Panik atak ve panik bozukluk hakkında bilinmesi gerekenler

Bir kişi yüksek düzeyde kaygıya sahip olduğunda panik atak meydana gelebilir. Herkes panik atak geçirebilir. Bazen bu ataklar panik bozukluğunun bir belirtisidir.

Panik atak sırasında, kişi çaresizlik ve korku gibi ezici duygular yaşayabilir. Fiziksel semptomlar arasında hızlı bir kalp atışı, hızlı nefes alma, terleme ve titreme sayılabilir.

Panik ataklar genellikle artan stresi tetikleyen belirli durumlarda meydana gelir. Ancak bazı insanlar, açık tetikleyiciler olmadan bunları tekrar tekrar yaşarlar. Bu durumda kişide panik bozukluğu olabilir.

Bir doktor aşağıdaki kriterleri kullanacaktır. Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabı, Beşinci Baskı (DSM-5) panik bozukluğunu teşhis etmek için.

Amerikan Psikoloji Derneği'ne (APA) göre 75 kişiden 1'inde panik bozukluğu var. Yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir.

Bununla birlikte, panik atak ve panik bozukluğu, tedavilerin yönetilmesine yardımcı olabilecek zihinsel sağlık sorunlarıdır.

Semptomlar

Luis Velasco / Stocksy United

Panik atak, münferit bir sorun veya panik bozukluğun tekrarlayan bir semptomu olabilir.

Ne olursa olsun, bir saldırı korkutucu, üzücü ve rahatsız edici olabilir. Duygular, insanların genellikle yaşadığı stresten daha yoğundur.

Panik ataklar tipik olarak 5-20 dakika sürer, ancak semptomlar 1 saate kadar sürebilir.

Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, bir panik atak aşağıdaki semptomlardan en az dördünü içerir:

• göğüs ağrısı ve rahatsızlığı
• titreme veya sıcak hissetme
• baş dönmesi ve baş dönmesi
• ölme korkusu
• kontrolü kaybetme veya "delirme" korkusu
• kalp çarpıntısı, düzensiz kalp atışı veya hızlı kalp atış hızı
• uyuşma veya karıncalanma
• titriyor, terliyor veya titriyor
• boğulma gibi hissedebilen nefes almada zorluk
• gerçeklikten kopuk hissetmek
• mide bulantısı ve mide bulantısı

Panik atak geçiren insanlar bazen agorafobi geliştirirler, bu da yardıma veya kaçışa erişmenin zor olabileceği durumlardan korkar.

Panik atağın semptomları, akciğer bozuklukları, kalp rahatsızlıkları veya tiroid problemleri gibi diğer tıbbi durumların semptomlarına benzeyebilir.

Bazen panik atak geçiren bir kişi, kalp krizi geçiriyormuş gibi hissettiği için acil tıbbi yardım ister. Burada farkı anlatmayı öğrenin.

Panik bozukluğu nedir?

Panik bozukluğu bir akıl sağlığı durumudur ve panik atak bir semptomdur.

Pek çok insan bir noktada en az bir panik atak yaşar, ancak panik bozukluğu olan kişiler tekrarlayan ataklar yaşar.

Semptomlar tipik olarak 18-25 yaş civarında erken yetişkinlikte ortaya çıkar, ancak çocuklarda panik bozukluğu gelişebilir. Kadınlarda görülme olasılığı erkeklere göre iki kat daha fazladır.

Genetik ve biyolojik faktörler panik bozukluğa sahip olma olasılığını artırabilir, ancak bilim adamları henüz herhangi bir spesifik gen veya kimyasal ile bir bağlantı tanımlayamadılar.

Bozukluk, belirli genetik özelliklere sahip bir kişi çevresel streslerle karşı karşıya kaldığında gelişebilir. Bunlar, ilk bebek sahibi olmak veya evden ayrılmak gibi önemli yaşam değişikliklerini içerir. Fiziksel veya cinsel istismar öyküsü de riski artırabilir.

