Bulantıdan kurtulmanın en iyi yolları nelerdir?

Mide bulantısı, huzursuz bir mide hissini ve genellikle kusmaya neden olan genel bir rahatsızlığı ifade eder.

Aşırı yemekten migrene kadar pek çok farklı nedeni olabilen yaygın ve hoş olmayan bir deneyimdir.

Bu makale bulantı hissini gidermeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları sunacaktır.

Bulantıdan nasıl kurtulurum

Mide bulantısının birçok farklı nedeni olabilir ve tamamen önlenmesi zor olabilir. Bununla birlikte, mide bulantısı hissi aşağıdaki yöntemlerden bazıları kullanılarak hafifletilebilir:

1. Antiemetik ilaç

Kusma ve mide bulantısı semptomlarının tedavisine yardımcı olmak için antiemetik ilaçlar önerilebilir.

Bunlar mide bulantısı veya kusma hissini azaltmaya yardımcı olabilecek bulantı önleyici ilaçlardır. Genellikle hareket hastalığı veya enfeksiyonun neden olduğu mide bulantısı veya kusma semptomlarını tedavi etmek için kullanılırlar.

Yaygın yan etkiler şunları içerebilir:

• kuru ağız
• yorgunluk
• hazımsızlık
• iştahta değişiklikler
• huzursuzluk

Birçok farklı antiemetik ilaç vardır ve her birinin farklı yan etkileri olabilir.

Yeme ve içme

2. Zencefil

Zencefil mide bulantısını azaltmak için yaygın olarak kullanılmaktadır. Çalışmalar, zencefilin hamilelikten ve kemoterapiden kaynaklanan bulantı ve kusma semptomlarının tedavisinde etkili olduğunu göstermiştir. Nispeten az yan etkisi vardır ve antiemetik ilaçlar kadar etkili olabilir. Taze zencefil yemeklerde kullanılabilir veya kendi başına yenebilir. Zencefil ayrıca çay olarak da tüketilebilir.

3. Nane

Yakın zamanda yapılan bir araştırma, nane'nin kemoterapinin neden olduğu mide bulantısını azalttığını göstermiştir. Bir kapsül, çay veya yağda tüketilebilir.

4. Spor içecekleri

Araştırmaya göre, elektrolit yerine geçen spor içeceklerinde bulunanlar gibi tuzlu sıvılar mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.

5. Protein

Araştırmacılar, mide bulantısını azaltmak için karbonhidratlardan ziyade protein açısından zengin gıdalardan oluşan yemeklerin önerildi.

6. Tarçın

2015 yılında yapılan bir araştırma, tarçının adet ağrısının neden olduğu mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Tarçın genellikle yemek pişirmede tatlandırıcı olarak kullanılır.

7. Gazlı içeceklerden kaçının

Kola gibi gazlı içecekler şişkinliğe ve mide bulantısının kötüleşmesine neden olabilir.

8. Susuz kalmamak

Mide bulantısına kusma eşlik ediyorsa, düzenli olarak küçük yudumlar su alarak susuz kalmamak gerekir. Tuzlu yiyecekler yemek veya karbonatsız, şekerli bir içecek içmek kusma yoluyla kaybolan şeker ve tuzların geri kazanılmasına yardımcı olabilir.

9. Baharatlı veya zengin gıdalardan kaçının

Bulantıyı azaltmaya yardımcı olması için BRAT diyeti önerilebilir.

Hafif bir diyete bağlı kalmak mide bulantısını azaltmaya yardımcı olacaktır. Güçlü aromalı yiyecekler mideyi daha da rahatsız edebilir.

Örneğin, BRAT diyeti genellikle gıda zehirlenmesi veya enfeksiyon semptomlarını hafifletmek için kullanılır.

Muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmek içerir.

Fiziksel değişiklikler

10. Öne doğru eğilmekten ve karnı çatlatmaktan kaçınmak.

Bunun gibi bazı günlük aktiviteler ve duruşlar da mide bulantısını artırabilir. Öne eğilmekten kaçınmak mide üzerindeki baskıyı azaltabilir ve semptomları iyileştirebilir.

11. Dik oturmak

Vücudu dik tutmak sindirimi destekleyebilir ve mide bulantısının geçmesine yardımcı olabilir.

12. daha az hareket

Çok fazla hareket, özellikle ani veya şiddetli ise mide bulantısını kötüleştirebilir.

13. Solunumu kontrol etme

Araştırmalar, yavaş ve sabit bir hızda alınan derin nefeslerin mide bulantısı hissini hafifletmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kontrollü nefes alma tekniklerine odaklanan farkındalık meditasyonuna girmeye yardımcı olabilir.

14. El bileği akupunkturu

2009'daki kanıtların iyi tasarlanmış bir incelemesi, bilek akupunkturunun ameliyatlardan sonra mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Bununla birlikte, incelemenin daha yeni güncellenmiş bir versiyonu, kanıtların düşük kalitede olduğunu ve bilek akupunkturunun bulantıyı etkili bir şekilde azaltıp azaltamayacağını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini öne sürdü.

15. Kusma

Kusma, mide bulantısının gıda zehirlenmesi veya alkolden kaynaklandığı durumlarda olduğu gibi bazı durumlarda mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu genellikle sadece kısa süreli bir rahatlama sağlar ve ayrıca mide bulantısını kötüleştirebilir.

Çevre

16. Aromaterapi

Pek çok insan aromaterapinin mide bulantısına yardımcı olabileceğine inanır ve limon, lavanta, papatya ve karanfil gibi çeşitli farklı yağları tavsiye eder. Bazı araştırmalar, özellikle nane aromaterapisinin mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Bununla birlikte, 2012'de iyi tasarlanmış bir inceleme, izopropil alkol bazlı aromaterapinin bulantıyı azaltmada etkili olduğunu, ancak nane yağı için hiçbir kanıt bulamadığını buldu. Yazarlar aromaterapinin yardımcı olduğu ancak antiemetik ilaçlardan daha az etkili olduğu sonucuna varmışlardır.

17. Temiz hava

Bir pencere açmak veya dışarı çıkmak mide bulantısı hissini azaltmaya yardımcı olabilir.

Paket servisi

Mide bulantısı, rahatsız edici ve çoğu zaman kaçınılmaz bir deneyim olabilir. Bununla birlikte, semptomlar bu makalede bahsedilen yöntemlerden bazıları kullanılarak yönetilebilir.

Mide bulantısının nedenleri ve deneyimi kişiden kişiye değişiklik gösterebileceğinden, farklı yöntemlerle denemek iyi bir fikirdir.