Omuz sıkışması hakkında bilinmesi gerekenler
Kişilerin bazen yüzücü omuzu dediği omuz sıkışması, tendon veya bursa kürek kemiğine sürtünmesi nedeniyle omuzda ağrıya neden olan bir durumdur.
Omuz darbesinden kaynaklanan ağrı tutarlıdır ve genellikle bir kişi uzandığında daha da kötüleşir.
İnsanlar, yüzme, tenis ve diğer sporlar gibi kolları başın üstünde hareket ettirmeyi içeren aktiviteler sırasında bu yaralanmayı geliştirebilirler.
Omuz, birkaç bağlantı eklemi, tendon ve kas içeren karmaşık bir eklemdir, bu nedenle yaralanmalara karşı özellikle savunmasız olabilir. Bu yazıda, omuz sıkışması ve nasıl tedavi edileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Omuz sıkışması nedir?
Kişiler, omuz sıkışmasına atıfta bulunmak için aşağıdakiler dahil farklı terimler kullanabilir:
- omuz sıkışma sendromu
- rotator manşet tendiniti
- yüzücünün omzu
Omuz sıkışması, omuzdaki iltihaplanma nedeniyle ağrıya neden olur. Bu iltihaplanma, omuzun tekrar tekrar kullanılmasından kaynaklanır. Yaşlanma ve yaralanmalar sorunu daha da kötüleştirebilir.
Omuz, üst kol, kürek kemiği ve köprücük kemiğinin buluşma noktası olarak hizmet veren karmaşık bir alandır.
Bu kemikleri korumak için, rotator manşet adı verilen bir grup kas ve tendon omuz eklemini çevreler. Döndürücü manşet ayrıca üst kolun üst kısmını omuz yuvasındaki yerinde tutar.
Ek olarak, bursa adı verilen sıvı dolu bir kese, omuz eklemini yastıklayarak yuvadaki sürtünmeyi önler. Bursa, bir kişi omzunu hareket ettirdiğinde tendonların serbest hareket etmesini sağlayarak, yapışmayı ve sürtünmeyi önler.
Sıkışma, iltihaplanma tendonların, kasların veya kemiklerin bursaya veya birbirine doğru itilmesine neden olduğunda meydana gelir.
Semptomlar
Omuz sıkışmasının klasik belirtisi, kolu omuz yüksekliğinin ötesine kaldırmakta güçlüktür. Sırtın arkasındaki kola ulaşmak da acı çekecektir.
Omuz sıkışması olan kişiler genellikle omuzda genel sertlik ve zonklama yaşarlar. Bu tür ağrı, yaralı bir kasın yırtılma ağrısından ziyade bir diş ağrısına benzeyebilir. Kişi ayrıca omuzlarında şişlik görebilir veya hissedebilir.
Omuz tipik olarak istirahat halindeyken ağrır ve sertleşir ve ardından kişi onu kullandığında daha fazla acı verir.
Ağrı arttıkça ve gücün azalmasıyla bu semptomlar zamanla kötüleşebilir. Kişi vücudunun etkilenen tarafında uyumaya çalışırsa ağrı daha da kötüleşebilir. Kolu başın üzerine veya arkaya koymak giderek zorlaşabilir.
Tedavi edilmezse, döndürücü manşetteki tendonlar aşınabilir veya yırtılabilir, bu da daha kötü ağrıya, omuz zayıflığına ve omuzu kaldırma veya kullanma zorluğuna neden olabilir.
Nedenleri
Aşırı kullanım, omuz sıkışmasının önde gelen nedenidir.
Zamanla, bir kişinin tekrar tekrar kolu omzunun yukarısına ve arkaya doğru hareket ettirmesini gerektiren herhangi bir aktivite, onu çarpma riskiyle karşı karşıya bırakabilir.
Bu faaliyetlerin örnekleri şunları içerir:
- yüzme
- tenis
- softball
- beyzbol
- boyama
- paketleme
- kaldırma
- inşaat
Omuz sıkışması aşırı kullanım nedeniyle oluşur, ancak yaş da bir faktördür. Kişi omzunu kullanmak veya bu tür aktiviteleri yapmak için ne kadar uzun süre harcadıysa, semptomlar o kadar muhtemel hale gelir.
Çıkık omuz gibi yaralanmalar, sıkışma ve döndürücü manşet yırtılmaları dahil olmak üzere omuz problemlerinin diğer önemli nedenleridir.
Teşhis
Omuz sıkışmasını erken teşhis etmek önemlidir, çünkü tedavi semptomların kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Doktorlar, herhangi bir yaralanma, morarma veya şişme belirtisi olup olmadığını kontrol ederek önce omzun fiziksel muayenesini yapacaklardır. Ayrıca kişiye semptomlarının ne zaman başladığıyla ilgili sorular soracaklar.
