Eko-kaygı hakkında bilinmesi gerekenler
Eko-kaygı, çevresel zarar veya ekolojik felaket korkusu anlamına gelir. Bu endişe duygusu, büyük ölçüde çevrenin mevcut ve öngörülen gelecekteki durumuna ve insan kaynaklı iklim değişikliğine dayanmaktadır.
2018 ulusal anketine göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanların neredeyse% 70'i iklim değişikliğinden endişe duyuyor ve yaklaşık% 51'i "çaresiz" hissediyor.
Çevresel konularla ilgili kaygı, aşırı hava olayları, geçim kaynakları veya barınma kayıpları, gelecek nesiller için korkular ve çaresizlik duygularının artan riskinin farkında olmasından kaynaklanabilir.
Bu makale, eko-kaygının ne olduğu, yaygın semptomlar ve nasıl tespit edilip yönetileceği dahil olmak üzere tartışılmaktadır.
Eko-kaygı nedir?
Araştırmacılar, insanların çevre ile ilişkisine ilişkin kronik veya şiddetli anksiyeteyi tanımlamak için "eko-kaygı" terimini icat ettiler.
2017'de Amerikan Psikiyatri Birliği (APA) eko-kaygıyı "çevresel felaketin kronik korkusu" olarak tanımladı.
Eko-anksiyete şu anda Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5)yani doktorlar bunu resmi olarak teşhis edilebilir bir durum olarak görmüyorlar.
Bununla birlikte, akıl sağlığı uzmanları, eko-kaygı terimini, insanların doğanın geri kalanıyla psikolojik ilişkilerini ve bunun kimliklerini, refahlarını ve sağlıklarını nasıl etkilediğini ele alan bir dal olan eko-psikoloji alanında kullanırlar.
İklim değişikliğinin topluluk gruplarına zarar verme, gıda kaybı ve tıbbi tedarik güvenliğinin azalması gibi ani etkileri, insanların akıl sağlığına ciddi zararlar verebilir.
Artan deniz seviyeleri ve hava koşullarındaki değişiklikler de dahil olmak üzere iklim değişikliğinin aşamalı etkileri, kronik zihinsel sağlık semptomlarına bile yol açabilir.
APA, değişen iklimin ruh sağlığını çeşitli şekillerde etkileyebileceğine işaret ediyor ve şu şekilde ortaya çıkıyor:
- travma ve şok
- travma sonrası stres bozukluğu (PTSD)
- kaygı
- depresyon
- madde bağımlılığı
- saldırganlık
- azalmış özerklik ve kontrol duyguları
- çaresizlik, kadercilik ve korku duyguları
Örneğin, önemli yerlerin kaybı bazı insanları etkileyebilir. İş güvenliği veya geçim kaynağı kaybı veya tehdidi de önemli zihinsel sağlık etkilerine sahip olabilir.
Kronik veya şiddetli stres, nedeni ne olursa olsun, birkaç ciddi sağlık sorunu riskini artırabilir. Buna kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve depresyon dahildir.
Ekolojik kaygı ile insanlar ayrıca genel anksiyete semptomları yaşayabilir.
Nereden geliyor?
Çevresel sorunlarla ilgili endişe, kasırgalar, kuraklıklar ve orman yangınları dahil olmak üzere iklimle ilgili aşırı hava koşullarını yaşamaktan, risk altında olmaktan veya sevdiklerinizin risk altında olmasından kaynaklanabilir.
Çevresel yıkımın medyada yer alması ezici olabilir ve insanların çevre üzerindeki olumsuz etkisine dair kanıtlar artmaktadır. Aşırı hava olayları iç savaşları ve kitlesel protestoları körükledi, insanların evlerini etkiledi ve yaşam alanlarını tahrip etti.
İnsanların çevresel sorunları, özellikle de iklim değişikliğini kontrol edemeyeceklerini düşündükleri için aşırı veya kronik anksiyete yaşamaya başladıklarına dair bilimsel kanıtlar ortaya çıkıyor.
Bazı insanlar için çevresel krizlerdeki artış sadece sinir bozucu, korkutucu ve şok edici değil, aynı zamanda sürekli veya zayıflatıcı bir kaygı kaynağıdır.
İnsanlar aynı zamanda kendilerinin veya nesillerinin davranışlarının çevre ve gelecek nesillerinki üzerindeki etkisinden dolayı kendilerini suçlu veya endişeli hissedebilirler.
Kimi etkiler?
Çevresel zarar tüm insanları eşit şekilde etkilemez. Bu nedenle, bazı insanlar ekolojik konularda daha yoğun kaygı hissedebilirler.