Panik bozukluğu, birkaç panik atak geçiren bir kişi başka bir panik atak geçirmekten korktuğunda gelişebilir. Bu korku, onların arkadaşlarından ve ailelerinden uzaklaşmalarına ve panik atak olabileceği yerleri dışarıya çıkmaktan veya ziyaret etmekten kaçınmalarına neden olabilir.

Panik bozukluğu, bir kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde sınırlayabilir, ancak etkili tedaviler mevcuttur.

Panik atak ile anksiyete atağı arasındaki fark nedir?

Nedenleri

Anksiyete, strese karşı doğal bir tepkidir, ancak anksiyete seviyeleri çok yükselirse, bu paniğe yol açabilir.

Beyin tehlike uyarısı aldığında, adrenal bezini bazen epinefrin veya "savaş ya da kaç" hormonu olarak adlandırılan adrenalin salgılaması için uyarır.

Bir adrenalin akışı kalp atışını hızlandırabilir, kan basıncını ve nefes alma hızını artırabilir. Bunların hepsi panik atağın özellikleridir.

Panik ataktan ölebilir misin?

Risk faktörleri

Bir dizi sorun, panik atak ve panik bozukluğu olma olasılığını artırabilir. Bunlar şunları içerir:

• Genetik faktörler
• büyük stres veya yaşam değişiklikleri
• kafein, tütün, alkol, keyif verici maddeler ve şekerli yiyecek ve içecekler

Ayrıca panik ataklar, aşağıdakiler gibi diğer durumların bir belirtisi olabilir:

• genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu
• obsesif kompulsif bozukluk
• travmatik stres bozukluğu sonrası

Teşhis

Kılavuzun kullanılması DSM-5Kişinin sahip olduğu durumlarda, doktor panik bozukluğunu teşhis edebilir:

• sık, beklenmedik panik ataklar
• en az 1 aydır panik atak geçirme korkusu vardı
• bu korku nedeniyle davranışlarını önemli ölçüde değiştirdi
• sosyal fobi gibi başka bir durum ve semptomları açıklayabilecek ilaç veya ilaç kullanılmaması

Burada panik bozukluğun üstesinden gelmek için bazı stratejiler öğrenin.

Tedavi

Panik bozukluğu için en yaygın tedaviler ilaçlar ve psikoterapidir.

APA'ya göre, birçok insan panik bozukluğunun ne olduğunu ve ne kadar yaygın olduğunu anladıklarında kendilerini daha iyi hissediyor.

Bir kişi, bazen CBT'ye kısaltılmış bilişsel davranışçı terapiden yararlanabilir. Tetikleyicileri ve zor durumlarla yüzleşmenin yeni yollarını belirlemelerine yardımcı olabilir.

Diğer bir seçenek ise, kişiye güvenli bir ortamda panik atak semptomlarına alışmayı öğreten içsel maruziyettir. Amaç, bir saldırı korkusunu azaltmak ve semptomları yönetilebilir aşamalara bölmektir.

Bu arada, yavaş nefes alma ve görselleştirme gibi gevşeme teknikleri de yardımcı olabilir.

Bazı insanlar için, doktor aşağıdaki ilaçlardan birini veya birkaçını da reçete edebilir:

• Benzodiazepinler: Bunlar anksiyete semptomlarını tedavi edebilir ve örnekler arasında alprazolam (Xanax) ve klonazepam (Klonopin) bulunur.
• Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar): Bunlar genellikle depresyonu tedavi etmek için kullanılır ve bazı örnekler arasında fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) ve sertralin (Zoloft) bulunur.
• Serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI'ler): Bunlar aynı zamanda antidepresanlardır ve bir örnek venlafaksin hidroklorürdür (Effexor XR).
• Beta blokerler: Bunlar kalp atışını düzenleyebilir.

