L-glutamin IBS için çalışıyor mu?
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
L-glutamin, genellikle basitçe glutamin olarak adlandırılan, gerekli olmayan bir amino asittir. Vücut tarafından üretilir ve ayrıca gıdalarda bulunur.
Vücut, çeşitli proteinler oluşturmak için çalışan 20 temel ve gereksiz amino aside ihtiyaç duyar. Yeterli protein alabilmek, insanların sağlığı için çok önemlidir.
Genellikle, bir kişi vücudun tüm ihtiyaçlarını karşılamaya yetecek kadar L-glutamin üretir. Bununla birlikte, bazen L-glutamin eksikliği olabilir ve bu da bir eksikliğe yol açar veya sağlık nedenleriyle L-glutamin alımını artırmanın faydaları olabilir.
IBS için çalışıyor mu?
L-glutamin bağırsak sağlığını destekler ve IBS'li kişilere yardımcı olabilir.
Bir kişinin en iyi şekilde çalışması için yeterli proteine ihtiyacı vardır ve amino asitler, proteinlerin temel yapı taşlarıdır.
L-glutamin vücutta en bol bulunan amino asittir ve bağırsak sağlığını destekler. L-glutamin, bu rol nedeniyle IBS'li kişiler için işe yarayabilir.
Bağırsakta bulunan dokular, en iyi şekilde çalışması için yakıt kaynağı olarak L-glutamin kullanır. L-glutaminin ayrıca bağırsakta uygun engelleri korumaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.
IBS nedir?
IBS veya irritabl bağırsak sendromu, bir kişinin sindirim sistemini etkiler ve aşağıdaki semptomlara neden olabilir:
- şişkinlik
- karın bölgesinde kramp
- kabızlık
- ishal
- şiddetli mide bulantısı
- bağırsak hareketinden sonra beyaz mukus
Bazı IBS vakalarının bir L-glutamin eksikliği nedeniyle ortaya çıkması mümkündür ve L-glutamin alımını artıranlar semptomlarında bir azalma veya kaybolma fark edebilir.
L-glutamin eksikliği
Bir kişinin L-glutamin eksikliği yaşamasının nedenlerinden bazıları şunlardır:
- şok veya aşırı stres
- travma
- büyük enfeksiyonlar
- yoğun egzersiz
- radyoterapi
- kemoterapi
- HIV veya AIDS gibi bağışıklık bozuklukları
- Crohn hastalığı, eozinofilik özofajit (EoE) veya enflamatuar bağırsak hastalığı gibi kronik gastrointestinal bozukluklar
- diyette L-glutamin eksikliği
L-glutamin, yemek borusu ve bağırsakların mukoza zarını korumaya çalışarak IBS'li kişilere yardımcı olur. Mukoza zarı sindirim sırasında bakteri sızmasını engeller.
L-glutamin ayrıca bağırsaktaki bağışıklık hücresi aktivitesini artırabilir, enfeksiyon ve iltihabı önlemeye yardımcı olur ve bağırsak dokusunu rahatlatır.
L-glutamin enerji üretimi için kullanıldığından bağırsak spazmlarının azaltılmasına destek olabilir.
Strese bağlı IBS'si olan kişiler, L-glutamin alımını artırmanın semptomları azalttığını da görebilir.
Bu fayda, stresli olduğunda vücudun kortizol salgılamasından kaynaklanmaktadır, bu da kas dokusunda depolanan L-glutamin seviyelerini düşürebilir.
Yan etkiler
L-glutamin takviyesi çoğu insan için genellikle güvenli kabul edilirken, bundan kaçınması gerekenler vardır.
Böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı veya karaciğer ve beynin şişmesine neden olabilen ciddi bir durum olan Reye sendromu olan kişiler, L-glutamin takviyesi almaktan kaçınmalıdır.
Bazı tümör hücrelerinin L-glutamin ile beslendiğini ve çoğaldığını gösteren bazı çalışmalar da yapılmıştır.
Bu nedenle, kanserli veya kanser riski yüksek olan kişilere L-glutamin takviyelerinden kaçınmaları önerilebilir.
Bazı kişilerin L-glutamine alerjik reaksiyonu vardır. Alerjik bir reaksiyon meydana gelirse, yaşayabilirler:
- mide bulantısı
- kusma
- eklem ağrısı
- kurdeşen
Birisi L-glutamin takviyesi aldıktan sonra yukarıdaki reaksiyonlardan herhangi biri meydana gelirse acil tıbbi yardım gereklidir.
Bir kişi, L-glutaminini artırmak için diyetini de değiştirebilir.
Bazı gıdalarda iyi L-glutamin kaynakları bulunabilir.
- tavuk
- balık
- lahana
- ıspanak
- Mandıra
- soya peyniri
- mercimek
- Fasulyeler
- pancar
- bezelye
Önerilen dozaj yönergelerine uyulduğundan emin olmak çok önemlidir. Ek formda çok fazla L-glutamin almak da olumsuz yan etkilere neden olabilir.
IBS için diğer takviyeler?
IBS'li insanlar için faydalı olabilecek diğer takviyeler arasında sindirim enzimleri bulunur. Bunlar, vücudun yiyecekleri daha küçük moleküllere ayırmasına ve böylece daha kolay emilebilmesine yardımcı olabilir.
IBS'li bir kişinin alabileceği sindirim enzimlerinin örnekleri şunları içerir:
- Amilaz: Bu enzim, gıdalardaki karmaşık şekerleri parçalamaya yardımcı olur.
- Pepsin: Et, yumurta ve süt ürünlerinde bulunan proteinler, pepsin ile basitleştirilir.
- Lipaz: Karmaşık yağ molekülleri lipaz ile parçalanır.
- Laktaz: Bu enzim laktozu parçalar.
- Tripsin: Birkaç protein, amino asitler oluşturmak için tripsin tarafından parçalanır.
Genel bilimsel fikir birliği nedir?
Şu anda, L-glutaminin IBS semptomlarını iyileştirdiğini kanıtlamak için yeterli bilimsel araştırma bulunmamaktadır.
Bununla birlikte, son zamanlarda yapılan bir inceleme, L-glutaminin bağırsak veya bağırsak geçirgenliğine faydalı olduğu ve sindirim sistemine istenmeyen toksinlerin girmesini önlemeye yardımcı olabileceği teorisini vurgulamaktadır.
Bu, L-glutaminin IBS'yi iyileştirmeye yardımcı olabileceği fikrini desteklemeye işaret edebilir, çünkü durumun bazen riskli bağırsak geçirgenliği nedeniyle ortaya çıktığı düşünülmektedir.
Paket servisi
L-glutaminin IBS'li insanlara yardımcı olabileceğini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
L-glutamin güvenli bir ek olarak kabul edilir ve çevrimiçi olarak satın alınabilir. Bir doktora danışarak ve dozaj yönergelerine uyulmasını sağlayarak, kişi herhangi bir olumsuz yan etkiden kaçınabilir ve IBS semptomlarında azalma gibi olumlu faydalar yaşanabilir.
