Hastalanmaktan nasıl vazgeçilir
Kronik stres veya uykusuzluk, çoğu zaman insanların hastalanmasına neden olabilen faktörlerdir. Basit yaşam tarzı değişiklikleri bazen bu sorunları iyileştirmek için yeterli olsa da, bu her zaman böyle değildir.
Sık hastalanmak rahatsız edici olduğu kadar rahatsız edici de olabilir. Ayrıca zamanla daha ciddi sağlık komplikasyonlarına da yol açabilir. Bu nedenle, sık görülen hastalıkların nedenlerini belirlemek ve bunlarla etkili bir şekilde mücadele etmek önemlidir.
Bu yazıda, insanların neden hastalanmaya devam etmelerinin bazı yaygın nedenlerini tartışıyor ve onlar hakkında ne yapacaklarını açıklıyoruz.
Stres
Stres, çoğu insan için günlük yaşamın bir parçasıdır. Bununla birlikte, kronik stres zamanla devam eder ve sağlığı olumsuz etkileyebilir.
Kalıcı stres, zamanla birçok kronik sağlık sorununun gelişmesine katkıda bulunabilir. Bu koşullar kalp hastalığından depresyona kadar değişir.
Kronik stres ayrıca aşağıdakiler dahil bir dizi semptomlara neden olabilir:
- baş ağrısı
- sinirlilik
- yorgunluk
- dikkat problemleri
- uyumakta zorluk
- sindirim sorunları
- hızlı, düzensiz düşünceler
- sık enfeksiyon ve hastalık
Kronik stresle başa çıkmak, zorlayıcı olabilen ve farklı bir iş bulmak veya mevcut bir ilişkiyi sona erdirmek gibi önemli yaşam değişiklikleri gerektirebilen başlıca stres nedenlerinin tanımlanmasını ve ele alınmasını içerir.
Diğer bazı stres azaltma yöntemleri şunları içerir:
- egzersiz yapmak
- farkındalık meditasyonu
- sağlıklı bir diyet
- bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi konuşma terapileri
Burada stresi azaltmanın doğal yolları hakkında daha fazla bilgi edinin.
Bağışıklık sistemi bozuklukları
Birçok bozukluk, vücudu enfeksiyon ve hastalıklara karşı korumak için birlikte çalışan organlar, dokular ve hücrelerden oluşan bir koleksiyon olan bağışıklık sistemini etkileyebilir. Bağışıklık sisteminde çeşitli sorunlar ortaya çıkabilir ve bunlar şunlara bağlı olabilir:
- Doğuştan anormallikler
- HIV gibi bağışıklık sistemini zayıflatan bir hastalık
- alerjik reaksiyonlara neden olabilen aşırı aktif bir bağışıklık sistemi
- otoimmün bozukluk gibi bağışıklık sisteminin sağlıklı dokuya saldırmasına neden olan bir hata
Bağışıklık sistemi düzgün çalışmadığında düzenli olarak hastalanmak mümkündür. Bunun nedeni, vücudun bakteri gibi mikroplarla düzgün bir şekilde savaşamamasıdır.
Bir enfeksiyon meydana gelirse, iyileşmesi normalden daha uzun sürebilir. Bu süre zarfında, sürekli bir rahatsızlık hissine neden olabilecek başka bir hastalığa yakalanmak mümkündür.
Bağışıklık sistemini etkileyen herhangi bir hastalığı tedavi etmek gerekli olacaktır ve bu genellikle farklı ilaç türlerini içerecektir.
Birçok üretici, bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini iddia ettikleri ürünler üretir, ancak aktivitesini teşvik etmek çok zordur. Belirli bir tür çay içmek veya takviyeleri almak, işleyişini etkilemeyecektir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, bağışıklık sistemini desteklemenin en iyi yoludur. Bunu yapmak şunları içerebilir:
- besleyici bir diyet yemek
- düzenli egzersiz yapmak
- Mümkün olduğunda stres tetikleyicilerinden kaçınmak
- yeterince uyumak
- tütünden kaçınmak
- alkolden uzak durmak veya ölçülü olarak içmek
- sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu sürdürmek
Uyku
Yeterince uyumamak, konsantre olamamanıza neden olabilir.
Uyku, sağlıkta önemli bir rol oynar.
Vücut, uykuya dalma zamanını dinlenmek ve ertesi güne hazırlanmak için kullanır. Yeterince uyumamak bu süreci bozabilir ve ertesi gün için sonuçları olabilir. Uyku yoksunluğu şunlara neden olabilir:
- sinirlilik
- düşünceleri işlemede zorluk
- konsantre olamama
- uyuşukluk
- uyanıkken kısa süreli uykuya dalma bölümleri olan mikro uykular
- depresyon ve kaygı duyguları
Zamanla uyku yoksunluğunun daha ciddi sonuçları olabilir. Uyku yoksunluğunun aşağıdaki riskleri artırması mümkündür:
- obezite
- şeker hastalığı
- kalp hastalığı
- yüksek tansiyon
- depresyon
- zayıflamış bağışıklık sistemi
İyi bir gece uykusunun nasıl alınacağı hakkında buradan daha fazla bilgi edinin.
Anksiyete bozuklukları
Anksiyete bozuklukları, her yıl Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 19,1'ini etkileyen bir grup yaygın akıl sağlığı durumudur. Birkaç tür anksiyete bozukluğu vardır, ancak bunlar aşırı endişe veya panik durumunun aynı birincil semptomunu paylaşırlar.
Anksiyete bozuklukları, tekrarlayan hastalığa katkıda bulunabilecek çeşitli şekillerde vücudu etkileyebilir. Örneğin, anksiyete bozuklukları şunlara neden olabilir:
- yorgunluk
- kas gerginliği
- Konsantrasyon zorluğu
- terlemek
- kalp çarpıntısı veya hızlı kalp atışı
- titreyen
- nefes darlığı
- sinirlilik
Uzun süreler boyunca, bir anksiyete bozukluğu fiziksel sağlık sorunlarına da yol açabilir. Örneğin, anksiyete bozukluğu olan kişilerde daha yüksek kalp hastalığı ve erken ölüm riski vardır.
Anksiyete bozuklukları için birçok farklı tedavi mevcuttur. CBT gibi konuşma terapileri bir seçenektir. Antidepresanlar, beta blokerler veya diğer ilaçlar da anksiyete semptomlarına yardımcı olabilir.
Araştırmalar ayrıca farkındalık meditasyonuna veya fiziksel aktiviteye katılmanın anksiyete bozukluğu olan insanlara fayda sağlayabileceğini gösteriyor.
Paket servisi
Sık sık hastalanmanın stres ve uykusuzluk gibi çeşitli nedenleri olabilir. Bazı durumlarda bu nedenleri önlemek için yaşam tarzı değişiklikleri yeterli olabilir.
Bir kişi otoimmün hastalık veya anksiyete bozukluğu gibi altta yatan bir durum nedeniyle hastalanmaya devam ederse, durumu tedavi etmek hastalığın sıklığını azaltabilir.
Egzersiz, stres yönetimi, yeterli uyku ve doğru beslenmeyi içeren sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, insanların hastalanmaya devam etmesine neden olan bir dizi faktörü önlemeye yardımcı olabilir.