Dünyanın bazı bölgeleri, kıyı toplulukları ve deniz seviyesinin altında olan alanlar dahil olmak üzere aşırı hava koşullarının etkilerine karşı daha savunmasızdır. Özellikle, geçim kaynakları çevreye bağlı olan insanların - balıkçılık, turizm ve tarım alanlarında işleri olanlar gibi - etkilenme olasılığı daha yüksektir.
Ayrıca, yerli topluluklarda yaşayan insanlar genellikle doğal kaynaklara güvenirler ve daha savunmasız coğrafi bölgelerde ikamet etme eğilimindedirler. Evlerini, geçim kaynaklarını veya kültürel miraslarını kaybetme korkusuyla karşı karşıya kalabilirler ve bu da kimlik, aidiyet ve topluluk duygusu için zararlı olabilir.
Çevresel işlerde veya ilk müdahale ekipleri ve acil sağlık çalışanları olarak çalışanlar da ekolojik kaygıya daha yatkın olabilir.
Bu gruplar, değişen iklimler ve çevresel zararlardan daha fazla fiziksel ve zihinsel sağlık etkileriyle karşı karşıyadır.
Aşağıdaki grupların eko-kaygı yaşaması daha olası olabilir:
- yerinden edilmiş insanlar ve zorunlu göçmenler
- önceden var olan zihinsel veya fiziksel sağlık sorunları olan kişiler
- düşük sosyoekonomik statüye sahip insanlar
- çocuklar ve genç yetişkinler
- daha yaşlı yetişkinler
Eko-kaygım olup olmadığını nasıl anlarım?
Bir kişinin kendi kontrolü dışında görünen şeyler hakkında üzgün, kızgın, sinirli veya çaresiz hissetmesi doğaldır ve çevreyle ilgili kötü haberler karşısında cesaretinin kırılması kolaydır.
Eko-kaygının tıbbi bir tanımı yoktur. Bir kişi, çevre ile ilgili endişelerinin günlük yaşamına, çalışma yeteneklerine veya kendine bakma becerilerine müdahale ettiğinden endişe duyuyorsa, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmalıdır.
Giderek artan sayıda psikolog ve diğer akıl sağlığı çalışanları, çevre ve iklimle bağlantılı korkuların nasıl tespit edilip yönetileceği konusunda eğitim alıyor.
Nasıl yönetilir
Çevresel sorunları çözmek toplumsal değişime, hükümetin katkılarına ve iklim değişikliğine katkılarının sorumluluğunu alan şirketlere dayanmasına rağmen, insanlar genellikle bir dizi strateji kullanarak çevre sorunlarına kendi tepkilerini yönetebilirler.
Eko-kaygıyla başa çıkmak için bazı ipuçları şunları içerir:
Harekete geçmek
İnsanlar, pozitif eylemde bulunmanın kaygı ve güçsüzlük duygularını azaltmaya yardımcı olabileceğini görebilir. Başkalarına yardım etmenin köklü psikolojik faydaları vardır.
Bazı olumlu eylemler şunları içerebilir:
- iyi çevre uygulamaları hakkında başkalarıyla konuşmak
- bir çevre grubu ile gönüllü olmak
- Geri dönüşüm dahil olmak üzere daha çevreci seçimler yapmak ve daha az et ve süt ürünleri yemek gibi sürdürülebilir bir diyet uygulamak
Ruh sağlığı uzmanları, insanların kendilerini en çok ilgilendiren sorunları belirlemelerine ve sorunları daha fazla kontrol altında hissetmelerine olanak tanıyan bir plan geliştirmelerine yardımcı olabilir.
Eğitim almak
Çevre hakkında doğru bilgi edinmek, toplulukları güçlendirebilir ve bir kriz olduğunda hazırlıklı ve dirençli hissetmelerine yardımcı olabilir.
Yanlış bilgilere güvenmek veya bilgi eksikliğine sahip olmak, iklim değişikliği gibi soyut sorunları anlamayı ve işlemeyi zorlaştırabilir.
Bu nedenle insanlar, güvenilir ve inandırıcı bilgiler kullanarak kendilerini çevre konularında eğitirken rahatlayabilirler.
Dayanıklılığa odaklanmak
Stres ve travmanın üstesinden gelme yetenekleri konusunda olumlu hisseden insanlar, dayanıklılık becerilerine daha az güvenen insanlardan daha iyi anksiyete ile başa çıkabilir.
Örneğin, bir kişinin kendi dayanıklılığına olan inancı, doğal afetlerden sonra depresyon ve TSSB riskini azaltabilir.