Kişinin kolunu yuvada hareket ettirebilir veya herhangi bir anormallik olup olmadığını kontrol etmek için bir dizi kol hareketi yapmasını isteyebilirler.
Bazı durumlarda, doktorlar, ağrının diğer olası nedenlerini ortadan kaldırmak için röntgen veya MRI taraması gibi görüntüleme testleri isteyebilir. Diğer olası nedenler arasında kemik çıkıntıları, yaralanmalar ve artrit bulunur.
Tedavi
Konservatif tedaviler birçok insan için etkilidir. 2017 çalışmasının yazarları, vakaların% 60'ının 2 yıl içinde konservatif tedaviye iyi yanıt verdiğini belirtiyor. Küçük vakalar daha hızlı çözülebilir.
Omuz sıkışması için konservatif tedavi şunları içerebilir:
- dinlenme
- steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler)
- sıcaklık
- fizik Tedavi
- elastik terapötik bant
Fizik tedavi, omuzdaki kasları güçlendirmek ve vücudun bu bölgesindeki hareket aralığını eski haline getirmek için güvenli, nazik egzersizler kullanır.
2013 yılında yapılan küçük bir çalışma, 10 haftalık fizik tedavinin, omuz sıkışma yaşayan kişilerde hem işlevi iyileştirdiğini hem de ağrıyı azalttığını gösterdi. Bununla birlikte, iyileşme süresi, bireysel duruma bağlı olarak değişecektir.
Vücudun bu konservatif tedavilere yanıt vermediği durumlarda doktorlar ameliyat önerebilir.
Omuz darbesine yönelik cerrahi prosedür, sürtünmeyi önlemek için döndürücü manşet etrafındaki alanı genişletir.Bir kişinin döndürücü manşet yırtığı varsa, cerrahi onarım da gerekli olabilir.
Omuz sıkışma tedavisinin bir kısmı, gelecekteki yaralanmaları önlemeyi öğrenmektir. Fiziksel terapistler, kişiye omzunu nasıl doğru kullanacağını gösterecek ve ileride yaralanmayı önlemek için mesleği veya sporuyla ilgili belirli hareketler konusunda eğitecektir.
Esnetmeler ve egzersizler
Bir fizyoterapistin kurduğu herhangi bir egzersiz planını takip etmek çok önemlidir. Tedaviyi tartışmak için bir doktorla randevu almayan herkes bunu yapmalıdır.
Aşağıda, bir fizyoterapistin omuz ihlalini iyileştirmeye yardımcı olması için önerebileceği birkaç olası egzersiz bulunmaktadır.
Vücudun iyileşmesine yardımcı olmak ve çok fazla zorlamaktan veya bu egzersizlerden çok fazla yapmaktan kaçınmak için dinlenmenin hayati önem taşıdığını unutmamak önemlidir. Herhangi bir yeni semptom ortaya çıkarsa veya mevcut semptomlar kötüleşirse, kişi egzersizi derhal durdurmalıdır.
Kapı aralığı omuz streç
Kapı aralığında omuz gerdirme yapmak için bir kişi şunları yapabilir:
- Bir kapıda durun.
- Kapı çerçevesinin yan tarafını etkilenen kolla omuz hizasının biraz altında tutun.
- Omuzda hafif bir gerginlik hissetmek için üst gövdeyi koldan uzağa çevirin.
- 20 saniye bekleyin.
Omuz bıçağı bükülüyor
Omuz bıçaklarını esnetmek için:
- Sırtınız düz ve kollarınız yanlarda, avuç içi öne bakacak şekilde durun.
- Omuz bıçaklarını 5 saniye tutarak yavaşça arkaya doğru sıkın.
- Bırak ve rahatla.
- 5 kez tekrarlayın.
Çapraz kol streç
Bu basit esnemeyi yapmak için:
- Düz durun ve etkilenen kolu omuz hizasının altında, vücudun önünde düz bir şekilde kaldırın.
- Karşı kolu kullanarak, etkilenen kolu nazikçe vücut boyunca çekin.
- Kolu 5–10 saniye burada tutun, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- 5 kez tekrarlayın.
Özet
Omuz sıkışması genellikle bir kişinin omzunu aşırı kullanması nedeniyle oluşur. Yüzücüler, beyzbol oyuncuları ve diğer sporcuların bu tür yaralanmalara maruz kalma olasılığı daha yüksektir.
Çok fazla kaldırma gerektiren mesleklerde çalışan kişilerin de omuz sıkışması yaşama olasılığı daha yüksek olabilir.
Omuzun nasıl doğru kaldırılacağını ve hareket ettirileceğini öğrenerek omuza çarpmayı önlemek, yaralanmayı önlemenin en iyi yolu olabilir. Çoğu insan, dinlenme ve fizik tedavi gibi basit tedavilere iyi yanıt verir. NSAID'ler ayrıca ağrıyı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
Semptomlarından veya tedavi seçeneklerinden emin olmayan herkes bir doktorla konuşmalıdır.
