Isı yorgunluğu nedir?
Isı tükenmesi, vücut susuz kaldığında ve iç vücut sıcaklığını düzenleyemediğinde ortaya çıkar.
Durum genellikle yaşamı tehdit edici olarak kabul edilmez ve sıvılar ve dinlenerek tedavi edilebilir. Bu yazıda, ısı yorgunluğunun semptomlarına ve tedavisine ve bunun nasıl önleneceğine bakıyoruz.
Isı yorgunluğu nedir?
Normalde vücut, cildin yüzeyine kan pompalayarak ve ter bırakarak aşırı iç ısıdan kurtulur. Ilık, nemli hava ciltten daha az teri emer ve vücudun terleyerek kendini serinletme kabiliyetini sınırlar.
Vücut susuz kaldığında, su ve elektrolit adı verilen temel tuzlardan yoksundur, bu da terleme kabiliyetini azaltır.
Kişi terleyerek soğuyamazsa, ısı yorgunluğu yaşayabilir.
Isı bitkinliği, bazen bir kişinin kendini serin hissetmesine neden olsa da, genellikle vücut ısısında bir artışa neden olur.
Semptomlar
Isı yorgunluğunun semptomları kolayca gözden kaçabilir ve diğer birçok tıbbi durumla benzerdir.
Yaygın ısı tükenmesi belirtileri şunları içerir:
- zayıf, hızlı nabız
- asiri terleme
- artan iç vücut ısısı
- kas zayıflığı veya krampları
- mide bulantısı
- baş ağrısı
- baş dönmesi
- bazen tüylerim diken diken olan soğuk, soluk, nemli cilt
- ayağa kalkarken veya eğilirken düşük tansiyon veya sersemlik
- kusma
- sinirli veya agresif davranış
- kırmızı, kızarmış yüz
- hızlı, sığ nefes
Çocuklarda ısı bitkinliğinin belirtileri
Çocuklarda ısı bitkinliğinin belirtileri yetişkinlerdekine benzer; yapabilirler:
- aşırı yorgun görünmek
- alışılmadık derecede susamak
- serin, nemli bir cilde sahip olmak
Yeterince yaşlılarsa mide veya bacak kramplarından şikayet edebilirler. Sıcak bitkinliği olan bir çocuğa hemen tedavi edilmesi önemlidir.
Isı çarpmasına karşı ısı tükenmesi
Isının tükenmesi, tedavi edilmezse, sıcak çarpmasına neden olabilir.
Yaşamı tehdit edebilen sıcak çarpmasının aksine, ısı yorgunluğu zihinsel işlevde bozulmaya, kafa karışıklığına veya bilinç kaybına neden olmaz.
Isı bitkinliği vakaları da sıcak çarpmasından ayırt edilir çünkü bir kişinin iç vücut ısısı 103 ° F'nin üzerine çıkmaz.
Sıcak çarpması, ısı yorgunluğundan daha az yaygındır, ancak daha ciddidir; kalbe, ciğerlere, böbreklere ve karaciğere baskı yapar.
Nedenleri
Isı tükenmesi çoğunlukla fiziksel efor ve sıcak havanın bir kombinasyonundan kaynaklanır.
Isı tükenmesi olasılığını artırdığı bilinen diğer faktörler şunlardır:
- yüksek nem, genellikle yüzde 60'ın üzerinde
- karaciğer veya böbrek rahatsızlıkları
- yoğun, yorucu fiziksel çalışma
- diyabet veya hiperglisemi dahil olmak üzere dehidrasyon olasılığını artıran altta yatan koşullar
- Vücudun bir kısmının ağır bir nesne tarafından sıkıştırıldığı veya sıkıştırıldığı yaralanmalar, ezilme yaralanmaları olarak da bilinir
- madde bağımlılığı
- ağır veya uzun süreli alkol kullanımı
- sigara veya tütün kullanımı
- Aşırı kilolu olmak
- depresyon, uykusuzluk, alerji ve zayıf dolaşım ilaçları dahil olmak üzere, özellikle dehidratasyon riskini artıran bazı ilaçlar
- yüksek tansiyon
- kalp hastalığı
- 4 yaşın altında veya 65 yaşın üzerinde olmak
Komplikasyonlar
Tek başına, ısı bitkinliği büyük bir sağlık sorunu olarak görülmez. Ancak tedavi edilmezse, ısı yorgunluğu sıcak çarpmasına ve beyin hasarı ve organ yetmezliği gibi başka komplikasyonlara yol açabilir.
Nadir durumlarda, ısı bitkinliğine yoğun egzersiz veya diğer tıbbi durumların eşlik etmesi ciddi bir sağlık riskine neden olabilir.
Isı tükenmesinin olası komplikasyonları şunları içerir:
- şiddetli böbrek hasarı
- Böbrek yetmezliğine neden olabilen rabdomiyoliz, kas proteininde miyoglobin artışından çay renkli idrar, düzensiz kalp atışı, kas ağrısı ve kusmaya neden olabilir.
