "kesinlikle katılmıyorum" arasında değişen beş puanlık bir Likert ölçeği kullanarak 10 ifadeden oluşan bir dizi ile hemfikir olduklarını ifade etmelerini istediler.
İfadeler olumlu olanları ("Geleceğim hakkında her zaman iyimserim" gibi) ve olumsuz olanları ("İşlerin kendi yoluma gitmesini pek ummuyorum" gibi) içeriyordu. Ortaya çıkan anket puanı 6 ile 30 arasında değişirken, 30 en iyimserdir.
CARDIA çalışmasının bir parçası olarak, katılımcılar uyku kalitelerini 5 yıl arayla iki kez rapor ettiler ve düzenli uyudukları saatlerden ve uykusuzluk belirtilerinden söz ettiler.
Bazı katılımcılar ayrıca Pittsburgh Uyku Kalitesi İndeksi ve Epworth Uykululuk Ölçeği'ni doldurdular ve gece boyunca ne kadar süreyle derin uykuda kaldıklarını ve ne kadar huzursuz olduklarını objektif olarak ölçen aktivite monitörleri taktılar.
İyimserlik ve uyku kalitesi arasındaki bağlantıyı değerlendirmek için araştırmacılar çok değişkenli regresyon analizleri uyguladılar.
İyimserlerin uykusuzluğa yakalanma olasılığı% 74 daha düşük
Çalışma, “standart sapmadaki” her artışın - yani iki veri noktası arasındaki standart mesafe - daha iyi uyku kalitesi olasılıklarında% 78'lik bir artışla ilişkili olduğunu ortaya koydu.
Daha yüksek puan alan katılımcılar ayrıca her gece 6-9 saat uyumaya daha yatkındı ve uykusuzluk yaşama olasılığı% 74 daha düşüktü.
Hernandez, “Bu çalışmadan elde edilen sonuçlar, sosyodemografik özellikler, sağlık koşulları ve depresif belirtiler dahil olmak üzere çok çeşitli değişkenler için ayarlama yapıldıktan sonra iyimserlik ile kendi kendine bildirilen uykunun çeşitli özellikleri arasında önemli ilişkiler ortaya çıkardı” diyor.
"Sağlıklı uyku eksikliği, bir halk sağlığı sorunudur, çünkü düşük uyku kalitesi, daha yüksek obezite riski, hipertansiyon ve tüm nedenler ölüm oranı dahil olmak üzere birden fazla sağlık problemiyle ilişkilidir" diye ekliyor.
"Eğilimsel iyimserlik - gelecekte olumlu şeylerin olacağına dair inanç - hastalıksız hayatta kalma ve üstün sağlık için özel önem taşıyan psikolojik bir varlık olarak ortaya çıktı."
Dr. Rosalba Hernandez
Bulgular tamamen gözlemsel olsa da, çalışma yazarları bunları açıklayabilecek olası bir mekanizma üzerine spekülasyon yapıyorlar.
Dr. Hernandez, "İyimserlerin aktif problem odaklı başa çıkma ve stresli olayları daha olumlu şekillerde yorumlama, uykuya daldıklarında ve uyku döngüleri boyunca endişeleri ve geviş getiren düşünceleri azaltma olasılıkları daha yüksektir" diye bitiriyor Dr.
