Oturma, ayakta durma, yürüme: Hafızanızı nasıl etkilerler?
Önceki araştırmalar, egzersizin beyin için faydalı olduğunu ve depresyonu tedavi etmeye ve bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir. Peki beyin için duruş ve hareketin önemi nedir? Yeni bir çalışma araştırıyor.
Birçok çalışma, bilişsel işlevi koruma söz konusu olduğunda belirli bir düzeyde egzersizin faydalı olduğunu ve hareketsiz bir yaşam tarzı sürmenin kişinin beynini olumsuz etkileyeceğini iddia etmiştir.
Örneğin, ele alınan bir çalışma Tıbbi Haberler Bugün Bu yılın başlarında aerobik egzersizin beyin sağlığını korumaya yardımcı olduğunu ve bunama gibi nörodejeneratif hastalıkları uzak tuttuğunu gösterdi.
Geçen yıl yapılan araştırmalar, her gün 4.000 adım yürümenin yaşlı yetişkinlerde bilişsel işlevi artırabileceğini öne sürdü.
Yakın zamanda yapılan bir başka çalışma, bu bulguları ters perspektiften destekleyerek, çok fazla oturmanın beynin anıları ve dili işlemede önemli bir rol oynayan bir bölgesi olan temporal loba zarar verdiğini açıkladı.
Şimdi, Almanya'daki Ludwig - Maximilians - Münih Üniversitesi'nden üç araştırmacı - Gordon Dodwell, Hermann J.Müller ve Thomas Töllner - aerobik egzersizin beyni koruduğuna dair yeni kanıtlar buldular.
Dahası, yeni çalışmaları oturmanın, ayakta durmanın ve yürümenin, beynin mevcut bir görevde kullanılmak üzere görsel bilgiyi kendiliğinden depolayabilme yeteneği olan görsel çalışma belleğini nasıl etkilediğini gösteriyor.
Çalışmanın bulguları çevrimiçi olarak şurada görünür: İngiliz Psikoloji Dergisi.
Orta düzeyde etkinlik ve etkinlik yok
Bilim adamları çalışma kağıdında "Akut aerobik egzersizin hem sonradan hem de eşzamanlı olarak [egzersiz sırasında ve sonrasında] bilişsel performansı etkilediği bulundu" diye yazıyorlar.
Yazarlar, "Bununla birlikte, akut egzersiz sırasında yürütme performansı üzerindeki etki daha az nettir, birkaç hesap, etkilerin yönüyle ilgili çelişkili teori ve kanıtlar sağlar" diye ekliyorlar.
Bu nedenle, insanların pasif bir duruşta veya fiziksel olarak aktifken görsel hafıza görevlerinde nasıl performans göstereceklerini görmek için, araştırmacıların bir kişinin beyin aktivitesini elektriksel dürtüleri kaydederek izlemesine olanak tanıyan bir teknik olan elektroensefalografiyi (EEG) kullanmaya karar verdiler.
Ekip, hafıza görevini farklı koşullarda yerine getirirken EEG testi yapan 24 katılımcıyı işe aldı: sabit bir bisiklette otururken, pedal çevirirken, bir koşu bandında dururken ve bir koşu bandında yürürken.
Baş yazar Thomas Töllner ve meslektaşları, katılımcıların görsel çalışma belleğinin otururken ya da sadece ayakta durmak yerine bisiklet sürerken ya da yürürken en iyi şekilde çalıştığını keşfettiler.
Dahası, duruşa geldiğinde, araştırmacılar ayakta durmanın katılımcılar görevlerini yerine getirirken hataları en aza indirmeye yardımcı olduğunu gözlemlediler.
Yazarlar makalelerinde, "Davranışsal sonuçlarımız, hem akut aerobik egzersizin hem de dik duruşun, pasif ve oturmuş koşullara kıyasla işlemin genel hızını artırdığını, dik duruş ek olarak hata oranlarını azaltmaya hizmet ettiğini gösteriyor," diye yazıyorlar.
Beyinde ne olur?
Araştırmacılar, EEG ölçümlerinin yanı sıra katılımcıların görsel çalışma belleği görevlerindeki performansına dayanarak, orta dereceli aerobik egzersiz sırasında güçlenebilecek beyin alanlarının frontoparietal ağ (beynin "dikkat merkezi") olduğunu ve dorsolateral prefrontal korteks (çalışma belleği ve seçici dikkatin anahtarı).
Kısacası, beynin yürütme işlevi ağlarının aerobik egzersiz sırasında değil, hemen sonrasında fayda sağladığı görülmektedir.
Ekip bunun, sınırlı enerji kaynakları nedeniyle “egzersizin prefrontal korteksin üst düzey işlevlerini devre dışı bıraktığını” öne süren mevcut modellerle çelişiyor.
"Bulgularımız, yalnızca bilişsel psikoloji alanı için değil, burada bilgilerimizin öncelikle oturan ve dinlenen katılımcılardan elde edildiği alan için değil, aynı zamanda genel olarak bilişsel performans anlayışımız için de sonuçlar doğuruyor."
Thomas Töllner
Töllner, "Modern toplum gitgide daha yerleşik hale gelmek için evrimleşmesine rağmen, beyinlerimiz yine de vücudumuz aktifken en iyi performansı gösterebilir" diyor.