- Karaciğer yetmezliği
- aritmiler veya çok hızlı veya çok yavaş bir kalp atışı
- deliryum veya koma
Tedavi
Isı yorgunluğundan şüpheleniliyorsa, kişi egzersiz yapmayı veya fiziksel aktiviteyi derhal bırakmalıdır. Isı bitkinliği olan bir kişi de mümkün olan en kısa sürede sıvı içmelidir.
Isı tükenmesini tedavi etmek için diğer ipuçları şunları içerir:
- serin, gölgeli bir alan aramak veya içeriye girmek
- kıyafetleri gevşetmek
- sırt üstü yatmak
- ılık veya soğuk bir duş almak
- yüze ve göğse serin, ıslak bir bez yerleştirmek
- ağır vakalarda, her koltuk altına ve boynun arkasına buz paketleri koymak
- Gatorade veya Gastrolyte gibi elektrolit içeren içeceklerden saatte 1 litre içmek
Nasıl rehidrate edilir
Aşağıdaki adımları izleyerek evde bir oral rehidrasyon çözümü hazırlayın:
- 5 su bardağı (1 litre) su kaynatın
- ısı kaynağından çıkarın ve 6 çay kaşığı (çay kaşığı) şeker ve ½ çay kaşığı sofra tuzu ile karıştırın
- içmeden önce serin
- meyve suları, bal veya akçaağaç şurubu şeklinde doğal aromalar ekleyin
Bazı içecekler ve yiyecekler ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere oral rehidre edici formüller olarak işlev görebilir:
- yulaf ezmesi (pişmiş tahıl ve su)
- pirinç suyu veya congee
- yeşil hindistan cevizi suyu
- taze meyve suları, ideal olarak portakal, armut veya şeftali
- zayıf, kafeinsiz çay
- Havuç Çorbası
- su ile karıştırılmış muz püresi
İyileşme süresi
Çoğu insanda, ısı yorgunluğunun semptomları 30 dakika içinde iyileşmeye başlayacaktır. Bununla birlikte, semptomlar 30-60 dakika sonra düzelmezse, tıbbi yardım isteyin.
Bir doktor, ısı yorgunluğunu bir veya iki litre intravenöz (IV) sıvı ve elektrolit ile tedavi edecektir.
Sıvılar ve dinlenme semptomları ortadan kaldırmazsa, doktor diğer olası nedenleri ekarte etmek için bir kan tetkiki ve diğer klinik testler yapacaktır.
Isı tükenmesi derhal tedavi edilirse, birey 24-48 saat içinde tamamen iyileşecektir.
Önleme
Kişi sulu ve serin kalarak ısının tükenmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Isı tükenmesini önlemenin diğer yolları şunlardır:
- egzersiz sırasında ve sonrasında sıvı içmek
- sıcak aylarda doğrudan güneş ışığında egzersiz yapmaktan kaçınmak
- sıcak ve nemli havaya uzun süre maruz kalmaktan kaçınmak
- egzersiz yaparken veya sıcak havalarda gevşek giysiler giymek
- elektrolit içecekleri veya oral rehidrasyon tuzu preparatlarını el altında tutmak
- şekerli içeceklerden ve gazlı içeceklerden kaçınmak
- iş yükünü veya hızı çok hızlı artırmamak
- iyi havalandırılmış bir alanda veya bir fan kullanırken egzersiz yapmak
- Dış ortam sıcaklıkları 90 ° F'nin üzerinde olduğunda klimalı, kapalı alanlar aramak
- Dışarıya çıkmadan 30 dakika önce SPF 15 veya üzeri ile güneş koruyucu uygulamak ve sık sık tekrar uygulamak
- yazın, sabahın erken saatlerinde veya akşamları yorucu aktiviteler planlamak
- Isı bitkinliği riskini artırdığı bilinen ilaçları kullanırken sıvı alımını artırmak
- fabrikalar, çamaşırhaneler ve mutfaklar gibi sıcak ve nemli ortamlarda çalışırken sulu tutmak
- sıcak havalarda egzersiz yaparken veya çalışırken hafif, açık renkli giysiler giymek
Isı bitkinliğinin semptomları, vücudu aşırı ısındığı konusunda uyarmak içindir.
Isıya bağlı sendromların en hafif türü olan ısı krampları, genellikle ısı tükenmesinden önce ortaya çıkar. Isı kramplarını oluşur oluşmaz tedavi etmek, ısı bitkinliğinin gelişmesini önleyebilir.
Isı kramplarının belirtileri şunları içerir:
- ağır veya aşırı terleme
- kas ağrısı ve krampları
- susuzluk
- yorgunluk veya yorgunluk
Isı krampları sıvılarla tedavi edilebilir ve istirahat edilebilir. Bir kişi ayrıca mümkün olan en kısa sürede gölge veya klimalı bir bina aramalıdır.