SSRI'lar ve SNRI'ler uzun süreli tedavilerdir ve etkili olması birkaç hafta sürebilir. Benzodiazepinler semptomları daha hızlı azaltabilir ancak bağımlılık riski vardır.

Bazı ilaçlar yan etkilere neden olur. Bir doktorun mümkün olan en iyi tedaviyi bulmak için kişiyle birlikte çalışması önemlidir.

2020 yılında, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) benzodiazepinler hakkındaki uyarılarını güçlendirdi. Bu ilaçları kullanmak fiziksel bağımlılığa neden olabilir ve geri çekilme yaşamı tehdit edebilir. Bunların alkol, opioidler ve diğer maddelerle birleştirilmesi ölümle sonuçlanabilir. Bu ilaçları kullanırken doktorun talimatlarına uymak çok önemlidir.

Burada panik atak geçiren birine nasıl yardım edeceğinizi öğrenin.

Önleme

Çeşitli ipuçları, panik atakların sıklığını ve etkisini azaltmaya yardımcı olabilir.

Panik atak başladığında:

• Onunla savaşmamaya çalışın.
• Olduğun yerde kal.
• Yavaş, derin nefes alın.
• Olumlu görüntüleri görselleştirmeye çalışın.
• Yakında geçeceğini ve bunun hayati tehlike oluşturmadığını unutmayın.

Daha fazla saldırı riskini azaltmak için:

• Panik ataklar hakkında bilgi edinin ve bu deneyim hakkında başkalarıyla konuşun.
• Kafein, tütün, alkol, keyif verici uyuşturucular ve şekerli yiyecek ve içecekler dahil, soruna katkıda bulunabilecek maddelerden kaçının.
• Stresi azaltmak için düzenli uyuyun ve egzersiz yapın.
• Rahatlamak için yoga, derin nefes alma, pozitif görselleştirme ve diğer teknikleri uygulayın.

Burada daha fazla strateji bulun.

Komplikasyonlar

Tedavi olmaksızın panik bozukluğu, bir kişinin hayatının birçok yönüne zarar verebilir. Örneğin şunlara yol açabilir:

• sağlıksız alkol, tütün veya diğer maddelerin kullanımı
• agorafobi gibi fobiler
• okulda veya işte sorunlar
• sosyal çekilme
• sık tıbbi bakım gerektiren diğer sağlık sorunları
• finansal zorluklar
• intihar düşünceleri veya davranışları

İntiharı önleme

Kendine zarar verme, intihar veya başka bir kişiye zarar verme riski olan birini tanıyorsanız:

• Zor soruyu sorun: "İntihar etmeyi düşünüyor musunuz?"
• Kişiyi yargılamadan dinleyin.
• Eğitimli bir kriz danışmanıyla iletişim kurmak için 911'i veya yerel acil durum numarasını arayın veya 741741'e TALK yazıp gönderin.
• Profesyonel yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
• Silahları, ilaçları veya diğer potansiyel olarak zararlı nesneleri çıkarmaya çalışın.

Siz veya tanıdığınız birinin intihar düşüncesi varsa, bir önleme yardım hattı yardımcı olabilir. National Suicide Prevention Lifeline, 800-273-8255 numaralı telefondan günde 24 saat kullanılabilir. Kriz sırasında, işitme güçlüğü çeken kişiler 800-799-4889'u arayabilir.

Daha fazla bağlantı ve yerel kaynak için burayı tıklayın.

Görünüm

Panik atak ve panik bozukluk birçok insanı etkiler. Ataklar korkutucu olabilir ancak etkili tedaviler vardır.

Panik atak veya panik bozukluğu ile ilgili endişeleri olan herkes tıbbi yardım almalıdır. Bu bakımı erken almak, semptomların kötüleşmesini önleyebilir ve komplikasyonları önleyebilir.

Haberler sizi endişelendiriyorsa ne yapmalı? Burada bul.