Sadece 2 haftalık hareketsizlik, yaşlılarda diyabetin başlamasını hızlandırabilir
Yeni bir çalışma, 2 haftalık fiziksel hareketsizliğin prediyabetli yaşlılarda tam gelişmiş diyabeti tetikleyebileceğini gösteriyor.
Yaşlandıkça, fiziksel egzersiz gittikçe daha önemli hale geliyor. İnternet, yaşlılar için fiziksel egzersizin birçok faydasını öven en son araştırmalarla doludur.
Örneğin, aerobik aktivite ve kas eğitiminin yaşlı insanların psikolojik sağlığını iyileştirdiği gösterilmiştir ve birkaç dakikalık hafif egzersiz bile yaşam süresini uzatabilir ve beyin fonksiyonunu iyileştirebilir.
Fiziksel aktivitenin faydaları uzun zamandır övgüyle karşılanmaktadır, ancak fiziksel hareketsizliğin etkileri nelerdir? Bazı araştırmalar hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olmanın beyin sağlığına zarar verdiğini ve yaşlılarda diyabet ve bunama riskini artırdığını gösterirken, diğerleri fiziksel olarak hareketsiz olmanın sizi daha hızlı yaşlandırdığını öne sürdü.
Yeni araştırmalar, yaşlılar için fiziksel hareketsizliğin metabolik etkilerini araştırıyor. Kanada, Ontario'daki McMaster Üniversitesi Kinesiyoloji Bölümünde Diyabet Kanada Araştırma Görevlisi Chris Mcglory liderliğindeki bir bilim insanı ekibi, 2 haftalık hareketsizliğin diyabet riski taşıyan yaşlı yetişkinler üzerindeki etkilerini araştırmak için yola çıktı.
Bulgular şu adreste yayınlandı: Gerontology Dergileri.
Hareketsizliğin zararlı etkileri tersine çevirmek zordur
Mcglory ve meslektaşları, önceden prediyabet teşhisi konmuş 60 ila 85 yaşları arasındaki bir grup yaşlıyı inceledi.
Araştırmacılar, çalışma katılımcılarından günlük adım sayılarını 2 hafta boyunca 1.000'in altında tutmalarını istedi. Günde 1.000 adımdan fazlası, eve bağlanmakla eşdeğer değildir.
Çalışma süresi boyunca araştırmacılar, pedometre ve diğer özel cihazlar kullanarak yaşlıların fiziksel aktivitelerini izlediler; ayrıca kan örnekleri aldılar ve katılımcıların kan şekeri seviyelerini ölçtüler.
Araştırma, çalışmanın başlamasından sadece günler sonra, katılımcıların iskelet kası kütlesinin ve gücünün önemli ölçüde azaldığını ortaya koydu.
Önemli olarak, araştırmacılar ayrıca prediyabet hastalarının hızla insülin direnci gibi tam gelişmiş tip 2 diyabet belirtileri gösterdiğini de belirttiler.
Ek olarak, araştırmacılar, sadece 2 hafta daha sağlıklı bir egzersiz rejimine dönmenin, hareketsizliğin zararlı etkilerini dengelemek için yeterli olmadığını buldu.
"Çalışma katılımcılarının [diyabet geliştireceğini] bulmayı bekliyorduk, ancak normal faaliyetlerine döndüklerinde daha sağlıklı durumlarına […] geri dönmediklerini görünce şaşırdık."
Chris Mcglory
McMaster'da kinesiyoloji profesörü ve araştırmanın kıdemli araştırmacısı olan Stuart Phillips de bulgular hakkında yorum yaparak, "Tip 2 diyabet tedavisi pahalı ve genellikle karmaşıktır" diyor.
Prof. Phillips, "İnsanlar uzun bir süre ayağa kalkacaklarsa, kan şekerini idare etme becerilerini geri kazanmak için aktif olarak çalışmaları gerekiyor" diye devam ediyor Prof.
Mcglory aynı duyguları yineliyor ve ekliyor: "[Prediyabetli yaşlı yetişkinlerin] metabolik sağlığı iyileştirmesi ve hareketsizlik dönemlerinden kaynaklanan daha fazla düşüşü önlemek için, aktif rehabilitasyon, diyet değişiklikleri ve belki de ilaç tedavisi gibi stratejiler yararlı olabilir."
Amerika Birleşik Devletleri'nde 84 milyondan fazla yetişkin şu anda prediyabet ile yaşıyor ve 23,1 milyon kişi de resmi bir diyabet teşhisi aldı, bu nedenle bu bulgular nüfusun önemli bir kısmı için geçerli olabilir.