Kendine dayanıklılığı artırmak için APA şunları önermektedir:
- Destek ve cesaret sağlayan şefkatli, güvene dayalı ilişkileri teşvik etmek
- sorunları çözülemez olarak görmemek
- ulaşılabilir hedefler yapmak ve onlara doğru istikrarlı bir şekilde ilerlemek
- Sorunlara daha geniş bir bağlamda bakmak
- İyi öz bakım uygulamak ve olumlu bir öz imaja odaklanmak
- Mümkün olduğunda yerler ve kültürel bağlarla kişisel bağlar kurmak
- izolasyondan kaçınmak ve benzer düşünen insanlarla bağlantı kurmaya çalışmak
İyimser kalmaya çalışıyorum
Sağlıklı bir iyimserliğe sahip olmak, bir kişinin doğal afetler gibi stresli olaylar yaşadıktan sonra büyümesine ve uyum sağlamasına yardımcı olabilir. Olayları olumlu bir şekilde yeniden çerçevelemeye çalışan insanlar, bunun kaygıyla daha iyi başa çıkmalarına yardımcı olduğunu görebilirler.
Olumlu düşünme, kronik veya şiddetli anksiyete ile ilişkili olumsuz düşünme döngülerini kırmaya da yardımcı olabilir.
Doğa ile daha güçlü bir bağ kurmak
Dışarıda veya doğayla daha fazla zaman geçirmek, çevre ile olumlu bir kişisel bağlantıyı teşvik ederek eko-kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Hatta bazı insanlar, bağlantısız veya bunalmış hissettiklerinde bakabilecekleri ve dokunabilecekleri bir kaya, dal, kuru çiçek veya başka doğal nesneler bulundurmayı bile tavsiye ediyor. Bu, bazı akıl sağlığı uzmanlarının anksiyeteyi yönetmek için önerdiği temel tekniklere benzer şekilde çalışabilir.
Aktif olmak
Düzenli egzersiz, çoğu kaygı türünü azaltmaya yardımcı olabilir.
Fosil yakıt bazlı geçiş kaynaklarını kullanmak yerine yürümek, koşmak veya bisiklete binmek, gerçekçi ve güvenli olduğunda, sık sık egzersizi teşvik eder ve bireysel sera gazı emisyonlarını azaltır.
İşe gitmek için düzenli olarak bisiklete binen veya yürüyen insanlar da daha düşük seviyelerde işe gidip gelme stresi yaşıyor gibi görünüyor.
Ne zaman ayrılacağını bilmek
İnsanlar farkında olmadan her gün medyada, siyasette, reklamda ve sosyal medya platformlarında gördükleri bilgilerden çok etkilenebilirler. Bu bilgileri tekrar tekrar görmek, özellikle yanlış, önyargılı veya belirli bir şekilde sunulmuşsa, strese neden olabilir.
İnsanlar çevre sorunları hakkında kendilerini eğitmekten fayda sağlayabilecek olsalar da, çok büyük miktarda bilgiye veya çok sayıda güvenilmez bilgiye maruz kalmak endişe yaratabilir.
Çevresel bilgi kaynaklarını yeniden değerlendirmek veya medya kaynaklarından kesinti yapmak ya da en azından geçici olarak kesinti yapmak, anlık stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Bir doktora görünmek
Artan sayıda akıl sağlığı uzmanı, insanların doğa ile ilişkilerini yönetmelerine ve günümüz çevre sorunlarıyla başa çıkmalarına nasıl yardımcı olacakları konusunda eğitim alıyor.
Ev içi yönetim ipuçlarına cevap vermeyen şiddetli eko-kaygısı veya kaygısı olan kişiler, kaygılarıyla başa çıkmak için profesyonel yardıma ihtiyaç duyabilir.
Ekolojik kaygı konusunda profesyonel yardım almak için, kişi, uygun bir akıl sağlığı uzmanıyla nasıl bağlantı kuracağına dair rehberlik sağlayabilecek bir aile doktoru veya başka bir sağlık görevlisi ile konuşabilir.
İklim Psikolojisi İttifakı, eko-kaygı yaşayan kişilere bireysel ve grup desteğinin yanı sıra, telefon veya Skype üzerinden üç ücretsiz yüz yüze oturum dahil olmak üzere terapistler ve danışmanlar için eğitim sunar.
Özet
Şu anda eko-kaygı resmi bir tıbbi teşhis değil. Akıl sağlığı uzmanları, bunun yerine, genellikle çevresel hasar veya iklim değişikliği ile ilgili güçsüzlük duygularına dayanan kronik bir çevresel kıyamet duygusu olarak tanımlayabilir.
Bir kişi, başa çıkma yöntemlerini kullanarak veya özellikle iklim psikolojisi konusunda eğitimli bir profesyonelden profesyonel danışmanlık arayarak bu tür kaygıyı giderebilir.
